Hayatımıza Tekrar Tekrar Bela Geldiğinde

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bugün her birimiz güvenle söyleyebiliriz ki, hayatında şu ya da bu travmatik olayı yaşamamış insan yoktur. Bir şeyle uzlaşırız, bir açıklama buluruz, affeder ve durumu bırakırız, bir şeye takılırız ve hayatımız boyunca onu ruhumuzda taşırız. Hepimiz farklıyız, bu yüzden travmatik durumlar bizi farklı şekillerde etkilediği gibi, bu deneyimlerle olan ilişkimiz de tamamen farklıdır. Aynı zamanda, önceden tahmin edilemeyen, tekrarlanamayan ve alt edilemeyen bir "sıkıntı" kategorisi var, hiçbir şekilde etkileyemeyeceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz durumlar var. Ve bilinmeyen bir nedenle, yaşamlarında bu tür sıkıntılar birbirini izleyen insanlar var. Onlara çok sık "Güçlü" deriz. Bununla birlikte, çoğu durumda, bu "Güç"ün bedeli zihinsel ve fiziksel sağlığımızdır, çünkü hem psikosomatik bozukluklar hem de psikosomatik hastalıklar, bir kişinin çok uzun süredir "Güçlü" olmaya çalıştığının en açık işaretleridir.

Ama bu yazıyı bir psikolog olarak değil yazmak istiyorum. Çünkü tüm bilgi ve becerilerime rağmen defalarca "güçlü bir kişilik" tuzağına da düştüm. Ve bugün bile biliyorum ki bazen tekrar tekrar tırmanmak yetmez, yetmez. Aniden, hayat sürekli olarak bazı sıkıntılar çıkarırsa ve kendimizi yener, üstesinden gelir ve tekrar savaşa girersek - bir noktada, bu yükselişlerin toplamında uçuruma düşme riskimiz olduğu gerçeğine hazırlıklı olmalıyız.. Ayrıca, önemsiz bir önemsememek belirleyici bir itici güç olabilir. Bunun olmasını önlemek için aşağıdaki hususları dinlemeye çalışın:

1. Başınıza ne kadar acı gelirse gelsin, ne kadar boş ve ezilmiş hissederseniz hissedin, unutmayın - BU HER ZAMAN OLMAYACAKTIR

İnternette size hayatın çok yönlü olduğunu söyleyecek birçok farklı makale var ve tutumlarımız ve algılarımızla çalışırsak her birimiz sadece olumsuzları değil, olumluları da görebileceğiz. Ben başka bir şey hakkında yazmak istiyorum. Travma ile çalışmayı öğrenirken, öğretmenimiz sık sık ortak bir gerçeği tekrarladı: "Bir kez yaşanan keder, diğer kayıplara karşı bağışıklık sağlamaz." Bu, hayatınızda bir talihsizlik olduysa ve onunla uğraştıysanız, bu, başınıza başka bir talihsizlik gelirse - artık size manevi yaralar getirmeyeceği anlamına gelmez. Ancak bugün onunla aynı fikirde olmayabilirim. Tanıdık olmayan bir yol her zaman daha uzun ve daha zor göründüğünde böyle bir fenomen vardır. Her yeni talihsizlik, özellikle derinden ve uzun süre acı verir, bu bir gerçektir. Bununla birlikte, deneyimlerimize göre, zorluklarla başa çıkmak için iyi kurulmuş mekanizmalar ortaya çıkıyor. Başkalarından ne beklenebileceğini, nereden, nasıl ve ne tür destek ve yardım alabileceğimizi zaten biliyoruz, bize ne olduğunu ne zaman ve nasıl olduğunu hangi belirtilerle anlayabileceğimizi biliyoruz, geçici olarak ritim içinde yaşamayı öğreniyoruz. "salıncak"tan ve en önemlisi, geleceğimiz ne kadar belirsiz görünse de, secde halinin er ya da geç her zaman sona erdiğini biliyoruz. Keder ne kadar güçlü ve korkunç olursa olsun, sonsuza kadar sürmez (her ne kadar ilk bir iki yıl için şimdi her şey böyle olacak gibi görünüyor). Ve onu ne kadar az fırçalar ve görmezden gelirsek, o kadar çabuk geri çekilir. Aynı zamanda, bastırılmış yasın patolojik hale gelmemesi için başa çıkma mekanizmalarının yapıcı olması önemlidir. O halde bu durumdan mutlaka çıkacağımız gerçeğinin yanı sıra, her yeni darbeyi daha hızlı ve daha verimli yaşama ihtimalimiz yüksek.

2. Adalet arayışı içinde, kaynağın geri kalanını kaybedebilirsiniz

En korkunç ve kaçınılmaz olanı, başınız beladayken birinin her zaman para kazanmak istemesidir.… En küçük çocuğa tanı koyamadığımız zaman, doktorlar bize komşu laboratuvarlarda çok pahalı tetkikler yazdılar. Bir noktada paramız bitti, kliniği aradım ve muayene ve tedaviye devam edemeyeceğimizi söyledim. Testlerin bizzat klinikte ücretsiz yapıldığı söylendi, tk. bunun devlet tarafından sağlandığı ortaya çıktı.

Bazen, bir kişiyi yalancı terapötik olarak inkar durumundan çıkarmak ve mevcut tüm bürokrasi ve sinizmle birlikte onu gerçeğe döndürmek için cenaze entrikalarının var olduğunu düşünüyorum. Ve sonra ilk kez kedere "hayatın anlamı" sağlamak için onu alaycı bir şekilde borçlara ve yükümlülüklere sürükleyin.

Ancak, öyle durumlar olacak ki insanlar, psişenin savunma mekanizmalarının çalışma prensibine göre veya "bu nedir" ilkesine göre kendilerini probleminizden kapatacaklar. İlk kocam öldüğünde, cenazeden önce bazı akrabalar artık bilgisayarlarını tamir edecek kimse olmayacağına üzüldüler. Aşı odasında, karmaşık bir doğum travmasından sonra uzun süreli rehabilitasyona tabi tutulduğu nöroloğun tıbbi muayenesini kabul etmeyerek, en büyük çocuğun okula gitmesi için birkaç ay boyunca belgeler hazırlamayı reddettiler. Psikosomatik ile çalışırken bazen patolojilerini manipülasyon için kullanan müşterilerle karşılaşıyorum, ancak er ya da geç, ne kadar fazla işe yaramadığı gerçeğiyle karşı karşıya kalıyorlar. Başkalarının hayatı her zamanki gibi devam eder, bir başkasının kederiyle karşı karşıya kalındığında, en doğal tepki onu değersizleştirmek ve onu zorlamak olur, aksi takdirde yas tutanla birlikte yaşamak zorunda kalırsınız. Dahası, aksiyom her zaman "seninkinden (seninki) daha önemli bir keder yoktur" şeklinde çalışır. Her yas tutan kişiye destek olsaydık, zihinsel olarak böyle bir yüke dayanamazdık. Psikoterapistler bile, bir başkasının kederinin veya hastalığının bir kısmını aynı anda üstlenmek ve aynı zamanda onu kendilerinden kesmek için özel karmaşık teknikler kullanırlar.

Bu nedenle, başkalarının sinizm ve ilgisizliği ile karşı karşıya kaldığınızda, sorunun sizde olmadığını unutmamak önemlidir! Bu, yukarıdan biri senin işini bitirmek istediği için değil, öyle olmadığın için değil, sadece kimsenin kaçınamayacağı o çok kirli yaşam çizgisinin bir parçası. Bir kaynağınız varsa ve bir şeyler başarabilirseniz, bunun için gidin. Bazen "adaleti geri getirme" işi, geçici hayatın anlamı, psişe uyum sağlar ve kişi yeni gerçekliğini inşa etmeye başlar. Ancak, burada herkesin kendi adaleti olduğunu ve gerçeği ararken, kederin üstesinden gelmek için bu kadar önemli ve değerli bir enerjinin kalıntılarını kaybedebileceğinizi unutmayın.

3. Kendinizde ve internette izole olmayın

Çok fazla sinizm ve kayıtsızlıkla karşı karşıya kalarak çoğumuz kendimizi kapatıp kendimize geri çekiliriz. Eski dünyamız yok edildi ve yenisi yabancı ve düşmanca, her seferinde bunu tekrar tekrar doğruluyor. Burada bunun deneyimin sadece bir parçası, yanlarından biri olduğunu anlamak da önemlidir. Madalyonun siyah tarafını öğrendikten sonra, beyaz tarafını bulmak bizim için önemlidir (renkli olanlar takip edecek), ancak bunun için etkileşime geçmemiz ve zorlukla karşılaşacağınız ağla değil, gerçeklikle etkileşim kurmamız gerekiyor. asla samimiyeti ve gerçeği bulma. Sorunlar yüzünden artık göremediğimiz çok yönlülüğü hatırlamak önemlidir. Çevremizde her zaman destek, yardım ve sempati sağlayacak birileri vardır. "İnsanlarla çıkmak", yeni şeylerde ustalaşmak, birbirimizi tanımak, iletişim kurmak, gözlemlemek, ilk adımları atmak, tüm yolculuğumuz boyunca değer vereceğimiz insanlara öyle ya da böyle mutlaka geleceğiz. Aynı zamanda, görünüş genellikle aldatıcıdır ve hayatımızdaki en yakın kişi, ilk buluşmada "ne garip" olduğunu düşündüğümüz kişi olabilir.

En büyük çocuğum özel bir kızla arkadaş, bir zamanlar çocukların doğum gününden sonra yeni okul arkadaşlarının da olduğu yerde, bir ebeveyn "kulakta" bu çocuğun annesinin görünüşte pek sağlıklı olmadığını kaydetti. Benim için bir aydınlanmaydı, birçok insan günlük zihinsel acılarla yaşayan bir insanın hayatının ne olduğunu tahmin bile edemez - bebeğinizin acısını görmek ve hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi bilmek. Avludaki, okuldaki, çevredeki birçok ebeveynin beni biraz "bu" olarak gördüğünden kesinlikle eminim, ancak yakınlarda sizi anlayan insanlar olduğunda önemli değil) Çocukların hobileri ve başarıları, hobilerimiz, ev halkı hakkında düzenli sohbetler yapıyoruz. rutin vb. Ancak kabul edilmeniz ve neden bu kadar "garip" olduğunuzun açıklamasına ihtiyaç duymamanız, sizi çok büyük bir enerji potansiyeli ve her şeyin zaten iyi olacağına dair inançla yüklüyor.

4. Duygularınızla baş edemediğinizde - bir psikologla iletişime geçin

Bununla birlikte, arkadaşlarla konuşurken "ilişkilerin ekolojisi" hakkında hatırlamak önemlidir. Hayatımızda çok fazla sorun ve sıkıntı olduğunda, bilinçsizce, anlayışlı sevdiklerimizi, onları bizden uzaklaştıramayan bir "boşaltma deliğine" çevirme riskini alırız. Travmatik deneyimlerden kurtulma mekanizması öyledir ki, onlardan kurtulmak için çıkarılmaları, sökülmeleri ve nerede, ne ile ne yapılacağına karar verilmesi gerekir. Özel eğitim olmadan, sevdikleriniz "teselli edebilir" (sizi sakinleştirir, yıkıcı hormonal kokteylin çalışmasına izin vermez - "her şey, sakin ol"), "seviye" (değerini düşürür ve kabul etmesine ve çalışmasına izin vermez - "bu hiçbir şey, burada başkaları olur ")," yer değiştir ve rasyonelleştir "("her şey acı çekmeye yetiyor, güçlü olman gerekiyor, kendine bakma zamanı ") ve hatta "olumlu düşünmeyi teklif ederek seni zihinsel bölünmeye itiyor" ", vb. Böylece, bir arkadaşla "kederini" çözmeye çalışırken, ya talihsizliği kendimize daha da derinlere iteriz ya da tam tersine, sevilen birini ahlaki olarak bitiririz, ki ondan basitçe başlayacağız. bizden biraz uzak durun.

5. Sorununuz spesifik veya spesifik olduğunda, dar profilli uzmanlar arayın

Aynı zamanda, bir uzman ve bir uzman arasında bir fark vardır. Gebeliklerimden birinde, 25 haftalıkken yapay doğum ihtiyacına kadar giden garip semptomlar yaşamaya başladım, çünkü hamileliği sürdürmek imkansızdı. Duygular beni bunalttı, histeriden ilgisizliği tamamlamak için koştum, doktora gittiğimde zaten zar zor ayakta duruyordum, korktum, kafam iyi düşünmüyordu. Doktor, beni acilen muayene edip "evrensel ambulans ekibini" aramak yerine, sakince ne olduğunu sordu, kıyafetlerini değiştirdi, ellerini yıkadı, sonra masaya oturdu ve bazı kağıtlarımı doldurmaya başladı. Ona vurup "Çocuğumu acil kurtar, ne çekiyorsun!" diye bağırmak istedim. İki kağıt parçasından sonra sakinliğine bulaşmaya başladım, beynim yavaş yavaş kendine geldi, askeri bir şey olmadığını anladım ve her şey yolunda gitti. Ancak bir süre sonra bu davranışı takdir ettim, çünkü birkaç kez tavsiye edilen diğer iyi uzmanları ziyaret ettim, ancak dar bir profil değil. Haritam ve semptomlarımla çalışarak kendilerini histeriye kaptırdılar, beni çok korkuttular ve doğrudan böyle bir hamileliği sonlandırmanın daha iyi olacağını söylediler. Çeşitli psikosomatik patolojilerle çalışma deneyimim arttıkça, danışanların sıklıkla durumlarını yanlışlıkla değerlendirdiklerini ve belirli bir anda onlara bir şey açıklamanın anlamsız ve hatta dolu olduğunu öğrendim. Doğru yaptığınıza dair bilgi, anlayış ve inanç, kurumdan bir kabuk ile değil, tecrübe ile ortaya çıkar.… Diğer doktorlar yanılıyordu, çünkü durum başlangıçta patolojik olduğunda ve bir doktor, bir patoloji uzmanı tarafından yönetildiğinde beni ortalama normla karşılaştırdılar. Ve böyle bir çalışma için ona çok teşekkür ediyorum, hiçbir şeyin düzeltilemediği o zamanlarda bile, hayatın burada ve şimdi bitmediğini fark etmeye ve kabul etmeye yardımcı olan davranışlarıydı. Avukatlar, öğretmenler, defektologlar, doktorlar - sorununuzun ne olduğunu bildiğinizde yardıma ihtiyacınız olan kim olursa olsun, "iyi bir arkadaş" değil, dar bir uzman sadece zamandan, sinirlerden ve paradan tasarruf sağlayacaktır.

6. Kendi kendine iyileşmek için zaman ayırın

Aynı zamanda, yolun sadece kendimize bağlı olan bir kısmı var. Çoğu zaman bize vücudumuz ve onunla bağlantılı her şey apaçık görünüyor. Sürekli ve verimli bir şekilde çalışır ve aniden başarısız olursa, o zaman suç bizde değil. Aslında hepimiz biliyoruz ki sağlıklı dinlenme ve uyku, yeterli miktarda çeşitli beslenme, psikolojik rahatlama ve fiziksel aktivite - tüm bunlar bedenimizi ruhun tapınağı yapar. "Bütün hastalıklar beyinden kaynaklanır" görüşünün aksine, aslında, psikolojik sorunlarımız ve rahatsızlıklarımız çoğu zaman organ ve sistemlerin işleyişindeki bir dengesizlikle ilişkilidir. Ve temel dinlenme, egzersiz, vitaminler, mineraller ve farklı seviyelerin yakınlığından gelen zevk, depresyon, kaygı, melankoli ve diğer şeylerle başa çıkmaya yardımcı olur. Özellikle bir süredir yemek yemek istemediğinizi, daha az içmeye başladığınızı, kendinize özen gösterdiğinizi, hobiler ve keyif veren şeylerle uğraştığınızı fark ettiğinizde özellikle kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. endojen depresyonun en olası belirtisidir.

7. Talihsizliğinizi asla görmezden gelmeyin ve sevdiklerinizin onu seviyelendirme girişimlerine boyun eğmeyin

Unutmayın - "pozitivizm" bir tekniktir, sonuç değil! Pozitivizmin terapötik görevi, sorunu tanımak (durumu beyne o kadar da korkunç olmadığını göstermek) ve daha sonraki işlemler için bilincinize göndermek, savunma mekanizmalarının onu korkunç bir şekilde yutmasını ve bilinçaltında boğmasını önlemektir! Herhangi bir talihsizlikle çalışmanın amacı, içinden geçmek, hayatta kalmak, işlemek ve gitmesine izin vermektir. Arkadaşlar ve sevdikleriniz, yukarıda tartışıldığı gibi sorunun değerini düşürmeye, yerine koymaya ve rasyonelleştirmeye yardımcı olacaktır. Ve bir şeylerin yanlış olduğundan şüphelenen kişinin, bizim tarafımızdan "yabancı" veya "hiçbir şey anlamayan" olarak algılanması daha olasıdır.

2 hafta - 12 gün içinde gelişen tümörüm "her şeyin normal olduğu" andan "septik şok" a kadar olan dönemdir. Korkacak vaktim bile olmadı. "Ölülerin" kaldırılması, temizlik, tedavi - her şey şaşkına döndü, çünkü önümüzde son tarihler vardı !!! Öğretmenim Mark Voronov uzun süredir Darülaceze'de çalışıyor, defalarca benim için her şeyin yolunda olmadığına ve "rehabilitasyona" ihtiyacım olduğuna dikkatimi çekmeye çalıştı. Ama kendimi iyi hissettim, her şeyi mükemmel yapmaya çalıştım ve bilinçsizce gençliğimden beri mücadele ettiğim fazla kilolardan nihayet kurtulduğuma sevindim. Çökmekte olan ruh halinin geçici döngüleri, "kendini topla" ve "her gün ve her şeyde hayatım daha iyiye gidiyor" formülüyle hızla yakalandı. Öz eleştiri eksikliği genellikle travmatik insanlarda bulunur.… Müvekkillerimin çoğu, vücutları onlar adına konuşmaya başladığında bile semptomların karmaşıklığını görmezden gelmeye devam ediyor. ilerici psikosomatik patoloji.

Bundan sonra, sorunlarımı görmezden geldiğim ve görmezden geldiğim 4 benzer vaka oldu. Böyle bir şeyle karşılaşmamış birine bunun neden olduğunu açıklamak zor. "Engelli" olma korkusuyla iğrenç bir kokteyldi; “yine hasta” olmaktan, “harcamaktan” ve aileme “yük” olmaktan suçluluk duygusu; çaresizliğim için utanç ve kocamın çok "samimi" bölgeye girmesine izin vermek zorunda kaldım, vb. Her zaman, "sorun" yaklaşımını hissettiğimde, sadece duyguları kapattım ve "her şey yoluna girecek" formülüyle " "Hedefi gördüm, engelleri fark etmedim". Her şey bir gün içinde, hiçbir uyarı ve "seçim" seçeneği olmadan sona erdi. Kendimi toparladım ve son gücümle doktora gittim. Klinik depresyonda güçlü, pozitif, zeki, başarılı bir iyimserdim. Birçok insan bunun kesinlikle kaçırmayacakları özel bir şey olduğunu düşünüyor. Aslında aynı "gerçek" depresyon, "klinik olmayan" her şeyin göz ardı edilmesinin, bastırılmasının, değer kaybetmesinin ve "kontrol altına alınmasının" sonucudur. Depresyon, hangi semptomatolojide kendini göstermesini istediğimizi sormaz, bizi hazır olup olmadığımızı test etmez - sadece gelir ve hepsi bu, ancak herkes alarmı zamanında çalacak bilgi ve deneyime sahip değil.

Genellikle bir uyarı ile gelmesine rağmen. Benim hikayem bazılarına harika görünecek ama binlercesi böyle yaşıyor. Kanser hastalarıyla çalışmaya başladığımızda öncelikle onları stres ölçeğinde test ettik.10 kişiden 8'i, önceki yaşamlarının çeşitli işlenmemiş kayıplar ve yaralanmalarla aşırı doymuş olduğunu gösterdi. Psikosomatikte, genel olarak, hastalık ne kadar karmaşıksa, bir kişinin böyle bir yaşamın herhangi bir anlamı olduğu gerçeğine olan inancını yükseltmek ve kaybetmek için "gücünden" daha fazla yorulduğu belirtilmektedir. Bu nedenle, anlamlı bir şekilde yükselmek çok önemlidir.

8. Evren sistemindeki yerinizi inceleyin

Bu "anlamlılığın" temel unsurlarından biri, insanın Evren sistemindeki yerini bilmesinin önemli olmasıdır. Ve ileriye bakarak söyleyebilirim ki, hiçbir din, hiçbir ezoterik ya da teozofik yön, hiçbir felsefe ya da psikoloji, "Ben kimim" ve "Neden ben" sorularına, kendimizi farklı hallerde tanıyabileceğimiz saf bir cevap veremeyecektir. bizim olanı ve olmayanı anlayın. Sadece kendi yerimizde ve yolumuzda olduğumuzun farkına varmak, hayatın sıkıntılarını, sıkıntılarını ve kederini tekrar tekrar yaşamak için gerçek bir güç verir. Etrafınıza bakıp hangi travmaların sizi siz yaptığını, yolda karşılaştığınız insanların ve size neler öğrettiklerini, hangi kitapları okuduğunuzu, film izlediğinizi, müzik dinlediğinizi, hayatınızdaki hangi olay ve deneyimlerin sizi oraya götürdüğünü anladığınızda ve şu anda içinde bulunduğunuz anlam - tesadüfi olan her şeyin tesadüfi olmadığı açıkça ortaya çıkıyor. Bu makaleyi okuyacak olan bir milyon olası ve yüzlerce ilgili kişiden siz olmanız bile tesadüfi değildir ve beğenseniz de beğenmeseniz de, başka bir tuğla haline gelecektir. sen kim olduğuna yerleşmişsin;). En zor anda, çıkış için kaynak olmadığında ve başka bir acı çekmenin bir anlamı olmadığında, her zaman "ve bunun üzerinden" geçersem, başkalarına, büyüklere yardım edebileceğimi düşündüm. Tabii ki, ben olmasaydım, sorunun böyle bir ifadesi beni motive etmeyebilir, ancak çoğu zaman başkaları için neyin bu kadar önemli olduğunu umursamıyorum. Kendimi yerimde hissediyorum ve hayatta bundan daha büyük bir kaynak bilmiyorum) Ama her şeyin bir yeri ve zamanı var, danışanlarımın çoğu bu arayışı reddediyor ve bunu etkileyemiyorum, çünkü yolum ve çıkışım yok noktasından. dönüş sadece benim… Orada olabilirim, müşteriye açık olmayan bir şey önerebilirim (savunmasının gizlediği şey), belirli teknikler önerebilirim, onu farklı durumlarda kabul edebilirim, destekleyebilir ve sabırla bekleyebilirim, ancak yalnızca o kendi yolunu yürüyebilir ve kendini içinde bulabilir. o.

9. Gerçek belayı hayali beladan ayırt edin

Danışanların kendilerini tanımayı reddetmelerinin nedenlerinden biri, ne yazık ki, belirli bir sorunu çözmede bilinçsiz bir fayda, fayda, yardım almak için kendi sorunlarımızı kendimiz için yaratmamızdır. Sorun, birinin dikkatini çekmenin bir yolu olarak, dış dünyayla etkileşim kurmanın bir yolu olarak, birini belirli bir şekilde davranmaya zorlama girişimi olarak olabilir - birçok seçenek vardır, bunların hepsi biraz iç gözlemle çalışarak ortaya çıkarılabilir. teknikler. Daha sonra kişi travmatik deneyimi bırakarak, verdiği bilinçsiz bonusları da kaybeder. Bu psikoterapistin yetkinliğindedir. Burada size böyle bir mekanizmayı hatırlatmak istiyorum, bir kişi sürekli stres altında olduğunda veya problemler yeterince sık olduğunda, o fark edilmeden fiziksel, psikolojik, maddi ve manevi kaynakları tüketir. Bazen deneyimlerini o kadar devalüe eder ve onları görmezden gelir ki kendisiyle temastan çıkar, vücut tüm enerjisini sorunu bastırmaya (belirtmemeye) harcar, kişi dışarıdan olumlu bir şeyle dolmayı bırakır, çünkü bunun için bile yeterli kaynağa sahip değildir.

O zaman durumunuzu iyileştirmenin tek yolu bir tür psikofizyolojik kendine şiddet olur. Tüm dertlerini dirilterek hafızasında yaşayan insan, beyne “kurtar beni, kendimi kötü hissediyorum” sinyali verir ve beyin afyonlar, içsel fizyolojik ilaçlar üretir. Ağlıyoruz, acı çekiyoruz, bundan sonra sağlık durumu geçici olarak iyileşiyor, ancak yalnızca geçici olarak, çünkü enerji maliyetleri açısından, sadece tükenen kaynağı yenilemekle kalmadık, aynı zamanda onu daha da tükettik. İntihar amaçlı endojen depresyon bu şekilde gelişir. Bu nedenle, yalnızca sınırda olduğumuza ve artık bir çıkış yolu olmadığına dair düşünceler ortaya çıktığında, psikolojik ve fizyolojik kaynaklarımızı ne kadar zaman önce ve nasıl doldurduğumuzu hatırlamak önemlidir ve zihinsel olarak kaydırma yapıp yapmadığımıza dikkat etmek önemlidir. geçmişten gelen tüm sıkıntılarımızın ve talihsizliklerimizin kaseti. Eğer öyleyse, "acımız" yapay ve sentetiktir, bir uzmana atıfta bulunmamak tehlikelerle doludur.

10. "Suçluluk" tuzağını hatırlayın

Suçluluk duyguları her zaman manipülatif ve yıkıcıdır. Hatalar yapabilir, kötü şeyler yapabilir ve olanlar hakkında haklı olarak suçluluk duyabiliriz. Bununla birlikte, mantıksız bir şekilde başka bir kişinin suçunu kendimize yansıtabiliriz. Haklı ve haksız yere olanlar için başkasını suçlayabiliriz … Suçluluk duyguları hakkında çok şey yazabilirsiniz, ancak adil olsun ya da olmasın, her zaman yıkıcıdır … Ana mesaj şudur - eğer kendimizi veya bir başkasını suçlarsak, bu her şeyden önce bazı derin deneyimlerimizin bir çıkış yolu bulamadığını ve çözülemeyeceğini gösterir. Suçluluk, bizi gerçek ve zor deneyimlerden uzaklaştırmaya yönelik bir girişimdir.

Yazının sonunda "benim için merak etmeyin her şey stabil" demek istiyorum. Bu formatta bir makale yazma kararı, tam olarak, hayata geriye dönüp bakmanın süreçleri farklı bir şekilde anlamasıyla geldi. Daha önce görünen şey, bir süre sonra diğer taraftan ortaya çıkıyor. Yazılarımın birçoğunun sert ve karamsar göründüğünü biliyorum ama birden fazla ayağa kalkan, gülen ve bunun neden işe yaramadığını anlamayan biri için tam tersine gerçekçi olabilir ve her şeyin yolunda olduğu anlayışını verebilir. Onlarla durum çok yönlüdür ve her zaman yakınlarda bir çıkış yolu vardır. Ve sonra, bence, terapinin görevlerinden biri, hayatın bu beyaz çizgilerini maksimumda kullanmayı öğrenmek, yeni bir felaket beklentisiyle kaynaklar kazanmak değil. Görev, bir felaketle karşı karşıya kaldığında onu olduğu gibi kabul etmek, mümkün olduğunca dikkatli bir şekilde çalışmak ve mümkün olan en kısa sürede hayatın o rengine geri dönmek, burada ve şimdi, sonsuza dek, geçmişe can sıkıcı bakışlar olmadan ve boş bakışlar olmadan tadını çıkarmaktır. gelecekle ilgili gereksiz endişeler.

İyi olduğunda iyidir.

Good Psychologis Dergisi, 2017 için Yazıldı