Kilo Vermeden önce

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Kişinin kendi bedeni ile ilişkisi modern kültürde ve psikolojik danışmada en çok tartışılan ve aynı zamanda en çok tartışılan konulardan biridir. İnternet, medya, parlak dergiler, kendinizi nasıl seveceğinize ve figürünüzü nasıl yeniden şekillendireceğinize dair metinlerle dolu gibi görünüyor. Popüler makalelerin yaklaşımından memnun olmayanlar için çok ciddi ve çok psikolojik olmayan birçok kitap yazılmıştır. Bütün bir endüstri, tamamen vücudun güzelliğine adanmış modern bir insanın hizmetindedir (burada kozmetoloji ve plastik cerrahi ve bir figürü düzeltmeyi amaçlayan çok sayıda fiziksel egzersiz programı ve düşünülemez sayıda her türlü diyet). Bununla birlikte, çok sayıda insan için, kişinin kendi bedeni, benlik saygısı, kendine değer duygusu, cinsel alan, iletişim ve kişilerarası ilişkiler kurma ile ilgili sorunların ana kaynağı olmaya devam etmektedir.

Basmakalıp lafları tekrar etmemek için, konuşmanın tüketim toplumu, dayatılan idealler ve bedensel güzellik kanunları, model standartların ulaşılamazlığı vb. hakkında söylenmesi gereken kısmını atlayacağız. Bütün bunlar birçok kez tartışıldı, ancak kendi figüründen memnun olmayan her bir kişi için, çabaladığı idealin çoğu ortalama insan için ulaşılamaz olması gerçeğinde çok az teselli var. O yüzden kimin suçlanacağına odaklanmayalım ve ne yapacağımızı konuşalım.

Tipik olarak, vücut şekillendirme veya yeme danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikologlara iki tür taleple yaklaşılır. Bazı müşteriler, vücutlarını olduğu gibi kabul etmelerine ve sevmelerine, "kompleksleri" durdurmalarına ve figürlerinin özelliklerine sert tepki vermelerine, özeleştiriye karşı daha az savunmasız olmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir uzman ister. Diğerleri, ağırlık veya vücut şekli ile ilgili sorunların kökünün sadece beslenme, yapısal özellikler ve yaşam tarzında değil, tam olarak psişede yattığını makul bir şekilde varsayarak, vücut şekillendirme konularında psikolojik destek ister. Sonuç olarak, psikolog her iki tür istekle de çalışmak zorundadır, çünkü bir kişiye vücudunu en azından dikkat ve özenle tedavi etmeyi öğretmeden figürünü düzeltmesine yardımcı olmak zordur, çünkü birine sevmeyi öğretmek çoğu zaman imkansızdır. kendi görünüşü için ona sorumluluk yüklemeden kendini. Yanlış yorumlardan kaçınmak için önceden açıklayacağım: sorumluluktan kastım, görünüşüm veya biçimlerim için hiçbir şekilde suçluluk duygusu değil. Daha çok insanın nasıl görüneceğine, bedenimizin ne kadar bize ait olduğuna, onu ne kadar kontrol edebileceğimize, hissedebileceğimize karar vermenin doğal hakkı hakkında konuşuyorum.

Bedenimizin ruhumuzla nasıl bağlantılı olduğunu açıklayan psikolojik teorilere odaklanırsak, onları şartlı olarak birkaç gruba ayırabiliriz. Birincisi, bir kişinin iç gerçekliğinin vücudunun durumuna nasıl yansıdığını, mevcut kişilerarası çatışmaların nasıl patlak verdiğini - psikosomatik semptomlar şeklinde ve görünüm özellikleri şeklinde açıklayan psikosomatik teoriler olarak adlandırılmalıdır. Bu teoriler açısından, bir kişi ölümlü bir vücutta gizemli bir "ruh" değil, tek bir psikosomatik organizmadır ve içinde yer alan süreçler, hepsi birbirine bağlı olduğu için zihinsel ve fiziksel olarak bölünemez. Bu teoriler, birçok hastalığın semptomlarını sadece bir kişinin iç çatışmalarının ve gizli duygularının ifadeleri olarak yorumlamayı mümkün kılmakla kalmaz, aynı zamanda göreceli olarak "kafada" meydana gelen süreçlerin görünümünü, şeklini nasıl etkileyebileceğini de açıklar. vücut, ağırlığı, cilt durumu vb. Bir yandan, bu yaklaşım genellikle bir kişiye vücudu üzerinde bir kontrol duygusu verir, sorunlarına en derin duygularının prizmasından görünümüyle bakmasına izin verir. Öte yandan, bu teorilerin ilkel, gündelik yorumu, bir kişinin kendisine karşı duyduğu tiksintiyi yoğunlaştırır ve bedeni için bir suçluluk duygusu uyandırır. Ne de olsa, doğal özellikleri ve mücbir sebepler nedeniyle kontrolünüz dışında "kemikli et torbası" nın istediğiniz gibi görünmemesi gerçeğinden muzdarip bir şeydir. Görünüşünüzün iç dünyanızın bir yansıması olduğuna inanmak ve ruhunuzun da selülit ve çatlak izleri olduğundan şüphelenmek bambaşka bir şey. Ve psikologların görünüşlerinden ve vücutlarından şikayet eden danışanlarına sıklıkla sordukları “neden böyle kalman gerekiyor (şişman, zayıf, çirkin vb.)” gibi soru genellikle bir suçlamayı andırır. Kişi, kendisine uymayan görünümle ilişkili ikincil faydalar hakkında hiçbir fikre sahip değildir, ancak uzmanın ondan bundan şüphelendiğini hisseder. Evet, bu avantajlar olabilir. Evet, büyük olasılıkla, bir kişinin sevmediği oranlarda kalması için bazı nedenleri vardır. Ancak, bu teoriyi saçmalık noktasına getirerek, müşteriyi kendisinin uygun olmayan bir şekle sahip bir burnu veya belirli bir göz şeklini seçtiği için suçlayabiliriz. Psikosomatik düzenlemenin faktörleri göz ardı edilemez, ancak mutlak bir düzeye yükseltilemezler.

Görünüşü zihinsel özelliklerle ilişkilendiren başka bir teori sınıfı şartlı olarak "anayasal" olarak adlandırılabilir - görünüş türü ile kişilik türü arasındaki ilişkinin dikkate alındığı psikoloji okullarından bahsediyoruz. Günlük düzeyde, bu, "bütün şişman insanlar naziktir" veya "büyük burunlu insanlar genellikle daha meraklıdır" gibi klişelere yol açar, ancak bilimsel psikolojide, bir kişinin fizyolojik özellikleri ile davranışları arasındaki korelasyonlara ayrılmış tüm disiplinler vardır. dış uyaranlara tepki verme. Bununla birlikte, bu teoriler, bir kişiye sorun gibi görünen görünüm özelliklerinin nasıl düzeltileceği sorusuna pratik olarak cevap vermez.

Ancak üçüncü grup teoriler, tamamen uygulamalı bir yapıya sahiptir: Zihin durumu ve görünüm arasındaki temel ilişkinin araştırılmasına girmeden, tam da bu türü etkilemenin pratik yolları üzerinde yoğunlaşırlar. Bu, bir kişinin bu düzeltmeye uygun olan görünüm faktörlerini düzeltmek için önlemler almasını engelleyen nedenler bulmayı amaçlayan çeşitli motivasyon teorilerini içerir. Ve ayrıca bu nedenleri seviyelendirmenize izin veren hazır teknikler.

Peki vücudunu değiştirmek isteyen kişi ne yapmalıdır? Öncelikle kilo vermekten bahsedeceğim çünkü kilo vermek görünüm düzeltme konusunda en sık yapılan istektir. Ancak bazı varyasyonlarla aynı ipuçları, örneğin zayıfken kilo almak, çatlaklardan kurtulmak veya kas yapmak isteyenler için de geçerlidir.

Bu yüzden kendinize sormanız gereken ilk soru çok saçma geliyor. Neden kilo vermen gerekiyor? Hayır, gerçekten. Bu soru çok basit görünüyor, ama gerçekte öyle değil. Kilo düzeltme genellikle başka bir hedefe giden yolda bir ara hedef olarak görülür. Tamamen farklı bir şey elde etmenin, başka bir ihtiyacı karşılamanın bir yolu olarak. Bir hayat arkadaşı bulmak, arkadaş edinmek, eşinizi daha fazla memnun etmek, işte popüler olmak vb. için kilo vermek istediğinizi söylediyseniz, kilo vermenize gerek yok. Bu, nihai hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmayacak ve yolculuğun sonunda ciddi şekilde hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Mükemmel partnerle tanışamayacak ve sadece fazladan kilo vererek ilginç bir konuşmacı olmayacaksınız. Bu yüzden temel görevinizi gerçekleştirmede daha iyi olun: aşkı bulmak, partnerinizle ilişkiler kurmak, sosyal becerilerinizi geliştirmek ve benzerleri. Ek olarak, nefret edilen kilolardan kurtulduktan sonra ne gibi değişiklikler beklediğiniz sorusuna dürüst bir cevap, size direncinizin nedenini dolaylı olarak gösterebilir: belki de kilo veremezsiniz, çünkü hayattaki sonraki değişiklikler potansiyel ağırlık atfedersiniz. kaybetmek, korkuyor musun? Örneğin, kadınlar potansiyel yeni bir ilişkiden korktukları veya görünüşlerini iyileştirmenin nihayetinde mevcut partnerlerinin kıskançlığının artmasına yol açacağından korktukları için genellikle kilo vermekten derinden korkarlar. Bu yüzden kendinize sormanız gereken ikinci soru şudur: "Kilo vermeyi başardıktan sonra hayatımda ne gibi değişiklikler bekliyorum?"

Üçüncü soru aslında çok daha basit. Genellikle insanlar bunun cevabını ilk danışmaya kendileri getirirler. Kulağa şöyle geliyor: "Kilomda kalmak için ne yapıyorum?" Farklı seçenekler olabilir: Yanlış yiyorum, hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorum, vücut ağırlığını etkileyen ilaçlar içiyorum, fiziksel aktiviteden kaçınıyorum. Ama aslında, her şeyi doğru yapsak bile, şeklimizde bir değişiklik istememek veya korkmamak için kalbimizin derinliklerinde nedenlerimiz varsa, çoğu zaman eski ağırlıkta kalırız veya hatta hacmimiz artar.

Dördüncü bir soru var, sizi hedefinize yaklaştırabilecek dürüst bir cevap: "Kimin için kilo veriyorum?" Kadınların ezici çoğunluğu hemen "doğru" cevabı verebilmek için gerekli makaleleri ve kitapları hepimiz okuduk: tabii ki kendileri için. Ama aslında, burada da, her şey o kadar basit değil - bazen sadece kendi iyiliğiniz için kilo veriyorsunuz, sevgiliniz, ama aslında, başka birinin düşüncesi tarafından yönlendiriliyorsunuz - biliyor gibisiniz., bunu kendin için istemelisin, her şeyi "doğru" kadınlar istiyor. Ya da kocanız, anneniz veya kız arkadaşlarınız bunu istemeniz gerektiğinden eminler. Bazen kafamızda var olan yapılar tuhaf görünebilir, ancak kelimelerde somutlaştıklarında, yüzeye çıktıklarında düzeltilebilirler.

Neden bu aptal sorulara cevap veriyorsun? Bazen cevaplar değişim sürecini başlatmak için yeterlidir. Bu ya da bu paralojik tutumlar yüksek sesle dile getirilinceye kadar, onlara göre yaşarsınız ve ne kadar saçma fikirlere ve inançlara uyduğunuzu kendiniz bile fark etmezsiniz. Ve sonra güçlerini kaybetmeleri için onları özel isimleriyle çağırmak yeterlidir. Bazen cevaplar uzun bir çalışmaya giden yolda sadece ilk adımdır - sonunda gün ışığında hayalinizi gerçekleştirmenize izin vermeyen engelleri görürsünüz. Korkuların size rehberlik ettiğini görüyorsunuz ve onların doğasını, özünü anlayarak, kökenlerini anlayarak sürekli olarak onlardan kurtulabilirsiniz. Kendinize verdiğiniz sözleri yerine getirmenize izin vermediğini zaten anlıyorsunuz - ve sözleri yeniden formüle edebilir veya bunları yerine getirmek için yeni kaynaklar bulabilirsiniz.