Destek Ve "güvenli Insanlar" Hakkında

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Psikoterapi sürecinde, özellikle travma ile çalışırken karmaşık deneyimler gerçekleşir: acı, korku, utanç, öfke.

Bu normal bir süreçtir ve travmaları üzerinde çalışan böyle bir danışan sadece psikoloğundan, hatta en iyisinden yeterli desteği alamayabilir.

Arkadaşları, benzer düşünen insanları, meslektaşları, akrabaları ve özel “güvenli insanları” içerebilen güvenli, destekleyici bir ortam da önemlidir.

Güvenli insanlar bunlar önemli haberleri, duygularınızı, planlarınızı, ruh halinizi paylaşabileceğiniz insanlar, ancak asıl mesele bu değil, bunların dinleyebilen ve değerlendiremeyen, değersizleştirmeyen, eleştirmeyen ve sıkıcı olmayan insanlar olması önemlidir., bayağılık ve yavanlık serpiştirmeyin bu kişiler o an ihtiyacınız olan formda destek verebilir, gelin, telefonda konuşun, “yanınızdayım” deyin, online sohbet edin, sizinle yürüyüşe çıkın ya da "sadece" size çay yaptırır ya da sarılır, kalp kalbe konuşur ya da yas tuttuğunuzda, endişe duyduğunuzda, üzüldüğünüzde, mutlu olduğunuzda, kızdığınızda ya da utandığınızda birlikte susmak için, destek için onlara dönebileceğinizi bilirler ve gönüllü olarak bunu kabul ederler, bazen karşılıklı bir anlaşmadır, bu durumda onlar da desteğe ihtiyaçları olursa sizinle iletişime geçerler. Bedava. Günün her saati. Yani, elbette, ambulans doktoru değiller ve her zaman iletişim halinde olmak zorunda değiller, birisi müsait olmayabilir, istediğiniz zaman yardım ve destek alabilirseniz, fırsat çok önemlidir.

Yaşam koşulları çarpıcı biçimde değişir, beklenmedik bir şekilde ve güvenli insanlar, denge durumuna geri dönmenize yardımcı olabilecek destek, yastıktır.

"Güvenli" kelimesinin kendisi, böyle bir kişiyle temas halindeki durumunuzdan bahseder, bu kişi kişisel sınırlarınızı kaba bir şekilde işgal etmeyecek, istenmeyen tavsiyelerle tırmanmayacak, sizin için önemli bir şey söylerken araya girmeyecek, zaman sınırları da önemlidir ("konuşmak") Benimle 10 dakika lütfen "," bir saatliğine arayabilir misin?" çökmedi, onun da kendi sınırları, kendi hayatı, ailesi ve işleri var), yine her şey karşılıklı ve sen de aynısını yapmayacaksın. onunla ilgili olarak, yani sınırları ihlal edin ve tavsiye ile tırmanın..

Destek ücretsizdir. Psikoterapi ücretsiz veya ücretli (daha pahalı veya daha ucuz) olabilir ve destek ücretsizdir. Her zaman ücretsiz. Her ne kadar belirli bir güvenli kişiden her zaman mümkün olmasa da. Şu anda kendini kötü hissedebilir ya da uykulu hissedebilir ya da yurtdışında, doktorda, sinemada, çocuğu yıkar, başka bir nedenle müsait değil, peki ya sonra?

Güvenli arkadaşlar çoğul bir tabirdir ve kendi deneyimlerimden, arkadaşlarımın ve müşterilerimin deneyimlerinden şunu söyleyebilirim: ne kadar güvenli arkadaşlar varsa, o kadar sakin, güvenli, daha kolay, yaşamak ve ilerlemek için daha kendinden emin.

Bir his var: Yalnız değilim. Ana şey, kasa listenizde "gösteri için" isimlerin olmamasıdır. Her zaman yalnızca kendinize güvenmeye alıştıysanız ve nasıl yardım ve destek isteyeceğinizi bilmiyorsanız, hayatınızda güvenli insanların ortaya çıkması büyük bir zorluk ve fırsattır.

Kendini destekleyebilmek, kendine güvenmek, şimdi nedenini iyi anlayarak yardım istemek kadar yararlı ve önemlidir. Bunlar tamamlayıcı becerilerdir.

Destek isteme zamanı geldiğinde, artık birbiriniz için güvenli insanlar olduğunuz konusunda birkaç kişiyle hemfikir olmak büyük bir zorluk olabilir.

Şu anda hangi biçimde desteğe ihtiyacınız olduğunu ve ne kadar süreye ihtiyacınız olduğunu tartışmak faydalı olacaktır. Listenizdeki birinci ve ikinci kişiler cevap vermeyince pes etmeyin ve üçüncüyü çevirin. İnanın bana, o zaman hepsi geri aramaya ve nasıl olduğunuzu sormaya başladığında, zaten daha becerikli bir durumda olsanız bile, destek duygunuz yalnızca artacaktır.

Güvenli bir insan seçerken dikkatli olun, içsel hislerinizi dinleyin, onunla iletişim halindeyken nasılsınız? Vücudunda neler oluyor? Nasıl nefes alıyorsunuz? Destek için gerçekten bu kişiye dönüyor musunuz? Sizce bu kişi başa çıkacak mı yoksa saklanacak mı?

Bu garip, yeni ve garip bir deneyim olabilir. Onu takip et ve hayatın değişecek.

Ve daha önce nasıl olduğunu bilmiyorsanız, kendiniz desteklemeyi öğreneceksiniz ve nasıl yapılacağını biliyorsanız bu "kas" ı çalıştırabileceksiniz.

Hayatınızda şiddet, kayıp, kaza travmaları olduğunu biliyorsanız, özellikle de o anda başkalarının desteğinden mahrum kaldıysanız, şimdi bu desteği organize etmenin yeni yolunu deneyin.

Ara ve aziz kelimeleri söyle: "Merhaba! Konuşabilir misin? Seni şimdi güvenli bir kişi olarak arıyorum. Şimdi hissediyorum (tam olarak ne) ya da şimdi (tam olarak nasıl) ve desteğe ihtiyacım var (o zaman söyle hangisini ve içinde) ne şekli).""

Dikkat! Güvenli insanlar sizin çocuklarınız, kocanız (erkek arkadaşınız), karınız (kız arkadaşınız), anneniz, babanız, kardeşleriniz ve duygusal iyiliğinizle çok ilgili olan diğer insanlar olamaz.