2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bu teknik ve modifikasyonları, danışan için kaygıyı azaltmasına, rahatlamasına, stres ve olumsuz duygularla başa çıkmasına izin verecek bir kaynak yaratmak için etkin bir şekilde kullanılabilir
Birkaç sakin, derin nefes alın.
Gözlerinizi kapatın ve normal şekilde nefes almaya devam edin. Hissettiğin yerin resmini hayal et güvenli bir şekilde, sakince ve mutlulukla … Orada durduğunuzu veya oturduğunuzu hayal edin.
Kendini orada görebiliyor musun?
Etrafa bakmak için hayal gücünüzü kullanın. Ne fark ettin? Yanında ne görüyorsun? Çevrenizdeki şeylerin ayrıntılarına ve özelliklerine daha yakından bakın. Hangi malzemeden, hangi renk? Onlara uzandığınızı ve onlara dokunduğunuzu hayal edin. Nasıl hissediyorsun?
Şimdi daha da ileriye bakalım. Etrafında ne görüyorsun? Ve daha uzakta? Farklı renkler, şekiller ve gölgeler görmeye çalışın. Burası sizin özel yeriniz ve orada olmak istediğiniz her şeyi hayal edebilirsiniz.
Oradayken, sakin ve rahatsın. Çıplak ayaklarınızın yere değdiğini hayal edin.
Ne tür bir zemin hissediyor? Çevrenizi gözlemlerken yavaş yürüyün. İşlerin nasıl göründüğünü ve nasıl hissettiklerini görmeye çalışın. ; sesleri duyabiliyor musun?
Belki hafif bir rüzgar ya da kuş cıvıltısıdır ya da deniz dalgalarının sesi…
Sıcak güneş ışınlarını yüzünüzde hissedebiliyor musunuz? Kokusunu duyuyor musun? Deniz havası mı, mis kokulu çiçekler mi yoksa en sevdiğiniz yemeklerin aromaları mı?
Özel mekanınızda dilediğinizi görebilirsiniz
dokunmayı veya hissetmeyi hayal et koku şeyler ve hoş sesler duymak. Sakin ve mutlu hissediyorsunuz.
Şimdi özel yerinizde özel birinin yanınızda olduğunu hayal edin. İyi arkadaşın yanında, sana yardım etmeye hazır, güçlü ve kibar biri. Size yardım etmeye ve sizinle ilgilenmeye isteklidir.
Birlikte yavaş yavaş yürüdüğünüzü ve etrafınızdaki dünyayı keşfettiğinizi, eğlendiğinizi hayal edin. Onunla ya da onunla mutlu hissediyorsun. Bu kişi sizin yardımcınızdır ve çeşitli sorunlarla başa çıkmakta iyidir.
Hayal gücünüze bir kez daha bakın. Her şeye iyi bakın. Özel yerinizi unutmayın. Her zaman böyle olacak. Kendinizi sakin, güvende ve mutlu hissetmek istiyorsanız, her zaman bu yerde olduğunuzu hayal edebilirsiniz.
Asistanlarınız, ihtiyacınız olduğunda her zaman yanınızda olacaklar. Şimdi gözlerini açmaya hazırlan ve özel yerinden şimdi ayrıl. Buraya istediğin zaman geri gelebilirsin. Gözlerinizi açar açmaz kendinizi sakin ve mutlu hissedeceksiniz.
Önerilen:
Pratik Psikoloğun Araçları. Yakınlık çemberleri
Benim için büyük bir keşif, "Başka Bir Savaşın Tutsağı" kitabı sayesinde gerçekleşen Marilyn Murray ile tanışmamdı. Kendinizi bu kitaptan koparmak imkansızdı. Aynı zamanda hem korkutucu hem de umut verici bir gerilim, roman ve psikoterapötik bir hikayeydi.
Kendini Geliştirme Araçları. Günlük
Uzun vadeli kişisel gelişim için en kullanışlı araçlardan biri bir çalışma kitabı, günlük veya dergidir. Günlük, içsel yaşamınızın gelişimini kaydetmek için tasarlanmıştır. Dış olaylar da kaydedilebilir, ancak merkezi yer, kendiniz ve dünya hakkında yavaş yavaş gelişen bir farkındalığın yanı sıra keşfetmeyi başardığınız yeni anlamlar, değerler ve ilişkiler tarafından işgal edilmelidir.
Pratik Psikoloğun Araçları. Denge Modeli
Belki de ben, Ekim ayında doğan ve Zodyak işaretine göre "Terazi" olarak, her şeyde ve her zaman uyum ve denge ararım ve onların yokluğunu açıkça hissederim. Ancak hayatımızdaki denge ve uyumu ölçmek oldukça zordur. Pek çok farklı teknik ve teknik var, ancak hiçbiri daha önce kriterlerimi tam olarak karşılamadı.
Pratik Psikoloğun Araçları. Alt Mod Düzenleme
Bu yazıda, panik, iğrenme ve korkunun üstesinden gelmemde kişisel olarak ve özellikle çocuklarla yaptığım çalışmalarda bana yardımcı olan bir tekniği paylaşmak istiyorum. Burada, bu tekniğin çocuklarda en çok işe yarayan bir modifikasyonunu sunacağım.
Son, Araçları Haklı çıkarır Mı?
Son, araçları haklı çıkarır mı? Balakhonskaya G.V . Hayatta kesinlik var mı sevgili dostlar? Peki, herkes için her zaman aynı olsun diye mi? Yoksa hepsi kişisel görüşümüze, bağlamımıza ve buna bağlı olarak tutumumuza mı bağlı? Peki, ya da daha derine inerseniz, inançlarımızdan ve tutumlarımızdan?
