2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Resim, iki karşıt mekanizmanın aynı anda kendilerini nasıl gösterebileceği konusunda daha net hale geldi - vücudun spor yoluyla stresle başa çıkmak için sezgisel bir girişimi ve tersine, stresin bir sonucu olarak kas kelepçelerinde bir artış
Sabah koştuktan sonra boğazını öksürmeye başladı. Soğuk algınlığı veya boğaz ağrısı olmamasına rağmen. Ve sonra çağrışımsal dizi ışık hızında koştu ve yeni anlayışlar getirdi.
Ben, birçok insan gibi, güçlü duygusal çalkantılar veya stres sırasında nefesimi tutma eğilimindeyim (nefes alma ve verme genliğinde azalma, sadece göğüsten veya sadece karından nefes alma, tam olarak nefes alamama veya nefes alamama). Şimdi bu mekanizmayı biliyorum, ama ergenlik döneminde, duygu ve duygu kasırgasının şiddetlendiği zaman, bunu bilmiyordum. Bir keresinde, birkaç günlüğüne boğulma belirtileri hissettim, çünkü gerçekten sevilen çocuğu memnun etmek istedim.
Ve koşmayı seviyordum. 14 yaşındaki kızların pek sevmediği uzun mesafe koşusu. Şimdi nedenini biliyorum!
Koşmak nefes almanızı sağlar. Ciğerlerini açar. Göğsünüzü açmayı öğreniyorsunuz. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Uzun süre koşarsan bunu yapman yeterli, yoksa 500 metre sonra nefes darlığı sana yetişir.
Koşmak duygularımla başa çıkmama yardımcı oldu. Nefes almasına ve hissetmesine yardımcı oldu ve her şeyi yutmadı.
Psikoterapistlerin, psikologların ve danışmanların müşterilere sık sık nefes almalarını hatırlatması boşuna değildir.
Göğsümüz korktuğunda, acıdığında ya da öfke bizi bunalttığında hareketsiz kalır… Bu bir tür anestezidir. Hissetmemek için nefes almayı bırakmanız yeterlidir. Bir süre nefesimizi nasıl tuttuğumuzu bile fark etmeyiz. Ve sonra hastalıklar ortaya çıkıyor, çünkü hava bizim her şeyimiz. Ve immobilizasyon organlarda durgunluğa yol açar
Ama bazen, ailemle tartıştıktan sonra aynı stadyuma gittim ve koşmak yerine simülatörlerde karın kaslarını çalıştırdım. Sallandı ve sallandı ve sallandı. Okulda hiç bir standardı geçmemiş gibi sallandı. Bu neydi? Kas gerginliğimi güçlendiriyordu.
Kas kıskaçları, vücudun gerçek ihtiyaçları ve bilinçten gelen hayal kırıklığına karşı hoş olmayan tepkileri yerinden etme yöntemidir. İstenmeyen hassas olma ve tekrar travma yaşama korkusundan kaçınmanıza izin verirler
Aynı solunum kısıtlaması, göğüs kaslarının ve karın boşluğunun kaslarının gerginliği ile kendini gösterir. Bu hareketi sık sık tekrar edersek otomatizme, ardından kronik kas gerginliğine veya kas kenetlenmesine dönüşür
Duygular dayanılmaz olduğunda, kas kelepçeleri artar
Nefes almamak ve dayanılmaz duygular yaşamamak için karın kaslarımı daha da sıkmam gerekiyordu. Sıkın, sıkın, böylece bağırsaklar bükülür, ancak nefes almayın veya hissetmeyin. Şiddetli hastaları hareketsiz hale getirmek kadar gerçekten de "yatıştırıcı" olarak hareket ediyor.
Nasıl oluyor da bir kişide vücut sezgisel olarak duygularla baş etmenin iki farklı yolunu aynı anda arayabiliyor? Nefes almanızı ve deneyimlemenizi sağlayan bir tür kendi kendine terapi ve tersine aynı duyguları hissetmemek için kelepçeleri güçlendiren bir yöntem mi?
Vücudumuz akıllıdır - doğrudan neyle uğraşmaya hazır olduğunu ve hangi dürtüleri kabul edilebilir bir şeye yeniden biçimlendirmenin daha iyi olduğunu bilir. Ch. Aitmatov'un dediği gibi, “Mide beyinden daha akıllıdır çünkü mide kusabilir. Beyin her türlü çöpü yutar”.
Koşarken ifade edemediğim ama vücudun kabul etmeye hazır olduğu duygular yaşadım. Boğulan ve serbest bırakılmayan, daha ikinci kilometrede karbondioksitle birlikte solundu. Bilincimin daha da uzağa atmak istediği aynı duygular, bedene daha da kenetlenmişti. Bu beden için daha kötüdür, ancak psişe bencildir ve çoğu zaman kendi çıkarlarını bedensel olanın üzerine koyar.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen ve diğerleri, zihinsel ve fiziksel arasındaki bağlantı, kas kelepçeleri hakkında yazdılar. Tüm süreçlerimiz birbiriyle bağlantılıdır. Jimnastik veya yoga yoluyla fiziksel esnekliği geliştirirsek, düşünce süreçlerinde ve algıda daha esnek oluruz. Güç ve pompa kasları üzerinde çalışırsak, sertleşir ve psikolojik olarak daha özgüvenli oluruz. Vücudumuzla ilgili farkındalığımızı ne kadar genişletirsek, çevrenin algı sınırları da o kadar genişler. Sonuçta gördüklerimiz iç dünyamızın bir yansımasıdır.
Vücudun gerçek mesajlarının farkında olmak ve onları dinlemek önemlidir. Uygun fiziksel çalışmayı psikolojik çalışma ile birleştirerek yaşam kalitenizi büyük ölçüde artırabilirsiniz. Kelepçeleri daha fazla güçlendirmeyin, aksine, gerginliği ortadan kaldırın ve duyguları kendiniz için güvenli bir şekilde yaşamayı öğrenin.
Önerilen:
Bir çocukla Bir Rüyayı Paylaşmak - Kesin Bir Fayda Mı Yoksa Zarar Mı? Yeri Bilime Verelim
Birlikte uyuma konusundaki tartışma azalmıyor - doğru mu değil mi? Bu nedenle, ünlü çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky, uykunun ana işlevi dinlenme olduğu için bu sorunun kesin bir cevabı olamayacağını iddia ediyor. Ve ertesi sabah aile üyeleri kendilerini iyi, dinlenmiş hissediyorlarsa, o zaman bir çocukla birlikte olmak ya da ayrı bir uyku onlara yakışır.
Spor Salonu VS Psikolog Ofisi. Psikoterapi Hakkında Net Bir şekilde
Birkaç yıl çalıştıktan sonra, psikoterapinin nüanslarını danışanlar için anlaşılır ve anlaşılır bir dilde açıklama ihtiyacıyla karşı karşıyayım. Bildiğiniz gibi, metaforların dili karmaşık süreçleri tanımlamak için çok uygundur. Bir keresinde bir psikologla çalışmayı spor salonunda çalışmaya benzetmiştim.
Kimi Kurtaracak: Bir Anneden Bir çocuk Mu Yoksa Bir çocuktan Bir Anne Mi?
ideal anne Çok iyi bir anne kendini feda eder ve çocuğuna öncelik verir. Kendi hayatını ve ihtiyaçlarını tamamen unutur. Öfke ve tahriş baskıları, çünkü iyi anneler kendi çocuklarına kızmaz. Bu kötü annelerin çoğu. Bu nedenle, agresif darbeler, sürgülü bir kap oluşana kadar baskı yapar.
Zihinsel Sağlığı Geliştirmek Için Daha Etkili Olan Nedir: Meditasyon Mu Yoksa Spor Mu?
Farkındalık uygulaması, psikolojik sağlığı iyileştirmenin etkili bir yoludur, ancak her zaman ve herkes için değil Bugün, ruh sağlığının genel olarak sağlığın ayrılmaz bir parçası olduğu konusunda net bir anlayış var. Strese dayanabilmemiz, üretken bir şekilde çalışabilmemiz, yeteneklerimizin farkına varabilmemiz ve hayattan zevk alabilmemiz zihinsel bir esenlik halindedir.
Bir Nemfomanyak Ile Ilişki Herhangi Bir Erkeğin Rüyası Mı Yoksa Yaşayan Bir Cehennem Mi?
Sadece sekse bayılan ve onsuz yaşayamayan nemfoman kadınlardan bahsedelim. Ve sonra bir şey erkeklerle ilgili, ama erkeklerle ilgili … Ve burada düşünüyorum ve nemfoman herhangi bir erkeğe gerçek bir hediye, çünkü kesinlikle "bükülmemiş"
