2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Birkaç yıl çalıştıktan sonra, psikoterapinin nüanslarını danışanlar için anlaşılır ve anlaşılır bir dilde açıklama ihtiyacıyla karşı karşıyayım. Bildiğiniz gibi, metaforların dili karmaşık süreçleri tanımlamak için çok uygundur. Bir keresinde bir psikologla çalışmayı spor salonunda çalışmaya benzetmiştim. Bu yazıda sunmaya karar verdiğim bir dizi metafor bu şekilde ortaya çıktı.
Bilgiler, psikoterapi deneyimi olmayan ancak başvurmayı düşünen herkes için faydalı olacaktır.
Psikoterapi sadece psikolog koltuğunda geçirdiğiniz zamanla ilgili değildir. / Kaslar ne zaman büyür?
Çoğu insan, egzersiz sırasında kasların büyümediğini bilir. Antrenman sırasında onlara sadece stres veriyoruz ve buna karşılık olarak kas büyümesine yol açan bir dengeleme mekanizması tetikleniyor. Onlar. kaslar dinlenme ve iyileşme sırasında büyür. Psikoterapi, toplantıdan toplantıya kadar gerçekleşen tüm içsel çalışmalardır. Bir şey düşünürsün, endişelenirsin, analiz eder ve hatırlarsın, rüya görürsün, soruları cevaplarsın. Ofis toplantıları bu işi belli bir yoğunlukta tutar.
Psikoloğa ne sıklıkla görünmelisiniz? / Haftada kaç kez antrenman yapmalısınız?
Ampirik olarak, bir psikolog, bir psikoterapist ile asgari yeterli düzenli toplantının haftada bir olduğu ortaya çıktı. Böyle bir periyodiklik ile, dahili çalışma belirli bir seviyede tutulabilir. Daha sık mümkündür (akut koşullarda bile önerilir), ancak her şey bunun için zaman ve para ayırma yeteneğine bağlıdır. Haftada bir kez yeterlidir. Daha az sıklıkla mümkün mü: iki ila üç haftada bir? Spor salonuna haftada bir kez gidebilirsiniz, ancak hiçbir sonuç olmayacak veya haftada 2-3 kez klasik egzersizlere kıyasla önemsiz olacaktır. Yani, daha az yürümeyi seçerek, bunun ilerlemenizi etkileyeceğini anlamalısınız.
Bir psikoterapist ile çabucak sonuca ulaşmak mümkün mü? / Bir ay içinde yaza nasıl pompalanır?
Herhangi bir kişiyi 1-2 ay içinde rekabetçi bir sporcuya dönüştürmeyi vaat eden "süper yönteme" inanacak mısınız? Bu tür ifadelere şüpheyle yaklaşırım. Farklı girdiler, farklı genetik ve farklı deneyimler. Bütün bunlar nihai sonucu etkileyecektir. Bazı değişim süreçlerinin olgunlaşması zaman alır. Doğa nasıl aldatılamıyorsa, kısa sürede dramatik değişimlere ulaşmak da mümkün olmayacaktır.
Psikoterapiden hızlı bir sonuç almak istediğimde. / Bir derginin kapağındaki bir erkek gibi görünmek istiyorum
Farklı insanlar spor salonunda aynı miktarda zaman geçirdikten sonra farklı sonuçlar alırlar. Bu neden oluyor? Nihai sonuç çok sayıda faktörden etkilendiğinden: genetik (herkes farklı şekillerde şanslıydı), uygun şekilde yapılandırılmış bir eğitim süreci, dinlenme ve beslenme rejimlerine uyum, azim vb. Psikoterapide daha az faktör yoktur: değişme yeteneği, farkındalık derecesi, kendi üzerinde içsel çalışma, ilgili sorunların derinliği, yaşam deneyimi.
Kendim üzerinde çalışabilir ve sorunları kendi başıma çözebilir miyim? / Spor salonunda kişisel antrenöre ihtiyacım var mı?
Elbette kendi başınıza pratik yapmayı, ilgili literatürü okumayı, başkalarını gözetlemeyi, yeni şeyler denemeyi ve denemeyi deneyebilirsiniz. Ancak, küçük nüanslara dikkat etmeden kesinlikle hatalar yapacaksınız ve bu, çabalarınızı geçersiz kılacaktır. Zamanla, motivasyonunuzu kaybedersiniz ve çeşitli yöntemler arasında gezinmek daha da zorlaşır. Yani psikoterapist senin işini senin için yapmayacak, bunlar senin çaban ve terapin ama hatalarını sana anlatmak, desteklemek ve sigortalamak, bilgisini paylaşmak için yanında olacak. Bir antrenörle uzun yıllar antrenman yaptıktan sonra, sporcular formlarını koruyabilir ve bilgi ve deneyimlerine dayanarak antrenman yapabilirler. Bu nedenle, uzun süreli terapiden sonra danışanların terapistten giderek daha az katılıma ihtiyacı olur. Kendileri üzerinde çalışmaya devam etmek için belirli bir beceri, yeterli farkındalık kazanırlar.
Terapinin etkisini arttırmak mümkün mü? / Sporcular için Doping
Modern farmakoloji, insan genetik sınırlamalarını aşmayı mümkün kılar. Psikoterapide benzer bir şey var mı? Bu arada, 20. yüzyılda bireysel psikoterapistler tarafından denenmiş olan bilinci genişleten haplardan bahsetmiyoruz. Ancak bireysel psikoterapi, terapinin tek şekli değildir. Grup terapisi de var. Haftalık olarak bireysel ve grup terapisine gitmenin bu iki biçimini birleştirirseniz, önemli ölçüde daha büyük kişisel sonuçlar elde edersiniz. Egzotik yöntemler de var. Örneğin maratonlar, grup terapisinin 24-48-64 saat aralıksız devam etmesi. Ya da psikolojik bir yoğun, bireysel ve grup terapileri birleştirildiğinde ve sabahtan akşama kadar 7-12 gün boyunca evden uzakta gerçekleşir. Bütün bunlar "psikoterapi için doping" olarak adlandırılabilir.
Sorunumun ne olduğunu biliyorum. / Basını nasıl pompalayacağımı biliyorum
Birçoğu, sorunlarını kesin olarak bildiklerini düşünerek bir psikoloğa gelir. Tabii ki, herkes bilir ki, mideyi çıkarmak için daha fazla abs pompalamanız gerekir ve ayrıca bu bölgeyi özel merhemlerle ovalayabilir ve kemerler takabilirsiniz. Ve çok daha az insan, yağı lokal olarak çıkarmanın imkansız olduğunu, abs küplerini görselleştirmek için tüm vücuttaki yağ yüzdesini kritik bir seviyeye indirmek gerektiğini anlıyor. Bazen, kendi sorunlarımızın doğası hakkındaki bilgimiz, kendimiz ve içimizde yer alan mekanizmalar hakkında yetersiz bilgiye dayanır.
Zaman ve para için üzgünüm
Nasıl beden eğitimi (spor değil) sağlığınıza ve görünümünüze yapılan bir yatırımsa, psikoterapi de yaşam kalitenizi değiştirebilecek kendinize yaptığınız bir yatırımdır. Bu sadece bir motivasyon meselesi. Herkes pahalı sezonluk biletler satın almaz ve spor beslenmesine para harcamaz, elindeki araçlarla sonuçlar elde eder. Bugün bütçenize göre bir psikolog bulmanız mümkün, ücretsiz ya da çok ucuz gruplar bulmanız mümkün. Ancak bunun için motivasyon ve zaman ayırma ihtiyacı gerekiyor. Daha iyi bir hayat istemek ve bu konuda hiçbir şey yapmamak sizi hayallerinize götürmez.
Başarılı olacağımın garantisi var mı?
Garanti yok! Dünya çapında on binlerce insan pes etmeye çalışıyor ve pes ediyor, hüsrana uğramış, motive olmuş, meydan okunmuş ve çaba sarf etmeye zorlanmış durumda. Birisi bir süre sonra geri gelir. Ancak önemli miktarda zaman harcayan (bir veya iki yıl) herkesin kesin sonuçlara ulaştığını kesinlikle söyleyebiliriz. Bu ifade hem spor salonu hem de bir psikologla düzenli çalışma için geçerlidir.
Çoğu insan psikologları, hastalandıklarında ve gidemedikleri zaman kendilerine danışılması gereken doktorlar olarak algılar. Rahatsızlığa uyum sağlamaya çalışırken hiç kimse burkulan bir bacakla yaşamaz. Ama "çıkık beyinler" ile yaşayacaklar, kendileri ve çevrelerindekiler için problemler yaratacaklar. Çok az insan mesleğimize kendilerine ve yaşam kalitelerine bir yatırım olarak bakıyor. Bu anlaşılabilir, bir lüks. Daha mutlu bir yaşam için temel ihtiyaçlar, hayali olanaklardan daha önemlidir.
Önerilen:
Psikolojik Travma Veya "Normal Yaşıyorum Ama Bir şekilde üzgünüm " Hakkında
Öyle olur ki ruhta anlaşılmaz bir melankoli veya hüzün yaşar. Geceleri sizin için önemli olan durumlarda anlaşılmaz üzüntü, kaygı, özlem, belirsizlik şeklinde gelebilir. Dolunaylar sırasında uykusuzluk nöbetleri veya "özel" ruh hali şeklinde olabilir.
Spor Salonu
Spor salonu. Spor salonuna gitmenin olası psikolojik ön koşulları her zaman ilgimi çekmiştir. İnsanların hayatlarının bir kısmını spor salonunda geçirmelerine, para, zaman ve bazen de sağlık harcamalarına neden olan nedenleri bir kereden fazla analiz ettim.
Başlıksız Bir Not Meraklı Bir Kız, Teyzesi Ve Değirmen Hakkında. Veya Kısaca Ve Basitçe Bir Psikanalistin Kim Olduğu Hakkında
Bir gün sekiz yaşındaki yeğenim bana şu soruyu sordu, ne yapmalıyım? "Psikanalist," dedim ve yuvarlak gözlerine bakmadan durdum. -Nasıl? - mantıklı bir soru izledi. Ve halasının ne yaptığını sekiz yaşındaki bir çocuğa nasıl açıklamalı?
Hayattaki En Iyi öğretmen Tecrübedir. Pahalı Ama Net Bir şekilde Açıklıyor
"Tecrübe, zor hataların oğludur" Bir kişi genellikle hata yapmaktan korkar. Bu nedenle zorluklar karşısında pes eder, üstesinden gelmeye çalışmaz. Hatayı suçluluk, utanç, korku izler. Karmaşık deneyimlere dalmamak için, gücü dahilinde olan ve toprağa “yeteneği gömen” bir iş bile kurmuyor.
Bir Kadın Bir Erkeği Sürdürülebilir Bir şekilde Nasıl Yönetebilir?
Modern kadınların çoğu, refahı bir aile kurmanın en önemli hedeflerinden biri olarak görüyor ve bu çok haklı. Ancak, garip bir şekilde, aynı zamanda, ailenin sadece maddi faydalar sağlayan ve büyük miktarlarda toplumun kurumu olmadığı gerçeğini tamamen gözden kaçırıyorlar.
