2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Psikoterapi uzun zamandır yeni değil ve Rusya'da küçük kasabalarda bile utanç verici veya garip bir şey olmaktan çıktı. Bir psikologla görüşmek, fiziksel sağlığa dikkat etme meselesi olarak giderek yaygın bir uygulama haline geliyor. Her yaştan ve varlıktan insanlar, psikoterapi yoluyla yaşam kalitelerini iyileştirmek için zamanlarını ve paralarını harcamaya giderek daha istekli hale geliyorlar. Bununla birlikte, terapi hayatınızı iyileştirmenin tek yolu değildir ve kesinlikle herkes için değildir. Ek olarak, çok sayıda farklı yöntem ve hatta daha fazla psikolog var. Bu nedenle, ilk önce psikoterapiye gelmeye karar veren bir kişi inanılmaz derecede zor bir görevle karşı karşıyadır: psikolojiyi anlamadan, birçok yöntem ve uzman arasından kendisine uygun olanı seçin.
Psikoterapi, özel, sözde "danışan-terapi" ilişkileri ve genellikle bu ilişkilere dayanan özel teknikler aracılığıyla çalışır. Terapinin nasıl işlediğine dair teknikler tamamen ilişkilerle ilgili olduğu için, terapistin kişiliği kullandığı yöntemden çok daha önemlidir. Bu nedenle, danışan-terapist ilişkisini yöneten, aralarındaki etkileşimi ve dolayısıyla terapiyi güvenli ve faydalı kılan özel kurallar vardır. Tersine, bu kuralların ihlali müşterinin zamanını ve parasını boşa harcamasına ve hatta çoğu zaman zarara yol açar.
Psikoterapinin faydalı olması için doğru terapisti bulmanız gerekir. İşte bunu yapmanıza yardımcı olacak birkaç fikir içeren bir kılavuz:
1. Terapistim sadece terapistim
Bu, terapistin tamamen yabancı olması gerektiği anlamına gelir. Bir koca, arkadaş, akraba, tanıdık ve hatta ebeveynin bir arkadaşıyla hiçbir yararlı çalışma olmayacaktır. Böyle "tanıdık" bir terapistin güvenilirliği ve sadakati zaten şüpheli olacaktır (danışan bunun pek farkında olmasa bile). Müşteri böyle bir terapiste tam olarak güvenemeyecek, ya kendini ya da terapisti aldatmak zorunda kalacak, ancak ne biri ne de diğeri fayda sağlamayacak. Aynı zamanda, bir terapistin ailenin veya yakın çevrenin birkaç üyesiyle aynı anda çalışması, örneğin eşler, kız kardeşler, en iyi arkadaşlar için bir kişisel terapiste sahip olması da imkansızdır (terapistin en baştan çalıştığı ikili terapi hariç). aynı anda her iki partnerle ve aile terapisi terapistin tüm aile üyeleriyle aynı anda çalıştığı zaman, ancak bunlar özel çalışma yöntemleri ve teknolojileridir).
Öyleyse kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın, kendinize "yanda" bir terapist bulun, akrabalarınız ve arkadaşlarınızdan hiçbiriyle kişisel ilişkisi olmayacak biri. Bu gibi durumlarda gerçek bir profesyonel sizi işe götürmez, ancak modern dünyada tüm bağlantıları bilmek ve izlemek her zaman mümkün değildir, bu nedenle iki kez kontrol etmek daha iyidir.
2. Sadece bir terapist olabilir
En faydalı sesli derslerden ikisini aynı anda dinlemekten faydalanmak nasıl mümkün değilse, aynı anda iki veya daha fazla terapistle (ve kişisel terapist, aile terapisti ve grup terapisti farklı kişiler olabilir veya olmalıdır). Müşteri-terapi ilişkisi çok özel bir ilişkidir. Ve bu özellik sayesinde tüm faydalı işler gerçekleşir. Ancak tüm bu özellik, aynı ilişkiden başka birinin varlığı ile yok edilir. Bu durumda, müşteri sadece parası için terapinin faydalarını kaybetmekle kalmaz, hatta incinebilir.
Öyleyse başka bir terapistle çalışmak istiyorsanız veya mevcut terapistle çalışmak istemiyorsanız, sorun değil. Yalnızca fayda sağlamanız gereken sorunlarla kendinize yük olmayın. Sadece mevcut terapistinizle konuşun, ilişkiyi iyi bitirin ve sakince diğerinden faydalanmaya gidin.
3. Kişisel terapi için kişisel iletişim
Müşterinin kendi terapilerinden sorumlu olduğu fikrini takiben, terapistten randevu almak müşterinin sorumluluğundadır (ebeveynler küçük çocuklarının terapisi konusunda çocuk psikoloğu ile aynı fikirde olmadıkça). İlk olarak, daha uygundur. "Sağır bir telefon" olmadan, doğru zamanı bulmak ve ayrıntıları doğrudan tartışmak her zaman daha kolaydır. İkincisi, dürüst olalım, eğer bir kişi randevu bile alamıyorsa (sözlü veya yazılı olarak), o zaman psikoterapi ona yardımcı olmaz. Sonuçta, terapi kişisel iletişim ve terapistle kişisel bir ilişkidir. Üçüncüsü, eğer bir kişi sevdiğini bilgisi olmadan veya onun zımni rızasıyla gerçekten "terapi için yazmak" isterse, sevilen kişinin daha sonra kendisinin geleceğini garanti edemez. Şunu da unutmamak gerekir ki, danışan bir randevu alarak zaten terapiste birçok yararlı bilgiyi sağlayabilir ve böylece ek bir randevu için paradan tasarruf edebilir.
Öyleyse Hile yapmayın, ısrar etmeyin veya birini bir şey yapması için zorlamayın. Eğer iyi değilseniz, bir şeyler ters gidiyorsa, terapiste kendiniz kaydolun. Zaten seçilmiş bir terapiste kaydolmayı zor buluyorsanız, belki ondan hoşlanmıyorsunuz ve sonra kendiniz için başka bir tane seçiyorsunuz. Ardından, size en uygun yöntemi seçin - sizin için daha uygun olacağı için arayın, yazın, sesli mesaj gönderin (tüm insanlar farklıdır, bu doğaldır).
4. Bilgi güçtür
Artık internette gelecekteki terapistiniz hakkında da dahil olmak üzere birçok bilgi bulabilirsiniz. Kör bir toplantıya gitmemelisiniz, çünkü önceden bir uzmanla video izleyebilir, sosyal ağlarda veya makalelerde yazılarını okuyabilirsiniz. Terapistin hayatta neler yaptığını görebilir ve eski danışanların yorumlarını bulabilirsiniz. 21. yüzyılda İnternet, sevmediğiniz bir terapiste gitme zahmetinden, zamandan ve paradan tasarruf sağlayabilir.
Öyleyse terapistin anketi için arama motorlarında veya portallarda arama yapmaktan çekinmeyin. Onun bir videosu size konuşma ve tutma şekli hakkında bir fikir verecektir. Makaleler - inançlarını ve uygulamaya yaklaşımını anlamanıza ve dolayısıyla size yardımcı olacaktır. Sosyal ağlarına, uzmanının sayfalarında neler paylaştığına ve orada nasıl iletişim kurduğuna bakın, insanlara ve müşterilere karşı tutumunun iyi bir örneği.
5. Pratik yapın, pratik yapın ve daha fazla pratik yapın
Öte yandan, İnternet'teki bir fotoğraf, video veya makaleye dayanarak belirli bir müşterinin belirli bir terapistle ne hissedeceğini tahmin etmek her zaman mümkün değildir. Ofiste rahat olacak mı, rahat sandalyeler olacak mı, terapistin konuşma tarzı ve kişisel temas halinde olması uygun olacak mı? Her şey pratikte kontrol edilmelidir.
Öyleyse, İnternet ile tanıştıktan sonra bilgi reddi gerçekleşmediyse, denemenize ve kontrol etmenize izin verin. İdeal terapistinizi ilk seferinde bulduğunuz için şanslı olmamalısınız (oldukça mümkün olsa da). İlk görüşmeden sonra terapisti beğenmediyseniz üzülmeyin, listenizdeki bir sonrakine geçin. Birlikte çalışmanın kolay ve rahat olacağı “doğru” uygun terapisti aramak için zaman ve para harcamak, kendinizi kötü hissettiğiniz ve sizi olumsuz etkileyecek bir uzmanla terapiye daha fazla zaman ve para harcamaktan daha iyidir. savunma tepkilerinin şiddetlenmesinden başka bir şey değildir.
6. Kabin, dış dünyanın güvenli bir modelidir
Bir terapistin ofisi sadece çay içmek, bir oyuncak ayıya sarılmak veya yüksek sesle ağlamak için değildir (ancak bu kendi içinde çok etkilidir). Terapistin ofisi minyatür bir dünyadır. Ama sadece dünya değil, Güvenli Dünya. Yani sıradan bir dünya gibi işleyen ama aynı zamanda daha iyiliksever, yumuşak, uyarıcı, anlaşılır, sınırları ve kanunları belli olan bir mekan. Böyle bir alanda, savunma yapmadan ve karşılığında vurulma korkusu olmadan, tanıdık olanı fark edebilir ve yeniyi deneyebilirsiniz. Çevre sadece etkilemekle kalmaz, aynı zamanda terapide açılma ve çalışma becerisine yardımcı olur veya engeller.
Öyleyse Sadece size uygun terapistin kişiliğini değil, kendinizi iyi hissettiğiniz ofis alanını da aramaktan çekinmeyin. Ofisin yeri ve dekorasyonu, uzmanın kendisinden daha az önemli değildir. Ofisteki nesnelerin veya sandalyelerin düzenini kendiniz için değiştirmek için izin istemekten korkmayın. Psikoterapi zaten kolay değil, bırakın sizin için rahat olsun. Görüntülü iletişim (örneğin, Skype) üzerinden çalışıyorsanız, odada yalnız olduğunuzdan emin olun, böylece kimse sizi duyamaz veya kesemez, böylece resim yeterince büyük olur (telefon kesinlikle olmayacaktır). teknisyenin iyi çalışması ve bağlantının sürekli ve kaliteli olması için bir varlık hissi verin). İsterseniz bir battaniye, mendil ve sıcak çay hazırlayın. Yüz yüze görüşme ile internet üzerinden çalışma arasındaki fark ne kadar az olursa, o kadar etkili olacaktır.
Önerilen:
Kaçınmak Yerine Buluşma ("zor" Duygularla Nasıl Başa çıkılır)
Kaç kez böyle sözler duydum: “Bundan kurtulamayacağım!”, “Buna dayanamıyorum!” Bir tür başarısızlık, tüm uzay bir kara deliğe çöküyor gibi görünüyor ve geriye kalan tek şey senin. önemsizlik, onunla bir şeyler yapma güçlüğünden umutsuzluk, göğsünüzde acı çeken bir melankoli, varlığınızın yararsızlığı ve anlamsızlığı hissi … Birisi suçlulukla titriyor, günahınızı telafi etmeye başlamak için vahşi bir dürtü, bir isteklilik yaşıyor neredeyse ayaklarınızın dibine yatmak, sırf bağış
İlk Kez Bir Psikoterapiste Mi? İlk Buluşma Hakkında
Diyelim ki kime ulaşmak istediğinize zaten karar verdiniz. Belki bir psikoterapistten yardım beklediğiniz bir soru veya soruların ana hatlarını çizdiniz. Uzmanların dediği gibi, ilk toplantı veya ilk görüşme için gün geldi. Gerçekten bir röportaj gibi gelebilir, bu da soruların olacağı anlamına gelir.
Psikolojik Hikaye - "Bir Melekle Buluşma" - Bölüm 3
Üçüncü fenomen. Son. Aşkın niyetleri ve özü hakkında. Bu sefer Melek, kahramanı yetişkin hayatının başında ziyaret etti. Ve yine Mentor'un kutsal ziyareti, tuttuğu öğrencinin zor dönemine denk geldi … Genç adam, kararlı bir şekilde adamı terk eden sevgili kızıyla ayrılıyordu … Kahramanımızın hissettiği aşk, keyifli bir Zarnitsa gibiydi, kalbin cennet boşluğunda parlak bir şimşek gibi parladı ve oraya narin, güzel renklerle döküldü.
İLK TARİH: BİR AİLE PSİKOLOĞUNDAN İLK TARİH KURALLARI
İlk Randevu: Eğitim veya halka açık dersler sırasında ilk buluşmalar söz konusu olduğunda, genellikle beş sık sorulan soru sorulur: - İlk buluşmalarda alkol içmek doğru mu? - Bir kıza ne kadar masraf yapılabilir? / Bir erkek ne kadar masraf yapmalıdır?
Dokuz Tabu İlk Buluşma Konusu (ve Sorulacak Sorular)
Bir keresinde İtalyan bir seksolog-psikanalistle tanıştım. Birçok uluslararası ünvanı ve etkileyici bir boyu vardı… bir arabanın ön yolcu koltuğunda bir insan büyüklüğünde bir oyuncak ayı. Polis tarafından durdurulduktan sonra belgelerini kontrol etti ve ayıyı işaret ederek sorduğunda, bu ne diyorlar.
