2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir rehabilitasyon merkezinde çalışırken, pratikte, kimyasal olarak bağımlı tüm insanlar için çok benzer psikolojik durumların, farklı ayıklık aralıklarında tezahürleriyle sık sık karşılaşıyorum. Hatta kitaplarda yazılanları “canlı” izlediğinizi söylemek isterim.
Ayıklığın ilk ayı fizyolojik durumunu düzene sokuyor - bir kişi "duyularına geliyor", vücut toksinlerden arınıyor, vb. Bazı psikolojik, duygusal anlar hakkında konuşmak için çok erken, burada sakinlik, rejim ve sıra önemlidir. Bu süre zarfında, bir kişi, çoğu zaman, tahriş ve depresyon ile karakterizedir.
Ayıklığın 2. - 3. ayında, fizyoloji düzeyinde bir kişi zaten yeterince iyi hissettiğinde, sözde “ayıklık coşkusu” görünebilir: “Vay, yapıyorum! Yaşasın!" Ve bu anda, ilk ciddi av, bağımlı kişiyi beklemektedir. Öforiden kolayca kopabilirsiniz (bu şekilde olabilir: "Yaşasın, her şey çok güzel! Dikkate alınmalı!" Ancak bu dönem bir rehabilitasyon merkezinde gerçekleşirse, bir arızadan kaçınmak kolaydır ve neler olup bittiğine dair daha fazla farkındalık başlar. İlk ayık olma sevinci geçti ve kişi aşağıdaki gibi bir şey düşünmeye başladı:
Kullanımdayken her şey yolundaydı, ama şimdi halledilmesi gereken birçok sorun var ve üstesinden gelmek zor! Sonuç: içsem daha iyi olur!
Ve sonra, ayıklığın 2. - 6. ayında (kimin için nasıl) başlayıp yaklaşık bir yıl sürebilen üçüncü dönem gelir. Bu, kendini yeni bir rolde yaşamaya alışmak için bir tür arayıştır - ayık bir kişinin rolü. Ve bu dönem tehlikelidir çünkü hayat zor ve dayanılmaz hale gelebilir - sonuçta, sorunlarla başa çıkma becerisi yoktur ve o zaman ne olabilir? Bu doğru - bir arıza! Veya başka bir seçenek: Bir ilacın aranması ve kullanılmasından önce, zehirlenme durumunda olmak çok zaman aldıysa, şimdi bu sefer serbest kaldı ve onunla ne yapılacağı belli değil. Neler oluyor? Cevap açık - kullanıma dönüş. Ve bu bozulma zaten daha olasıdır, çünkü böyle bir durumda tam rehabilitasyon programını tamamlamayan veya kullanımının nedenlerini tam olarak anlamayan bir kişi zaten rehabilitasyon merkezinin dışındadır ve “tercih edilen ilaca” erişim mümkündür. çok basit ve her zaman var. O halde, bu dönemde ayık kalmak ve ayık bir yaşamda hayal kırıklığına uğramamak için ne yapabilirsiniz? Bu konuda birçok tavsiye var. Bunların arasında başlıcaları grup ziyaretleri, kişisel psikoterapi, bir akıl hocası ile konuşmalar vb. Ama bu bugünle ilgili değil …
Şimdi sizinle, diğer önerilerle birlikte hem "öfori" aşamasında hem de "ayıklık döneminde yardımcı olacak olan AA / AN * 'dan ayıklığı korumanın çok basit ve banal, ancak çok etkili yöntemlerini paylaşmak istiyorum. bir sevinç değil":
-
Yürüyüşe çıkmak.
Özellikle yeni, bilinmeyen yerlerde. Hafif, telaşsız, temiz havanın tadını çıkarıyor, derin nefes alıyor ve etrafta olanlardan keyif alıyor. Tabii ki, bunu şehir dışında veya parklarda yapmak daha iyidir, ancak bu mümkün değilse, şehirde dolaşmak da keyifli ve ilginçtir.
-
Okumaya devam etmek.
Birçoğu, koşma ve sürekli istihdam nedeniyle bu heyecan verici eğlenceyi çoktan unuttu ve birileri daha önce yapmaktan gerçekten hoşlanmadı. Şimdi kitap kahramanlarının harika dünyasına dalmanın ve buna dikkat etmenin zamanı geldi.
-
Müzeleri, sergileri, sanat galerilerini ve tiyatroları ziyaret edin.
Yaratıcılık her zaman günlük şeylere diğer taraftan, "yeni bir açıdan" bakmaya yardımcı olur ve bu, ayık hayatınızda ortaya çıkan sorunlara standart olmayan çözümler bulmaya yardımcı olabilir. Bu fırsatı göz ardı etmeyin - ufkunuzu genişletir.
-
Spor yapmak için içeri girin.
Tabii ki profesyonel olarak değil (bunu yapabilmenize rağmen), ancak vücudunuzu iyi durumda tutmak için bu sadece gereklidir. Sonuçta, bir insan kendini iyi hissettiğinde, başka bir şey için gücü vardır. Bu yüzden sporu unutmayın!
-
Daha önce terk edilmiş vakalara dönün.
Adamların merkezden ayrıldıktan sonra belgeleri nasıl restore etmeye, gardıroplarını yenilemeye, genel temizlik veya onarım yapmaya başladıklarını sık sık gözlemliyorum - ve bu iyi bir arzu ve bir taahhüt, ancak buradaki asıl şey aşırıya kaçmamak. Sonuçta, her şeyi bir kerede yapmak istiyorsunuz, ancak kaynak yeterli olmayabilir ve herkes güçlerini nasıl hesaplayacağını bilmiyor. Bu nedenle, bunları yavaş yavaş ve kademeli olarak, her gün azar azar, önceden planlayarak yapmaya çalışın.
-
Yeni bir hobi deneyin.
Hiç makrome yapmadıysanız, boyalarla boyamadıysanız veya futbol oynamadıysanız, denemeniz gereken durum tam da bu. Tüm bunlardan hoşlanacağınız bir gerçek değil, ama sonunda, zevkinize göre rahatlamanıza, geçiş yapmanıza ve sadece iyi vakit geçirmenize yardımcı olacak bir aktivite seçebilirsiniz.
-
Eski hobilerinize dönün. (düşündüğünüzden değil!)
Çocuklukta gitar çalmayı, ata binmeyi veya kilden heykel yapmayı öğrenmeyi hayal ettiyseniz, şimdi bunun için kullanımdan kurtulmuş zaman olabilir. Dene! Ya kendi içinizde uzun zamandır hayatın sorunlarının arkasına gizlenmiş bir yetenek keşfederseniz?
-
Kurslara kaydolun.
Seni ilgilendiren herhangi bir şey yok. Belki yabancı bir dil, araba kullanmak veya belki de hobiniz veya çocukluk hobinizle ilgili - önemli değil. Orada, aklı başında insanlarla, ayık olmakla ilgilendiğiniz insanlarla birlikte olduğunuzu hissetmeniz önemlidir ve bu çok önemlidir.
-
Sosyal aktivitelere katılın, hayır işlerine katılın.
Başkalarına yardım ederek, bir kişi kendine yardım eder. Bu anlarda, kendiniz ve hayatınızın faydaları, kendiniz, başkaları ve bir bütün olarak toplum için en önemli farkındalıklar ortaya çıkar. Psikolojik bir bakış açısından, bu, benlik saygısını geri kazanmaya, ihtiyaçlarını ve taleplerini doğrulamaya yardımcı olur. Ve zor görevleri üstlenmeniz ve gününüzün çoğunu her gün başkalarına hizmet etmeye ayırmanız gerekmez. Bazen sadece bir sokak köpeğini beslemek yeterlidir.
-
Görünüşüne dikkat et.
Birçoğunun, özellikle aktif kullanım aşamasında, kendilerine ve görünümlerine çok az dikkat ettiği bir sır değil. Öyleyse dişlerinizi tedavi etmenin, bir güzellik uzmanına gitmenin veya yeni bir saç modeli almanın zamanı geldi. Bir insan iyi göründüğünde bu onu neşelendirir ama iyi bir ruh halindeyken başka konularda tartışmak daha kolaydır, değil mi?
-
Anlamsız bir şeyle kendinizi kaptırın!
Sadece kendinizi geliştirmek ve geliştirmek değil, aynı zamanda rahatlamak ve eğlenmek de önemlidir. Ve tamamen aptalca ve anlamsız bir faaliyetten daha iyi bir eğlence nedir? Ne olabilirdi? Herhangi bir şey! Ana şey neşe ve zevk getirmesidir: komedileri izleyin, baloncukları patlatın, arkadaşlar / ebeveynler veya çocuklarla yastıklarla savaşın, sahile gidin. Seni ayık eğlenceli hissettiren her şeyi yap.
-
Bu öğeyi kendin bul.
Yalnızca bu noktaya kadar okumadıysanız, aynı zamanda yukarıdaki önerilerin tümünü dikkate aldıysanız, büyük olasılıkla başka neler yapabileceğiniz konusunda fikirleriniz vardır. Ve eğer bu sizin ayıklığınızdan yanaysa - o zaman elbette yapın!
Ancak bir uyarı var: Bağımlı bir kişinin bağımlı bir kişi olduğunu unutmayın. Bu nedenle enerjinizi ve zamanınızı doğru bir şekilde dağıtmaya çalışın. Ve "fili küçük parçalar halinde yemeniz gerektiğini" unutmayın!
* AA / NA - Adsız Alkolikler Derneği / Adsız Narkotik
Önerilen:
Çocuğunuz Herkes Gibi Olmadığında
Psikolojik pratiğim ailelerinde “özel” çocukları olan kadınlarla çalışmakla başladı. Bunlar hem doğuştan gelen gelişimsel engelleri olan hem de sonradan ortaya çıkan çocuklardır. O zaman bile, bu tür ailelerin hayatlarının sıradan ailelerden ne kadar farklı olabileceğini anladım.
“Diyalog Olmadığında Kayboluruz”: Alfried Langle Ile Bir Röportaj
Alfried Langle, Rus psikologlar ve psikoterapistler arasında iyi bilinen bir isimdir. Sık sık, daha az ünlü olmayan başka bir Viktor Frankl ile birlikte anılır. İdeolojik takipçisi olarak Langle, derin psikoloji ve psikanaliz okullarıyla polemiğine devam ediyor ve kendi psikoterapi türünü - varoluşsal analizi geliştiriyor.
Affetmek Güvenli Olmadığında. Narsistler Ve İlişkileri Netleştirmek
affetmeni rica ediyorum Sanki kuşun gökyüzüne çıkmasına izin vermek gibi. affetmeni rica ediyorum Bugün, bir kez ve herkes için. "Seviyorum" dedin bana, Ve bunu bahçe çiçeklerinde duydular, Affedeceğim, ya çiçekler Asla affedemeyecekler.
Psikologların Mezarlığı: Onuncu Psikolog Yardımcı Olmadığında
"Senden önce on psikologum vardı. Hiçbiri bana yardım etmedi. Ve sen de bana yardım etmeyeceksin." Kendi psikolog mezarlığına sahip müşteriler var. Birisi kasıtlı olarak "en sevilen" "yardımsız" kişinin itibarını mahvetmeye çalışır, biri forumlarda psikolojinin ve psikologların berbat olduğu, hiçbir şeyin yardımcı olmadığı ve tüm şarlatanların bitmek bilmeyen şikayetlerini karalar, biri sessizce ve konsantrasyonla iğneleri bir vudu bebeğine so
Bir çocuğun Doğumu - Sevinç Ve Gözyaşı
Hamilelik ve doğum. Uzun zamandır beklenen ve neşeli bir olay. Bu konuda pek çok beklenti ve algı var. Bir çocuğu doğuran bir kadının endişe ve korku ile karşı karşıya olduğunu söylemek, hiçbir şey söylememektir. Kaygı, korku… Söylemesi ne kadar kolay, dayanması ne kadar zor
