Düşen Pilot Draması Ve Tekrar Nasıl Havalanacağı Hakkında

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hayatta her birimizin zaferleri ve yenilgileri olur, bir şeyler yolunda gider ama bir şeyler pek iyi değildir. Evet bazen can sıkıcı kazalar, adaletsiz kalıplar oluyor. Ve elbette herkes hayatında en az bir kez hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı hissetti, kendinden şüphe etti ve vazgeçti. Bu iyi. Ancak bazı insanlar "küllerinden yeniden doğmak" için gücü ve içsel kaynakları bulur, yenilgiden sonra yükselir ve yoluna devam eder, yeniden dener, yeni şeyler yapar. Diğerleri - hayır, geçmişe sarılırlar, gelecek beklentisiyle donarlar, retorik "neden?" Diye analiz etmek için enerji harcarlar, Depresyona girerler ve gerçekten zayıflarlar.

Hayatta, "düşürülmüş pilot" tanımı, ciddi şekilde başarı iddia eden, umut gösteren ve gerçekten umut verici görünen adamlar için kullanılır, ancak … belirli bir durum (örneğin, sporda - bir kayıp, belirlenen bir hedefe ulaşamama, yaralanma, diskalifiye; aktivitede - azaltma, işten çıkarma, iflas; ilişkiler alanında - ihanet, ayrılık, boşanma vb.) "dünyayı ayakları altından çalar", oryantasyon bozukluğuna neden olur, benlik saygısını çiğniyor, kişilik devalüasyonları tüm dış başarıları ve içsel nitelikleri.

Deneyimlerini paylaşan kişiler, içsel durumlarını bir çöküş, umutsuzluk ve tam bir çaresizlik duygusu olarak tanımlarlar. Dışarıdan biraz kabadayılık göstermeye çalışsalar bile, içinde acımasızca "her şey bitti" ve "Asla yapamayacağım …" gibi geliyor.

"Sadece yaşlı adamlar savaşa gider" filminde iyi gösterilmiştir. O bir korkak mı? Numara. O olmak istiyor ve diğerleri onu hayatta Kazanan olarak görüyor. Ama o gerçekten bir kaybeden mi, bir kaybeden mi? Kesin olarak söylemek zor. Sadece başarısızlıktan çok korktuğu, kazanamamaktan korktuğu, "korkaklık" veya "korkaklığın" ortaya çıkmamasından korktuğu açık. Düşünce onun için o kadar zor ve imkansız ki, korku hissedebiliyor, belki her zaman güçlü değil, önemli bir adım atmaya karar veriyor - düşmanla bir koç. Görünüşe göre, bir pilot için bir kahraman olarak ölmek, farklı tarafları ve duyguları kabul etmeye tercih edilir.

Düşen Pilot Sendromu, bir birey için önemli olan bir alanda, depresif davranış, enerji kaybı, kendine güven, genellikle daha fazla yenilgiye yönelik haksız öznel korku ve sorunu çözmede gerçek eylem eksikliği ile birlikte bir fiyaskonun içsel deneyimidir. krizin üstesinden gelmek.

Bu kompleksin tezahürünü hangi psikolojik nedenler ve kişilik özellikleri etkiler ve bu kadar zor bir yorucu durumdan nasıl çıkılır?

1. Öfkeli iç eleştirmen … “Nasıl yaparsın?!?!”, “Kaybeden!”, “Hepsi senin yüzünden!”, “Bunu ancak sen yapabilirsin…”. Bu eleştirmen, Ebeveyn ego durumunda sıkı bir şekilde oturur. İç Ebeveyn, sizi sadece zor bir durumda desteklemekle kalmayacak, tam tersine her şeyi devalüe edecek, etkisiz hale getirecek ve alay edecek. Gerçek ebeveynlerin ve önemli yetişkinlerin, kesinlikle çocuklukta meydana gelen hata veya başarısızlık için davranış kalıplarının kişileştirilmesi, kopyası ve görünüşüdür.
2. "Yürüt, merhamet yok" ve hataya yer yok … Sadece bu değil, acımasız eleştirmen, bir cellat gibi onu acımasızca azarlar. Bilinçaltında daha da derinlerde oturan "kötü büyücü", herhangi bir hatanın, lekenin, dikkatsizliğin veya kazanın kıyamete yol açacağından çılgınca korkar. Hata yapmak deneyimin bir parçasıdır. Çocuklar için, hatayla yeterince başa çıkabilmek için destek önemlidir. Hata yoktur - onları yaşama deneyimi yoktur ve buna göre ayağa kalkma ve devam etme deneyimi yoktur.
3. Böyle bir aşağılık kompleksi telafi eder, daha doğrusu maskeler. garip mükemmellik hissi, özellikler (sadece telefonu unutabilirdim, sadece bu kadar yanılabilirdim, sadece böyle kovulabilirdim, sadece böyle bir adaletsizlik başıma gelebilirdi, vb.), genellikle ideale yaklaşmak için yetersiz bir istekle ifade edilir.
4. Ve bir tepki olarak mükemmeliyetçilik ve her yerde bulunan şeylerle başa çıkmanın bir yolu kaygı ve kendinden şüphe, "Mükemmel ol" sürücüsü sayesinde aşılanmış ve geliştirilmiştir - ebeveyn programı, bir "felaket" olmaması için ne olmanız gerekir. Bu nedenle, bir yandan kendisi için fazla tahmin edilen gereksinimler / beklentiler, diğer yandan “resim mükemmel değilse” kendini ve tüm başarıları devalüe etme alışkanlığı. Yapacaksan %100 yap. 99 ise, iyi değil, hepsi aynı tabakalı.
5. "Aklı bir karış havada" - illüzyonlarda bir hayat. Gerçeğin olduğu gibi kabulü o kadar korkutucu ki anestezik psikolojik savunmalar devreye giriyor: inkar, rasyonelleştirme, fanteziye geri çekilme. Kaygı, yeninin korkusu, korku, edilgenlik ve “kalıcılık garantisi” talebiyle baş edemeyecek.
6. "Herşey bitti" - tutku ve drama. “Uçamıyorsam hiç kimsem, hayatımda iyi bir şey olmayacak, başka faaliyetlerde bulunamam? / İstemiyorum? / İstemiyorum.” Kişi geçmişte, her şeyin "bir zamanlar olduğu kadar iyi" olması gerektiği yönündeki çocuksu beklentilerle yaşar. İntikam arzusu ve sihir beklentisi, şimdiki zamanda önemli bir adım atılmasına izin vermez.
7. Psikolojik iktidarsızlık. Gelecekteki arızalar için arıza programlarını düzeltme. Bir hatayı tekrarlama korkusu ölümcüldür. Uçmamak/çalışmamak/hiçbir şey yapmamak daha kolaydır, böylece yeniden bir yenilgi yaşanmaz.
8. "Ben kimim?" ve diğer kimlik sorunları … “İyiyim, önemliyim” ise, ancak “Ben… pilot / sporcu / iş adamıyım” bir sorunsa. Hiçbirimiz pilot, muhasebeci, balerin vb. olarak doğmadık. Mesleğimizi, en sevdiğimiz aktiviteyi seçiyoruz. Bazen birkaç tane olabilir, bazen hayat boyunca değişebilirler, bazen aktivite ve hobileri birleştiririz. Ne tür bir meslekten para kazandığımın pek bir önemi yok. Mesleğim ve hatta daha çok konum, kişiliğimin bazı yönlerini ortaya çıkarabilir, ancak beni tam olarak ortaya çıkarmaz.

Ne yazık ki, kendilerini ve başkalarını sadece şartlı olarak kabul eden (ve değerlendiren) insanlar için (önemlisiniz, çünkü veya şimdilik, patron sizsiniz; akıllısınız, çünkü yönetmen; havalısınız, çünkü maaşınız.. e. e.), "kendini" kaybetme, kimliğini kaybetme riski, kendilerini ve başkalarını ilk eğitimlerinden veya mesleklerinden çok daha geniş olarak temsil eden insanlardan daha yüksektir.

Hala semptomları ve belirtileri uzun süre listeleyebilirsiniz. Bazıları için daha belirgin, diğerleri için daha az. Ancak çoğu vaka ve kader, olumsuz bir kişisel konum (Ben-, Sen-), tanınma açlığı (değerli olduğumu, önemli olduğumu, genellikle bir yerim olduğunu), olumlu okşama eksikliği (iyi tepkiler) ile birleştirilir., itiraflar, sözler, görüşler, eylemler vb.).

Bu "buket" nereden geliyor? Aslen çocukluktan. Çevre ve üzerimizdeki etkisi ile şekillenir. Küçükken, uyum sağlamak, uyum sağlamak, farklı davranış ve tepki mekanizmaları geliştirmek zorunda kalırız. Yıllar sonra gerçekten müdahale edebilir ve bozabilirler.

Bu, çocuklukta oluşan alışılmış düşünce ve tepkilerin aslında biz olmadığımız anlamına gelir. Daha doğrusu, kesinlikle alışkanlıklarımızdan daha fazlasıyız. Bu, “buketin” uzun zamandır gereksiz duygu ve düşünce kalıplarının kurumuş bir süpürgesine dönüştüğü ve zihnimizde yenilemenin zamanı geldiği anlamına gelir).

Bir sorunu fark etmekten onu çözmeye kadar. Birkaç adım, öneri ve izinler

1. Kaybetme, yenilgiyi, başarısızlığı kabul etme ve hatalarından dolayı kendini affetme yeteneği, kendine inanmak, en iyisi için çabalamak ve kazanma deneyimi kadar önemlidir. Bir madalyonun iki yüzü gibidir. Biri olmazsa diğeri olmaz. Bu felsefi kavramı anlamak ve kabul etmek önemlidir.
2. Kendinize nasıl destek sağlayacağınızı öğrenmek önemlidir. İşe yaramadığında, tüm dünya “anlamıyor” ya da “size karşı” gibi görünüyor, kendinize inanmak, desteklemek önemlidir. Nasıl? Kendi kendinize “Başaracağım”, “Kendime inanıyorum”, “İyi bir insanım ki denerim”, “Seni (kendimi) seviyorum”, “Ben varım, hallederiz” diyerek.
3. Zor, anlaşılmaz, korkutucu olduğunda, bir şey yolunda gitmediğinde, yardım istemek önemlidir. Yardım istemek zaten aktif bir pozisyondur, sizi zayıflatmaz, tam tersine belki sorun veya durum çözülebilir veya daha etkin bir şekilde yaşanabilir.
4. Kendinizi hissetmenize, kızgın olmanıza, üzülmenize, korkmanıza izin verin. Hayallerin kaybı, idealleştirme, çalışma, sabitlik yanılsamasının kaybı, her şeyin kontrol altında olduğu yanılsaması - bu, yakılması önemli bir kayıptır. Bazen kalkıp denemek acı verici ve korkutucudur. Bu duyguları kabul etmek ve kendinize izin vermek önemlidir. Kendinle empati kurmakta sorun yok. Duyguların yaşanmasında çok fazla enerji vardır, bu da, ah, zor yaşam anlarında ne kadar gerekli.
5. Düşünceler maddidir. Henüz kazanmamış olsanız bile, liderlik edin ve kazanan gibi hissedin. Daha önce başarısızlığa hazırsak (ve başarısızlık korkusu sadece en güçlü ayardır), o zaman kendimizi başarıya programlayabiliriz. Ve şimdi yap!)

6. Teşvikinizi, motivasyonunuzu bulun ve istediğinizi yapın. Henüz yapamazsınız. Yeni şeyler denemek.

   Bunu bir zevk haline getirin. Genellikle sinsi korku "başkalarının ne düşüneceği", "ve diğerleri yapamayacağımı öğrenirse, işe yaramadı, vb." - yavaşlar ve zincirler. Bu durumda, başkalarının ne düşündüğünü "umursamak" çok doğru. Ve şunu söylemeliyim ki, başkalarının sürekli bizim hakkımızda düşündüğü, kınadığı ve güldüğü fantezisini fazlasıyla abartıyoruz. "Bizden daha kötü olanlar, bizden daha iyi olanlar bizi kınıyor - bize ayıracak zamanları yok." Çoğunluk da kişisel işleriyle ve endişeleriyle meşgul.

7. Olumlu yorumlama. Bazen bir şeye başlamak veya bir şeyi bitirmek için yıllarca bir "işaret" bekleriz. Belki başarısızlık, adaletsizlik ve bir tür can sıkıcı durum bu işarettir? Hiçbir şey için ömür boyu garanti yoktur. Hayat kesinlikle güzel. Ve kesinlikle güzeliz. Yapabilir, kendimizi ifade edebilir, yaratabilir, çalışabilir, istediğimizi yaratabiliriz, bu da ruhlarımızda yankılanır. Belki de kendini bulmak ve kendi işini kurmak için önceki işteki sıkıntıları ve işten çıkarmaları yaşamaya değer miydi?
8. Hatalardan sonuçlar. Tüm başarılı insanlar sonuçlar çıkardı. Ve bu, hatalar olduğu anlamına gelir. Bir ampulü yakmadan önce, ampulün yanmamasının 99 yolunu bulmanız gerekiyordu. Analiz et. Ve sonunda açın. Büyük Amerikalı mucit ve girişimci Thomas Edison röportajlarından birinde: “Hiçbir başarısızlığım olmadı. Her başarısız girişim, ileriye doğru atılmış bir adımdır."
9. Başkalarını ve kendinizi eleştirme eğilimindeyseniz, destek ve sempati yerine "sihirli bir pendel" vermenin daha etkili olduğunu düşünün - büyük olasılıkla iç eleştirmeniniz ısırmak için anı bekliyor. Ve bu acı verici ve yararsızdır.

Herhangi bir hata için her zaman azarlandıysanız ve ciddi şekilde cezalandırıldıysanız, korku düşünceleri ve eylemleri engelliyorsa ve hiçbir şey düzeltilmeyecek gibi görünüyorsa, yanlış olmanıza izin vermenin zamanı geldi gibi görünüyor.

Kendinizi düşmanca düşüncelerden korumak, destek almak, kendinizi kabul etmek ve kendinize izin vermek, yaşamak ve harekete geçmek - bunlar psikoterapi sürecinde çözülen amaç ve hedeflerdir.

Kişisel terapi, ahlaki olarak modası geçmiş, “kırık”, çalışmayan veya açıkça yıkıcı mekanizmaları (duygular, düşünceler, davranışlar) bulmak için iyi bir biçim, yöntem ve fırsattır; "arızanın" nedenlerini anlamak, kişisel olarak sizin için neyin ve nasıl doğru ve iyi olduğunu bulmak. Kendiniz için buna izin vermek, yani yeniden çözmek (eski kalıpları yenileriyle değiştirmek), iyileşmek, kendiniz için güvenilir bir pilot olun ve sonsuza dek mutlu yaşayın.