2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bu herkes için zor bir dönemdir. Sanırım kimsenin beklemediği bir şey oldu. Sanki harika bir film çekiyoruz.
Yaşam şekli çok değişti.
Ve bu günlerde herkesin kendine ait bir şeyi var: Bütün gün evde çocuklarla birlikte olmak dayanılmaz, çocuklar etrafta koşuşturup gürültü yaparken çalışmak zor (ve onlara açıklayamıyorsunuz. çalışıyorlar, ama sadece evde).
Çocuklara yürüyüşe, anaokuluna ve okula gidemediğinizi, hatta şimdi en iyi arkadaşınızı göremeyeceğinizi nasıl açıklarsınız.
Birinin işe gitmesi gerekiyor ve sonra bu kişi hakkında birçok endişe ortaya çıkıyor.
Ve birisi tüm bunlara inanmayabilir, ancak koşullar nedeniyle çok bunalımda.
Her halükarda, çoğu korku, endişe, hayal kırıklığı, hiçbir yere konamayan gerilim ile boğulmuş durumda. Ancak yakınlarda çocuklar var, yetişkinlerin her şeyin kontrol altında olduğunu göstermeniz gerekiyor.
Kendine nasıl yardım edebilirsin?
1️⃣ Duygularınızı bastırmaya çalışmayın. Onlara ne kadar çok yer verirsek, o kadar az yer kaplarlar.
2️⃣ Sahip olduğunuz kaynakların bir listesini yapın. Örneğin, aile, para arzı, iyi bağışıklık, bilgi, biriyle hızlı bir şekilde iletişim kurma yeteneği vb. En az 10-15 puan.
3️⃣Sevdiklerinizi kırmamak, ara vermek için o anda size yardımcı olabilecek ekspres hareketlerin bir listesini yazın. Örneğin, çizin, duş alın, en sevdiğiniz çayı tatlıyla, müzikle, dansla, okuyun. 30'dan az değil.
4️⃣ Eşinizle veya başka bir yetişkinle kod kelimesi hakkında konuşun. Kaynağınız sınırdayken ve biraz toparlanmanız gerektiğinde kullanın. Birbirinizi durdurun.
5️⃣Kendiniz için haftada birkaç gün planlayın ve eşinizle çocukları devralması için anlaşın. Çok küçük çocuklarınız varsa, örneğin en sevdiğiniz çayı sakince içmek için mutfakta sessizce veya en sevdiğiniz müzik eşliğinde en az 5 dakika olmasına izin verin. Her ortağın böyle sakin adalara sahip olmasına izin verin.
6️⃣Yavaşla. Kendinizi o anda "yakalamaya" çalışın.
Zamanın en az %80'i düşüncelerimiz geçmişte ya da gelecekle ilgili kaygılardadır. Ve çok sızdırıyor. Dikkat uygulamasına başlamanızı şiddetle tavsiye ederim.
Bunun için meditasyonda olduğu gibi her zaman 15 dakika ayırmanız gerekmez. Herhangi bir eylem bilinçli yapılabilir. Örneğin, şu anda olan tüm duyumlara konsantre olmak için yıkamak. Düşünceler tekrar uzaklara kaçarsa, onlar için kendinize teşekkür edin, ancak nazikçe şimdiki duyguya geri dönün.
Araştırmalar, farkındalık uygulamaları her gün eğitildiğinde insanların yaşam kalitesinin çarpıcı biçimde arttığını, daha az stres ve kaygı olduğunu gösteriyor.
Nefes egzersizleri de çok faydalıdır!
7️⃣ Sadece içinizdeki duygulara yer vermeyecek (1. madde) değil, aynı zamanda gözyaşlarınıza dokunmanıza da izin verecek bir şey seçin. Belki çocuklar uykuya daldığında bir tür şehvetli müzik ya da nazik ve dokunaklı bir film olacaktır. Gözyaşları stres hormonlarını salgılar ve stresi azaltır.
Kaydedin ve uygulamaya başlayın! ☀️
Önerilen:
Hayatınızda çok Ciddi Bir şey Olduysa. Nasıl Hayatta Kalınır Ve Kendinizi Kaybetmezsiniz
Herhangi bir şok edici olay, siz ve aileniz için bir krizdir. Bu kriz, gelişiminizde yeni bir aşama olabilir veya çok geriye atılabilir, bir solma ve gerileme aşaması haline gelebilir. Ciddi bir olay, her şeyi anında değiştiren ve hayatı “öncesi” ve “sonrası” olarak ayıran şeydir.
Boşanmada Nasıl Hayatta Kalınır?
"Boşanmada nasıl hayatta kalınır?" - sorun akut ve çok acı verici. Bu zaten oldu ve kimin haklı kimin haksız olduğunu tartışmayacağız. Boşanırken, nasıl yaşadığımızı değil, gelecekte ve şimdi nasıl yaşayacağımızı düşünmelisiniz. Kural olarak, boşanma haberi "
Ayrılık. İçinde Nasıl Hayatta Kalınır
Ayrılık. Söz ne demektir. Hayatımızda milyonlarca kez birinden veya bir şeyden ayrılmak zorundayız, ama her zaman ayrılık acı verici ve delici bir şeydir, tam kalbimizden vurur ve acıdan kurtarılamaz. Kendinizi önceden hazırlamayın. Ve sonra hayatta kalmak zorundasın, birçokları için bu, kelimenin tam anlamıyla.
Sevilen Biri Kaldı: Ayrılmaya Nasıl Izin Verilir Ve Nasıl Hayatta Kalınır?
Sevilen biriyle ayrılmak zor bir dönemdir. İlişkinin bittiğini kabul etmek, sevdiklerinizden vazgeçmek ve onunla birlikte gelen hayatınızdaki değişiklikleri kabul etmek her zaman kolay değildir. Farklı insanlar ayrılığı farklı şekillerde deneyimler:
Dikkatli Mobbing Veya Hayatta Kalırken Nasıl Hayatta Kalınır
Mobbing, bir takımdaki bir çalışanın, genellikle onu işten çıkarmak amacıyla dolaylı veya doğrudan zorbalığı şeklinde bir psikolojik baskı şeklidir. Hemen hemen her birimiz kendimiz üzerinde benzer bir olumsuz etki yaşamışızdır! Bu fenomen hem devlet kurumlarında hem de özel firmalarda gelişiyor.
