2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Sevilen biriyle ayrılmak zor bir dönemdir. İlişkinin bittiğini kabul etmek, sevdiklerinizden vazgeçmek ve onunla birlikte gelen hayatınızdaki değişiklikleri kabul etmek her zaman kolay değildir. Farklı insanlar ayrılığı farklı şekillerde deneyimler: hafif üzüntüden kalp ağrısına ve umutsuzluğa, hayal kırıklığından öfkeye ve dayanılmaz kırgınlığa, özlemden yalnızlığa ve yıkıma.
Duyguların yoğunluğu, kişilik özelliklerinden kişinin dünya görüşüne kadar birçok faktöre bağlıdır. Bir kişi neler olup bittiğini ve onun değerlendirmelerini yeniden düşünmeye başladığında deneyimler zayıflar. Bu süreçte kendisi, insanlar, ilişkiler, dünya hakkındaki fikirleri değişir.
Deneyimleme sürecini geciktiren ve yeniden düşünmeyi engelleyen nedir?
- uyumsuz inançlar ve kendisi, insanlar, ilişkiler, yaşam hakkında gerçekçi olmayan fikirler;
- hataları ve suçluları aramak, şikayetlere takılıp kalmak. “Farklı yapsaydım, kalırdı…” diyerek;
- bir eşin hayatı üzerinde kontrol: onunla ilgili bilgilere yakın ilgi, sosyal sayfalarına erişim. ağlar. Bu tür davranışlar yalnızca bağlantıyı güçlendirir: gerçek ihtiyaç (yakınlık, aşk için) yalnızca bu partnerle bir ilişki yoluyla tatmindir. Dikkati değiştirmek, bu bağlantıyı zayıflatmaya ve ihtiyacı karşılamak için farklı seçenekleri ve olasılıkları görmeye yardımcı olur.
Hangi inanç ve tutumlar duygusal sorunlara yol açar?
“Birliğimiz sonsuz olmalı. Partneriniz ne olursa olsun her zaman yanınızda olacak” dedi.
Sicil dairesindeki vaadi hatırlayın: “Seni karı / koca olarak alıyorum; ve Tanrı'nın ve burada bulunan herkesin sevgili karınız / kocanız olacağına söz veriyorum; zenginlikte ve yoksullukta, sevinçte ve kederde, hastalıkta ve sağlıkta ölüm bizi ayırana kadar."
Tabii ki böyle olmasını tercih ediyoruz. Ortakların yaşamın zorlukları boyunca ilişkileri sürdürmeyi başarması iyidir. Ancak gerçeklik farklı olabilir, hayat tahmin edilemez ve bu farklı şekillerde olur. Başka bir şekilde, yanlış anlamına gelmez. Herkesin kendi yolu vardır.
"Yalnız/yalnız olamam."
Öyle mi? Hangi gerçekler bunu doğrular? Ve buna karşı ne konuşuyor? Yalnız olmanın en kötü yanı nedir? Hayatta kalabilir misin?
"Kimsenin bana ihtiyacı yok ve bu nedenle daha fazla ilişki kurmayacak."
Bu inancı destekleyen ve çürüten argümanlar bulmaya çalışın. Ne zaman ve nasıl ortaya çıktığını hatırlayın. Bunu sana kim söyledi?
“O ayrıldığından / gittiğinden beri, yeterince iyi / yeterince iyi değilim, güzel / yakışıklı, akıllı / akıllı, çekici / çekici değilim” …
Ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğine dair birkaç ipucu
- Kendinize yeniden yaşamak için zaman verin, neler olduğunu yeniden düşünün. Ayrılık deneyimi, herhangi bir anlamlı kayıp deneyimiyle aynı aşamalardan geçer. Gerçekliği olduğu gibi kabul etmeden önce, insan kendi içinde bu olayların inkarı, suçluluk duygusu, saldırganlık, depresyon ile karşılaşır. Bu süreçler birden fazla kez meydana gelebilir.
- Anlayış ve kabul ile kendinize sıcak davranmayı öğrenin.
- Odağınızı hayatınıza koyun. Dinlemek onların ihtiyaçları … Hem uzun vadeli hem de günlük hedefler ve hedefler belirleyin.
- İlgi alanlarınız, hobileriniz, zevk, ilham, sakinlik, istikrar, güvenlik duygusu getiren aktiviteler için zaman bulun.
- Ailenin, arkadaşların ve bir terapistin desteğini alın.
- Yeni olan her şeye açık olun: deneyimler, tanıdıklar, etkinlikler.
- Diğer kişinin yaşamlarında kendi seçimlerini yapma hakkını tanıyın.
Bazı eylemler (ritüeller) hissetmeye yardımcı olur. ilişkinin eksiksizliği … Bu tür birçok teknik var. Örneğin, etkileyici yazıortağına yöneliktir. Bu mektubun gönderilmesine gerek yoktur. Tamamen, sansürsüz, duygularınızı ifade etmeniz ve ardından mektubu yırtmanız veya yakmanız yeterlidir.
Deneyimlerinizle kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir psikologdan yardım isteyin.
Önerilen:
Terapiden Ayrılmaya Ve En önemli şeyi Kaybetmemeye Nasıl Karar Verilir?
Pek çok süreç gibi psikoterapinin de bir başlangıcı, ana bölümü ve sonu vardır. Ancak çoğu zaman bir kişinin aniden bir psikologla görüşmeleri bitirmeye karar vermesi olur. Bu, bir kişi bu uzmanla çalışmaktan rahatsız olduğunu fark ettiğinde, işin en başında olabilir.
SEVİLEN - SEVİLEN
Erkeklerin çekiciliği hakkında konuşurken oldukça beklenmedik bir sonuca vardım. Bu kesinlikle bazılarına saldırgan ve hatta alaycı görünecek. Sonuç, evlilikte (gücü, refahı ve mutluluğu için) bir erkeğin bir kadını onu sevdiğinden daha fazla sevmesinin daha önemli olduğudur.
Sevilen Biri Nasıl Unutulur
Adım adım talimat Amacı, tamamlanmış ilişkilerin "unutulmasını" sağlamaktan çok, ilişkilerin ortaya çıkma sürecinin mekaniğini ve ardından ayrılık acısını netleştirmektir. Bunun neden hiç başarılı olmadığını anlamak için - ayrılmak kolaydır.
Hayatınızda çok Ciddi Bir şey Olduysa. Nasıl Hayatta Kalınır Ve Kendinizi Kaybetmezsiniz
Herhangi bir şok edici olay, siz ve aileniz için bir krizdir. Bu kriz, gelişiminizde yeni bir aşama olabilir veya çok geriye atılabilir, bir solma ve gerileme aşaması haline gelebilir. Ciddi bir olay, her şeyi anında değiştiren ve hayatı “öncesi” ve “sonrası” olarak ayıran şeydir.
Dikkatli Mobbing Veya Hayatta Kalırken Nasıl Hayatta Kalınır
Mobbing, bir takımdaki bir çalışanın, genellikle onu işten çıkarmak amacıyla dolaylı veya doğrudan zorbalığı şeklinde bir psikolojik baskı şeklidir. Hemen hemen her birimiz kendimiz üzerinde benzer bir olumsuz etki yaşamışızdır! Bu fenomen hem devlet kurumlarında hem de özel firmalarda gelişiyor.
