2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Hangi duyguları yaşıyorum?
Listeden bir duygu seçin (aşağıya bakın). Hoş veya hoş olmayan bir duygu olabilir.
İdeal olarak, egzersiz sırasında deneyimlediğiniz duyguyu seçmeniz gerekir.
Hangi duyguyu yaşadığınızı belirleyemiyorsanız, yakın zamanda deneyimlediğiniz, hatırlaması kolay bir duygu seçin.
Aşağıda en sık yaşanan duyguların bir listesi bulunmaktadır.
A. - Sonra duygunuzun nasıl göründüğünü tasvir etmek için hayal gücünüzü birleştirin. Çizim senden başka kimse için bir şey ifade etmemelidir.
B. - O zaman duygunuza uyan eylemi tanımlayın.
C. - O zaman duyguyu tarif edecek bir ses bulmaya çalışın.
D. - Bir sonraki adım, odaklandığınız duygunun yoğunluğunu belirlemektir.
E. Ardından duyguyu niteliksel olarak tanımlayın. Yaratıcı ol. Örneğin çok canınız sıkılıyorsa kanınızın "kaynıyor" yazabilirsiniz ya da faydasızsa zaten ikinci yıl %90 indirimle satılan bir ürün olduğunuzu yazabilirsiniz. Ne istersen yaz, duygunun fiziksel, mecazi, sembolik özelliklerini tanımla. Ana şey onu detaylandırmaktır.
F. Son olarak, duygu hakkındaki düşüncelerinizi tanımlayın. Düşüncelerinizi anlatırken şu cümleleri tamamlayabilmelisiniz: "Düşüncelerim bana şunu düşündürüyor…" ya da "duygularım beni düşündürüyor…".
Duygunuzu tanımlayın:
Duygu adı _
Bir duygu çizin:
İlgili eylemi açıklayın: _
Bununla ilişkili sesi tanımlayın:
_
Duygunun yoğunluğunu belirleyin (0'dan 10'a kadar):
_
Duygunun kalitesini tanımlayın:
_
Duyguyla ilgili düşünceleri açıklayın:
_
Duyguların yıldızı
Bir kağıda bir daire çizin. Bu daireyi 10'a (veya 8 veya 12 sektöre) bölün. Sektörlerin kenarlarına sizin için önemli olan herhangi bir duyguyu yazın. Karşı çeyreğin kenarına, birincinin tersi olduğunu düşündüğünüz duyguyu yazın. Bir sonraki sektöre, sizin için önemli olan bir duyguya daha girin ve tekrar karşı sektöre - ona karşıt duyguya. Tüm daireyi bu şekilde doldurun. Ardından her alanı sektörde kaydedilen duyguya karşılık gelen renge boyayın.
Önerilen:
İnsanın Biyo-Psiko-Sosyo-Ruhsal Modeli. Kendinizi Geliştirmek Için Ipuçları
İnternet bizi "sağlığı iyileştirmek"ten "ruhları kurtarmak"a kadar değişen tekliflerle dolduruyor. Modern bir adamın yardıma ihtiyacı var. Aslında insan bu dünyada hayatta kalabilmek için her zaman yardıma ihtiyaç duymuştur.
Rüyaları Gerçeğe Dönüştürmek Için Travmatikler Ve Teknikler
Terapiye başlamadan önce "arzuların yerine getirilmesi" (Sviyash, simoron, "The Secret" filmi, Abraham Hicks, transfer vb.) gibi ezoterik uygulamalarla ilgilendim - kitap, forum okudum, seminer dinledim. Neden bazıları için işe yarayıp diğerleri için işe yaramadığını anlamak istedim.
AŞKINIZLA İLİŞKİNİZİ GELİŞTİRMEK İÇİN OYUN
Bu oyun, ister eş ister genç bir erkek olsun, sevilen biriyle karşılıklı anlayışı geliştirmeyi amaçlamaktadır. Oyunun özü aşağıdaki gibidir: Herkes aşağıdaki soruları önce kendisinden, izlenimlerini, duygularını, fikirlerini ifade ederek cevaplar, ardından partnerinin nasıl cevaplayacağını hayal etmeye çalışır.
Zihinsel Sağlığı Geliştirmek Için Daha Etkili Olan Nedir: Meditasyon Mu Yoksa Spor Mu?
Farkındalık uygulaması, psikolojik sağlığı iyileştirmenin etkili bir yoludur, ancak her zaman ve herkes için değil Bugün, ruh sağlığının genel olarak sağlığın ayrılmaz bir parçası olduğu konusunda net bir anlayış var. Strese dayanabilmemiz, üretken bir şekilde çalışabilmemiz, yeteneklerimizin farkına varabilmemiz ve hayattan zevk alabilmemiz zihinsel bir esenlik halindedir.
Stres Oluşumunun özellikleri: Oluşum Faktörleri, Türleri Ve Semptomları. Stresin Etkilerini Tedavi Etmek Için Psikoterapötik Teknikler
Aktif bilgi ve kişisel ihtiyaç gelişimi çağında, stres direnci olgusu artık standart bir yıkıcı faktör olarak değil, yaygın bir sorunun analizinin bir parçası olarak kabul edilmektedir. Yaşam ritminin sürekli artan dinamiklerine uyum sağlama ihtiyacı, bireysel mekan çerçevesinin zorunlu olarak genişlemesine neden olur.
