2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İnsanlık tarihinde ilk kez, kendi irademizden çok kendi varlığımız üzerinde kendi ellerimizle yarattığımız kontrolün olduğu bir noktaya geldik. Bugün teknoloji geliştirme düzeyi, kendi ruhumuzun nasıl işlediğine dair anlayışımızdan çok daha yüksek. 21. yüzyılın kültürü, hayatımızın sorumluluğunu kendimizden başka herkese devretmemizi teşvik ediyor. Kendimize nasıl güveneceğimizi unuttuk ve uzmanların sonuçlarına güvenmeye başladık.
Dalgınlık, konsantre olamama, hayatınızın vektörünün sorumluluğunu alamama, kendini kırbaçlama, erteleme, mükemmeliyetçilik, yaşamın her alanında sağlıksız rekabetin ağırlaştırdığı, her gün karşılaştığımız mutlu bir varoluşun önündeki ciddi engellerdir.
Bir bildirime tıklama isteğine karşı koyamamamızı kabul ederek, davranışlarımızı rasyonelleştirmeye daha yatkın hale geldik. Her birimizin direksiyonunun bizim elimizde olduğuna kendimizi inandırırız; kendimize, fikrimizin gerçekten bize ait olduğunu söyler ve bireyselliğimizi gerçekleştirme arzusuyla hareket ederiz. Ancak, gerçekten öyle mi? O zaman bu kadar olumsuzluk nereden geliyor? Kriz ve mutsuzluk nereden geliyor, derin bir tatminsizlik duygusu? Neden ilgisizlik, indirilmiş eller, hayatın anlamını “hiçbir şey yapmamak” olarak görmek, kendi içinde hayal kırıklığı, kendi güçlü yönlerine olan inanç eksikliği, kendini küçük bir vida olarak görme, kurumsal yaşam mekanizmalarını önemli ölçüde etkileyememek?
Kendi potansiyelimizi fark edememe hissinden kendimizi korumak için davranışlarımızı, stresimizi, duygularımızı ve hislerimizi rasyonelleştiririz. Kıskançlığın beyaz olduğuna, rekabetin sağlıklı olduğuna, idealin ulaşılmaz olduğuna kendimizi inandırırız; cesedi resimden çıkarmak için saban ve saban sürmemiz gerekiyor.
Bu teknoloji çağında, varlık duygusunu sürdürmek her zamankinden daha önemli. Farkındalık üzerine makalelerimde tekrar tekrar mevcudiyet duygusundan ve pratik keşfinden bahsettim. Onları bu sitede okuyabilirsiniz.
Bugün, rasyonelleştirilen, ancak aslında yaşamlarımıza dünyadaki yerimize dair bir anlayış getirmesi - bizi ilgilendiren varoluşsal sorunları çözmesi açısından sorgulanabilir, güçlü olumsuz duyguların üç ana etkenini analiz edeceğiz. Bir eğlence aracı olarak bu kaynaklar hakkında olacak. Bu kaynaklar da tehlikelidir, çünkü yanlış kullanılırlarsa, zihinsel durumu zayıflamış bir kişi, aşırı rasyonalizasyonun arkasına saklanarak, bilinçsiz ve bilinçsiz olarak acısını şiddetlendirebilir. Bu kaynakların hayatımızda nasıl tezahür ettiğini ve kullanımlarının nasıl eğitici bir eğlenceye dönüştürülebileceğini görelim.
Sosyal medya: sağlıklı kullanım
İlk olarak, sosyal medyaya bağımlı olup olmadığınızı ayık bir şekilde analiz etmek önemlidir.
Çevrimiçi olarak ne yaptığınızı ve eylemlerinize hangi duyguların eşlik ettiğini takip edin. Çevrimiçi olma ihtiyacı iş tarafından belirlenirse, bu bir şeydir. Akışı gözden geçirmeyi ve “rakipler” sayfalarını “merak” ile “ziyaret etmeyi” haklı çıkarırsanız, bu rasyonelleştirme olabilir. Son cümle güçlü bir anlaşmazlığa neden olduysa, bu kesinlikle rasyonalizasyondur.
Bir sonraki adım olarak, kendinize neden belirli şeyleri yayınladığınızı sorun. Arkadaşlarınızın ve meslektaşlarınızın sayısız özçekimleri sizde hangi tepkileri uyandırıyor? Asıl sebep topluluk tarafından reddedilme korkusu, “herkes gibi olamama” korkusu olsa da “paylaşmak” amacıyla benzer fotoğraflar yayınlıyor musunuz? “Ben herkes gibi değilim” kişinin kişiliğine hangi açıdan bakılır?) Arkadaşlarınızı veya takipçilerinizi kıskandırmak ister misiniz? Yayınlarınız size bir üstünlük duygusu veriyor mu?
Bu sitede de okunabilecek “Sağlıklı rekabet - efsane mi gerçek mi” ve “Sosyal ağdan nasıl çıkılır” yazılarında sosyal ağlarda sağlıklı vakit geçirmeyi detaylı olarak anlatıyorum.
Haber: sağlıklı bir tutum
Gelin hep birlikte haber portallarındaki haberlerin ne olduğuna bir göz atalım. Her şeyden önce, herhangi bir haber nesnel olarak yaşanmış bir olay + onu yazan yazarın bakış açısının bir yansımasıdır. Bir olayın iyi bir şekilde ele alınması, okuyucuya / izleyiciye yorumlama fırsatı verirken bir gerçeğin hikayesini anlatmayı içerir. Haberdeki gerçek ve yorum çoğu zaman iç içedir ve birbirinden ayırmak imkansız hale gelir. Kovalarca olumsuzluktan ıstırap çekmeyi bırakmak için buğdayı samandan, diğer bir deyişle gerçeği yorumdan ayırmayı öğrenmeniz gerekir.
Herhangi bir metni okurken (bu dahil), kendinize şu soruyu sorun: gerçek nedir ve yorum nedir? Anlatım size ne hissettiriyor? Yazarın yorumuna katılmak istiyorsanız, bunu neden yapıyorsunuz? Büyüme sürecinde toplumun sana yüklediği dogmatik tutumlar yüzünden mi? Yoksa kişisel, doğrudan deneyiminiz mi? Bunu en son ne zaman yaptın? Bu yardımcı oldu mu? Eleştirel düşünme zamanı!
Duygusal İstilacılar: olumsuz duygulara neden olan programlar; “adalet getirmek, halkın mahkemesini yönetmek ve yanlışı damgalamak” arzusuna hitap ederek dikkat çekmeye odaklanan reality şovlar, televizyon yayınları ve videolar.
Sağlıklı tutum: bakma, tıklama. Karışma!
Duygusal istilacıların ana tehlikesi, eğlence malzemesi olarak simüle edilip filme alınsalar da, uyandırdıkları duyguların gerçek olması ve gerçeklik algımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olmasıdır. Bu nedenle, asıl adım, böyle bir planın programını izleyerek kendinizi bilinçli olarak yönlendirmek, programın kışkırttığı tüm duyguları dürüstçe kabul etmek ve hissetmek ve bir dahaki sefere, kendinizi olumsuz düşünceyi bilinçli olarak teşvik etmenin gerekliliğini kendinize sorun. bir adaletsizlik dünyası, çürük domatesler ve diğerleri fırlatılıyor. 21. yüzyılın tüketicisi için eğlence olarak sunulan neşe-neşe.
Hayatınızın sorumluluğunu almak, bilinçte temel bir değişimdir. Bu değişim, mutlu bir yaşama geçiş için gerekli olan olumsuz duyguları yaratıcı enerjiye dönüştürmenin anahtarıdır. Gadget'ların ve gadget'ların nasıl yaşayacağınızı belirlemesine izin vermeyin. Ben düşüncelerimin efendisiyim. Ben düşüncelerimin efendisiyim. Nasıl yaşayacağımı ve nasıl hissedeceğimi seçiyorum. Daha az değil - katılmıyorum!
Lilia Cardenas, ayrılmaz psikolog
Önerilen:
Kendi Hayatınız Mı Yoksa çocukluğunuzdan Bir Bayrak Yarışı Mı? Hayatınızın Hakkı Veya Başkalarının Senaryolarının Esaretinden Nasıl Kurtulacağınız
Yetişkinler ve başarılı insanlar olarak kendimiz mi karar veriyoruz? Neden bazen kendimizi "Artık annem gibi konuşuyorum" diye düşünürken yakalarız? Ya da bir noktada, oğlunun dedesinin kaderini tekrarladığını anlıyoruz ve bu nedenle, bir nedenden dolayı ailede kuruluyor … Hayat senaryoları ve ebeveyn reçeteleri - kaderimiz üzerinde ne gibi etkileri var?
NARCISSUS ARKADAŞ MISINIZ, ARKADAŞ DEĞİL MİSİNİZ?
Dostluk kardeşliktir ve en yüce anlamıyla onun en güzel idealidir. Silvio Pellico Sevgi karşılıklılık olmadan da olabilir, ama dostluk asla. JJ Rousseau Açıkçası, nergisler bazen arkadaş olmaya çalışırlar. Narsistin bu girişimi, sizin için başarısızlığa ve tatsız deneyimlere mahkumdur.
Çocuklarınızla Arkadaş Olmak Ya Da Olmamak
Ebeveyn olduğumuzda kendimize soruyoruz, her şeyi doğru yapıyor muyuz? Bana öyle geliyor ki bugün bu konu gündemde çok keskin. Modern anne-babalar, daha bir çocuğun doğumundan önce, çocuk yetiştirme üzerine kitaplar okumaya çalışırlar, çokça tavsiye alırlar ve ne yapacaklarına, çocuklarını nasıl yetiştireceklerine ve geliştireceklerine karar verirler.
En Iyi Arkadaş / Erkek Arkadaş Ile Kavga. Nasıl Makyaj Yapılır? Bir Ilişki Nasıl Geri Alınır?
Bir arkadaşınızla veya kız arkadaşınızla iletişim kurmayı bıraktınız, sıkıldınız ve önce yazamıyorsunuz (veya arayamıyorsunuz) - ne yapmalı? Arkadaşlık, yetişkinlikte bile önemli bir yakın ilişkidir. Her insanın en az iki yakın arkadaşı olmalıdır.
Nasıl Güven Kazanırsınız?
Kendine güven kazanmak, kişisel değişim için terapi için sık sık yapılan bir istektir. Ve çoğu zaman, güven, her zaman ve her şeyde emin olacağınız kişisel bir kalite olarak anlaşılır. Öyle mi? Anlamaya çalışalım. Muhtemelen, şu kavramları ayırmaya değer:
