Nasıl Güven Kazanırsınız?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Kendine güven kazanmak, kişisel değişim için terapi için sık sık yapılan bir istektir. Ve çoğu zaman, güven, her zaman ve her şeyde emin olacağınız kişisel bir kalite olarak anlaşılır. Öyle mi? Anlamaya çalışalım.

Muhtemelen, şu kavramları ayırmaya değer: güven, kararlılık ve yüksek benlik saygısı. Birbirlerine yakındırlar, çoğu zaman diğeri olmadan kimse yoktur, ancak yine de farklı şeyler ifade ederler.

Güven ("inanç" kelimesinden gelir), tam olarak belirli eylemlerde bulunabileceğinize, bir şeyi başarmak için belirli çabalar gösterirseniz (örneğin, banyoda bir raf çivi), başaracağınıza, başaracağınıza olan inançtır. bu görevde başarılar. Bir çekiç ve çiviyi (veya bir çekiç ve dübelleri) nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, geçmişte rafları defalarca çivilemişseniz, büyük olasılıkla başarıdan eminsinizdir. Ve eğer matematikte bir sınavı geçmeniz gerekiyorsa, ancak bu konuda çok güçlü değilseniz, muhtemelen gerekirse bir rafı çivilemek kadar güvende hissetmeyeceksiniz. Bu, “özgüven” gibi bir kişilik özelliği ile nasıl karşılaştırılır? Bu kaliteyi kendiniz geliştirdiniz - seminerlere gittiniz, kendini geliştirme ile uğraştınız, özgüven geliştirdiniz ve … ne? Şimdi hem yetkin olduğunuzda hem de çok olmadığınız yerde eşit derecede güvende hissetmelisiniz?

Görünüşe göre, sonuçta, farklı bir kişisel kaliteden, yani kararlılıktan bahsediyoruz. Kararlı bir şekilde sınava girebilirsiniz, materyali çok iyi bilmeseniz bile, tam da kararlılığınız sayesinde sınavda sakin ve özgüvenli kalın ve belki de tavrınız size ek bir bonus kazandıracaktır. Tabii en azından bir şey biliyorsan:)

Burada, deyim yerindeyse, bilginizdeki belirsizliğinizi (ve malzemeyi yeterince iyi bilmiyorsanız belirsizlik oldukça yeterlidir) diğer niteliklerle - kararlılık ve özgüvenle örtüşüyor. Burada “kendine güven” kelimesini olumlu bir bağlamda, özgüven - yüksek benlik saygısı olarak kullanıyorum. Özellikle bir durum olarak güvenden bahsediyorsak, o zaman bu, her şeyden önce, kendinizi güvende hissetmek istediğiniz alandaki yetkinliğin doygunluğu ile elde edilir. Kararlılık güveni "örtebilir" ama onun yerini almaz. Sınava çok iyi hazırlandıysanız, materyali çok iyi biliyorsunuz, sınav görevlilerinin size karşı sadık bir tavrı var - elbette, tam olarak kararsızlığınızdan dolayı belirli bir korku, belirsizlik hissedebilirsiniz, ancak sınavda temel seviyede, sınavın iyi bir notla geçeceği gerçeğiyle, yeterliliğinizden emin hissedeceksiniz.

Şimdi doğrudan benlik saygısı ile bağlantılı olan kendine güven hakkında. Ve burada, bana öyle geliyor ki, soru, bu özgüvenin yüksekliği veya "dip" ile ilgili değil, yeterliliği hakkında olmalıdır. Yeterlilik kesinlikle kişinin sağlıklı, olgun bir değerlendirmesidir. Yetenekleri, becerileri, eğilimleri, belirli sorunları çözme becerileri, kişisel nitelikleri. Benlik saygısı genellikle gerçekten yetersizdir, kişinin kişisel geçmişi nedeniyle hafife alınır - çocuklukta ebeveynlerden alınmayan destek ve tanınma. Bu ayrı bir büyük konu. Ebeveynlerden kaybolan sevgi ve tanınma, bir kişide sözde narsisistik patolojiyi, davranışlarında ve sözde deneyimlerinde oluşturur. "Narsist salınım", bir kişi ihtişama "atıldığında" - özsaygısı göklere yükselir, sonra kendini değersizleştirir - özsaygıda bir düşüş, kendi önemsizliğinin deneyimi. Ancak narsisizm hakkında onlarca yüzlerce kitap ve muhtemelen binlerce makale yazıldı, tüm bunları okuyabilirsiniz. Şimdi başladığımız iki kavrama dönelim: "güven" ve "özgüven".

Bu yazıda, belirli bir faaliyette kendine güvenin yerine güvenin geçtiği mantıksal yanılgısını ele almak istedim. Bu "özgüveni" kazanırsanız, hayatın her alanında güvenle örtüşeceğine dair bir fikir var. Durum böyle değildir, her özel faaliyet kendi yetkinliğini gerektirdiğinden, bu yetkinliğin artmasıyla birlikte bu özel alana olan güven de artar.

Genellikle yeterli benlik saygısından bahsetmiyoruz, ancak yüksekten bahsediyoruz, çünkü hiç kimse benlik saygısını düşürme talebiyle bir psikoloğa dönmez, çünkü çok yüksek veya bir değerlendirmeyi yeterli yapma talebi. İstek tam olarak şuna benziyor - benlik saygısını artırmaya yardımcı olun. Terapiye başvuranların ezici çoğunluğu tam olarak düşük benlik saygısından, kendi kötülüğünün deneyiminden, başarısızlıktan, başarısız gibi hissetmekten vb. muzdariptir.

Bu konuda ne yapmalı? Anlıyorum. Kendinize, yeteneklerinize olan inancınızı nasıl kaybettiğinizi anlayın. Çocukluğun hangi bölümleri buna katkıda bulundu. Belki de, çocukken annem sana "beceriksiz" dedi ve sen, çok küçük ve sevdiklerinin sözlerine karşı eleştirel olmayan, buna inandı ve bilinçsiz bir düzeyde bir yerde hala öyle düşünüyorsun. Ve şimdi oldukça başarılı olmanıza rağmen, belki de bir pozisyonda oturuyorsunuz, bu "Ben beceriksizim" bilinçaltınızın derinliklerinde bir yerde oturuyor. Belki çocuklukta ve hatta psikolojik travmada başka hoş olmayan olaylar da olmuştur.

Bütün bunlar halledilmelidir. Hem psikoloji hem de psikologlar - size yardımcı olmak için! Özgüven kazanmak, özsaygıyı yeterli kılmak (en azından - yeterliliğe yaklaştırmak) oldukça mümkün! Ayrıca belirli konu ve konulara olan güvenin farkındalık ve yetkinlik artırılarak geliştirilebileceği gerçeği.