2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir önceki makalem, daha doğrusu bir makale değil, öfkeyle ilgili son iki paragraf, okuyuculardan birinin sorusunu gündeme getirdi: "Başkalarına kızmanın bir çözümü var mı?"
İşte makaleden bir ekran görüntüsü ve okuyucunun sorusu, gerçekleşen diyaloğun bir parçası olarak.
Tabii ki, çok şey öfkeye karşı tutumumuza ve onun nasıl tezahür ettiğine bağlıdır.
Öfke, çok çeşitli duyguları içerir: tahriş, öfke, öfke.
Uygulamada, bir kişinin kendini öfkelenmesini yasakladığı birçok duruma tanık oldum: "kızgınsan, o zaman kötüsün." Liste şöyle devam ediyor: "Sevilmeye layık olmayan, çılgın, yeryüzüne inen, aydınlanmaya ulaşamayan, cehennemde yanacaksınız" vb.
Bir psikolog, kendine zarar veren bir yaşam tarzına öncülük eden bir müşteriyle ilgilenirse, bunun nedeninin kendi kendine saldırganlık olduğu açıktır.
Kişi, öfkesini dışarıya göstermesine izin vermediğinde, öfkesini kendisine yöneltir. Bu, intihar konuşmalarında ve eylemlerinde, çeşitli türlerde kendine zarar vermede (kesikler, aşırı yeme, alkolizm, dikkatsiz sürüş, yaşam riski olan hobiler, sürekli kendini suçlama), sık görülen psikosomatik bozukluklarda vb.
Bu kısır döngüden çıkmak için "içimde öfke var" idrakini elde etmek ve ardından şu soruları yanıtlamak gerekiyor: 1. hangi durumlar buna neden olur; 2. öfkeye hangi düşünceler eşlik eder; 3. hangi inançların onu engellediği; 4. Öfke duygusuyla nasıl başa çıkıyorsunuz? 5. Başka türlü ona nasıl davranabilirsin? Öfke, karşılanmamış ihtiyaçlarımızdan bazılarını ileten bir sinyaldir. genellikle geçmiş travmatik deneyimlerle ilişkilendirilir (örneğin, saygı, şükran, tanınma ihtiyacı). Örneğin biri, sınırlarının başkaları tarafından ihlal edilmesinden duyduğu memnuniyetsizliği her zaman bastırdığını keşfeder, ancak bunu değiştirme cesaretini bulamaz
Çeşitli inançlar ve korkular öfkenin tezahürünü engelleyebilir: saldırganlık korkusu, reddedilme korkusu, utanma, kişinin kendi önemsizliği düşünceleri vb.
Öfke uyandırır, harekete geçirir. Bu nedenle, örneğin, kendini onaylamayı (iyi anlayışında) amaçlayan stenik bir yanıt tarzı vardır ve zorluklardan, başarısızlıklardan kaçınmaya, pasif, kayıtsız bir yaşam tarzına yol açan astenik bir tarz vardır.
Öfkenin farklı olabileceğini anlamak önemlidir. Başkalarına zarar vermek, hakaretler, suçlamalar istenen sonuca yol açmayacak ve ruhta hoş olmayan bir tat bırakacaktır. Bununla birlikte, öfkenin enerjisi başarıya, çevre ile optimal sınırlar oluşturmaya, çıkarlarınızı korumaya ve sevdiğiniz kişiye onunla olan ilişkinizde neyi değiştirmek istediğinizi söyleme cesaretine, genel olarak, genel olarak, kendi düşüncelerinizi dile getirme cesaretine yönlendirilebilir. duygular ve ihtiyaçlar. Bu öfkeyi ifade etme biçimine yapıcı saldırganlık denir ve bunda yanlış bir şey yoktur. Sonuç olarak soruna karşı tutum değişirse ve katılımcılar duygusal olarak rahatlarsa, bir kavga bile yapıcı saldırganlığın bir tezahürü olabilir.
Yapıcı saldırganlık konusundaki bir başka makalem: "Saldırganlığı Çevresel Olarak İfade Etmenin Yedi Yolu."
* Çizimler: Alyssa Rahipleri.
Önerilen:
Yaşanmamış Mutluluk Için Bir Metafor Olarak öfke
Yaşanmamış mutluluk için bir metafor olarak öfke. Yaşanmamış, fark edilmemiş, izin verilmemiş veya bilince izin verilmemiş mutluluk için bir metafor olarak öfke. Şimdi, hayatımın bu aşamasında, öfkeyi bu şekilde düşünmek istiyorum, bu form benim için alışılmadık derecede becerikli ve bir tür mutluluğun öncüsü olarak.
Daha BÜTÜN BİR KİŞİLİK Olmak Için öfke Ateşi Nasıl Kullanılır?
"Öfkenin kaybolan ateşi, hastalığa doğrudan giden yoldur" yazdığım notta sorular ortaya çıktı. Soru: “… ama bu konu psikosomatik olarak farklı görünüyor :). Sinirlenirsem anında ölürüm! Ve sonra uzun süre hastalanırım, eğer kendime bu duyguları ifade etme izni verirsem - bu konuyu birkaç yıldır okuyorum … "
Öfke, öfke, Kızgınlık Ve Intikam. Ebeveynler Olumsuzluklarını Nereden Alıyor?
Öfke, özü, ilk olarak, sınırlarımın bir şekilde sadece ihlal edilmediğini, aynı zamanda sert bir şekilde ihlal edildiğini belirtmek ve ikincisi, bu izinsiz girişe tepki vermek olan temel, yani doğuştan gelen duygulardan biridir. Savaşmak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız vardır, bu yüzden öfke çok güçlü bir şekilde “yüklüdür”, sempatik sinir sistemini heyecanlandırır veya “tetikler”, kalbi daha hızlı atmaya zorlar, nefes almayı hızlandırır ve vücudun tüm güçlerini harekete ge
Bütün Dünyayı Nasıl Parçalamayayım? Ya Da Sıkıntı, öfke, öfke Ve öfke Hakkında Konuşalım
Öfke nasıl bir duygu ve bununla ne yapmalı? Öfke spektrumu oldukça geniştir - önce memnuniyetsizlik, sonra tahriş, sonra öfke, sonra öfke ve öfke hissederiz. Öfke ve öfke artık bir duygudan çok bir duygudur. Duygulanım, kısa süreli, ancak yoğunluğa doymuş, kontrol edilmesi çok zor, neredeyse imkansız bir duygusal durumdur.
Öfke Ve Nefretten Tahrişe, öfke Ve öfkeye
Dıştan, öfke çok güçlü bir duygudur, tezahürünün gözlemi, temastaki katılımcılar için yıkıcılığının fantezisini uyandırır. Bununla birlikte, öfke, birleşik bir ilişki içinde istediğinizi elde etme işlevine hizmet eder. Ötekinin yıkımı ve onunla olan ilişki, öfke yaşayan kişinin planlarının bir parçası değildir.
