Reddetme. Nasıl üstesinden Gelinir Ve Yaşamaya Başlarsınız

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Takvim sonbaharına rağmen, yazın ılık, güneşli bir gün. İş yerinde çabalarınız takdir edildi ve bir ödül verildi. Sonunda en sevdiğiniz ustayı görmek için bir güzellik salonuna gittiniz. 18-00. Zaten evde misin. Zevkle ve başarma duygusuyla. Ve ayrıca güç ve enerji dolu. Bugün harika bir gün ve keyifli bir ruh hali yaşadınız. Bu uzun zamandır olmadı!

Ve sevgilinizle romantik bir akşam geçirmeye karar veriyorsunuz. İnce bir cübbenin altına dantelli iç çamaşırı, bir kadeh kırmızı şarap, en sevdiği turta.

Anahtarı kilitte çevirmek. Pastayı fırından alıp masaya, lavanta kokulu bardaklara ve mumlara taşıyorsunuz. Mutlulukla parıldayarak koridora çıkın:

- Sevgili ve en sevdiğin pastayı yaptım! - cilveli bir şekilde söylüyorsun.

"Teşekkür ederim, ama şimdi istemiyorum," diye cevap veriyor sevgili kasvetli ve sana dönmeden kapıyı mandaldan kapatıyor.

Gözlerin kararıyor, nefesin sıkışıyor, dudakların titremeye başlıyor. Aniden dönüyor ve banyoya giriyorsun. Kafamda düşünceler uçuşuyor:

O beni sevmiyor! Çabalarım umurunda değil! Herşey bitti! Yine yalnız olacağım… Akşam mahvoldu. Ya da belki tüm hayat. Ve her şey ne kadar iyi başladı …”.

Tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, reddedilmiş hissetmenin ne kadar acıttığını biliyor gibisin. Soru sadece burada. Kendinizi reddedilmiş ve terk edilmiş hissettiğinizde, o an diğer kişi sizi reddedip terk mi ediyor?Benim için kesin bir cevap yok, çünkü benim için "Reddedilmiş hissediyorum" ile "kişi beni reddetti" arasında fark var.

Reddedilme deneyimi nedir? Bu beni hiç kabul etmedikleri duygusu, başka birinin desteği ve sıcaklığı olmadan yalnız kaldığım. Bu benim için büyük bir soru, her şeyimden vazgeçiyorlar mı? Yoksa sadece pastadan mı vazgeçiyorlar?

Sonra bir başkası için yaptığımı kabul etmek istememelerinden bahsediyoruz. Fakat benim pastam bana eşit değil … Pasta birleştirmeden çıkarsam reddetme ölçeği daralır. İşte ben, işte yaptığım pasta. Onlar aynı şey değil. Beni değil, turtayı reddediyorlar. Rahatsız edici olabilir, ancak acı, kesinlikle reddedildiğimden birkaç kat daha azdır.

Devam etmeden önce vurgulamak istiyorum. "Reddedildim" düşüncesini reddederek, "reddedilmeyi yaşıyorum" acısını hafife almıyorum. Benim için her iki ifade de doğrudur. Reddedilmeyi gerçekten hissedebiliyorum ve bunu başkalarının hareketlerinde görebiliyorum. Ve acıyor. Diğer kişinin sözleri ve davranışıyla beni reddetmediği, şu anda kendisine uymayan tekliflerimi reddettiği de doğrudur. Bu hakikatlerin ikisi de aynı anda mevcuttur.

Ben ve eylemlerim, eylemlerim, ayrı niteliklerim nasıl bir bütün halinde birleşiyor? Her zamanki gibi, her şey çocukluktan geliyor. Bir zamanlar küçük bir çocuk daktilo, dondurma, onları parka götürün ve oyun isteyince, büyükler şu sözlerle reddetmişler.

• "Para yok (sizin için)",
• "Yapmayacaksın çünkü (sen) yaramazlık yaptın"
• "Annenin işi çok ve zamanı/enerjisi yok (sizin için)"
• "Babamın (senden) daha önemli işleri var"

Bu ve benzeri ifadelerde “önemli veya kötü değilsin, o yüzden seni reddediyorum” düşüncesi açıkça ifade edilmektedir. Onlar. reddetme = reddetme. İnsan ruhu her şeyi basitleştirir. 10 kez ret ve ret bir pakette giderse, 11 kez (şartlı olarak), çocuk "hayır" duyduğunda, inşaatı kendisi tamamlar çünkü "çünkü ben kötüyüm". Zamanla, mekanizma sabitlenir ve zaten bir yetişkin, bir ret duyarak reddedildiğini algılar. Buna karşılık olarak, karşılık gelen terk edilme, yalnızlık ve buna bağlı tepkiler verir.

Herhangi bir "hayır"da reddedilmeyi durdurmak için, bir adım geri gitmeye ve bu özel durumda diğer kişinin burada ve şimdi nelerden vazgeçtiğini fark etmeye değer

Anın güçlü bir duygusal yükü de kötü bir rol oynayabilir. Pastanın hikayesine geri dönerseniz ve daha derine bakarsanız, o zaman pasta sadece yemek değildir. Pasta bir semboldür. İyi ruh halimin bir sembolü, zevk beklentisi, romantizm, aşk. Bir pasta, romantik bir akşam, aşkım - her şey bir bütün halinde birleşiyor. Birinde reddedilmek, her şeyi bir anda reddetmiş gibi görünüyor.

Ve yine çıkış yolu birleşmeden çıkışta ve anlamların ayrılığındadır. Pasta - ayrı, romantizm - ayrı, duygularım - ayrı.

Nasıl çözülür, "hayır" duyduğunuz anda, her şey gözünüzün önünde yüzüyorsa ve zihniniz sizi terk ediyor gibi görünüyorsa?

Başka bir kişiyle olan ilişkinizde kendi farkındalık seviyenizi yavaş ve metodik olarak yükseltin. Güvendiğin, yanında kendini güvende hissettiğin biriyle. Otomatik tepkinizi alın ve bileşenlerine ayırın, başka bir kişinin tepkisine bakın, neler olduğuna dair bütün bir resmi bir araya getirerek birbiriyle ilişkilendirin. Psikologların genel olarak seanslarda, özellikle de gestalt terapistlerinin yaptığı budur. Böylece bir psikolog yardımıyla, güçlü duygu ve tepkiler anında başınıza gelenleri fark eder, izler ve anlarsınız ve bunları yaşamınızda düzeltebilirsiniz.

Tepkimi fark ettiğimde, nasıl çalıştığını anladığımda, istersem değiştirebilirim. Böyle bir şey gider:

Yarım yıl önce. Sevgilimin pasta istemediği cevabı, beni reddettiği için çılgınca kırıldım. Akşam mahvoldu. Bir hafta kendi kendine kazma, düşünme ve konuşmalardan sonra, beni reddetmediğini, pasta olduğunu anladım.

Üç ay önce. Sevgilimin Rüzgar Gibi Geçti'yi izlemek istemediği cevabı, beni reddetmesine çok kırıldım. Akşam mahvoldu. Sabaha, beni reddetmediğini, onun için ilginç olmayan bir film olduğunu anlıyorum. Onu bir öpücükle uyandırırım. Sabah yoğun seks ile başlar. Hayat Güzeldir.

Ay önce. Sevgilimin geceleri yürüyüşe çıkmak istemediği cevabına, beni reddettiği için kırıldım. Ben bulaşıkları yıkayacağım. 10 dakika sonra beni reddetmediğini, bir yürüyüş olduğunu anlıyorum. Sanırım niyetim hakkında hiçbir şey bilmiyor. Ona gidiyorum, harika bir gün geçirdiğimi, onu ne kadar sevdiğimi ve romantizm istediğimi söylüyorum. Gözümüzün önünde çiçek açar. Ay ışığında yürümek yerine beni bir restorana çağırıyor. Akşam kaydedilir.

Bugün. Sevgilim Kırım'a gitmek istemediğini söylediğinde, her zamanki gibi gücenmek istiyorum ama beni değil Kırım'ı reddetmediğini düşünürken buluyorum kendimi. Yüzünü bana dönmesini bekliyorum. Dinlenme arzumu size bildiriyorum. Açıklığa kavuşturmak için, Kırım'a gitmek istemiyor, hatta benimle denize bile gitmek istemiyor. Sevgili denizde ortak bir tatil fikrini destekliyor ancak Kırım'a gitmek istemiyor. Bütün akşam tatil planları yaptık.

Belirtilen terimler, yalnızca değişikliklerin dinamiklerini göstermek için yaklaşık ve koşulludur. Kendinize zaman ayırırsanız ve nasıl düzenlendiğinizi, deneyimlerinizi ve duygusal tepkilerinizi anlarsanız, her zaman oradadır.

Ve ilerisi. Uzun zamandır dünyanın onu reddettiğini hisseden biri olarak söyleyebilirim. Farkındalığın artmasıyla, göründüklerinden daha az reddedildikleri anlayışı gelir. Göründüğünden daha sık alıyorlar. Ve reddedildiğimde bile, bir zamanlar göründüğü gibi çökmüyorum. Çünkü onun aksine, tatsız bir deneyimi hayatın bir parçası olarak alıp yoluna devam etmek için zaten yeterince sıcaklık ve destek var.

Konuyla ilgili ayrıca okuyun:

Hayatı ne durdurur. Utanç

Annemle iletişim kurmak dayanılmazsa. Bölüm 2. Annem beni neden sevmiyor?