PSİKODRAM NEDİR VE DUYGULARINI ANLATMAK NEDEN ÖNEMLİDİR?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-31 14:13

Modern dünyada 250'den fazla psikoterapi yöntemi vardır. En yaygın olanları psikanaliz, gestalt terapisi, müşteri merkezli terapi, bilişsel davranışçı terapi, beden odaklı terapi, sistemik aile terapisidir.

Ve ben bir psikodrama "ustasıyım". Bu kelime genellikle insanları korkutur ve korkutur. Yakın zamana kadar, psikoterapistler genellikle kolayca psikiyatri hastanesine konulabilecek korkunç yaratıklar gibi görünüyordu ve sonra drama var. Tam korku. Psikodrama Latince'den "ruhun eylemi" olarak çevrilir. Ve sonra, artık korkutucu değil, çok şiirsel ve o zaman ne kadar pratik olduğunu göreceksiniz.

Psikodramanın yöntemi nedir?

1. SAHNEÖncelikle psikodramada bir sahne vardır. Ve burada birçok korkunç resim görünebilir - zorla performans gösteren çocuk matineleri, doğum günleri ve tekerlemeler için bir tabure, topluluk önünde konuşma korkusu. Ama psikodramada sahne başka bir şeydir. Bu, hayatın ortaya çıktığı alandır

>

Her gün sahnedeyiz. Başkalarına sunuluyoruz. Rollerimizi gösteriyoruz. Sahne, bağlamı ve alanı göstermenin bir yoludur. Sonuçta gün içinde ve sabah saat üçte bir tutam tuz için gelen bir komşu farklı duygu ve anlamlar uyandırır.

Sahne, geçmişi yeniden yaratmamıza ve değiştirmemize, bugünü görmemize (dünün patronla kavgası), peri dünyalarında (mitler, hikayeler, masallar, rüyalar ve herhangi bir fantezi) olmamıza, gelecek için planlar yapmamıza izin verir.

2. ROL VE ROL SEVİYELERİ

Biz mi rol oynuyoruz yoksa roller mi bizi oynuyor? Bazen bilinçli olarak bir rol oynadığımız ortaya çıkıyor, örneğin "orospular" ve bazen de rol o kadar büyüyor ki bize oynuyor

Psikodramada, bir kişinin rol repertuarına bakarız. Ne kadar büyük olursa, kendimizi dünyaya o kadar zengin sunabiliriz. Hayatımız daha dolu.

Ve öyle olur ki roller az gelişmiştir. Örneğin, basit bir rol. yemek var. Kaz gibi yiyen, çiğnemeden yutar. Zevk almadan ve yaptığı şeye konsantre olmadan. Ama hayattan zevk almanın en kolay yolu bu. Zevkle yiyin. Bu, rollerin bedensel (somatik) düzeyidir. Koşuyorum, zıplıyorum, yemek yiyorum, seks yapıyorum, tuvalete gidiyorum, nefes alıyorum.

Psikodramada, bir kişinin rol repertuarına bakarız. Ne kadar büyük olursa, kendimizi dünyaya o kadar zengin sunabiliriz. Hayatımız daha dolu

Bir sonraki rol seviyesi zihinseldir. Bunlar bizim duygularımız, duygularımız. İyi bir gelişimle, bu seviyede kendime tüm duygu ve hisleri deneyimleme izni veriyorum. Küskünlük, öfke, hayal kırıklığı, nefret, aşk, tutku. Duygu ve duyguların yarı tonlarının deneyimini hissetmek ve ayırt etmek dahil - hafif bir uyanıklık, biraz hayal kırıklığı, sessiz bir üzüntü.

Somatik ve zihinsel seviyelerin rollerini düşündükten sonra sosyal seviyeye geçebiliriz. Benimle diğer (ler) arasında ne olur. Ancak psikologlar bize çoğunlukla bununla geliyor. Sorunları anlayın - baba ve oğul, karı koca, yetişkin ebeveynler, çocuklar ve torunlar. Babanın rolünü düşünün. Bize bu rolü kim öğretiyor!? Baba olmak ne demektir? Anne olmak ne demektir? Çocuğun sağlığına ve beslenmesine dikkat etmek yeterli mi?

En yüksek seviye aşkın rollerdir. Dünya için ne yapıyorum? Babanın rolü Papa rolüne dönüşebilir. Rahibe Teresa'da annenin rolü. Bu, varoluşun anlamı ile ilgili soruları yanıtlayan rollerin düzeyidir.

3. KÜLTÜREL KONSERVE GIDA

Yani zaten bir sahnemiz, bir rolümüz var. Kullandığımız bir sonraki özellik ise "kültürel koruma"dır. Bu metafor, alışılmış (otomatik) bir davranış biçimini ifade eder. Eylemlerimizi bir şekilde robotlaştırıyoruz. Bir çatışma durumunda nasıl davranacağımı gerçekten düşünmüyoruz ama olağan şekilde hareket ediyoruz. Örneğin, bir çatışma durumunda, bazı insanlar sersemlemeye eğilimlidir. Söyleyecek güç yok, karşılık olarak tek kelime yok, eli kıpırdatmamak. Psikodrama, yeni bir davranışı denemek için açık konserve yiyecekleri yazdırmanıza izin verir. Yaratıcı bir döngü başlatın. Spontanelik verin. Çatışma durumuna geri dönersek, psikodramanın yönetmeni, içinde ortaya çıktığı bir sahne (durum) yaratmaya yardımcı olur ve ayrıca müşteriyi denemeye teşvik eder. Elini oynat, ayağını yere vur, söv (hatta müstehcen)

>

Psikodramanın kurucusu Jacob Levi Moreno, bundan şu şekilde söz etmiştir: "kendiliğindenlik, standart bir durumda alışılmadık yeni bir şekilde hareket etme ve olağandışı bir durumda standart bir şekilde tepki verme yeteneğidir."

4. SOSYOMETRİ

Bu, grup üyelerinin bir konu, fenomen ve birbirleriyle nasıl ilişki kurduklarını bulmanın bir yoludur. Bunu yazılı bir anket yoluyla yapabilirsiniz. Başka bir yol, şimdi göstereceğim. Grup şu anda gerçekleşiyor olsaydı ve bizim 12 katılımcımız olsaydı, odayı bir eksende - çok korkuyorum, diğerinde - hiçbir şeyden korkmadığım bir ölçek olarak sunmanızı öneririm. Katılımcılara sorum şu şekilde olacak: "Artık karantina ve her birimiz bu konuda kendi pozisyonumuzu oluşturduk."

Ölçüye göre odada yerinizi alınız. Katılımcılar yerlerini aldı ve sonra herkese neden çok korkutucu bir yerde durduğunu ya da tam tersi bir dikkatsizlik yerinde durduğunu sorabilirsiniz. Durumu algılayışlarında birleşmiş bir grup insan görüyoruz ya da bir dağılım var. Açıkça, derinden, demokratik olarak (farklı bakış açıları göstermeyi mümkün kılar), basit.

Psikodrama, yeni bir davranışı denemek için açık konserve yiyecekleri yazdırmanıza izin verir. Yaratıcı bir döngü başlatın

Ve elbette okulda veya enstitüde yaptığımız, aşina olduğumuz sosyometrik çalışmalar. Soruları hatırlıyor musunuz: Kiminle arkadaş olmak istiyorum? Kiminle yürüyüşe çıkacağım? Ev ödevimi kiminle yapacağım? Biz psikologlar bu şekilde gruptaki liderleri ve dışarıdakileri, uyum düzeyini, gruptaki her bir katılımcının durumunu belirledik ve resmi ve gayri resmi liderleri karşılaştırdık.

5. GRUP TERAPİSİNİN İLK YÖNTEMİ

Psikodramanın grup psikoterapisinin ilk yöntemi olduğunu söylemek önemlidir. Sigmund Freud ve Jacob Levi Moreno neredeyse aynı zamanda başladılar. Aynı zamanda, ilki bireysel bir psikanaliz yaptı ve Moreno hemen bir grupla çalışmaya başladı. Parktaki çocuklar, fahişeler ve ordu, 1920'lerde onun müşterileriydi. Ardından ilk psikodrama tiyatrosunu kurdu. Sosyometriyi icat etti ve keşfetti. Ve sonra, savaşan insan gruplarını uzlaştırmayı mümkün kılan sosyodrama.

Aralık 2013'te Maidan savunucularıyla çalıştım. Ulusal polis ve altın kartal ile diyalog kurmaya çalıştık. Çığ durdurulamaz oldu ama diğerini o akşam anlamayı başardık. Ve diğerini anlamak, onun rolünü yaşamak, içindeki gerilimi azaltmanıza ve kötülüğün somutlaşmışı değil, anlamların taşıyıcısı olarak bir başkasına olan inancınızı geri getirmenize izin verir.

Şimdi, ülkedeki sosyal ve psikolojik durumun ağırlaşması sırasında, farklı gruplar - politikacılar ve seçmenler, doktorlar ve sağlıklı, zengin ve fakir - diyaloglara ihtiyaç olduğuna inanıyorum. Eğer anlarsak, birbirimize saygı duyarak birlikte yaşayabiliriz.

Ve son olarak, Jacob Moreno'nun dizeleri:

İkisinin buluşması: göz göze, yüz yüze,

Ve sen yakınlardayken, gözlerini alır ve benimki yerine onlara bakarım

ve sen benim gözlerimi alacaksın ve seninki yerine onlarla bakacaksın,

Seni gözlerinle göreceğim, sen de beni benimkilerle göreceksin

Yani basit bir şey sessizliği gerektiriyor ve toplantımız özgür bir arzu olarak kalacak:

Boş uzayda ve zamanda, özgür bir insan için sebepsiz bir söz