2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Antropologlar, öfkenin herkes için ortak olduğunu söylüyor. Yani dünyadaki tüm ulusların ve halkların temsilcileri öfkeye kapılır. Öfke nedir ve nereden gelir?
Öfke, hoşnutsuzluk ve genellikle düşmanlık duygularıyla ilişkili yoğun bir duygu veya deneyimdir ve küskünlük ve acıdan kaynaklanır. Öfkede sadece duygular söz konusu değildir, aynı zamanda beden, zihin, irade ve bir kişinin hayatındaki belirli bir olay onu kışkırtır.
Buradaki olay önemlidir. Alıp “beş dakika içinde kızacağım” diyemeyiz. Olay umutsuzluk, tahriş, acı, umutsuzluk, hayal kırıklığı, reddedilme duyguları, kafa karışıklığı vb. Öfke, tüm bunlara bir tepkidir. Çoğu zaman bu duyguların tümüne öfke diyoruz.
Kural olarak, öfke, kişi, yer ve buna neden olan şeylerden hoşlanmamamızı sağlar. Aşk bizi bir insana çeker, öfke bizi iter.
Öfke hissettiğimizde, vücudumuzun yanı sıra bundan çok önce farklı düşünceler üretmeye başlayan beynimiz de adrenalin üreterek çalışır. Hormonlar kalp atışını uyarır, kan basıncını arttırır, akciğer fonksiyonlarını ve sindirim sistemi fonksiyonlarını harekete geçirir, bu da genel bir heyecan ve gerilim durumuna yol açar ve bu da insanları öfkeye kaptırır. Öfkenin kişiyi başa çıkamayacak kadar ele geçirdiği hissine neden olan bu fiziksel değişimlerdir. Yani, sonunda yaşadığımız öfke durumu 3 bileşene tabi olabilir: duygular, düşünceler ve vücuttaki fiziksel değişiklikler. Ayrıca öfke, söylediklerimizi ve yaptıklarımızı etkiler.
Duygularımızı ve vücudun rahatsız edici olaylara verdiği fiziksel tepkiyi gerçekten nasıl kontrol edeceğimizi bilmediğimizi açıklığa kavuşturmak önemlidir, ancak düşüncelerimizi, meydana gelen olayları yorumlama ve algılama şeklimizi kontrol etmeyi öğrenebiliriz.
Öfke her zaman bize gerektiği gibi davranılmadığını hissettiğimizde ortaya çıkar. Adaletsizliğe bir tepki olarak öfke, tüm duygusal, fizyolojik ve entelektüel doluluğuyla kendini gösterir.
Neden başkalarının davranışlarına içerliyoruz? Çünkü bize karşı doğru davranmadıklarını düşünüyoruz. Bu bir arkadaş, sevgili, kız ile ilgili olarak yapılmaz (belirli bir durumda oynadığımız role bağlı olarak). Çalışmayan şeyleri neden düşürürüz? Çünkü bizi yüzüstü bıraktıklarına inanıyoruz.
Öfkenin kötü olmadığını anlamak da önemlidir. Adaletsizlik duygumuzu ve bunu başarma arzumuzu gösterir. Bu bizim doğruluk, dürüstlük, asalet arayışımızdır.
Neden öfkeye ihtiyacımız var?
Haksız ve yanlış olan her şeye karşı bizi aktif ve yapıcı eylemde bulunmaya teşvik etmek için kişiye öfke verilir. Ancak öfkemiz her zaman yanlış yapmaya ve suça yönelmez. Kendi egomuz tarafından daha çok yönlendirildiğimiz için, bir şeyler yolunda gitmediğinde her zaman küskünlük hissetme eğilimindeyiz. Adaleti gördüğümüzde öfke, bizi sevgiye dayalı olumlu adımlar atmaya sevk etmelidir.
Ve adaletsizliğe duyulan öfkenin insanları sistemleri, yasaları değiştirmeye, hak aramaya vb. zorladığı tarihte bunun birçok teyidi vardır.
Memnun olmadığımızı hissettiğimizde, öfke dikkatimizin kırmızı işaretidir. Ve daha sonraki eylemleri düşünmeliyiz. Bazen bu eylemler kendimize zarar verebilir.
Devam edecek…
Henry Chapman'ın "Aşkın Öteki Yüzü" adlı kitabından uyarlanmıştır.
Önerilen:
Çocuğunuzla Nasıl Arkadaş Olunur
Çocuklar her zaman onlar için gerçekten ne hissettiğinizi hissederler. Çocuğun kim olduğu kabul ediliyor mu? Çocuklar, ona nasıl gülümserseniz gülümseyin, bilinçsizce her şeyi okurlar. Dikkat ederseniz, o zaman çocuklar bazı insanlara çekilir ve kişi henüz bir şey söylemedi veya yapmadı ve kendilerini diğerlerinden uzaklaştırmaya çalışıyorlar.
NARCISSUS ARKADAŞ MISINIZ, ARKADAŞ DEĞİL MİSİNİZ?
Dostluk kardeşliktir ve en yüce anlamıyla onun en güzel idealidir. Silvio Pellico Sevgi karşılıklılık olmadan da olabilir, ama dostluk asla. JJ Rousseau Açıkçası, nergisler bazen arkadaş olmaya çalışırlar. Narsistin bu girişimi, sizin için başarısızlığa ve tatsız deneyimlere mahkumdur.
Öfkeyle Nasıl Arkadaş Olunur? Bölüm 2
İnsanlarla iletişim sonucunda yaşadığımız öfkeyle baş edebilmek için 2 soruya cevap vermek gerekir: 1. Doğru şeyi mi yapıyorum? Bu, tepkimin ilişkiye fayda sağlayıp sağlayamayacağıyla ilgili. 2. Eylemlerim aşka mı dayanıyor? Kızgın olduğum kişilerin yararına mı?
Nasıl Daha Az Empatik Olunur, Kendinizi Nasıl Seversiniz Ve Narsist Olmaktan Nasıl Kaçınırsınız?
Narsist olup empati kurmayı bırakabilir misin? Kendimizi sevmekten bizi alıkoyan nedir? Kendini seviyorsan, narsist olma riski var mı? Yukarıdaki sorunların hepsinde, insanların çok empatik olmaları, kendilerinden daha çok başkaları için endişelenmeleri ve başkalarına çok fazla duygu verirken kendilerini daha da kötüleştirmeleri ile ilişkili acı vardır.
En Iyi Arkadaş / Erkek Arkadaş Ile Kavga. Nasıl Makyaj Yapılır? Bir Ilişki Nasıl Geri Alınır?
Bir arkadaşınızla veya kız arkadaşınızla iletişim kurmayı bıraktınız, sıkıldınız ve önce yazamıyorsunuz (veya arayamıyorsunuz) - ne yapmalı? Arkadaşlık, yetişkinlikte bile önemli bir yakın ilişkidir. Her insanın en az iki yakın arkadaşı olmalıdır.
