2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
yük altında
İsteyerek veya istemeyerek dahil olduğumuz bilgi alanı çok büyük! Uzmanlar, analistler, gazeteciler, blogcular her olayı farklı bakış açılarından ele alıyor. Bu, herhangi bir olayın daha fazla veri ile büyüdüğü gerçeğine katkıda bulunur. Gelen bilgi miktarı, bir kişinin onu algılama yeteneğini aşıyor, onunla böyle bir ölçekte başa çıkamıyor. Bu cilt için kelimenin tam anlamıyla zaman, duygusal veya entelektüel kaynak yok. Bir kişi düşünmez, yansıtmaz, yalnızca gücü ve yeteneklerinin sınırında bilgiyi emer, algılar.
Bilginin mevcudiyeti ve şimdi onu alma kolaylığı, dikkat konsantrasyonunun azalmasına, tek bir kaynağa odaklanmanın imkansız olmasına yol açar. Aşırı yük, hafıza bozukluğuna, düşünme üretkenliğinin azalmasına ve beyin performansında genel bir bozulmaya yol açar. Analitik yetenekler acı çekiyor: Bir kişinin karar vermesi ve seçim yapması giderek daha zor hale geliyor. Olaylara karışan insanlar endişelenir, endişelenir, duygularını boşa harcar.
Güçlü olumsuz duygular yaşamak, sağlığınızı etkileyemez. Uyku çok sık bozulur, iştah kaybolur, insanlar rahatsızlık hissetmeye başlar, ancak inatla bilgi alanına dahil olmaya devam eder. Bazen insanlar bir tuzağa düşerler: Sakinleşmek, gerilimi azaltmak için daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarlar, ancak bu gerilimi ortadan kaldırmaz, aksine daha da büyük bir endişeye yol açar. Bu arka plana karşı, anksiyete-fobik bozukluklar ortaya çıkabilir.
yetkinlik dışı
Nasıl olur da klasiklere dönüp Kozma Prutkov'un "Muazzamı Kucaklayamazsınız" sözünü hatırlamazsınız! Psikologlar buna "sosyal yeterliliklerinin alanını belirlemek" diyorlar. Bireysel sosyal yetkinliğin net sınırları olduğu kabul edilmelidir.
Bu egzersiz önerilir. Tüm olayları, olguları, hikayeleri ve son zamanlarda dahil olduğunuz belirli karakterlere sahip durumları (örneğin, son bir ay, 10 gün veya bir hafta için) yazmanız gerekir. zaman aralığı, çünkü hafızamızın unutma gibi bir işlevi var. Hafızanızda taze olana odaklanmak daha etkilidir. Duygusal olarak dahil olduğunuz tüm durumları yazdıktan sonra, hangilerinin doğrudan sizinle ilgili olduğunu, hangi durumları etkilemiş olabileceğinizi, değiştirmiş veya onlarda bir şeyleri iyileştirmiş olabileceğini analiz etmeniz gerekir.
Bu durumları ayrı bir kağıda yazın - bu, sosyal yeterliliğinizin alanını oluşturacaktır. Belki de çok önemli ve hatta trajik olan diğer her şey buna dahil değildir. Kayıtsız, kibar ve sempatik olmayan bir insan olarak, olanlarla empati kurabilirsiniz, ancak açmayın çünkü duygularınızın yoğunluğu ve miktarı bu durumu değiştirmeyecektir.
Sosyal yetkinliğimizin net sınırlarını belirleyerek kendimizi sınırlamayız, duygusuz ve kayıtsız olmayız. İç huzurumuzu her şeyden önce kendimize saklıyoruz.
detoks
Artık bir tanıdıklar çemberinde veya bir sosyal ağ sayfasında “TV izlemiyorum” bildiriminde bulunmak bir görgü kuralı haline geldi. Ancak aynı zamanda, bir kişi, bugün 24 saat çalışan tüm araçlara sahip olabilir. Son zamanlarda telefonumuzu gece kapatma lüksüne sahiptik çünkü kapalıyken bile sabah bizi uyandırabiliyordu, artık akıllı telefonlar da bizi bu fırsattan mahrum etti. Bu nedenle, TV'yi "zombi kutusu" olarak adlandırırken bile bilgi alanına bağımlı kalabilirsiniz.
Bu bağımlılık hali hazırda psikoaktif maddelere, kumar bağımlılığına ve yiyecek bağımlılığına eşdeğer hale getirilebilir. Sonuç olarak, zaman kısıtlamaları, "bilgi detoksu" durumu temelde değiştirmez, sadece kontrol görünümü yaratır. "Bilgi detoksu" uygulayan bir kişi, varlığının ilk saatlerinde veya günlerinde gadget'lar olmadan "geri çekilmeye" eğilimlidir. Vücudunuzu ek strese maruz bırakmalı mısınız?
Gadget'lar hayatımızın bir parçası haline geldi ve onları reddetmek garip olurdu. Zamanımızın, duygu ve sağlığımızın yiyicileri değil, bize yardımcı olmalıdırlar. Bir kişinin hayatında hobiler, ilginç aktiviteler, sadece sosyal ağlarda iletişim yoksa, bilgi alanı onun rahatlığı ve sağlığı için bir tehdit oluşturmayacaktır. Bilgi alanının kendiniz üzerindeki etkisini azaltmak, göründüğü kadar zor değildir.
Bilginin hayatımız üzerindeki olumsuz etkisini sınırlayacak kurallara uymamız yeterlidir. Örneğin, bir partide veya bir restoranda bir akıllı telefona bakıp masanın üzerine koymak uygun değildir. Mesai saatleri dışında ve tatil sırasında çalışanları veya astlarınızı aramaktan kaçının ve bu nedenle tatiliniz sırasında iş aramalarına cevap vermeyin. Seyahat ederken haberleri dinlememelisiniz, sesli kitap veya müzik açmak daha iyidir. Toplu taşıma ile seyahat ediyorsanız meditasyon yapma, pencereden dışarı bakma, hayal kurma fırsatını kaçırmayın. Canlı iletişimi sanal olanlarla değiştirmeyin, hayatınızı “yine ağda yanlış olan” birine harcamaya değip değmeyeceğini düşünün?
Önerilen:
Benlik Saygısı Ile çalışmak. Kişisel Dünyanın Zihinsel Ve Duygusal Haritasını Iyileştirmek
Arkadaşlar, en acil psikolojik konulardan birini tartışmayı öneriyorum - özgüvenle çalışın. Ve sadece tartışmakla kalmayın, yukarıda belirtilen talebi çözmek için üretken stratejilere güvenin. Okuyucuların yararına! Sakıncası var mı? Ardından bir sonraki önemli soruyu yanıtlayın:
Kalbin Acıdığında: Dikkat Et! Zihinsel Ağrı
Zihinsel ağrı, en önemli, en ciddi ve en incelikli zihinsel fenomenlerden biridir. Sanki öyleymiş gibi, değilmiş gibi, çünkü fiziksel olarak hiçbir şey seni incitmez! Dayanılmazdır ve çoğu zaman birbiriyle çelişen duygularla ilişkilendirilir.
Zihinsel Travma Türleri Ve Onlarla çalışma Yöntemleri
Aşağıdaki yaralanma türleri vardır: Varoluşsal travma (ölümcül bir tehdit durumu), ölüm korkusu eşliğinde ve kişiyi bir seçimin önüne koyar: kendi içine çekilmek veya zihinsel dayanıklılık göstermek, daha güçlü olmak. Kayıp travması (sevdiklerinin ölümü), yalnızlık korkusunu kışkırtır ve kişiyi bir seçimle karşı karşıya bırakır:
Mutluluğumuzu çalan 4 Zihinsel Alışkanlık
1. alışkanlık Gelecek için endişelen. Bu zihinsel alışkanlık böyle çalıyor dinginlik ve dinginlik olarak mutluluğun önemli bir bileşenidir . Gelecek hakkında endişelenmek, hayatımızı ve içinde iyi olan her şeyi "zehirleyen" zihnimizin en kötü alışkanlıklarından biridir.
Psikolojik Zehirlenme
Yani anne babasının neyi yanlış yaptığı hakkında neredeyse her şeyi biliyor, bu yüzden hayatında böylesine kötü bir şey oluyor. Kendi halkını ve “o adamın” anne babasını biliyor. Bir sonraki "kötü şey" ortaya çıktığında, nedenini çocuklukta kolayca bulur - zaten psikolog olmadan.
