2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bazen, bir makale yazmak yerine, FB'de aptalım, bir kediyi okşuyorum ya da aniden farklı renkte bir saksıya çiçek nakletmem gerektiğini hatırlıyorum. Tanıdık geliyor mu? Hepsi beynin suçu.
Önemli (kural olarak, henüz yapılmamış) şeyler için bir sorumluluk duygusu ve endişe ile boğulduğumuzda, adrenalin üretilir. Ve onu etkisiz hale getirmek için, beyin bize yararlı bir şekilde bir kazan-kazan dopamin fikrini - hoş bir şey yapmak için - kaydırır. #erteleme böyle doğar - önemli şeyleri erteleme alışkanlığı. Bazen bu, irade gücüyle üstesinden gelinebilecek küçük bir zayıflıktır. Ve bazen o kadar feci hale gelir ki, son teslim tarihlerini bozar, ilişkileri mahveder ve hatta depresyona girer.
Bunun neden olduğunu ve durumu düzeltmek için neler yapılabileceğini görelim.
Tamamen kimyasal süreçlere ek olarak, psikolojik süreçler de kesinlikle ertelemeyi etkiler:
- ikincil bir fayda - nahoş şeyler yapmayı ertelersem, başka biri onlarla ilgilenecek: bulaşıkları yıkayın, daireyi temizleyin, sonunda bir kedi çömleği satın alın veya bir araba için MTPL düzenleyin.
- pasif saldırganlık - eski güzel sabotaj: patronu, anneyi veya karısını tamamen reddedemediğimizde. “Ailede barış” adına bir şeyi kabul ederken, yine de anlaşmaların uygulanmasını durmadan erteliyoruz ve ardından tatsız görevi tamamen güvenli bir şekilde “unutuyoruz”.
- başarısızlık korkusu - herkes, bu veya bu görevi nasıl tamamlayacaklarını bilmediklerini açıkça kabul edemez. Zayıf, aptal, beceriksiz, donuk ve listenin aşağısında görünmekten korkarız. Bu nedenle, coşkuyu tasvir ederek ve "kaslarımızı" gösterişli bir şekilde esneterek, işe başlamak için acelemiz yok.
- başarı korkusu - bizi başarısızlık korkusundan daha az endişelendirmez. Sonuçta, her şey yolunda giderse, hayatınızı, alışkanlıklarınızı, çevrenizi kökten değiştirmek zorunda kalacaksınız. Konfor bölgelerinden ayrılmamak için kaç kişinin tekerleklerine kasten jant teli koyduğuna inanmayın.
Ne yapalım?
- öncelik verin ve planlamayı öğrenin. Zaman yönetimi boş bir cümle değil, başarının gerçek anahtarıdır.
- hedeflerin nasıl doğru bir şekilde belirleneceğini öğrenin - açıkça formüle edilmeli, zamanla sınırlı (aynı kötü bilinen son tarih), kolayca ölçülebilir (tam olarak "uygulama" olarak kabul edilen)
- size dayatılan şeyleri üstlenmeyin ve yükümlülüklerini üzerinizden atmaya çalışan insanlara sakince "hayır" deyin.
- reddedilmeye neden olan rutini devretmekten çekinmeyin. Özel olarak eğitilmiş bir kişinin yemek yapması, temizlemesi ve faturaları ödemesi sorun değil.
- Özel eğitimli bir kişiye para kazandırmadıysanız, motivasyon bulun - Eviniz rahat olsun diye temizlik yapın (seçenek olarak daha az çöp atabilir ve gereksiz şeylerden mümkün olduğunca fazla yer açabilirsiniz), öyle yemek yaparsınız. çocuklarınızın kaliteli yemek yemesi için spor salonuna sağlıklı ve çekici olmak için gidiyorsunuz. Her birinin çekmesi gereken ipleri var. Seninkini bul.
- "tembellik" için kendinizi kemirmeyi bırakın - karkasınızı yükümlülüklerinizi yerine getirmek için mahmuzlamak yerine, kendinizi yıkıcı bir suçluluk döngüsü içinde bulursunuz. Takıntılı düşüncelerden kaçının ve enerjinizi panik yapmak yerine görevleri tamamlamak için kullanın.
Kendi başınıza baş edemiyor musunuz? Beni nerede arayacağını biliyorsun.
Önerilen:
Tükenmişlik Sendromu: Kafesten Düşmeden Nasıl Durdurulur? Kesinlikle Yardımcı Olacak 8 Uygulama
Er ya da geç hayatın hızla geçtiğini fark ettiğiniz bir an gelir. Durmak isterdim ama yapamazsın, iddialı hedeflerin var. Ve kendine dinlenme hakkı vermeden koşmaya devam ediyorsun. Çok yorgun olduğunuzu hissediyorsunuz, ancak başarılı bir insanı oynamaya devam ediyorsunuz, çünkü gerçekten başarılısınız - dışarıdan ama içeride boşluk var.
Kendinizi Başkalarıyla Yıkıcı Karşılaştırmalar Nasıl Durdurulur
Ne sıklıkla stresli veya endişeli hissediyorsunuz ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz? Ne sıklıkla “yeterince iyi” olmadığın için kendini azarlıyor ve eleştiriyorsun? Etrafımızdaki sürekli bilgi akışları sürekli olarak farklı yaşam tarzları, mutlu aileler, ideal figürler, farklı insanların başarıları ve çok daha fazlasını yayınlar ve bu da kendinizi tam bir başarısızlık gibi hissetmenize neden olur.
Çocuklara Bağırmak Nasıl Durdurulur. Manuel
Yazar: Ekaterina Sigitova Pek çok ebeveyn, çocuklara bağırmamaları ve bağırdıkları için kendilerini azarlamamaları gerektiğini çok iyi bilirler - ancak çeşitli nedenlerle duramazlar. Anne babalara yazık, çocuklara yazık. Gerçekten bırakmak istiyorsanız ne yapacağınızı öğretmek için çok ayrıntılı bir rehber hazırladım.
Karpman üçgeninden çıkın. Acı çekmek Nasıl Durdurulur Ve Yaşamaya Nasıl Başlanır
İLE Her birimiz şimdikinden daha iyi yaşamak istiyoruz. Her şeye tamamen sahip olanlar bile. İnsan ruhu gelişmek ve ilerlemek ister, çünkü aksi takdirde Dünya gezegeninde varoluşun bir anlamı yoktur. Arzumuz ne olursa olsun, Ruh dünden daha fazla mutluluk getiren bir evrimin özlemini çeker.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
