2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Ne sıklıkla stresli veya endişeli hissediyorsunuz ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz?
Ne sıklıkla “yeterince iyi” olmadığın için kendini azarlıyor ve eleştiriyorsun?
Etrafımızdaki sürekli bilgi akışları sürekli olarak farklı yaşam tarzları, mutlu aileler, ideal figürler, farklı insanların başarıları ve çok daha fazlasını yayınlar ve bu da kendinizi tam bir başarısızlık gibi hissetmenize neden olur.
Mutlu aileler, ideal eşler, ideal figürler, farklı insanların başarısı hakkında sonsuz bir bilgi akışına sıkışıp kaldınız. Tam bir başarısızlık gibi hissediyorsun.
Yeterince güzel değilsin … yeterince başarılı değilsin … yeterince zeki değilsin … yeterince sevilmiyorsun … yeterince mutlu değilsin …
Her birimizin bizi daha akıllı, daha başarılı, daha mutlu, daha güzel, daha yetenekli, daha iyi ve daha iyi olmaya iten bir iç "motoru" vardır. Ve özellikle, kendimizi başkalarıyla veya nasıl olması gerektiğine dair ideal imajlarımızla karşılaştırdığımızda, tüm bu arzular ve özlemler bariz ve arzu edilir hale gelir. Ve bu süreçte kendinizi durdurmak çok zor değil mi?
Karşılaştırma, hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve genel olarak insan evrimi ve gelişiminde önemli bir bileşendir. Karşılaştırma yapıcı ve yıkıcı olabilir. Karşılaştırma sonucunda ilhamınız, motivasyonunuz, hareket etme arzunuz varsa, o zaman yapıcı bir karşılaştırmadan bahsediyoruz. Karşılaştırma hüsrana, duygusal sıkıntıya ve strese yol açtığında, bu yıkıcı bir karşılaştırmadır.
Ve iyi haber şu ki, bu süreci kontrol edebilirsiniz.
Yok eden karşılaştırma. Motivasyon enerjinizi çalan ve sizi tamamen bunalmış, harap ve umutsuz bırakan türden bir karşılaştırma.
- Kendi “gerçekliğinizi” başkalarının “görünen gerçekliği” ile karşılaştırmak. İnternette ve televizyonda gördükleriniz, farklı insanların yaşamlarının gerçek bir resmi değildir. Bunlar büyük olasılıkla gerçek gerçeklikten yaşamlarının dikkatlice seçilmiş parçalarıdır. Temel olarak, sosyal medyada ve televizyonda, kendinizi karşılaştırdığınız insanların farklı yaşamlarının sadece iyi tarafını görebilirsiniz. “Kendinizi ve perde arkasındaki hayatınızı, özenle hazırlanmış bir sahne performansı ve başka insanların imajıyla kıyaslamayın. Gördükleriniz buzdağının sadece görünen kısmı." Sepi Tajima
- "Başlangıcınızı" diğer insanların "ortası veya bitişi" ile karşılaştırmak. Örneğin, yeni başlayan bir sporcuysanız ve kendinizi ve başarılarınızı uzun süredir spor yapan profesyonel sporcuların başarılarıyla karşılaştırıyorsanız, bu yıkıcı bir karşılaştırmadır.
- Hayatınızda aslında o kadar da önemli olmayan alanlarda kendinizle karşılaştırmalar. Hayatınızın bu aşamasında romantik bir ilişkiye ihtiyacınız yoksa, neden kendinizi mutlu evli çiftlerle karşılaştırıyorsunuz?! Ve tam tersi, eğer aile ve ilişkiler sizin için önemliyse, neden kendinizi sonuna kadar giden bekar arkadaşlarla karşılaştırıyorsunuz?! Farklı öncelikleriniz var. Kendi işinizi kurmak istemiyorsanız, neden kendinizi iş arkadaşlarınızla karşılaştırıyorsunuz?! Kendinizi neyle ve kiminle karşılaştırdığınıza daha dikkatli olun. Bize şimdi değerli görünen şey, her zaman gerçek değerlerimiz değildir. Bunlar genellikle TV, internet, dergiler, sosyal yaşam, arkadaşlar aracılığıyla dış dünyadan empoze edilen değerlerdir. Şu anda hayatınızda sizin için gerçekten neyin değerli olduğunu belirleyin.
- Bir şeyi değiştiremeyeceğiniz alanlarda karşılaştırmalar.
Burada cilt çiçeklerinden, milliyetten, doğduğunuz yerden, doğduğunuz aileden, anne babanızın milliyeti ve kökeninden vb. bahsediyoruz.
İlham veren karşılaştırma.
- Kendinizi geçmişteki kendinizle kıyaslamak. Her liyakatinizi, başarınızı, zaferinizi takdir edin ve fark edin. Kendinizdeki her başarıyı ve olumlu değişikliği kutlayın ve besleyin. Hayat her zaman kolay ve basit değildir. Aynada kendinize bakın ve kendinize "Birinin sizden daha iyi olduğunu düşünmeyi bırakın. Her yeni günde dünden daha iyi ol."
- Gelecekte kim olmak istediğinizi temsil eden insanlar, motivasyon ve ilham için en iyi örneklerdir. Böyle insanlarla iletişim kurun, onların yanında olun. Kendinizi şarj edin, çalışın, aynı alışkanlıkları, becerileri, yetenekleri geliştirin.
- Zaman zaman hepimiz bunun gibi birçok mal kullandığımızı unutuyoruz. Bize verilen çok şey var. Kendinizi bizden çok daha kötü durumda olanlarla karşılaştırmak çoğu zaman yararlıdır. Sadece olmayı veya sahip olduklarımıza sahip olmayı hayal eden binlerce insan var. Bu tür karşılaştırmalar, halihazırda var olanın değerini daha iyi anlamaya yardımcı olur ve ayrıca bir takdir ve şükran duygusu geliştirir.
- Her şeyin kendinize bağlı olduğu alanlarda karşılaştırmalar.
Bunu veya bunu yapabilmek veya elde etmek için hangi becerileri edinmeniz ve geliştirmeniz gerekiyor?
Hangi yeni alışkanlık bu sorunu veya sorunu çözmenize yardımcı olacak?
Sabır! Adım adım, yavaş yavaş istediğinizi ve çabaladığınız şeyi elde edeceksiniz.
Karşılaştırma süreçlerini anlamak, yaşamınızda büyük bir fark yaratabilir. Hayatınızı bilinçli bir şekilde yaratın! Seçin ve her anın farkında olun.
Yardımcı olacak uygulamalar: farkındalık (farkındalık) ve meditasyon.
Kendinizi kiminle veya neyle kıyaslarsınız?
Kendinizi ne sıklıkla karşılaştırırsınız?
Karşılaştırmalarınız hangi sonuçlara yol açıyor (ilham verici veya yıkıcı)?
İletişimin özgüveninizi düşürdüğü insanlarla iletişimi nasıl durdurabilir veya azaltabilirsiniz?
Yeni ve ilham verici bir ortam yaratmak için ne yapabilirsiniz?
Önerilen:
Kendinizi Eleştirmeyi Bırakıp Kendinizi Desteklemeye Nasıl Başlayabilirsiniz? Ve Neden Terapist Size Ne Kadar çabuk Yardım Edebileceğini Söyleyemiyor?
Öz eleştiri alışkanlığı, bir kişinin iyiliği için en yıkıcı alışkanlıklardan biridir. Her şeyden önce iç refah için. Dışarıdan bakıldığında, bir kişi iyi ve hatta başarılı görünebilir. Ve içinde - hayatıyla baş edemeyen bir hiçlik gibi hissetmek.
Maskeleri çıkarıyoruz. Kendinizi Kabul Etmeyi Nasıl öğrenirsiniz Ve Her Zaman Herkesi Memnun Etmeyin Ve Kendinizi Yeniden Yaratın
Farklı kalıplarla, yabancıların beklentileriyle, yabancıların yapması gereken ve yapması gerekenlerle o kadar doluyuz ki, bu girdapta kendimizle bağlantımızı kaybediyoruz. Kendimizi nasıl görmezden geldiğimizi fark etmediğimiz “herkesi nasıl memnun ederiz, lütfen, herkes için iyi olun” sonsuz yarışına dalıyoruz - gerçek, gerçek, canlı.
Karpman üçgeninden çıkın. Acı çekmek Nasıl Durdurulur Ve Yaşamaya Nasıl Başlanır
İLE Her birimiz şimdikinden daha iyi yaşamak istiyoruz. Her şeye tamamen sahip olanlar bile. İnsan ruhu gelişmek ve ilerlemek ister, çünkü aksi takdirde Dünya gezegeninde varoluşun bir anlamı yoktur. Arzumuz ne olursa olsun, Ruh dünden daha fazla mutluluk getiren bir evrimin özlemini çeker.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
Kendinizi Takdir Etmeyi Nasıl öğrenirsiniz? Kendinizi Değersizleştirme Alışkanlığıyla Nasıl Başa çıkılır?
Devalüasyon, bizim için gerçekten çok önemli olanın önemini azalttığımız (veya tamamen inkar ettiğimiz) psişemizde bir savunma mekanizmasıdır. Her şeyi değersizleştirebilirsiniz - kendinizi, diğer insanları, duyguları, başarıları. Bu davranış, yorgunluk, tükenmişlik, kaynak eksikliğinin kanıtı olabilir.
