2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Çoğu insan, birinin isteğini reddetmek zorunda kaldıklarında hoş olmayan duyguya aşinadır. Aynı zamanda, reddeden kişi yanlış bir şey yapmamasına rağmen kendini garip hisseder.
Suçluluk duygularının kökenleri
Ebeveynlerin çocuklarına, yardıma ihtiyacı olan herkese yardım etmek için ekip uğruna çıkarlarını feda etmeyi ne sıklıkla öğrettiği. Aynı zamanda, insanlar bu tür yetiştirme yöntemleriyle çocuklarında birisini reddetmeye her zorlandığında ortaya çıkan bir suçluluk duygusu geliştirdiklerini düşünmezler. Küçük bir çocuğa “Kıza bir oyuncak verin! Neye üzülüyorsun? Ve bebek, gerçekten bunu yapmak istemese de, sevgili oyuncak ayısını tutar. Ama paylaşmazsa, o zaman kötü ve açgözlü olduğu ortaya çıkacaktır. Bir yetişkin olarak, borç para vermeyi reddedemez, Cumartesi sabahı erken saatlerde bir arkadaşını kulübeye götüremez, vb.
Bizim için rahatsız edici bir talebe “hayır” demekten korkmamızın bir başka nedeni de bir yakınımızın veya bir tanıdığımızın gücenip bizimle iletişimi kesme korkusudur. Böyle bir durumda, kendinizi yalvaran kişinin yerinde hayal etmeniz gerekir. İsteğinizi nesnel bir nedenle reddeden kişiyle iletişimi kesecek misiniz? Muhtemelen değil. Bu nedenle, başkaları için var olmayan özellikleri icat etmeye gerek yoktur. Büyük olasılıkla, reddetmenizi de sakince kabul edeceklerdir.
Doğru hayır nasıl söylenir
Birinin bir isteğini reddederseniz, bunu doğru bir şekilde, ancak ikna edici bir şekilde yapmanız gerekir, böylece kişi ona gerçekten yardım edemeyeceğinizi anlar. Suçluluk duygusundan kaçınmak için bırakmanın etkili yolları vardır:
1. Kendinize reddetme hakkı verin. Zamanınız, sorunlarınız ve arzularınız eşit derecede değerlidir. Talepten rahatsızsanız, reddetme hakkınız vardır.
2. Nedenini açıklayın. Sadece hayır dediğinizde, dilekçe sahibi sorunlarıyla ilgilenmediğinizi düşünebilir. Neden yapamayacağınızı söylemekten çekinmeyin: paranız, zamanınız yok, kendinizi iyi hissetmiyorsunuz vb. Açıklamanın bir mazerete dönüşmemesi önemlidir.
3. Bir alternatif önerin … Başvuru sahibinin şartlarına göre talebi yerine getiremiyorsanız, başka bir seçenek önerin. Örneğin: "Sömestr ödevinde sana yardım edemem ama notlarımı alabilirsin." Veya: "Bugün seni arabaya götüremem ama çok ucuz bir taksinin telefonu bende." Bu durumda arkadaşınız tatmin olacak ve suçluluğunuz uyanmayacaktır.
4. Duygular hakkında konuşmaktan utanmayın. … Muhatabı reddederek, kişisel, öznel bir nedenle talebi yerine getiremeyeceğinizi bildirmekten çekinmeyin. Duygularınıza ve deneyimlerinize hakkınız var. İstek sizi rahatsız ediyorsa, reddetmelisiniz.
5. Kelimeleri kişiden ayırın … Hayır diyerek, arkadaşınızı veya iş arkadaşınızı değil, isteği reddediyorsunuz. Bu, ona kötü davrandığınız veya kötü şeyler istediğiniz anlamına gelmez. Reddetme, yalnızca şu anda talebi karşılayacak kaynaklara sahip olmadığınız anlamına gelir.
6. Reddetmenin önemini abartmayın. Yardım etmeyi reddederseniz, dünya çökmeyecek ve bu kişi kesinlikle sorununu çözmenin başka bir yolunu bulacaktır.
7 bahane üretme … Telaşlı özürler ve bitmeyen mazeretler, karşınızdaki kişiye sizin hatalı olduğunuzu hissettirecektir. Kendi hayatınızı uygun gördüğünüz şekilde elden çıkarma hakkına sahip olduğunuzu unutmayın.
Bu yöntemleri kullanarak kendinizi suçlu hissetmeden reddedebilirsiniz.
Kendi başınıza başarısız olursanız, bir psikologun danışmanlığı size yardımcı olacaktır!
Önerilen:
Norm Ve Patoloji, Kabul Ve Inkar Hakkında
Sanırım birçok yetişkin, 10'a kadar sayabilen çocukla ilgili çizgi filmi hatırlıyor? Bu konudaki kişisel öngörüm, yazarın, iyi mi kötü mü olduğunu anlamaya çalışmadan, çoğumuzun yeni, anlaşılmaz bilgilere nasıl tepki verdiğini göstermek istediğidir, gerekli - gereksiz, yardımcı olur - karmaşıktır ve neyin "
Suçluluk Ve Kızgınlık. Küskünlük Ve Suçluluk. Aynı Madalyonun Iki Yüzü
Neden birdenbire bu kadar farklı, kutupsal duyguları tek bir konu altında birleştirdim? Bu yüzden - bir demet içinde yaşıyorlar - suçluluğun olduğu yerde küskünlük de var. Ve tam tersi. Ancak bunlardan biri, kural olarak, kendimizde fark etmiyoruz.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
İNKAR VE ÖLDÜREN MİZAH HAKKINDA
Sıkıntılarla başa çıkmanın özel ve doğal yollarından biri, neredeyse hepimizin varlığını kabul etmeyi reddetmektir. Sevdiği birinin ani ölümü haberini alan kişinin ilk tepkisi: “Hayır!”. Bu tepki, bilişin mantık-öncesi bir kanaat tarafından yönlendirildiği çocukluk benmerkezciliğinden kaynaklanan arkaik bir sürecin yankısıdır:
Bağımlılık: “Kendisini Iyi Hissettirmek Için Her şeyi Yaparım, Ona Hiçbir şeyi Inkar Edemem”
"Aşk ile Neyi Karıştırırız yoksa Aşk mı?" kitabımdan bir kesit. Kendi içinde, sevilen biri için hoş bir şey yapma arzusu harikadır. Bir dizi koşul karşılanıyorsa: Sevilen biri için bu gerçekten çok iyi. Yani, “Onun için en iyisinin ne olduğunu biliyorum” konumundan gelmez, ancak şimdi onun için iyi olduğuna inanmak için gerçekten sebep var.
