2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Lider, meslektaş, eş, çocuk, anne baba, satıcı, sokaktaki yabancı. Argümanlarına, isteklerine, cazibelerine ve baskılarına direnmek bazen zordur. Hiç planlamadığınızı yapmayı kabul etmeli, istemediğinizi satın almalı, enerjinizi ve zamanınızı fayda ve zevk getirmeyecek bir şeye harcamalısınız. Durumlar farklı olabilir, sadece kişinin kendi iktidarsızlığının, yorgunluğunun, sinirinin ve öfkesinin nahoş tadı aynı kalır.
NEDEN BAZEN HAYIR DEMEK ZOR OLUR
Çocukluğunu hatırla. İtaat, hoşgörü ve herhangi bir zamanda kişinin çıkarlarını bir kenara bırakma isteği teşvik edildi ve reddetme kaba, bencil ve saldırgan olarak kabul edildi. Hangi koşullar altında bir yetişkine tepkisizce “Hayır” diyebilirsiniz? Açık talimatlar, aniden sizi arabanıza çeken bir manyak, uyuşturucu denemeyi teklif eden "kötü bir şirket", parlak ruhunuzu ve büyükannenizin dairesini arayan duygusal tarikatçılar veya birinin annesinin sizi lezzetli bir alerjenle tedavi ettiği durumlar içindi. Ve insanların yardım, güven, bir yanıt için umut veya ustaca manipüle etmek için size yöneldiği durumlarda - katlanmalı ve kabul etmelisiniz.
Çoğu zaman, bu deneyimler yetişkinlikte ortaya çıkar ve otomatik olarak bizi seçimlerimizden mahrum bırakır. Ve gerçek şu ki, her zaman reddetme veya kabul etme hakkına sahipsiniz.
"Evet" deme, herhangi bir işe girme ve açık fırsatları kullanma isteğinin, kişinin yüksek düzeyde profesyonellik, saygı ve güven elde etmesine izin vermesi ilginçtir, ancak bir noktada "oksijeni sıkan" bir boğaz haline gelir. Kronik Tükenmişliğe giden yollardan biri "her zaman evet deyin".
BİLMEK ÖNEMLİ
- Emek sömürülerine ve kendi çıkarlarınız için fedakarlığa hazır olmanız, en eski toplumsal içgüdülere dayanmaktadır.
- Reddetmeniz gereken durumlardan kaçınmak çıkmaz bir yoldur, doğru şekilde reddetmeyi öğrenmek daha iyidir.
- "Hayır" diyebilme yeteneği, eğitilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir.
- Hemen cevap vermeyebilirsiniz, ancak duraklamayı kullanın ve dikkatlice düşünün.
- Reddetme, kaba, kaba ve huysuz olduğunuz anlamına gelmez.
- Reddetme, çatışma talep ettiğiniz anlamına gelmez.
- Reddetmek, ilişkiyi mahvetmek anlamına gelmez.
- Tıpkı diğer insanların sahip olduğu gibi, sizin de kendi öncelikleriniz ve ihtiyaçlarınız var.
- "Hayır" diyerek zamanınıza ve mekanınıza saygı duyuyor ve değer veriyorsunuz.
HAYIR DE
"Hayır" diyebilme yeteneği, kelimenin tam anlamıyla bedensel, motor bir temele sahiptir. Karakteristik bir jest, uzanmış bir eldir. Vücudun HAYIR demenin nasıl bir şey olduğunu bilmesi gerekir. Ağız, dudaklar, dil - üç değerli harf ekleyebilmeli. Ses falsetto veya hırıltıya düşmez. Bu durumda, uzağa bakmamak veya nefesinizi tutmamak önemlidir.
Böyle. Uygulama. Böyle zor bir reddetmenin son durumlarından birini hatırlayın. Bu kişiyi önünüzde hayal edin. Ve karakteristik bir jest ile birlikte "Hayır" deyin. Dikkatinizi önce kol kaslarındaki gerginlik hislerine, sonra sese: hacim, tını, tonlama, perde, hız, sonra bakışa: doğrudan, açık ve sonra nefese: sakin, eşit, olmadan gecikme. Birkaç kez deneyin, hislerin değişimini izleyin.
Eğer zorluk yaşıyorsanız, aşağıdakileri deneyin.
YASAL UYARI FORMÜLASYONUNU SEÇİN
Bazen "Hayır" kelimesinin kullanımına ilişkin bir iç yasak olabilir. Belki de ilk reddedilme deneyimi çok travmatikti. Bunu önceki uygulamadan anlayacaksınız. "Hayır" kelimesi, uzanmış bir elin karakteristik hareketiyle birlikte birçok zorluğa ve duyguya neden oluyorsa, daha ayrıntılı formülasyonlar size yardımcı olacaktır. Burda biraz var:
GELİŞMİŞ "HAYIR"
- Evet, senin için çok zor olduğunu görüyorum ama bu durumda sana yardım edemem.
- Çok yorgun olduğunuzu anlıyorum ama isteğinizi yerine getiremeyeceğim.
- Belli ki çok ciddi bir sorununuz var. Ama çözemiyorum.
GEREKLİ HAYIR
- Bunu yapamam çünkü … (gerçek nedeni belirtin).
- Bunu iki nedenden dolayı yapamam …
GECİKTİ "HAYIR"
- Sana şimdi söyleyemem, tüm planlarımı tam olarak hatırlamıyorum …
- Cevap vermeden önce, danışmam gerekiyor (istiyorum) …
- Biraz sonra anlatabilir miyim? Düşünmem lazım.
- Seçeneklerimi tartmak için zamana ihtiyacım var.
- Bu benim için yeni bir bilgi, hemen söyleyemem. En son ne zaman cevap vereceğim?
Uzlaşma "HAYIR"
- Size yardım etmeye hazırım (mobilyaları taşıyın), ama değil (bir şeyleri toplayın).
- (Seni işe bırakabilirim), ama sadece (sekizi çeyrek geçe kararlaştırılan yerde durursan) olur.
- (Seni her gün ziyaret etme fırsatım yok) ama yapabilirim (her Çarşamba ve Cuma).
DİPLOMATİK "HAYIR"
- Belki sana başka bir şekilde yardım edebilirim?
- Şu anda hazır bir çözümüm yok. Bunu birlikte çözmemizi öneriyorum.
- Bu konuda tamamen yetkin değilim, ancak iletişime geçmenizi tavsiye edebilirim …
Kasıtlı, sakin, kendinden emin, yardımsever bir "Hayır" ın çoğu zaman reddetme nedenlerinin ek resmileştirilmesine ihtiyaç duymadığı gerçeğiyle bitireceğim.
Önerilen:
Kendinizi Değerli Hissettiğinizde Hayır Demek Kolaydır
Bazen hayır demek neden bu kadar zor? Örneğin, bir reddetmeye olumsuz tepki verme deneyimi olduğu için, annem babama “hayır” dedi ve karşılık olarak bir taciz seli, hatta daha da kötüsü yüzüne bir yumruk aldı. Veya babanın reddetmesine cevaben anne histerik olmaya başladı.
Hayır, Hayır, Paraya Ihtiyacım Yok
Yedi yıl önce, koç olarak çalışmaya yeni başladığımda, dünyanın her yerinden insanların hızla abone olmaya başladığı ilk projemi başlattım. Bu başarı karşısında şaşkına döndüm. Projeye katılım için ödemenin kartıma aktarılmasını istedim. Kişisel mesajlarda kart numarasını belirterek, tekrar tekrar numaralarda yanıldım.
Hayır Demek Neden Bu Kadar Zor?
Reddetmek ve “hayır” demek bazen zordur, bazen bu reddedememek kişiyi oldukça olumsuz etkileyebilir. Düşüncelerinde, hislerinde, bazen insanlar diğer insanların isteklerinin veya isteklerinin sürekli olarak yerine getirilmesinin onu kendi arzularını gerçekleştirme fırsatından mahrum bıraktığı konusunda endişelenirler.
Kendinize Evet Demek Için Bir Fırsat Veya Hayır Demek Için Bir Sebep
Sık sık bir sürü bahane duyuyorum. Farklı bir alanda bahaneler. "Başarılı olmayacağım çünkü uygun eğitimim yok." "Bunların hepsi iyi, ama gerçekte hiç de doğru değil." "Bunu yapardım ama ailem beni desteklemiyor."
Hayır Demek Neden Zor
Her birimiz bazen kendimizi diğerinin yardıma ihtiyacı olduğu durumlarda buluruz. Araba stop etti, çocuğu anaokulundan almaya vaktim olmadı, telefondaki para bitti… Ancak istekler her zaman yeterli olmuyor. İyi bir arkadaş uzaklaştı ve kayınvalidesinin arkadaşıyla acilen havaalanında buluşması gerektiğini ve kendisinin yapamayacağını, çünkü bir şirket partisinde sadece meyve suyu içmek zorunda kalacağını söyledi.
