2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
- Ya ertelemem hayali mükemmeliyetçilikten kaynaklanıyorsa: "Kabul etmeyeceğim çünkü şu anda tam olarak yapamam"? Kendini istediğini yapmaya zorla, ama şimdi? Hayatın gelip geçici olduğunun farkında olmak mı? Bu hızla bir yere varamayacağınızı kendinize hatırlatıyor musunuz? Ancak bu, kendini beğenmeme konumundan kaynaklanmaktadır. Ya da değil?
- Kendine karşı şiddet uygulamadan, eyleme zorlamadan yapmak daha iyidir. Bunu yapmak için, “zorunluluk”tan “istek”e yeniden yapılandırmak önemlidir: “Biraz denemek istiyorum. Sadece yapmaya çalışacağım. Oynayacağım, bu bir oyunmuş gibi davranacağım."
- Hatalar ve gaflar en iyi şekilde bir nimet olarak alınır. Bilgeliğe yol açarlar, bir insanı daha güçlü, daha deneyimli hale getirirler. Bebekler yürümeyi öğrenirken düşme ve morluklardan korksalardı asla ayağa kalkmazlardı.
- Benlik saygısı ile çalışmak, mükemmel ve idealmiş gibi davranmadan faaliyetlerinizin sonucunu kabul etmenizi sağlayacaktır: “Önemli olan - yaptım! Bu harika! Kendimle gurur duyuyorum!"
- "Kötü kız", "kötü kız" gölgenizi kabul edin. Bilinçli olarak tezahür etmesine izin verin: "Bugün bir şekilde kasıtlı olarak yanlış, kaotik bir şey yapacağım."
- Sizi aciz bulan bir yakınınıza erteleme yoluyla bilinçsiz bir sadakat olup olmadığını kontrol etmek önemlidir: “Annem bu işi çekmeyeceğimi düşündü, o yüzden başarısız oluyorum, buluşmak için sürekli erteliyorum. onun beklentileri." Bu durumda, ebeveyn inancını terk etmek önemlidir: konuyu ertelemek istediğiniz her zaman, kendinize “Annem için daha fazla çabalamayacağım, kendi işimi yapacağım, kesinlikle kendi işimi bitireceğim” deyin. sonuna kadar planlayın”.
- Suçluluk duygusu bizi ceza aramaya itiyor: "Yüksekliği, parlak başarıları hak etmiyorum, bu yüzden erteleyeceğim."
- Kısıtlanmış duygular, stres, kaygı, kaygı aktiviteyi engelleyebilir. Sağlıklı bir duygu deneyimiyle çalışmak, kendinizi içsel ağırlıktan kurtarmanıza ve işinize kolaylıkla başlamanıza izin verecektir.
- Sabah vakanın karmaşıklığının abartıldığına dair güvenle uyanmak: “Aslında bunu kolaylıkla, keyifle, aktif olarak yapabilirim. Hemen başlayacağım ve saat gibi dönecek."
- Ertelemenin sorumluluktan vazgeçmek olduğunu anlayın. Başarınızın sorumluluğunu almak ve her gün hayali bir ideal yüzünden her şeyi erteleme dürtüsünün üstesinden gelmek önemlidir.
Önerilen:
Daha Az Mükemmeliyetçilik, Daha Fazla Eylem
Planlar yaparsınız, ancak her gün bazı görevler karşılanmaz. Yavaş yavaş, aylarca (yıllarca) tamamlanmayan vakalar birikir. Ertelenen yayın, kaçırılan antrenman, ortasından kesilen harf, "beyaz dikdörtgen" adlı tablo… Bir şeyleri, hatta önemli ve ilginç görevleri ertelemenizi sağlayan şey nedir?
Mükemmeliyetçilik Veya Sonsuz Gelişme
“… Mükemmeliyetçilik iyi alışkanlıklar listesinde yoktu. Kimse yaşam sevincinin ya da başarının kendisine çok talepkar olduğu için geldiğini söylemedi. Tam tersi! İnsanlar şöyle dedi: "Hayattaki en değerli ve önemli şey, savunmasız, kusurlu ve kendimize karşı nazik olmaya cesaret ettiğimizde gerçekleşir.
İntihar Etmenin Yavaş Ve Acımasız Bir Yolu Olarak Mükemmeliyetçilik
İntihar etmenin yavaş ve acımasız bir yolu olarak mükemmeliyetçilik. Başkalarından ne sıklıkla duyuyoruz ve / ve kendimize: "Her şey yolunda olmalı!" Ve diğeri daha iyi. Benim veya benim için ondan daha iyi olan nedir?”Peki ve sonuç olarak:
Mükemmeliyetçilik: "Mükemmel Ol Ya Da öl"
Bu yazıyı yazıyorum çünkü b Ö Müvekkillerimin çoğu mükemmeliyetçidir ve mükemmeliyetçilik için birçok bahane bulurlar: diğerlerinden öne çıkma ihtiyacı, onaylanma ve hayranlık alma, cezadan, eleştiriden, utanç duygularından kaçınma … Tanımlanan motifler, bu tutumların ortaya çıktığı çocukluk atmosferini iyi yansıtır:
Mükemmeliyetçilik Ve Erteleme / Bir Peri Masalı Benzetmesiyle çalışmak
Bugün, terapi toplantılarından birinde şu istek çözüldü: "mükemmeliyetçilik ve erteleme, nasıl başa çıkılır?" Aşağıdaki belirli bir durumda konuşma … Müşteri diyaloğa eşzamanlı ikili tezahürlerin varlığını getirdi … Bir tarafta… 1.
