2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Sık sık başkalarından gelen saldırılarla yüzleşmek zorunda kalıyorsanız, değersizleştirme, onaylanmayı hak ediyorsanız, başkalarının ihtiyaçlarınıza karşı ilgisiz hissediyorsanız, manipülasyon, kendinizi rahatsız ediyor ve dünyanın adaletsiz olduğunu düşünüyorsanız, yeterli kararlılığınız yoksa günlük ilişkilerde, sürekli şüpheler, endişeler sizi rahatsız ediyor, kişisel sınırları savunmak zor, o zaman davranışınızın iddialılığı üzerinde çalışmanız gerekiyor.
Atılgan davranış ilkesi şöyle der: "Ben sizin beklentilerinizi karşılamak için yokum, siz benim beklentilerimi karşılamak için yoksunuz…".
Doğrudan "atılganlık" terimi hakkında konuşursak, o zaman İngilizce "iddia" dan gelir - kendi içinde ısrar etmek, haklarını savunmak.
Bununla birlikte, farklı şekillerde ısrar edebilir ve savunabilirsiniz: saldırgan bir şekilde, bir saldırı yardımıyla kurnazlık, manipülasyon kullanabilirsiniz. Ne biri ne de diğeri iddialı davranış için geçerli değildir.
İddialı davranış, kendi sınırlarınıza saygı duymayı ve başkalarının sınırlarına saygı duymayı içerir.
Kişisel sınırların korunması konusunda danışanlarla çalışma sürecinde bazen dirençle karşılaşıyorum. Direnç, saldırgan olmanın kötü olduğu inancından kaynaklanır. Bu tutumu etkisiz hale getirmek için, danışanı agresif tepkileri iddialı olanlardan ayırt etmeyi öğrenmeye teşvik ediyorum.
Becerinin zirvesi, sınırlarınızı belirlemek ve suistimal, hakaret, duygu patlamaları ile itibarınızı düşürmemektir.
İddialı davranış, mümkünse en iyi çözümü bulmak için yapıcı bir diyalog kurma yeteneğini ifade eder.
Tüm avantajlarına rağmen, iddialı davranış, gerginlik ve olumsuz duygular biriktirmek için değil, onlara tepki vermek için harika bir yoldur.
Dış tepkilere ek olarak, benlik saygısını, içsel bağımsızlık duygusunu, kendi kendine yeterlilik duygusunu arttırmak gerekir.
Uygulamamda atılgan davranışın oluşumu 5 aşamada gerçekleşir
İlk aşama - uyumsuz tutumları belirleme, duygularını ve ihtiyaçlarını tanıma becerileri konusunda eğitim. İkinci aşama - teşhis, düşünce ve davranış tarzlarınızın (başa çıkma) belirlenmesi, psikolojik savunma mekanizmalarınızın araştırılması, başa çıkma yöntemleri, mağduriyet türleri ve seviyesi, hayal kırıklığı tolerans eşiği (strese duyarlılık). Üçüncü Aşama - manipülatif etkileri tanıma, stresli durumları modelleme ve bunlardaki uyarlanabilir davranışınızı, günlük gerçekliğinizde uyarlanabilir bir yanıt oluşturma becerilerinde eğitim. dördüncü aşama - kendi kimliğini tanımlamaya çalışmak ("Ben kimim?"), benlik saygısını arttırmak. Beşinci aşama - özetleme.
Önerilen:
Daha Kendine Güvenen Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilir: 12 Psikolog İpuçları
Bazen köklü değişikliklere karar vermek, zor bir karar vermek için özgüven eksikliği yaşarız. Ve hepsi çocukluktan beri başarısızlıktan ve birini hayal kırıklığına uğratma olasılığından korkuyoruz. Bu nedenle, çocuklarınızın bununla yüzleşmemesini istiyorsanız, kendine güvenen bir çocuk yetiştirme konusunda psikolog Karl Picart'ın tavsiyelerine göz atın.
Mağdur Olmaktan Nasıl Vazgeçilir, Ebeveynlerimizin Suçu Ne Ve çocukları Nasıl Mutlu Edebiliriz?
Kaynak: Labkovsky, ebeveynlerin saldırganlığı nedeniyle çocukluktan itibaren oluşan psikolojik tepkinin tamamen yok edilebileceğinden ve sağlıklı bir tane inşa edilebileceğinden emin. Moskova'dan tanınmış bir psikolog olan Mikhail Labkovsky, sağlıklı insanların nevrotiklerden ne kadar farklı olduğunu ve neden zevkle yaşamanız gerektiğini çok net bir şekilde açıklayabilir.
Kendine Güven Nasıl İnşa Edilir: Kendi Kendine Destek Uygulaması
Kendinize ve gücünüze olan inancınızı nasıl güçlendirirsiniz? Kendinizi nasıl desteklersiniz, içinizdeki öz desteğin sesini nasıl kaydedersiniz? Kendine güven ve kendine güven geliştirme pratiği. "Bir kadın TA yöntemlerini kullanarak benlik saygısını nasıl yükseltebilir"
Yetiştirmek Ister Misiniz: Girişimci, Kendine Güvenen Bir çocuk Mu Yoksa Manipülatörlerin Elinde Itaatkar Bir Oyuncak Mı?
Temel Okul Öncesi Çağ Krizleri (Erickson'a göre) 0-2 bebeklik Kriz Kutupları : Temel Güven - Güvensizlik İlk kriz, çocuğun güvenlik ve şefkat ihtiyacını sağlayan Anne ile bağlantılıdır. Sevgi dolu bir annenin çocuğun ihtiyaçlarını sezgisel olarak hissetmesi ve karşılaması önemlidir.
Kendine Güvenen Davranış Için Malzemeler
Taze Turta Kadar Sıcak - Güven Davranışı Çalıştayı'ndan bir deneme. Soruyu cevaplayarak başlayacağım, bu konu neden birçok insan için alakalı? Kendinden emin bir kişinin, sosyal olarak güvensiz bir kişiden daha başarılı olduğunu bilinçli veya bilinçsiz olarak anladığımız varsayılabilir.
