2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İç ışık metaforunda mutluluk temasıyla çalışmayı öneriyorum … Her aşamanın çizimi ile görselleştirmeyi denemeyi öneriyorum (bunları sırayla, bir günde yapabilirsiniz; aşamalar, aşamalar, farklı günler).
Arka planda hoş sessiz müziği açabilirsiniz.
1. Gözlerinizi kapatın ve iç ışık kaynağınızı şimdi olduğu gibi hayal edin. Bedeninizde hissetmeye çalışın: nasıl ve nerede hissediliyor? Hangi renk ve beden? Onunla duygularla bağlantı kurarsanız - ne tür bir hafıza ortaya çıkar? Bu duyguyu ve bu görüntüyü hatırla. Bu deneyimi bir çizim şeklinde tasvir edin (boyalarla daha iyi, ancak duruma göre nasıl gidecek)
2. Şimdi bu durumun daha derinlerine inmeye çalışın ve daha yoğun bir şekilde parlamaya başladığını, henüz maksimumda değil, olduğundan daha güçlü olduğunu hayal edin … Onu bedende hissetmeye çalışın: nasıl ve nerede hissediliyor? Hangi renk ve beden? Onunla duygularla bağlantı kurarsanız - ne tür bir hafıza ortaya çıkar? Bu duyguyu ve bu görüntüyü hatırla. Bu adımı çizin.
3. İç ışığınızın maksimum parlaklık seviyesine ulaştığını hayal edin. Nasıl hissettiriyor? Nasıl görünüyor? Hangi dernekler, anılar ortaya çıkıyor? Vücutta bu durumun bir anısı var mı? Onu ayarlamaya ve resimde tasvir etmeye çalışın.
4. Sonuç olarak, tüm bu hallerin (atamak için) size ait olduğunu ve her birinin hayatınızda bir yeri ve zamanı olduğunu fark ederek, bu çizimleri yan yana koyup sırayla ele almanız iyi olacaktır.
Önerilen:
Babalar Ve Oğullar. Edebiyata Yolculuk
Babalar ve Oğullar. Edebiyata gezi. Ebeveyn-çocuk ilişkileri, yetişkinlikte ilişkiler kurmanın ve dünyaya güvenmenin anahtarıdır. Ve eğer annenin çocuk üzerindeki etkisi iyi tanımlanırsa, o zaman babalar ve çocuklar arasındaki ilişki konusunda çok daha az literatür vardır ve o kadar çok klişe vardır ki danışanların bu konuyu anlaması çok daha zordur.
Bakış Açılarından Kasıtlı Bir Yolculuk
Bir terapisti görme zamanı ne zaman? Bir kişi çıkmaza girdiğini hissettiğinde. Kendi kendine eğitim materyallerinin bolluğu ile, bazılarımızın psişik yığınlar ormanından somut bir rehbere ihtiyacı var. Terapide bu rehberi bulmaya çalışır. Terapi neden işe yaramıyor veya geçici sonuçlar getiriyor?
"Esaretten çıkış" Alıştırması Yapın. Kendini Kısıtlama Konusuyla çalışmak
Hedef Olasılıklarınızı sınırladığınız durumların ve yaşam alanlarının teşhisi. Bu durumda talep şu formülle yazılabilir: “Kendimi sınırladığım şeyi görmek ve özgürlüğümü yeniden kazanmak istiyorum.” Sizin zaten bildiğiniz kısıtlamalardan kurtuluş.
Gerçekliğin ötesine Yolculuk
Fanteziler, rüyalar, rüyalar, şüpheler, önseziler ve diğer geçici şeylerin olmadığını hayal edin. Sadece çıplak gerçeklik vardır. Senin için her şey açık ve kesin. Böyle mi yaşamak istiyorsun? Benim için böyle bir yaşam Temmuz öğlen noktası olarak görülüyor:
"Gerçekte Ne Olduğunuzu Tam Olarak Biliyor Musunuz?" Alıştırması Yapın
İşte kendinizi daha iyi tanımanız ve önemli bir şeyi anlamanız için bir teknik. Teknik 3 aşamada gerçekleştirilir. ADIM 1. KENDİM HAKKINDA BİLDİKLERİM 1. Bir parça kağıt alın. Yarıya bölün (dikey ve yatay olarak). 2. Ardından niteliklerinizi sol sütuna yazın:
