2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Avuçlarınızın sebepsiz yere terlediğini, gözlerinizin karardığını ve kalbinizin delice çarptığını fark ettiniz mi?
Şiddetli anksiyete, nefes darlığı, baş dönmesi hissediyor musunuz?
Sıcak ve soğuk hissediyor musun?
Bayılma, düşme ve ölme korkusu mu yaşıyorsunuz?
Toplu taşıma araçlarını kullanmaktan, metroya binmekten veya trafik sıkışıklığına takılmaktan korkuyor musunuz?
Evde yalnız kalmaktan korkuyor musun?
Bu durumun tekrarlayacağına, bir şeylerin olacağına ve kimsenin size yardım edemeyeceğine dair takıntılı düşüncelerle sürekli işkence görüyor musunuz?
Bu durumlara panik atak denir. Panik atakların ilaçlarla tedavisi, kural olarak etkisizdir, çünkü ilaçlar sadece semptomları geçici olarak durdurur, panik atakların psikolojik nedenleriyle başa çıkmaya yardımcı olmaz. Bu nedenle, genellikle tedavi edildikleri antidepresanların kaldırılmasından sonra, panik ataklar yenilenmiş bir güçle devam eder. Panik ataklar psikanalitik psikoterapiye iyi yanıt verir.
Panik ataklar - bunlar, korku atakları, çarpıntı, havasızlık hissi, titreme, halsizlik, sıcak veya soğuk hissi ile birlikte görülen ani kaygı salgınlarıdır. Kural olarak, panik ataklar bunun için herhangi bir görünür ön koşul olmaksızın aniden ortaya çıkar. Panik ataklara çeşitli fobiler katılabilir ve bu da daha sonra panik atakları tetikleyecektir.
Doktorlar, panik atakları, kan dolaşımına ani bir büyük miktarda adrenalin patlamasına bağlar. Ancak ne yazık ki ya da ne mutlu ki modern tıp şu anda panik atakları ilaçla tedavi etme yeteneğine sahip değil. Doktorlar tarafından önerilen tüm ilaçlar, yalnızca semptomları geçici olarak hafifletir veya panik atakların yoğunluğunu azaltır. Bu nedenle panik ataklar için psikolojik yardım ve psikoterapi en etkili olanlardır.
Panik ataklara psikolojik bir bakış açısıyla bakarsanız, panik atakların genellikle duygularını bastıran, tezahürlerini kısıtlayan ve çoğu zaman kendilerini aşan kişilerde başladığını fark edeceksiniz. Bunun nedeni, tezahür etmeyen duyguların hiçbir yere gitmemesi, panik atak şeklinde patlamak için kanatlarda birikmesi ve beklemesidir. Bu nedenle, panik ataklarda psikoterapinin ana görevi, ortaya çıkmalarının bilinçsiz nedenlerini anlamak ve semptomların kendi kendine kaybolması için çalışmaktır.
İlaç veya NLP (nörolinguistik programlama) teknikleriyle semptomları hafifleten “hızlı” semptomatik tedavinin aksine, panik atakların bilinçsiz nedenleri üzerine psikoterapötik çalışma birkaç aydan bir yıla kadar sürebilir.
Bu neden ve neden gerekli? Bu soruyu daha açık bir şekilde cevaplamak için burada bir metafor vereceğim. Bir hastalık ağacından bir dal kesilirse, yerine birkaç tane daha büyür. Ancak köklerini kazıp keserseniz kendi kendine kurur, dallara dokunulmasına bile gerek kalmaz. Bizim psikolojimizde de durum aynı.
Bir semptomu nedenini araştırmadan herhangi bir şekilde kaldırırsanız, o zaman semptom ya bir süre sonra aynı biçimde geri döner ya da varlığına işaret edecek başka bir semptom (örneğin, psikosomatik: baş ağrısı veya mide bulantısı) ortaya çıkar. Panik atakların nedeni olan bu sorun. Bu nedenle, panik atakların ilk belirtileri ortaya çıktığında, hemen bir psikoloğun tavsiyesini almak ve bir psikoterapi kursuna başlamak en iyisidir.
Psikoterapinin ilk aşamalarında, durumun oldukça hızlı bir şekilde giderilmesi sağlanabilir, ancak burada psikoterapinin ana amacının, müşterinin nedeni fark etmesine ve yol açan iç ilişkilerin ve çatışmaların yapısını değiştirmesine yardımcı olmak olduğunu hatırlamak önemlidir. panik ataklara.
Önerilen:
Gereksiz Düşüncelerden, Duygulardan Nasıl Kurtulur?
Zamanın inanılmaz özellikleri vardır: çocuklukta, büyümek ve her şeyi kendin yapmak istediğinde, ebeveynlerden bir parça güç kazanarak, güneşte eriyen karamel gibi uzanır. Ve özlediğiniz yetişkinliği bekleyemezsiniz. Ergenlikte, zamanın geçişi hızlanır, - birçok yaşam problemini çözmeniz gerekir:
Utanç Içinde. Utançtan Nasıl Kurtulur
Utanç, tüm tezahürleriyle ruhumuzda ve sosyal hayatımızda çok önemli bir yer tutar. Utanç, kişiliğimizin iç alanını korur ve genel tartışma için neyin gündeme getirilebileceğini ve neyin bizimle kalması daha iyi olduğunu önerir. Koruyucu işlevi, "
Korkudan Nasıl Kurtulur Ve Kaygı Düzeyi Nasıl Azaltılır?
Bu olumsuz duyguların tezahürü, örneğin bir sınav, yetkililere bir çağrı, bir uçak uçuşu veya metroya bir yolculuk gibi belirli bir durumla ilişkilendirilebilir veya hiçbir şey tarafından motive edilmeyebilir ve derinliklerde ortaya çıkabilir.
Panik Ataktan Nasıl Kurtulurum
Gittikçe daha fazla insan panik ataktan muzdarip olmaya başladı. Biri ona ne olduğunu anlıyor. Birisi ne olduğunu tamamen anlamıyor ve ne yapacağını ve panik ataklardan nasıl kurtulacağını bilmiyor. Panik atak nedir? Çok fazla tanım var, yeterince basit bir şekilde açıklamaya çalışacağım.
Utanç Nasıl Aşılır? Utançtan Nasıl Kurtulur
Utanç korkusu … Neden bu duyguyu yaşamaktan korkuyoruz ve mümkün olan her şekilde bundan kaçınıyoruz? Ve bu sonunda neye yol açabilir? Bir dereceye kadar, bu, utanca neden olabilecek tüm durumlardan bir kaçış - aşağılanma korkusu, yönünüzden eleştiri alma korkusu.
