2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Gittikçe daha fazla insan panik ataktan muzdarip olmaya başladı. Biri ona ne olduğunu anlıyor. Birisi ne olduğunu tamamen anlamıyor ve ne yapacağını ve panik ataklardan nasıl kurtulacağını bilmiyor.
Panik atak nedir? Çok fazla tanım var, yeterince basit bir şekilde açıklamaya çalışacağım. Panik atak, neredeyse her zaman bedensel belirtilerle (boğulma, şiddetli terleme, vb.) kalp çarpıntısı, baş dönmesi, kafa karışıklığı). Doktorlar tedavi üzerine vejetatif-vasküler distoni koyar ve semptomatik tedaviye başvururlar. Bu durumda sadece fiziksel belirtilerin tedavisi ile sınırlı kalmamalı, biraz daha derine inip panik atakların psikolojik nedenini bulmaya çalışmak da önemlidir.
Panik atak, biriken ve başka çıkış yolu olmayan güçlü duygu ve hislerin patlaması olarak düşünülebilir. Yaşamın bir noktasında, bir kişinin başına o kadar güçlü duygulara neden olan bir olay gelebilir ki, kişi onlarla başa çıkamaz ve buna hazır değildir. Bu duyguların gücünün insan ruhunu yok etmemesi için, unutma süreci meydana gelir, sürdürülemeyen her şeyin (veya neredeyse her şeyin) bastırılması gerçekleşir. Ne tür olaylar olabilir? Herhangi bir şey! Bir insanı derinden etkileyen herhangi bir olay. Bu, sevilen birinin kaybı, bir ilişkinin zor bir şekilde sona ermesi, ailede anlayış eksikliği, iş ve kariyerdeki zorluklar, şiddet, ilk kez inanmanın imkansız olduğu çok beklenmedik neşeli bir olay ve birçok kişi olabilir. diğer olaylar.
Panik ataklarda hala tatmin oluyoruz ve belirli faydalar elde ediyoruz, bunlara ikincil faydalar deniyor. Doğal olarak, fark edilmezler ve bizim anlayışımız için pek erişilebilir değildirler. Duygusal rahatlama, yakın ve önemli kişilerin dikkati ve bakımı, hastalığınızın benzersizliği ve özellikleri duygusu olabilir, bu liste süresiz olarak devam ettirilebilir.
Hayatınızın bir noktasında, panik atak geçirmenin ikincil faydalardan daha güçlü olduğunu anlarsınız. Burada karar sadece fiziksel tezahürlerle değil, aynı zamanda psikolojik bileşenle de savaşmaya geliyor.
Her şeyden önce, tam bir sağlık muayenesinden geçmeye değer. Hem ruh hem de eylem için daha kapsamlı tedavi. Yalnızca fiziksel belirtilerin tedavisine odaklanırsak, bunun çok az etkisi olacaktır çünkü sadece geçici bir etki sağlar. Ayrıca, psikolojik bileşenle çalışırken, ortaya çıkmış olan somatik bozuklukları da unutmamak gerekir. Psikoterapötik yol hızlı değildir, problemlerin anında oluşmadığı, çözümlerinin de bazen problemin kendisinden daha fazla zaman aldığı unutulmamalıdır. Psikoterapi sürecinde bastırılmış duygularla tanışmak gerekir, bir psikanalist ile birlikte güvenli bir psikoterapötik ortamda onları yeniden yaşamak ve anlamak mümkündür. Panik ataklardan ve diğer ilgili sorunlardan kurtulmaya yardımcı olan şey budur.
Panik ataklarla başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa, benden yardım isteyebilirsiniz.
Mikhail Ozhirinsky - psikanalist, grup analisti
Önerilen:
Negatif Düşüncelerden Nasıl Kurtulurum
Olumsuz düşünme, devam etmemiz gereken enerjiyi bizden çalabilecek bir şeydir. Örneğin, kendiniz hakkında kötü düşünüyorsunuz; bir şeyden emin değilsin, bir şey seni kemiriyor vb. İşte olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın 5 yolu. 1. Onları çöp kutusuna atın Bir parça kağıt alın ve olumsuz düşünceleri yazın.
"Özür Dileme Alışkanlığı Aşırı Kibarlık Mı Yoksa Başka Bir şey Mi?" Nasıl Kurtulurum
Her şey için çok sık özür dileyen insanlarla tanıştınız mı? Sürekli özür dileyen bir insan, açıkçası tuhaf görünür, bu alışkanlığı etrafındaki insanları bile zorlayabilir. Bir özür anlaşılabilir ve uygundur, eğer bir sebep varsa, bunun için bir sebep.
Çocukluk şikayetlerinden Nasıl Kurtulurum
Bugün çocukların şikayetlerini ve yetişkin hayatını nasıl etkilediğini ve bu şikayetlerden nasıl kurtulabileceğini düşünüyordum.. Her iki durumda da, danışanlarla uzun vadeli terapötik ilişkilerde, ebeveynlerle geçmiş ve şimdiki ilişkilere tek bir saat ayrılmaz.
Tembellik Nasıl Aşılır. Sonsuza Kadar Tembellikten Nasıl Kurtulurum. Basit Eylemler
Tembelliğin sebepleri nelerdir? Bu patolojik hareketsizlikle nasıl başa çıkılır? Aslında tembellik iki soruna ayrılabilir - motivasyon sorunu ve irade sorunu. Peki motivasyonla ilgili tembelliğin ana nedenleri neler olabilir? Yeterince güçlü motivasyon yok.
Panik Ataktan Nasıl Kurtulur?
Avuçlarınızın sebepsiz yere terlediğini, gözlerinizin karardığını ve kalbinizin delice çarptığını fark ettiniz mi? Şiddetli anksiyete, nefes darlığı, baş dönmesi hissediyor musunuz? Sıcak ve soğuk hissediyor musun? Bayılma, düşme ve ölme korkusu mu yaşıyorsunuz?
