Travmatik Deneyim: Yeniden Yaşa Ve Kabul Et

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

“Acıları iyileştirmek için,

bir kişi onu bütünüyle deneyimlemelidir."

Marcel Proust

Travmatik bir deneyim, ne olursa olsun, her insanın hayatında ciddi bir iz bırakır ve bazen onu kökten değiştirir. Örneğin, şiddet (fiziksel, psikolojik veya cinsel), boşanma veya zor ayrılık, sevilen birinin kaybı, herhangi bir doğal afet vb. deneyimleyen birçok insan, hızlı bir şekilde eski hayatlarına atılmaya veya yeni bir hayata başlamaya çalışır. en kısa sürede…

Hayatlarındaki zor olaylardan sonra herhangi bir kursa kaydolan, ikinci bir eğitim alan, aktif bir yaşam tarzı sürdüren, diğerleri tehlikeli maceralara atılan, alkol ve uyuşturucu kullanmaya başlayan insanlar tanıyorum. Bu makale, bu tür eylemlerin neden olumlu sonuçlar vermediği ve veriyorsa, benzer durumlarda ve yeni ilişkilerde neden hoş olmayan duyguların tekrar tekrar ortaya çıktığı hakkındadır.

Her insan, travmatik bir olayla ilişkili hoş olmayan duygu ve anılardan kaçar, olumsuz deneyimin yerini alarak veya inkar ederek başka bir şeye geçmek ister. Görünüşe göre her şey unutulmuş, her şey geçmişte kalmış, yeni bir hayat başlamıştır. Ama bir şeyler yanlış. Şiddetten kurtulan bir kız, uzun yıllar erkeklerle ilişki kuramadı.

Sokakta soyulan ya da dövülen bir insan, her geçende bir hırsız ya da holigan görebilir ve uzun süre geriye bakabilir.

Çocuğunu kaybetmiş bir anne artık çocuk sahibi olmak istemiyor.

Boşandıktan sonra "isyankar" bir yaşam tarzı sürmeye başlayan boşanmış bir adam bunu normal olarak kabul eder. Ailede anne-babasını içki içen, uyuşturucu kullanan, ensest mağduru, dayak mağduru gören çocuklar aynı aileleri oluşturuyor…

Durumların listesi sonsuzdur, ancak tüm bu insanları birleştiren bir şey vardır. Bu, geçmişte bir çakıl taşı gibi su yüzeyinde daireler çizen, şimdiki zamanda bitmemiş bir durumdur.

Bazen insanların başına gelen zor durumlar, insanların kendilerine göre, çok fazla utanç ve reddedilmeye neden olur. Bazıları, sevdiklerini tatsız deneyimlerden uzak tutmak için yakın arkadaşlarından, ebeveynlerinden, karı / kocadan, utançtan eziyet etmek veya sadece duygularının ifadesi için onay almaktan korkmak için başlarına gelen olayı gizler. Durumu ve başınıza gelenleri anlamadığınız ve olumsuz duyguları ifade etme onayı olmadığında bu zor olabilir. İşte bir örnek: “Birlikte yaşadığım genç bir adam tarafından dövüldüğümde, annem önce beni kucakladı ve teselli etti ve ikinci cümlesi:“Sana ne olduğunu kimseye söyleme”dedi. Üzerime buzlu su dökmüşler gibi kendimi çok kötü hissettim.

Tüm düşüncelerim ve duygularım dışarı fırladı, orada "donmak" istemedim, acım hakkında, öfkem hakkında bağırmak istedim. Her şeye ağlamak istedim." Bu kızın annesi, korktuğu, kendini ifade etmeyi yasakladığı duyguları (öfke, utanç, öfke) yasakladı ve en basit yol, kızının da hissetmemesi için bu duyguları değersizleştirmekti..

Gerçekten de, özellikle başınıza gelen olaydan sonra ilk kez, başkalarından destek almadan sessiz kalmak, kendi içindeki duyguları gizlemek zordur. Aksine, bazıları kendi içlerinde bir parça kızgınlık, öfke, suçluluk, öfke, güçsüzlük tutarak izole olurlar. Bütün bu duygular adaletsizlik, aşağılanma duygularıyla yan yanadır. Bir kişi tatsız duyumların “bu kazanında ne kadar uzun süre pişirilirse”, bu durumdan kurtulması o kadar zor olur. Ona sabitlenmiş gibi görünüyor ve tüm hayatı sadece olayın bu deneyimine indirgeniyor. Paradoks şu ki, buna "aktif" diyelim, zıt davranışın istenen sonuçları getirmemesi. Bu tür davranışlar, vücuttaki hoş olmayan hisleri, travmatik bir olay hakkındaki düşünceleri ve onunla ilişkili duyguları yalnızca geçici olarak "dondurur". Bütün bunlar akmak için doğru anı bekliyor ve an en beklenmedik an olabilir. Bazı insanlar için, hayatlarının olaylarına benzer bir film veya programdan bir sahne izlemek yeterlidir ve duyguların gelmesi uzun sürmez. Ya da sokaktan geçen rastgele bir suçlu gibi görünecek bir kişiyle tanışın ve bir kişi, kendisine neden olan tüm acıları hatırlıyormuş gibi vücudunun nasıl kasıldığını fark edebilir. Tıpkı kesik izi gibi vücutta travma izi de olabilir. Duruşta, yürüyüşte, kompresyona benzeyen alışılmış hareketlerde gerçeklik gözlenir. "Sıkıştırma" konuşmaya maruz kalabilir, kekemelik sırasında, telaffuzda zorluk, kekemelik meydana gelir. Travma işareti her zaman kompresyondur.

Bir olay meydana geldikten sonra akla gelen ilk düşünce “bu benim başıma gelmez”, “bu benim başıma gelmez” (şok evresi), ardından bu olayın hiç yaşanmadığına dair doğal bir istek gelir. Ne yazık ki, birçok insan hayatında travmatik bir olay yokmuş gibi davranır. Bir kişi yeni bir hayata başladığında ve travmayı inkar ederek, onu “unutarak” “aşırı aktif” olmaya başladığında bunu yukarıda konuştuk. Ancak ne kadar inkar ederseniz edin, travma açıkça veya örtülü olarak, doğrudan veya dolaylı olarak kendini hatırlatır. Ayrıca travma, benzer yeni olayları kişinin hayatına çeken bir mıknatıstır. Kişi travma sonrası davranış kalıpları ve "Travmayı tekrar etmekten kaçınmalıyım" tutumunu edinir. Bu aşırı strese neden olur ve yaralanmalar tekrarlanır. Travma durumu aşırı yoğunlukta bir durum olduğundan, travma geçiren kişi bilinçsizce bunları atlatmak ve normal yaşama dönmek için aynı yoğunlukta deneyimler arar.

Travmanın hala bedeninizde, bilinçaltınızda yaşayıp yaşamadığını nasıl anlayabilirim? Aşırı çalışmaktan muzdaripseniz ve aynı zamanda diğer insanların yardım etmesini reddetmeyin. Travmatik olaydan bir süre sonra bunalmış, uyuşmuş ve boş hissetmeye devam ederseniz.

Kabus görüyorsanız, özellikle savunmasız hale gelmişsinizdir ve vücudunuzdaki gerilimi ve bununla baş edemediğinizi hissedersiniz. İşteki ilişkiniz veya kişisel ilişkiniz bozulduysa veya belki de cinsel sorunlarınız varsa. Sonunda zaman zaman başınıza kazalar geliyorsa, tüm bunlar yaşanmamış, ifade edilmemiş bir travmanın belirtileridir.

Travmayla ilişkili duygular azaldığında, travmanın kişi üzerinde gizli bir etkisi olur. Travma, yaşamdaki görünümüyle, bir kişinin gerçekliğini değiştirir ve kişiliğinde derin değişikliklere yol açar, böylece normal yaşam seyri imkansız hale gelir. Bu kişi için etrafındaki dünya sadece tehlikelerle dolu değil, önünde mutlak bir savunmasızlık hissediyor.

Travmatik bir olayla nasıl başa çıkıyorsunuz? Hayatınızı değiştiren olayı bir daha yanından yürümeden yeniden yaşamak mümkün değil. Travmayı hayatta kalabilmek için tamamen psikoterapötik ilişkinin güvenli ortamında yaşamak gerekir. Travmayı gerçekte olduğu gibi kabul edin.

Olayı karşılayacak gücü bulun. Normal bir yaşam sürmenizi engelleyen acıyı ve güçsüzlüğü yaşayın. Bu olayı geçmişinize dahil edin ve hayatınızı travmanın "öncesi" ve "sonrası" olarak ayırmamayı öğrenin. Travmatik deneyimle ilişkili duyguları açığa çıkarmak ve bunları yasal ve mevcut olarak tanımak. Travmatik durumun sizi içine sürüklediği tüm umutsuzluğu deneyimleyin. Bu durumdan ders alın. Hiçbir şeyin değiştirilemeyeceği geçmişin yasını tutmak. Kendini olduğun gibi kabul et ve onunla yaşamayı öğren.

Hayat beni zor durumlarla karşı karşıya getirdi ve kendi hayat tecrübelerimden bunların ne kadar zor olduğunu biliyorum, ama inanın bana, hayatta geri dönen uyum ve gönül rahatlığı buna değer!