KENDİNİ TANIMA YÖNTEMİ OLARAK OTOBİYOGRAFİ

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bazı durumlarda, bir kişi, olanlar için bir tür gerekçe bulmaya, yaşam olaylarına bir anlam vermeye çalışırken, geçmişiyle ilgili takıntılı hatıralardan ve yansımalardan kurtulamaz. Bu enerjiyi yapıcı bir şekilde kullanmanın bir yolu, tüm ana olaylarını hatırlayarak ve onlara karşı tutumunuzu ifade ederek yaşam hikayenizi tanımlamaya çalışmaktır.

Biyografilerini yazmaya çalışanlar, güçlü hisler ve "içgörüler" yaşadıklarını, aynı zamanda hayatlarının acılı dönemlerini yeniden yaşamaktan ve düşünmekten bir nebze olsun kurtulduklarını bildirirler. Acı verici deneyimlerin yazılı olarak ifade edilmesinin yaşam krizleri, zor ikilemler ve çatışmalarla başa çıkmanın bir yolu olabileceğine dair kanıtlar var. Yazılı bir hikaye, bir kişinin deneyimlerine karşı tutumunu değiştirebilir.

Otobiyografi yazarken bir uyarı var. Acı verici bir olayın hatırası sizi çok endişelendiriyorsa (yeniden travmatize ediyorsa), o zaman acı verici deneyimleri paylaşabileceğiniz bir psikologdan yardım almalısınız.

Bir otobiyografi yazmanın amacı, ailenizin ve çocukluğunuzun şu anki yaşamınız üzerindeki etkisini, içsel güçlerle temasa geçme ve kaynak bulma arzusunu anlamaya çalışmak, güç ve sevginin kaynağını yeniden canlandırmak olabilir. Otobiyografinize hayatınızın herhangi bir bölümünden veya döneminden başlayabilirsiniz. Burada kural yok. “Her şeyi sırayla” sevenler, en eski çocukluk anılarından başlayabilir ve tutarlı bir şekilde devam edebilirler. Hayatınızda güçlü bir duygusal olayla başlayabilirsiniz. Bir kişinin gelişimindeki önemli faktörlerin onun başına gelmemiş bir şey olabileceğini unutmayın: sevgi eksikliği, arkadaşlar, hobilerinize ve başarılarınıza gereken önemi vermeyen ebeveynler, deneyimlerini paylaşacak birinin yokluğu. …

Otobiyografi yazmak için yaklaşık algoritma

Doğum hikayesi. Anne babanın flört geçmişi hakkında ne biliyorsun? Bunu sana kim anlatırdı? Hoşgeldin çocuğu muydun? Bu konuda ne biliyorsun? Cinsiyetiniz anne babanızın beklentilerine uyuyor muydu? Annenizin hamileliği hakkında ne biliyorsunuz ve siz doğduktan sonra annenizin durumu nasıldı? Anne babanın yanında nasıl bir çocuksun? Babanız hayatınızın ilk yılında gelişiminizde nasıl yer aldı? Hayatınızın ilk yılında hangi sevdikleriniz veya başka kişiler yanınızdaydı? Erken çocukluk döneminde ne sıklıkla hastalandınız? Aileniz hastalıklarınız hakkında ne hissetti?

Aile öyküsü. Siz çocukken ailenizde ne gibi olaylar oldu? Kardeşiniz var mı, varsa yaş farkı nedir? Aileniz krizleri nasıl aştı? Ailenizde ana kararları kim verdi? Ailenizi tanıdığınız diğer ailelerden ayıran gelenek ve görenekler nelerdir? Ailenizdeki duygusal atmosfer nasıldı? Ailenize kim maddi destek sağladı? Aileniz diğer insanlara ne kadar açıktı: misafirler sizi ne sıklıkla ziyaret etti, aileniz aile arkadaşlarınızı ne sıklıkla ziyaret etti? Ailenizde ne sıklıkla çatışmalar çıktı? Bunları başlatan kimdi? Nasıl bittiler? Çatışmalar sırasında rolünüz neydi? Gizli olduğunuz aile sırlarınız var mı? Ailenin sizi onlardan uzak tutma çabalarına rağmen var olduğunu bildiğiniz sırlar var mı?

Çocukların fantezileri. Çocukluğunuzda bir zamanlar kendi hayal dünyanızı yarattınız mı? Çocukluğunuzun hangi döneminde özellikle hayal dünyanızda kendinizi iyi hissettiniz? Bu hayali dünyayı tanımlayın, içinde hangi karakterler yaşıyordu ve işlevleri nelerdi? Çocukluk fantezileriniz sizi kaç yaşında terk etti? Bugün çocukluk fantezileriniz hakkında ne düşünüyorsunuz?

Olağandışı çocuk fikirleri. Birçoğunun çocuklukta alışılmadık fikirleri ve inançları vardı, örneğin, gerçek ebeveynlerinizin kim olduğu, çocukların nereden geldiği, ölümün ne olduğu, ebeveynlerin neden savaştığı hakkında.

Çocukluğunuzdaki kendi imajınız. Çocukken kendinizi nasıl hissettiniz, yeteneklerinizi nasıl değerlendirdiniz, eksiklikleriniz hakkında ne düşündünüz ve hissettiniz? Onların varlığından nasıl haberdar oldunuz? Diğer insanlar size nasıl tepki verdi (güven, eleştiri, rekabet…)? Diğer insanların sizi nasıl algıladıkları, örneğin ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar, diğer akrabalar, karşı cinsten insanlar, öğretmenler, akranlarınız. Kendi ayakları üzerinde durabilen, fikrini ifade edebilen, liderlik özelliklerini sergileyebilen bir çocuk muydunuz? Bunu hangi formda uygulamayı başardınız?

Ebeveyn ailenizden ve sonraki yaşamda önemli diğerleri. Sizin için önemli olan her insanla ilişkinizin doğasını, ilk anılarınızı ve o zamanki ve şimdiki duygularınızı tanımlayın.

Nasılsınız ve anne babanızdan ve diğer aile üyelerinden nasıl farklısınız? Görünüş veya karakter özellikleri bakımından ailenizin hangi üyesine benziyorsunuz? Nedir bu benzerlik parametreleri? Benzerliğiniz hakkında ne düşünüyorsunuz: gurur duyuyor musunuz, utanıyor musunuz? Ailenin geri kalanından farklılıklarınız hakkında ne düşünüyorsunuz?

Aile ilişkileri. Ebeveynleriniz arasındaki ilişki nasıldı? Bir ebeveyne güçlü bir şekilde bağlı olduğunuz ve diğerini kıskandığınız dönemleri hatırlıyor musunuz? Ailenizde en çok kime bağlıydınız ve neden? Onlar hakkında yeni bir şey öğrendiğinizde, anne-babanıza karşı tutumunuzda zaman içinde ne değişti? Anne babanız siz ve kardeşleriniz hakkında ne hissetti? Kardeşlerinizle aranızda bir rekabet var mıydı? Nasıl ifade edildi? Anne babanız bunu yaparken ne yapıyordu?

Hastalık ve ölüm. Kendi hastalıklarınız ve sevdiklerinizin hastalıkları hakkında ne hatırlıyorsunuz? Ölümle ilk ne zaman karşılaştınız? Ölüm haberini aldığınızda ne hissettiniz? Kaybetme duygunuzu sizinle kim paylaştı?

Hobiler ve hobiler. Çocukken hobileriniz nelerdi? Sizi hobinizde kim destekledi ve ilgilendi? Çocukluk hobileriniz yetişkin yaşamınızda nasıl yer alıyor?

Cinsel hikaye. Cinsellikle ilgili hangi erken hikayeleri hatırlıyorsunuz? Anne-babanızın cinsel yönünü nasıl öğrendiniz ve buna nasıl tepki verdiniz? Çocukluğunuzda cinsiyete, kendinize ve karşı cinse yönelik tutumlarınız nelerdi ve zamanla nasıl değişti? Ebeveynleriniz cinsellik hakkında ne hissetti? Hayatın cinsel yönü hakkında hangi kaynaklardan bilgi aldınız? İlk cinsel fantezilerinizin içeriği neydi? Ergenliğin neden olduğu değişiklikleri nasıl yaşadınız? İlk cinsel deneyiminizi nasıl hatırlıyorsunuz: ondan önce ne oldu, daha sonra ne oldu, ilk cinsel deneyim hangi düşünceleri ve duyguları uyandırdı? Kendinizi cinsel olarak çekici hissetmekten hoşlanır mısınız?

Başarı deneyimi. Dikkat çekici sonuçlar elde ettiğinizde, kendinizi aştığınızda veya sadece şanslı olduğunuzda hayatınızdaki en iyi üç deneyimi tanımlayın.