KADINLAR İÇİN KENDİNİ TANIMA TEKNİKLERİ

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Tekniği "Kadınsı Özün Çiçeği"

Ortasında üç yapraklı bir çiçek çizin. Çiçeğin ve bileşenlerinin şekli, boyutu ve ana hatları çok çeşitli olabilir.

1. “Dişil varlığın kaynağını, dişil özü yaratmak için yapraklardan birini seçin. Rol modeliniz olan kadınları hatırlıyor musunuz?.. Size kadın olmayı kim öğretti?.. Bir kadın olarak sizi besleyen nedir?.."

2. “Şimdi ikinci yaprağı yaratın - kadınsı özünüzün gölgesi, bir kadın olarak varlığınızın. Arkanda, arkanda ne gizli? Kadın olmanın karanlık tarafları nelerdir? Geçmişte ne yatıyor?.."

3. Üçüncü taç yaprağına vis-a-vis yani dişil özünüzle hitap ettiğiniz kişi denilmelidir. Kızken en güvendiğin arkadaşın kimdi? Zaten bir kadın olduğunuz için şimdi ne tür bir muhataba (erkek ve kadın) ihtiyacınız var ve neden? Ondan ne bekliyorsun?

4. “Çiçeğin ortası, merkezi, kadın olarak Ben temasında bir alan yaratmak için boş bir alandır. Yaprakları yarattığınız anda önemli olan her şeyin bir bağlantısı, bir uyumu, bir birleşimi olabilir… Belki bu kısmın da tamamen bağımsız, açıkça tanımlanmış bir anlamı vardır… Çiçeğin bu merkezini nasıl olduğuna göre yaratın. sen hissediyorsun ve konu ben bir kadın olarak."

Artemis Ok Egzersizi

"Artemis, hedefime odaklanmama yardım et!"

Bu alıştırma, bilinçaltını "amaçlama"nın gizemiyle tanıştırır. Genellikle hedeflerimize çok sert bir şekilde ulaşmaya çalışırız veya onlara ulaşmak için yanlış zamanı seçeriz. Hayal gücüyle hareket ederek, hedefimize güvenle ve konsantrasyonla ilerlemek için tam olarak ne yapmamız gerektiğini fark edebiliriz.

Rahatça oturun, birkaç derin nefes alın ve tamamen rahatlamanıza izin verin. Gözlerinizi kapatın ve bir yay tuttuğunuzu hayal edin. Ayaklarınızla ve bacaklarınızdaki tüm kaslarla, ayaklarınızın zeminle ne kadar sıkı temas halinde olduğunu hissedin. Kalkmak isteyen varsa kalksın. Bir elinizle yayı, diğer elinizle üzerinde ok bulunan kirişi tutun. Yayı çekerken kol kaslarının gerildiğini hissedin ve şimdi önünüzdeki hedefi net ve belirgin bir şekilde görmeye çalışın. Ok ucunun onu nasıl gösterdiğine dikkat edin. Yay şimdi tamamen şarj oldu ve ateş etmeye hazır, ok tam olarak hedefe yönlendiriliyor. Yüklü bir yayın sakinliğinde ne kadar enerji yoğunlaştığını hissedin. Bu enerjinin onu hedefe taşıması için oku bırakmanız yeterlidir. Okun ateşlenmesi, hareketin enerjisini serbest bırakacaktır ve şimdi ok serbest bırakılmıştır. Onun uçsuz bucaksız uçuşunu izleyin ve hedefe doğru çabaladığını hissedin. Ok için artık hiçbir şey yok - sadece hedef. Şüphe yok, sapma yok, sapma yok. Ok kusursuz bir şekilde düz uçar ve hedefin kalbine girer.

Sakince ve güvenle, hedefe birkaç ok daha gönderebilir ve bunu yaparken, bir noktaya yönlendirilmiş konsantre güç ve kararlılık hissedebilirsiniz.

Şimdi geri dön ve yavaşça gözlerini aç.

Artemis sınırlarına çok dikkat eden bir tanrıçadır. Hedefe ulaşmada, yapılması gereken ve sonraya bırakılması veya hiç yapılmaması gereken faaliyetler arasına doğru sınırlar koymak önemlidir.

- Bir deney yapın - her gün (bir hafta boyunca, tercihen sabahları ve yalnız) kendinize o gün için bir yapılacaklar listesi yazın ve önceliklendirin. Sizi uzun vadeli, arzu ettiğiniz hedeflere götürecek şeylere evet deyin. Rutin ve küçük zaman kaybınıza "hayır" deyin. Ve diğer insanlara hayır demeyi öğrenin!

- Hareket edin, dudaklarınızda bir gülümseme tutun ve ruhunuzda kendi gücünüz ve yeteneklerinizin bir hissi. Hafta boyunca kendinize şunu söyleyin: “Yapabilirim!”, “İstediğimi elde edebiliyorum!”, “Hayatım bana ait!”, Kendiniz için bulduğunuz ve hangi formül? özgüven duygusunu korumak için elinden gelenin en iyisini yapacaktır. Kendine güvenen, odaklanmış bir kadını yansıtacak yeni bir isim seçebilirsin - ve bir hafta boyunca kendine bu ismi (kendin için) diyebilirsin.

Tekniği "Hestia Tapınağı"

Yoğun bir şehir caddesinin kaldırımında yürüdüğünüzü hayal edin. Yoldan geçenlere dikkat edin. Bazıları neşeli, diğerleri üzgün, diğerlerinin yüzleri bir maske gibi, bu kişinin hangi ruh halinde olduğunu anlamak imkansız. Vitrinlere, reklam afişlerine bakın. Sokakta başka ne var? Trafikte sıkışan arabalar? Ses sinyalli trafik ışıkları? Etrafına bir göz at. Ve devam et. Şimdi dönün ve daha sessiz bir sokağa gidin, yavaşça ilerleyin. Burada yoldan geçen nadir bir kişiyle tanışabilirsiniz. Belki içlerinden biri sizin tanıdığınız olur, belki birkaç dakikalığına konuşmayı kesersiniz ya da belki sadece selamlaşıp yolunuza devam edersiniz? Devam edin … Tekrar çevirin. Kendinizi sonunda bir tapınak gördüğünüz sessiz bir sokakta buluyorsunuz. Bu tanrıça Hestia'nın tapınağı. Ona doğru ilerleyin, sade sade güzelliğiyle görkemli, görkemli cephesini inceleyin. Gel ona… Tapınağın kapılarına bak, bunlar devasa, oymalı ahşap kapılar, aç, kolayca yol veriyorlar, içeri giriyorsun ve kendini tam ve derin bir sessizlikle çevrili buluyorsun. Özenle düzenlenmiş tapınağın temizliğine dikkat edin. Tapınağın ortasında bir ateş yanıyor, alevinin diline bakıyor, ölçülü ve telaşsız… İşitmeni keskinleştir, sessizlik sana ne söylüyor? Ocağa doğru ilerleyin, yanına oturun ve büyüklüğünü dinleyin. Ateşe bakın, sıcaklığını, ışığını ve ölçülü yanmasını, sakin bir parıltıyı hissedin, tüm şüphelerin, yırtıcı tutkuların, endişelerin, suçluluğun, geceleri uykuya dalmanıza izin vermeyen her şeyin içine girmesine izin verin. Tapınağın huzurunu ve sessizliğini getirin. Herhangi bir sorunuz varsa, ateşe bakıp sessizliği dinlerseniz, onlara sorun… Dinleyin… Dikkatli olun ve cevap almak için acele etmeyin… Belki cevap bir soru şeklinde gelir. belki yüzünüze dokunan hafif bir esinti ya da ateşten bir sıcaklık hissedeceksiniz. Belki de Hestia'nın arkadaş canlısı sesini duyacaksınız? Tapınakta yanan ateşin içinizde hareket etmesine izin verin, bu sırada hangi görüntülerin ortaya çıktığını, ruhun hangi köşelerinin ışıkla aydınlandığını ve hangilerinin ısındığını izleyin. Her zaman, kırgın olduğunuzda, talepler veya başarısızlıklar tarafından ezildiğinde, koşuşturmacadan bıktığınızda, Hestia tapınağına gelebilirsiniz. Burada korunuyorsun, işte barış ve kutsanmış barış. Bu senin evin. Birkaç dakika bu durumda oturun ve gözlerinizi açın."

"Kedi Kadın, Köpek Kadın". Bir düşünce deneyi yapın. Kendinizi bir kedi olarak hayal edin. Bunu nasıl seversin? Rahat mı, değil mi? Hangi hislere sahipsin? Kendinize dışarıdan bakın. Ne görüyorsun? Onlara bir kedi şeklinde görünseydiniz, diğer insanlar ne derdi? Annen ne derdi? Baban nasıl tepki verdi? Senin eşin? İlk aşkın mı? Kız arkadaşın?

Kedi formundayken ne yapmak istersiniz? Nereye gitmeli ve ne yapmalı?

Rahatsız hissediyorsanız tekrar deneyin. Yine bir şey çıkmazsa, aşağıdakileri deneyin. Bir kalem ve bir parça kağıt alın, kafanızdan geçenleri yazmaya başlayın. Örneğin, şu ifade olabilir: "Yapacak bir şeyiniz yok mu?" ya da böyle bir şey. Ardından, bu tür ifadeleri en sık kimden duyduğunuzu analiz edin. Ne kadar "senin" onlar. Onları düzeltmeye çalışın. Onları fırçala, cehenneme gönder.

"Catwoman" hakkında ne hissettiğini düşün. Düşünsene neden böyle bir tavrın var?

Yılbaşı maskeli balosuna gittiğinizi ve size "Kedi Kadın" rolünün verildiğini hayal edin. Ne tür bir kostüm seçeceksin? "Kedi Kadın" mı olmak istersin yoksa farklı bir rol daha mı uygun olur? Örneğin, "Kadın-At", "Kadın-Köpek", "Kadın-Yılan", "Kadın-Maymun".

Gerçek problemlerinizi ve karşılaştığınız görevleri hatırlayın. "Catwoman" niteliklerinin çözümleri için uygun olup olmadığı. Mevcut durumunuzda "Catwoman" niteliklerinin sizin için nasıl yararlı olabileceği.

Bir kedinin niteliklerini geliştirmeye başlarsanız hayatınızda neler olabilir? Kime yardım edebilir ve kime zarar verebilir?

Bir kedinin özelliklerini ne sıklıkla gösterirsiniz? Kedinizi ne kadar süredir "besliyorsunuz"? Ve ne? İç kediniz ne istiyor? İç köpeğin nasıl? Şimdi ne hissediyor, ne istiyor? Kedini ısırdın mı? Ya da belki bu makalenin yazarı? Bunun ne anlama gelebileceğini düşün?

- Bir A4 sayfası alın. İç kedinizi ve köpeğinizi çizin. İşi tamamladığınızda, çizimin analizine geçin. İlk kimi çizdin? Bir kedi ve bir köpek çizme sürecinden keyif aldınız mı? Kim daha güzel çıktı? Kim daha büyük? Her bir şekli çizmek için ne kadar zaman harcadınız? Bütün bunlar ne anlama geliyor? Çiziminizi yeniden çizmek ister misiniz? Eğer öyleyse, yap. Taşlarınızın güç dengesinin eşit olmadığını anlarsanız, üstesinden gelmeye çalışın. Kedi küçükse ve sayfanın altında bir yerdeyse, büyütmeyi deneyin. Sembolik düzeyde başlayın. Renkli kalemler alın ve çizimi renklendirin.