İç Roller Ve Psikoterapi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hayatımızdaki Üç Önemli Ego-Durum

Bugün size hem diğer insanlarla hem de kendiyle ilişkilerde kendini gösteren ve çeşitli zorluklara yol açan üç önemli ego durumundan bahsetmek istiyorum. Terapist genellikle danışanlarla ilgilenir.

Hangi koşullardan bahsediyoruz?

İçimizdeki çocuk, ebeveyn ve yetişkin hakkında konuşacağız. Bunlara ayrıca roller, kişilik bölümleri veya alt kişilikler de denir. Farklı seçenekler kullanacağım, benim için neredeyse aynı şey.

Durup bu kısımların sizde nasıl geliştiğini, ne kadar bilinçli ve kontrollü olduklarını fark ederek metinle tanışmanızı öneririm. Bu, kendinizi ve zorluklarınızın nedenlerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve eğer onları zaten tanıyorsanız, görüyorsunuz, onları etkileyebilecek, düzeltebilecek ve yönetebileceksiniz.

Okuma sürecinde bir bölümü tanıma, çizme ve sahip olduğu özellikleri anlatma teknikleri uygulayabileceğiniz gibi, nasıl hissettiğini, ne istediğini ve sizin hakkınızda ne düşündüğünü de ondan bir mesaj yazabilirsiniz. senin hayatın.

Peki, konuya?

Yani, parçalarımız veya egomuzla ilgili bir makale şöyle diyor: "Ebeveyn", "Çocuk", "Yetişkin". Yararlı ve bilgili okumalar dileriz arkadaşlar!

EBEVEYN

Çocukluktan itibaren öğrenilen tüm normları, kuralları, yasakları, ön yargıları, ahlak ve tutumları içeren ve bunların toplamına "iç ses" ya da "vicdan sesi" dediğimiz kısımdır.

"Ebeveyn" durumunda, bir kişi yönetmeye, kontrol etmeye, yönetmeye çalışır. İletişimdeki konumu küçümseyici veya küçümseyicidir, kategoriktir, duygusaldır, yaşam tecrübesi ve bilgeliği ile çalışır, öğretmeyi, öğretmeyi, ahlakileştirmeyi sever.

Ayrıca, bu durum, çoğunlukla azarlayan ve suçlayan Eleştiren Ebeveyni destekleyen ve onunla ilgilenen Yardım Eden Ebeveyn'e bölünmüştür.

Bu arada, ikincisi modern insanlarda daha gelişmiştir. Yardım arayan birçok danışan, güvenebilecekleri bir İç Destekleyici Ebeveynden yoksundur.

Üstelik sadece çevremizdeki insanları değil, kendimizi de eleştirme eğilimindeyiz. İç Eleştiren Ebeveynin bu sesini kim duyarsa ve birisi bunu hiç fark etmezse, çok travmatiktir.

Sürekli memnuniyetsizliği o kadar sıradan hale geliyor ki, arka plana gidiyor. Yalnızca beceriksizlik, utanç, suçluluk, endişe, korku ya da belirli bir durum hakkında dırdır eden düşünceler döngüsü vardır.

Bu, içsel olarak eleştiren Ebeveyn tarafından utanılan ve azarlanan kısımla - içsel Çocukla - daha fazla temas halinde olduğunuzda olur.

ÇOCUK

Bu bizim spontane, hisseden, saflık, sadelik ve spontanlığa sahip olan parçamızdır. Hayattan nasıl zevk alacağını, yaratmayı, dalga geçmeyi, açıklık ve kendiliğindenlik göstermeyi biliyor. Bu kısım tam olarak ne istediğini bilir ve hayattan her şeyi kolay ve basit bir şekilde çıkarır. Ama diğer şeylerin yanı sıra, kırgın, öfkeli, isyankar, muhalif ve zararlı olan bu kısımdır.

"Çocuk" durumu, canlı, spontane duruşlar, yüz ifadeleri ve gerçek duygu ve deneyimleri ifade eden jestlerle karakterizedir. Bu bölümden bir kişi kolayca gözyaşlarına boğulabilir, gülebilir, aniden suçlu hissederse başını indirebilir, kırılırsa dudaklarını sokar.

Burada bazı okuyucular şu soruyu sorabilir: Ya bu tezahürlere sahip değilsem ve hiç olmadıysam? Bu, içinizdeki "Çocuk" durumunun çocukluktan beri bastırıldığı ve içinizdeki çocuğun travmatize olduğu, derinlerde saklandığı anlamına gelir.

Bu, genellikle erken büyümek, rahat, sorumlu, "doğru" olmak zorunda kaldığımız SSCB'den insanlarda görülür. Bu durum, ailede yas meydana geldiğinde veya ailenin kendisinin duygusal arka plan açısından işlevsiz olduğu durumlarda da kaybolur. Bu tür ailelerde çocuk, bir yardımcı, kurtarıcı işlevi üstlenir veya kendini korumak için erken büyümek zorunda kalır.

Travma geçirmiş bir iç çocuğu olan insanlar, yaşamda kendiliğindenlik, hafiflik, neşe ve güvenden yoksundurlar, genellikle "Ebeveyn" durumundan işlev görürler, kronik hastalıkları, panik atakları ve depresyonları vardır.

Çocuğun durumunun, aksine, bir kişinin yaşamına hakim olduğu ve daha sonra bir takım zorlukların mümkün olduğu durumlar vardır. Sonuçta, çocuk adam sorumluluktan hoşlanmaz ve “Ebeveyn” durumundaki bir kişinin bir ortağını / arkadaşını seçmeye, ona itaat etmeye, zayıflığını ve bağımlılığını göstermeye, sorumluluğu ona kaydırmaya, kaprisli olmaya, manipüle etmeye vb. meyillidir..

Çoğu zaman zıt baskınlığa sahip insanlar birbirini çeker ve bu da ilişkilerde zorluklara yol açar.

Genel olarak, bir Çocuğa ihtiyacımız var, yaratıcılık, oyun ve eğlence ile meşgul olduğumuzda içimizde kendini gösterir. Çocuğun durumu bizim için bir kendiliğindenlik, hafiflik ve yaratıcılık kaynağıdır. Hem bir boşaltma yolu hem de ruh sağlığının bir göstergesidir.

YETİŞKİN

Bu, Çocuğun ve Ebeveynin dürtülerini düzenleyerek psişenin dengesini korumak için tasarlanmış bir durumdur.

Bu kısım dengeli, duygusuz, ölçülü ve rasyoneldir. "Yetişkin" durumundan, bir kişi bir konuyu her yönden değerlendirebilir, analiz edebilir, sonuçlar çıkarabilir, bir tahminde bulunabilir ve bir eylem planı yapabilir.

“Yukarıdan” (Ebeveyn gibi) veya “aşağıdan” (Çocuk gibi) bir konumdan değil, bir ortak gibi eşit bir temelde iletişim kurar. Yetişkin kendine güveniyor, sakince ve konuya değiniyor.

"Yetişkin" durumu da herkeste gelişmemiştir ve kendini düzenleme ve disiplinde, kendini gerçekleştirmede, başarılarda ve ertelemede, sık sık "duygusal bir deliğe" düşmede veya sözde "kendini kırbaçlamanın dibine düşmek".

Çoğu zaman, psikoterapi süreci içsel çocuğu iyileştirmeyi, içsel destekleyici bir ebeveyni beslemeyi ve içsel yetişkini güçlendirmeyi amaçlar. Ve sonra bir kişinin hayatı niteliksel olarak değişir ve ilişkileri uyumlu hale gelir.

Her bir parçanızı fark etmeyi, anlamayı ve duymayı öğrenirseniz kendinize yardımcı olabilirsiniz. Onları çizebilir, nesnelleştirebilir, diyaloglar kurabilir, bir durumda durabilir ve farklı davranabilirsiniz. Birçok yol var, asıl şey onları duymayı ve hissetmeyi öğrenmek.