2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir çözüm seçme sorunu zaman zaman her insandan önce ortaya çıkar. Ancak ideal bir karar verme seçeneğinin mümkün olduğu inancı, sonsuz iç diyaloga ve olumsuz zihinsel durumlara yol açar - depresyon, kaygı. Bu inanç mantıksızdır:
Her sorunun doğru ve mükemmel bir çözümü vardır ve bulamamak korkunç bir şeydir.
Bu mantıksız inanç, her şeyde mükemmellik arayışında ifade edilen mükemmeliyetçiliğin sonucudur. Mükemmeliyetçilik karar vermede gecikmelere yol açar, çünkü ideal, mükemmellik yoktur. Bu nedenle, efsanevi bir hedefin peşinde koşmak, başlangıçta zorluklara ve görevi tamamlamada sonuna kadar gecikmeye yol açar.
Birden fazla görevde mükemmel performans arayışı, kalıcı depresyon için bir ön koşuldur. Bununla birlikte, kendini özel ve diğer insanlardan üstün olarak değerlendirmek, sadece herhangi bir soruna çözüm elde ettiği temelinde bir kişi olarak değerlendirmek de olumsuzdur. Kural olarak, değerlendirme parasal zenginlik kriterine dayanmaktadır. "Bruce Yüce" filminde, sınırsız fırsatlar elde eden ana karakter, diğer insanları küçük düşürme yeteneğine sahip, özel hissediyor.
Akılcı olmayan inançların, çocuklukta oluştukları için genellikle bir değil, birkaç tür tarafından temsil edildiğine dikkat edilmelidir. Mantıksız ebeveyn-çocuk tutumları hakkında daha fazla bilgi:
Mantıksız inançlar ortaya çıkarsa ne yapmalı?
Bir dizi yayında yukarıdaki teknikleri kullanarak kendi başınıza çalışmayı deneyebilirsiniz. Akılcı olmayan inançları bir psikolog rehberliğinde araştırmak ve üzerinde çalışmak daha etkili olacaktır. Herhangi bir nedenle, yakın gelecekte bir psikologla çalışmak mümkün olmayacaksa, aşağıdaki teknikler yardımcı olabilir:
Kötüde iyi (ruh halinin artması, stres direncinin oluşması)
Zebra Günlüğü (duyguları uyumlu hale getirmek için)
Ters (ruh hali artışı)
Mutlu olmak istiyorsan mutlu ol (ruh hali artışı)
Bununla birlikte, teknikler yardımcı olmazsa, aksine tahrişe neden olursa, bir psikologla kişisel çalışma gereklidir.
Sevgili okuyucular, makalelerime gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederim
Makaleyi beğendiyseniz, "teşekkür ederim" yazın, geri bildiriminizi bırakın
Tavsiyemi almak için kişisel sayfama gidin
Önerilen:
En Mükemmel Ve Mükemmel. Neden Yalnız?
İlk bakışta iyi giden, ancak birbirlerini daha iyi tanıyan kızlara veya kadınlara ne sıklıkta rastlıyorsunuz, gerçekten istediği ve hala yapamadığı gerçeğinden acı çekmesine rağmen, sevgisini bulamadığı ortaya çıkıyor. Onunla buluş? Gittikçe daha fazla oldukları izlenimini edindim.
Seçme özgürlüğü
Bu kadar büyük bir makale hakkında bu küçük makaleyi yazmaya başlamak benim için zor. Bütün bunları nereden başlayacağımı ve nasıl yazacağımı anlamak benim için zor, sonunda köşedeki eczaneyi aydınlatan gece ışıklarında sokakta daha parlak hale geliyor.
Bir Ilişki Sorunu Olarak Panik Ataklar
Neden daha fazla insan panik atak, yalnızlık, depresyon, kaygı ve korkudan muzdarip? Bana öyle geliyor ki bu sorunun cevabı ilişkiler alanında ya da daha doğrusu diğer insanlarla insan ilişkilerinin ihlali, genel olarak dış dünyayla temasın ihlali alanında yatıyor.
EOT Yöntemiyle Bir Iç çatışmanın çözümü. Egzersiz Dekolmanı
İçsel psikodinamik çatışmanın ana nedenleri: İstediğinizi elde edememek veya istemediğinizden kurtulamamak (resimde a ve b seçenekleri). İnsanları mutsuz eder. Budizm çekicilik ve isteksizlikten bahseder. Kendini bağlılıklardan kurtarması, kendini gözlemlemesi ve bu dünyanın (anitya / anicca) yanıltıcı doğasını gerçekleştirmesi önerilir.
Psikoterapi Için Bir Kaynak Olarak "Balıkçı Balıkçı " Veya "terapist Sorunu": Uygulamadan Bir Vaka
Bu skeç, gestalt terapistleri için uzun vadeli bir profesyonel eğitim programının bir parçası olarak süpervizyon gruplarından biri sırasında gerçekleşen bir yüz yüze süpervizyon vakasını açıklamaktadır. 32 yaşında genç bir kız olan terapist J.
