Bilinçli Yaşamak Için TEBRİKLER

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bir günden bir güne diyalog:

- Senin için söylemesi kolay, askeri eğitimini tamamladın, bu yüzden kısıtlamalara kolayca dayanabilirsin.

- Ama ondan önce farklıydı, bu yüzden kendini kısıtlamayı öğrenebilirsin.

Hiçbir şey bilmiyorum, bu senin kanında var. Ve bir şakada olduğu gibi iradem var, gücüm var ama iradem yok.

Perde. İrade, gücü ve nitelikleri sorularına birçok kitap ayrılmıştır, hatta gelişimleri için ayrı eğitimler ve eğitim kursları geliştirilmiştir. Ama yine de kimse net bir cevap vermiyor. İstemli niteliklerin listesi "kapalı değil", irade kavramı oldukça belirsiz. Örneğin, popüler Wikipedia vasiyet üzerine şu tür görüşler sunar:

• bir insan niteliği olarak, seçim yapma ve eylemleri gerçekleştirme yeteneğidir;
• - duyguları ve eylemleri bilinçli olarak yönetme yeteneğinden oluşan bir kişinin mülkiyeti;
• - davranışın kontrolü ile bağlantılı belirli daha yüksek bilişsel süreçleri veya işlevleri ifade eden belirsiz bir terim;
• - öznenin arzularının tezahürü ve daha sonra faaliyet ve davranışın düzenlenmesi olgusu, hedeflerin oluşumunu ve bunlara ulaşmak için iç çabaların yoğunlaşmasını sağlamak;
• - bir kişinin eylemlerini yönlendirme yeteneği.

Tüm bu tanımların ortak noktasının ne olduğuna dikkat edin? Yönetim, düzenleme, kontrol. Gerçekten de irade, kişiliğin yapısında "yüksekliklerimize" ulaştığımız için bir "güç kolu" olarak adlandırılabilir. Duygusal alanla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Çünkü gelişmiş bir irade = duyguları yönetmede yüksek beceriler. İkincisi, her türlü ayartmaya yenik düşmek için kaprisler ve temelsiz arzular olarak anlaşılmalıdır. Kendinizde istemli nitelikler nasıl geliştirilir?

Bu noktada pek çok anlaşmazlık ve tartışma ortaya çıkıyor, başlangıçta pek çok aksama ve hayal kırıklıkları yaşanıyor. İradenin "yarasadan hemen" geliştiğine dair bir görüş var - pratik olarak Spartalı yöntemlerle. Ve tamamen zıt yaklaşım, küçükten başlayarak ve yavaş yavaş çıtayı yükselterek, isteğe bağlı niteliklerin tutarlı gelişimidir. Her ikisini de denedikten ve beklenen sonucu alamadığımızda veya "aşılmaz" zorluklarla karşılaştığımızda, genellikle dümende olma fikrinden vazgeçer ve olan ve olmayan her şey için sorumluluk almayı öğreniriz. Sonuçta, ikincisinin kalitesini değiştirmek için irade gereklidir.

İlk olarak, hangi durumlarda gönüllü niteliklerin ortaya çıktığını anlayalım - hayatımıza getirmek (geliştirmek, uygulamak, öğrenmek) veya zararlı bir şeyden kurtulmak için yararlı ve çok gerekli bir şey istiyoruz. Buna bağlı olarak, isteğe bağlı niteliklerin geliştirilmesine yönelik bir yaklaşım seçimi yapılmalıdır. Evet, şimdi şu soru ortaya çıkabilir: “İrade, hedeflere ulaşma sürecinde gelişir mi? Önce onunla çalışıp ancak ondan sonra başarıyı üstlenmen gerekmez mi? Şüpheler anlaşılabilir. Yine de kişi iradeyi ayrı ayrı geliştirip sonra onun avantajlarından yararlanamaz. Bu, bir yabancı dili yüksek sesle konuşmadan konuşmayı öğrenmekle aynı şeydir.

Öyleyse, eğer hayatımıza iyilik getirmeye karar verirsek ve buna umutsuzca direnirsek, o zaman kademeli bir irade “eğitimi” yaklaşımını seçeriz, ancak kötü alışkanlıkların ve eylemlerin zararlı etkilerinden kurtulursak, o zaman Spartalıların yöntemleri bize yardım edecek. Şimdi bu yaklaşımlara pratikte daha yakından bakalım.

Örneğin sabah erken kalkmayı öğrenmeye karar verdik (yani yeni bir alışkanlık kazandırıyoruz). Hangi yoldan gitmelisin?

• Hazırlık aşaması. Ne kadar erken kalkacağımıza biz karar veririz - tam zamanı biz belirleriz. Örneğin, hafta içi 06:05'te ve hafta sonları ve tatil günlerinde 07:05'te. Neden böyle bir bölünme? Bu şekilde daha az acı verici bir şekilde gitmek: kafamızda, çalışma rejimi ve devlet ve kilise tatillerinin varlığı nedeniyle günler zaten bu şekilde bölünmüştür. Sabah uyanmaları hayatımızda kök saldığında, yavaş yavaş bu çizgi ortadan kalkacaktır.
• Detaylandırma. Bir program ve bir uyandırma izleyicisi oluşturuyoruz. İşte önemli bir nokta - yarın başlıyoruz, Pazartesiden değil, hatta bir sonrakinden. Bugün kadran 7:20 gösteriyorsa, yarın alarm bizi 7:15'te uyandıracaktır. Eksi 5 dakikada bir adım atıyoruz. Bu, algımız için kritik bir zaman değil, bu yüzden onu kolayca "kabul ediyoruz". 7:15'i 2-3 gün tutuyoruz, bundan sonra alarmı beş dakika erkene kuruyoruz. Ve yine birkaç gün boyunca yeni zamana alışıyoruz. Hafta sonu, her gün erken uyanmanın unu tatlandıran zencefilli kurabiye görevi görecek.

Neden bir izleyiciye ihtiyacınız var? Dinamiklerinizi takip etmek ve tüm bu girişimin gerçekçi olmadığına dair çökmekte olan bir ruh hali durumunda, tam tersini gerçeklerle doğrulamak için. İzleyici, örnekte olduğu gibi haftalık veya aylık biçimde derlenebilir. Bununla yaratıcı olursanız harika, elle yapın ve kalbinizin istediği gibi düzenleyin.

• Motivasyon filtresi. Aslında burada fikrin tamamına anlam vermek gerekiyor. Neden 6:05'te kalkıyorsun? Ne verecek? Ve sabahları boş zamanınızı hangi işte geçireceğinizi kesinlikle bulmalısınız. Belki spor yapmak ya da meditasyon yapmak, kitap okumak ya da temizlik yapmak vb.
• Eylemin kendisi. Şimdi programa bağlı kalarak planlarımızı düzenli olarak hayata geçirmeye başlıyoruz.
• Bir içgörü anı. Kendinize "Daha önce nasıl farklı yaşayabilirdiniz?" diye sorduğunuzda durum budur. ve cevabı bulamıyorsun. Ve bu süre zarfında alınan tüm bonusların resimleri kafamda yanıp sönüyor. Bu an geldiğinde, söylemek zor - bir hafta, iki, yirminci gün veya ellinci gün. Bu bireysel bir süreçtir.
• Beceri (alışkanlık) ve isteğe bağlı kalite. Aslında, içgörüden sonra, sabah erken kalkma becerisini edindiğimizi söyleyebiliriz ve yol boyunca birkaç tane daha - boş zamanımızı meşgul ettiğimiz şeylere bakıyoruz. İçgörü anı ile beceri arasındaki çizgi koşulludur. Bu, isteğe bağlı nitelikler ve bunların gelişimi ile nasıl ilgilidir? Planlanan eylemleri düzenli olarak gerçekleştirmemize nasıl ve neyin yardımcı olduğunu anlıyoruz: azim, özveri, azim, ilgi, kendimizle anlaşma yeteneği, tembelliğin üstesinden gelme, motive edici ikramiyeler bulma. Bu listeyi Google'ın önerdiği listeyle karşılaştırırsak, çok benzer buluyoruz.

Peki, "zararlı" bir şeyden kurtulma seçeneğini seçtiysek ve Spartan teknolojilerine yerleştiysek ne yapmalıyız? Burada bir algoritma var:

• Hazırlık aşaması. Nelerden kurtulmak istediğimize biz karar veririz. Örneğin, kelime-parazitlerin kullanımından. Önemli - yarın bile değil, bugün başlıyoruz.
• Motivasyon filtresi. Sorusuna cevap veriyoruz, neden gerekli? Sözcük-parazitleri konuşmayı bıraktığında ne olacak? Hangi bonusları alacağız?
• Kırbaç / ikame eylemi. Kendimize, bizi tutunmaya teşvik edecek bir telafi edici eylem atarız. Örneğin parazit kelimesini her kullandığımızda 2 yabancı kelime öğreniyoruz veya squat yapıyoruz vs.
• Eylemin kendisi. Önceki 3 noktaya karar verdikten sonra performans göstermeye başlıyoruz. Sabır, soğukkanlılık ve kısıtlama bu yolculukta sadık yoldaşlarımız olacaktır.

Gördüğünüz gibi, bu listede detay yok. Bir şeyden kurtulmak istiyorsak ve sadece miktarı azaltmak istemiyorsak, porsiyonlara bölmek için yer yoktur, o zaman “zevk” i haftalar ve aylar boyunca uzatmamak için “kesmeye” değer.

Ya da belki de isteğe bağlı niteliklere bu kadar önem vermemelisiniz? Ne de olsa hayatın tadı, dürtülere yenik düşmek, spontane hareket etmek, her gün kudret ve ana ile yaratmak ve tadını çıkarmaktır! Tabii ki, bilinçli seçimimiz olduğunda. Yukarıdakilerin hepsinin bizim için seçilmesi daha kötüdür. Bir kişinin karakterinin %25'inin kalıtım, %25'inin çevresel koşullara ve %50'sinin kendi özgür seçimi olduğuna dair bir teori vardır. İstemli niteliklerden sorumlu bir gen yoktur, bu nedenle iradenin gelişmesi için tüm olasılıkların en az ¾'ü elimizdedir. Ve kanın bununla hiçbir ilgisi yok.