2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Psikoloji açısından mevcut durum nedir?
Kaygı hakkında.
Her birimizin sahip olduğu endişe hakkında. Hepimizin belli bir kaygı düzeyi vardır. Kaygımız farklı durumlarda kendini gösterir. Bazı insanlar için ve uygun koşullarda alarm vermek için bir neden vardır. "Gerçek olamayacak kadar iyi", "ne olursa olsun", "çok gülen çok ağlar."
Aksine bazı insanlar, zor yaşam durumlarında bile sakin kalabilir ve kaygıya kapılmazlar.
Kaygı ile başa çıkmanın ana yollarından biri kontroldür. Bu, ruhumuzun savunma mekanizmalarından biridir. Sonuçta, durumun kontrolü bizde olduğunda, korkacak hiçbir şeyimiz yok. Çalışma günlerini ve hafta sonlarını planladık, tatilleri planladık, hatta gün içinde bile kendi programımızı çizdiğimiz, takip ettiğimiz.
Şuan ne oluyor? Kontrolü kaybediyoruz. Artık yarın, bir hafta, bir ay içinde ne olacağından emin değiliz… Durumu kontrol etmiyoruz, çok az şey bize bağlı.
Kontrolle birlikte desteği, korumayı da kaybederiz.
Örneğin, maske, ilaç, yiyecek satın almak, kontrolü yeniden kazanmanın, sürekli artan kaygıyla başa çıkmanın bir yoludur.
Endişenizle nasıl başa çıktığınızı görmek için kendinizi izleyebilirsiniz.
Kaygı ile baş etmenin başka yolları neler olabilir?
En önemli şey bilgi kontrolüdür.
Nasıl yediğimiz vücudumuzu oluşturuyorsa, aldığımız bilgiler de psişemizi şekillendiriyor.
Kendinizi olumsuz bilgilerden korumaya çalışın. Kendinize olumlu bir tutum oluşturan yararlı bilgiler sağlayın.
Kaygınızı analiz edin - ne hakkında?
Mevcut durumda hayatın hemen her alanı etkileniyor. Aynı zamanda, herkes kendi için endişeleniyor. Sağlığınız veya sevdiklerinizin sağlığı hakkında, yaşam hakkında, kaybedilen zaman veya fırsatlar, para hakkında. Tamamlanmamış bir dinlenme hakkında, insanlığın kaderi hakkında.
Ne hakkında endişeleniyorsun? Korkularınızı analiz ederek, sizin için en değerli olanı anlayabilirsiniz. Gelişiminizi belli bir yöne yönlendirebileceksiniz.
Durumu kabullenmeye çalışın.
Bazı insanlar hayatlarının kendilerine ait olmadığı gerçeğini kabullenmekte gerçekten zorlanıyorlar. Ancak bazı durumlarda, böyle bir farkındalık basitçe gereklidir. Aksi takdirde, iç mücadeleye çok fazla canlılık gidecek.
Faydaları bulun.
Şu anda uzun zamandır yapmak istediğiniz şeyi yapma fırsatınız var, ancak bunun için de zamanınız olmadı.
İşe ara verin, sevdiklerinizle sohbet edin, en sevdiğiniz film/diziyi izleyin, kitap okuyun, iş değiştirin, yeni bir hobi deneyin? Aslında, birçok fırsat var. Hangisini seçeceksiniz?
Önerilen:
Yazar Ya Da Kurban - Hayatınız Ile Ilgili Olarak Siz Kimsiniz?
Yaşamla ilgili iki ana konum vardır: kurbanın konumu (Karpman'ın kurbanına benzer) ve yazarın konumu. Aralarındaki fark çok basittir - yazarın dikkati kendisinin (yazarın) etkileyebileceği şeylere odaklanırken, kurbanın duyguları daha çok kurbanın etkileyemediği şeylerle ilgilidir.
EVLİ BIRAKMAK İSTİYORUM - Nasıl çıkılacağı Ve Nasıl Girileceği Ile Ilgili Talimatlar
Bu konuda kaç makale ve kitap yazıldı, ancak yine de evlilik konusu alaka düzeyini kaybetmiyor. Birçoğu ruh eşiyle tanışamaz ve yıllarca acı çeker, umudunu ve özgüvenini kaybeder. Ben de bu konudaki düşünce ve önerilerimi paylaşmaya karar verdim.
BENİMLE İLGİLİ SORUN NE? NERGİS İLE İLİŞKİ HAKKINDA GÖRÜŞLER
Aşk ve beklentiler içinde kapana kısılmış, güveni yok eden işaretleri görmezden gelen bir kadın, kendini narsist bir adamla kişiliğini yok eden bir ilişkinin içinde bulur. KAİYETE YÜKSELİŞ Her şey güzel başladı … Aniden, kelimenin tam anlamıyla, hiçbir yerde, gerçek bir prens veya hayallerinizdeki bir adam hayatta ortaya çıktı (büyüleyici, esprili, özenli, cömert vb.
PSİKOTERAPİDE MİZAH KULLANIMI İLE İLGİLİ RİSKLER
Mizah, psikoterapide potansiyel olarak yararlı olsa da, birçok terapist, kullanımıyla ilişkili riskler olduğuna da dikkat çekmiştir. Mizah, aşağılama ve alay etme, sosyal normlara boyun eğmeye zorlama ve problem çözmekten kaçınma gibi olumsuz kullanımlar dahil olmak üzere günlük sosyal etkileşimlerde çeşitli amaçlar için kullanılabilir.
Bir Iç Gözlem Anı. Hangisi Daha önemli: Durum Veya Onunla Ilgili Fikirler?
Belirli durumlardan ne sıklıkta rahatsız oluyoruz ve kızgınlık veya öfke duyguları o kadar güçlü tonlar kazanıyor ki, planlanan şeyi yapmayı engelliyorlar. Bizi üzen şeyin genellikle durumun kendisi değil, bu konudaki fikirlerimiz olabileceği gerçeğini hiç düşündünüz mü?
