Psikoterapi Hakkında Yanlış Bilinenler

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Duygusal, davranışsal veya kişilik sorunları olmayan birini bulmak zordur. Psikoterapi onlarla başa çıkmanın iyi bir yoludur. Psikoterapinin neredeyse herkes için olduğuna ikna oldum. Sübjektif tahminlerime göre, psikoterapinin mevcut olduğu ve açıkça yardımcı olabileceği yirmi kişiden sadece biri bir psikolog veya psikoterapist görmeye geliyor. Psikoterapi hakkındaki yanlış anlamaların çoğu zaman insanları yardım aramaktan alıkoyduğunu görüyorum. Bu makaledeki amacım, insanların destek aramasını ve kendi uzmanını bulmasını engelleyen yanlış anlamaları ortadan kaldırmak için psikoterapi hakkında doğru ve faydalı bilgiler sağlamaktır. Danışmanlık ve psikoterapinin potansiyel faydalarını daha iyi anlayabileceksiniz. Umuyorum ki bir gün yanlış bilgi, korku ve utanç psikoterapi arayanlar için artık bir engel olmayacaktır.

Biraz da düşlerden bahsedelim…

Psikoterapi hakkında yaygın yanılgılar

Bir insanın tam olarak anlayamadığı şeyden korkması doğaldır. Birçokları için psikoterapi aynı zamanda "korkunç bir canavar" gibi görünüyor. Ancak sadece bu normal korku, insanları psikoloğun ofisine sokmaz. Deneyimlerime göre, insanların terapiyi reddetmesinin veya terapiden kaçınmasının bazı yaygın nedenlerini tanımlayabilirim. Aşağıda açıklanan nedenler çoğunlukla yanlış anlamalara ve hatta tamamen yanlış bilgilere dayanmaktadır.

Yanlış anlama 1. "Psikoterapiye gitmek, zayıf, şımarık ve hatta deli olduğum anlamına gelir."

gerçeklik.

Bu yanılgı, insanların psikolojik yardım aramamalarının en yaygın nedeni gibi görünmektedir. Bir terapiste gitmenin zayıflığınızın, sorunları kendi başınıza çözememenizin bir tezahürü veya deli olduğunuzun bir işareti olacağını mı düşünüyorsunuz? Kendinizi başkalarının gözünde değersiz, yetersiz veya itici olarak görmekten korkuyor musunuz?

Gerçek şu ki, terapi kullanıcılarının çoğu, sıradan, günlük sorunları çözen sıradan insanlardır. Büyük yaşam değişikliklerine uyum sağlamak, keder yaşamak, öfke, ilişkileri geliştirmek, özsaygı üzerinde çalışmak, görünümlerinden memnuniyetsizlik bir psikologla tartışılan en yaygın içeriktir.

Tabii ki, ağır zihinsel engelli kişiler de psikoterapötik tedavi görürler. Hasta ilaç tedavisine ek olarak psikoterapi alırsa, ruhsal bozuklukların tekrarlama sayısının önemli ölçüde azaldığı bilinmektedir. Ancak gerçek şu ki, çoğu psikoterapi kullanıcısı klinik olarak sağlıklıdır, psikoloğun ofisinde ortak insan sorunlarını çözebilecekleri bir yer bulurlar. Kişisel pratiğimde, danışanlarımın üçte ikisinin psikiyatrik tanısı yok.

daha fazlasını söyleyeceğim. Psikoterapi, doğası gereği duygusal olgunluğun bir göstergesidir, bir kişinin yardıma ihtiyacı olduğunu ve kendi kendine bakmaya istekli olduğunu kabul edebileceğinin bir işaretidir.

Tartışılan sanrının kökenleri nerede? Kültürel etki bana en önemli etki gibi görünüyor. Avrupa kültürü, Rönesans'tan beri bir başarı, başarı ve güç kültürü olmuştur. Erken yaşlardan itibaren birçok nesil, başkaları tarafından zayıflık olarak algılanabilecek durum ve davranışları sergilemenin acı verici sonuçlarını yaşadı: onaylamama, utanç, dırdır etme, dırdır etme, zorbalık, ebeveynlerden, kardeşlerden veya akranlardan soyutlanma. Sonuç olarak, birçok insan reddedilme korkusuyla acılarını paylaşmaya cesaret edemeyerek deneyimlerini ve acılarını maskeleme eğilimindedir. Psikoterapi, ağrının korkmadan ifade edilmesini sağlar. Şefkatli bir tanığın önünde ilginizi, acınızı, zayıflığınızı, gözyaşlarınızı gösterme fırsatında büyük bir güç potansiyeli yatıyor. Bazı nedenlerden dolayı, birçoğu kendilerini bu güce erişimden mahrum ediyor.

Başkalarının görüşlerine karşı incinmekten korkacak kadar hassassanız, psikoterapi seansınızda terapist tarafından sağlanan mahremiyet ve güvenlik, konfor alanınızdan çıkmanıza yardımcı olabilir. İyi terapi, tüm düşünce ve duyguların hoş karşılandığı bir yerdir.

Pek çok kişinin psikoterapiye başvurmanın zayıflık, yetersizlik ya da önemli zihinsel engellilik işareti olduğu inancını destekleyen ikinci faktör medyadır. Çoğu zaman, psikoterapi alan insanlar televizyonda ve filmlerde abartılı bir şekilde yetersiz, ruhlarında ciddi bir bozuklukla gösterilir. Bunun neden böyle olduğunu anlayabileceğinizi düşünüyorum. Gerçekten de medyada, reytingler ve gişe gelirleri çoğu zaman önemlidir. Daha fazla drama ve patoloji, daha iyi. Ve zaten bildiğiniz gibi, bunda bir gerçek payı var: Ağır ruhsal bozukluğu olan insanlar da psikoterapi alıyor. Ve tam gerçek şu ki, bu tür insanlar psikoterapide azınlıktadır.

Yanlış anlama 2. "Psikoterapi, kişisel gelişim için değil, yalnızca zihinsel bozuklukların tedavisi için tasarlanmıştır."

gerçeklik.

İnsanlar arasında sağlıklı insan olmadığı, ancak yetersiz muayene edilen insanlar olduğu fikri uzun süredir dolaşıyor. Bence bu şaka, insan koşullarına patolojik bir klinik yaklaşımın tezahürü. Gerçekten de, zihinsel bozuklukların iyi bilinen sınıflandırıcılarına bakarsanız (Uluslararası Hastalık Sınıflandırması - Avrupa ve Rusya'da yürürlükte olan ICD-10 veya ABD'de kullanılan DSM-V), o zaman şaşırtıcı bir şekilde bir yer var. her birimiz için. Şüpheli okuyucu bunu kendisi kontrol edebilir.

Tıp ağırlıklı olarak ağrılı durumları tedavi etmeye odaklanırken, önleme genellikle arka plandadır. Ayrıca, klinikte genellikle semptomlar, yok edilmesi gereken bir tür düşman ajanı olarak düşünülür. Ancak, enfeksiyonlarla ilgili olarak gerekçelendirilen şey, örneğin endişe verici semptomlarla ilgili olarak gariptir.

Son noktayı açıklayayım.

Çocuğunun sağlığı ve güvenliği ile ilgili aşırı kaygı şikayeti ile nöropsikiyatri kliniğine başvuran bir kadın, anksiyete bozukluğu tanısı alma riski altındadır. Ancak kaygının "belirtileri" çok belirgin olabilir: her hapşıran çocuk anneyi onkoloji ile soğuk bir terle korkutur ve bir yerli çocuğun bir manyakla çatışmasının müdahaleci resimleri nedeniyle okuldan bir çocuk beklemek dayanılmazdır. Bunun annenin davranışlarında kendini nasıl göstereceğini ve ebeveyn-çocuk ilişkisinin kalitesini nasıl etkileyeceğini kendi kendinize hayal edebilirsiniz.

İlaçlar reçete edilirse, duygusal bir durum olarak kaygı derecesi azalacaktır. Ancak anne tepkisinin türünün değişeceğinden kesinlikle şüpheliyim.

Psikoterapi ise "semptomlara" ipucu olarak bakar. Söz konusu örnekte, bir seçenek olarak, annenin kaygısı, annenin çocuğa karşı kendi olumsuz duygularını fark edememesinin bir sonucu olabilir. Verilen bir öfke, hayal kırıklığı, kızgınlık varsa, ancak bu tür duyguların tezahürü yasaklanmış veya çok az anlaşılmışsa, duygular, örneğin yansıtma mekanizması aracılığıyla hala bir çıkış yolu bulacaktır. Gerçekten de, herhangi bir sağlıklı ebeveyn için çocuğuna bir tehdit oluşturabileceğini düşünmek dayanılmazdır. Ve kendi bastırılmış olumsuzluğu dış dünyaya atfedilir. Psikoterapide anne duygularını kabul ederse ve bunları ifade etmenin sağlıklı bir yolunu bulursa, kaygısının doğal seviyelere düşmesi beklenebilir. Ek olarak, anne kişisel olarak ilerleyecektir. Bu, mesleki deneyimimde bir kereden fazla oldu.

(Burada açıklanan mekanizmanın, kaygı semptomlarının nasıl anlamlı olabileceğine dair özel bir durum olduğunu söylemek önemlidir.)

Ciddi zihinsel engelli kişiler için psikoterapi söz konusu olduğunda da benzer bir akıl yürütme uygundur. İnsanların psikoterapide kişiliklerini güçlendirirken, hastalıklı durumlarından çok daha fazlası haline geldiğine dair birçok vaka tanımlanmıştır. Psikoterapi her zaman kişisel gelişime yöneliktir.

Yanlış anlama # 3. "Psikoterapi beni benim için daha kötü/daha kötü yapacak."

gerçeklik.

Çocukken cinsel, fiziksel, duygusal istismar veya ihmal gibi travmatik deneyimler yaşadıysanız, psikoterapide tekrar zor duygularla uğraşmak zorunda kalma düşüncesi yoğun kaygı yaratabilir. “Hayatta kalanlar” çoğu zaman çelişkili arzular hissedebilir: bir yandan yaraları bir şekilde iyileştirmek önemlidir ve diğer yandan deneyimin ciddiyeti onları ne olduğu hakkında konuşma fikrinden uzaklaştırır, geri döner. deneyimlerde korkunç bir deneyime. İkinci nedenden dolayı psikoterapiden kaçınan birçok kişi, başarısız unutma girişimlerinin ardından son çare olarak hala bir uzmana başvuruyor.

Şiddetli bir travma yaşamamış olsanız bile, hala ruhunuzda şu ya da bu miktarda acıyı taşıyorsunuz. Sonuçta, olur. Bu nedenle, kültürümüzde “dikilmiş” acı korkusu ne olursa olsun, herkesin psikoterapiye getirecek bir şeyleri olduğuna eminim. İnsan deneyimim bana çoğu insanın acılarıyla nasıl başa çıkacağını bilmediğini söylüyor. Ve herhangi bir korku için bir sebep var. İçinde zor duygular taşıyorsun, onları psikoterapide göstermeye karar veriyorsun. Ancak, uzman ağrınızla ilgilenmenize yardımcı olacak kalifiye değilse, aslında daha da kötüleşebilirsiniz. Bilincimize sızan anılar aracılığıyla acımız bize geri döndüğünde umutsuzluğa, umutsuzluğa ve hüsrana düşmenin ne kadar kolay olduğunu herkes bilir diye düşünüyorum. Ve bu bir tuzaktır: Acı korkusu ruhsal yaraların iyileşmesine izin vermez.

Bu tuzaktan kurtulmak için iki şeye ihtiyaç vardır. Olanlar hakkında konuşma kararlılığınız ve destekleyici, şefkatli, rahatlatıcı bir insan. İyi bir psikoterapide bu koşullar karşılanabilir. Dikkatli bir terapist, sizi acı veren materyallere kaptırmaya zorlamaz, ancak kendi hızınızda ilerlediğiniz bir ortam yaratır. Acı, şefkatli bir atmosfere yerleştirildiğinde iyileşir.

Kavram yanılgısı # 4 … "Psikoterapi sadece psikoterapistin bilgeliğine dayanır."

gerçeklik.

Terapistin tüm soruların cevabını bilen bir tür bilge olduğu fikri de oldukça yaygındır. Diğerleri gibi, bu yanılgının da bazı gerçek nedenleri var. Bana öyle geliyor ki, her birimizde “bir sihirbazın aniden geleceği” ve belirli bir durumda neler yapılabileceğini söyleyen canlı bir umut var. Ayrıca bir uzmanın neredeyse tek bir cümlesi ile psikoterapinin nasıl uygulandığına dair örnekler medyada çok yaygındır.

Psikoterapiye gelen birçok "çalışan" bir psikologdan tavsiye, belirli sorulara bazı doğru cevaplar bekler. Psikoterapistlerden, içgörü ve bilgeliğe sahip bazı efsanevi yaratıklardan, gerçekte sahip olmadıkları beklentiler vardır. Psikoterapide, asıl olarak şu sorunun cevabı olan kendi cevaplarını arar: "Bir şey soran bu ben kim?" Bir psikoterapist olarak görevim böyle bir arayışa yardımcı olmaktır. Hazır çözümler sunuyorsam yardımcı olmuyorum. Ve psikoterapinin ana paradoksu, iyileşmenin uzmandan değil, hastanın tarafında olmasıdır.

İnsanlara hazır çözümler sunan psikologlar, acı çekenlerin kendi kaynaklarına erişmelerine yardımcı olmak yerine, genellikle kendi kişisel ihtiyaçlarını, önemleri, ihtiyaçları, değerleri anlamında tatmin ederler. Uzman tavsiye vererek hastayı bağımlılığa ve bağımsızlıktan yoksun olmaya kışkırtır. Ve bu bir kötülüktür. Sonuçta, psikoterapinin genel görevi, bir kişiye kendine güvenebilmesi için yardım etmek olarak formüle edilebilir.

Her insanın kendi içinde hayatını daha mutlu kılmak için her şeye sahip olduğuna inanıyorum. Psikoterapi, haklı olarak, tükenmez iç bilgelik kaynaklarına açık erişim iddiasında bulunur. Ve bir başkasının hikmetine güvenmek, bu kaynaklardan yüz çevirmek demektir. İyi bir psikolog anlayış, empati, şefkat için aranabilir, güvenli yüzleşme ve yorumlarla tecrübelidir.

Yanlış anlama #5. "Psikoterapi kendimle ilgili en büyük korkularımı doğrulayacak."

gerçeklik.

İçinizde temelde yanlış olan bir şey olduğu korkusunu biliyor musunuz? (Bu soruya hayır cevabı verirseniz, makalenin bu bölümünü atlayabilirsiniz.)

Ve işte olay. Sen şımarık değilsin. Hepimiz dünyaya kusurlardan arınmış olarak geldik. Sorun şu ki, hayat acı ve problemlerle dolu. Hepimiz acı çekiyoruz, inciniyoruz, yalnız hissediyoruz, kayıp, keder, ihanet ve reddedilme ile yüzleşiyoruz ve utanç, suçluluk, endişe ve diğer acı verici duygular hissediyoruz. Hiç kimse hayattan zarar görmeden geçemez. Hiç kimse.

Bir kez zihinsel acı yaşayan bir kişi, depresyon, kaygı, öfke, özeleştiri, mükemmeliyetçilik, işkoliklik, bağımlılık, yeme davranışı ve diğer daha ince bağımlılıklar gibi koruyucu stratejiler geliştirir. Bu savunma mekanizmaları, insanların kontrol altında hissetmelerine yardımcı olur, ancak genellikle profesyonel yardım arama nedenidir. Çoğu zaman, acıdan koruyan savunmalar kendilerine zarar verir.

Örnek olarak, kilosunu kontrol etmek için kusan bir genç kızı düşünün. Bir zamanlar, yaşıtları aşırı kilolu olduğu için onunla dalga geçip onu reddetti ve şimdi kusması utanç ve izolasyondan kaçınmasına yardımcı oluyor. Sorunlu bir yöntemle gerçekleştirilen niyet olumludur ve bu anlamda koruma iyidir. Aynı zamanda iyi ve acı verici, çünkü en ciddi fiziksel tehditlere ek olarak, bu tür koruma, kızın kendini kabul ve sevgiyle tedavi etmesine izin vermez.

Savunmaların olumsuz bir niyeti yoktur, yani ahlaksızlık yoktur, ancak yapıcı olmayan yollar vardır.

Akıl yürütmemin bu yerinde, burada tam olarak ortaya koymak istemediğim bir tartışmanın temeli ortaya çıkıyor. Mesela "saf kötülük" olanlar var. Herhangi bir nedenle, doğuştan gelen empati yeteneğinden yoksun olan son derece nadir insanlardan bahsettiğimize katılıyorum. Sadece şiddete başvuranların acılarla dolu olduğunu ve bir anda mağdur olduklarını da ekleyeceğim. Bu elbette bir bahane değil, psikoterapinin birçok kişiye yardımcı olabileceğini düşünmek için iyi bir neden.

Bir bilgisayar metaforuna dayanarak, çoğumuzun yazılımla ilgili sorunları olduğunu ve donanımda hiçbir kusurumuz olmadığını söyleyebiliriz. Psikoterapi, olumlu işleyen donanıma dayanan yazılımla ilgilenir. Patolojinin olmadığını iddia etmiyorum, ancak gerçek patolojiye sahip kişilerin azınlık olduğu ve terapiye gelen çoğu kişinin şımarık olmadığı ve çevre sorunları olduğu inancından yola çıkıyorum.

Yani psikoterapi, kendinizle ilgili en büyük korkularınızı doğrulamayacaktır. Sadece bu da değil, iyi bir terapist, ruhunuzun sizi terapiye yönlendiren kısımları hakkında meraklı ve şefkatli olmanıza yardımcı olabilir. Çoğu durumda, ruhun mekanizmalarının size nasıl yardım etmeye çalıştığını derinlemesine anlamak amacıyla kendinize tarafsız bir ilgiyle bakmak, iyileşme sürecini tetikler. Çoğu zaman, depresyon, kaygı, üzüntü, öfke, özeleştiri, hangi koruyucu işlevi gerçekleştirdiklerini anlamaya ihtiyaç duyar. Sonuçta, ejderha hazineleri koruyor.

Sen bozulmamış olarak doğdun. Şu anda şımarık değilsiniz. Sen sadece bir insansın.

Kendinde sevmediğin şey kesilmemeli, sadece merakına ve şefkatine ihtiyacı var.

Terapi sonucunda yüzeye çıkan "kusurlar" için endişelenmenize gerek yok. Olumlu niyetler, dikkatinizi ve sağlıklı uygulamanızı gerektiren su yüzüne çıkacaktır.

Bu kavram yanılgılarının tartışılmasının bir özeti olarak bir şey söyleyeceğim: İnsanlar, yardım istemekten korkmayın.

Makalelerimin devamında, psikoterapiyle ilgili aşağıdaki yanlış anlamaları tutarlı bir şekilde anlatacağım.

Yanlış Anlama No. 6. "Psikoterapist her şeyi bilen bir Guru'dur."

Yanlış # 7 "Psikoterapi sonsuzdur ve bana bir servete mal olacak."

Yanlış anlama # 8 "Terapist beni suçlayacak, utandıracak ve suçlayacak."

Öyleyse, …devam edecek.