2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir kişi kendisini onun için bir kriz durumunda bulduğunda, çoğu zaman yıkılmamaya çalışır. Başka bir deyişle, krizin etkisi altında zaten alakalarını kaybetmiş olan hayatının bu değerlerine ve anlamlarına oldukça güçlü bir şekilde tutunmaya çalışıyor.
Kişi, geçmişe tutunma sürecine önemli ölçüde enerji harcar. Aynı zamanda, bunu sadece şimdiyi kabul etmesi zor olduğu için yapar. Nitekim böyle bir durumda (kriz) şimdiki zaman her zaman ürkütücüdür. Çünkü içinde her şey ya da çok şey eskisi gibi olmayacak.
Ancak geçmişin bu şekilde tutulması ve geçmiş deneyimlerin kullanılması istenen sonucu vermez. Esasen, kişi geçmişte hayattan zevk almasına yardımcı olabilecek otomatik tepkilere kayıyor. Ancak, şu anda bu yardım artık çalışmıyor.
Bu nedenle, şu anda neyin zevkli olabileceğine dikkat etmeye değer. Küçük miktarlarda da olsa, buna bilinçli yaklaşma ve zarar verebilecek otomatik tepkileri kullanmama alışkanlığı geliştirmek önemlidir.
Ek olarak, geçmişe böyle bir kanca atmak, krizin tam anlamını anlamamıza izin vermiyor. Ayrıca bir kişinin bundan kurtulma seçeneklerini görmesine de izin vermez. Bir kişinin geçmiş yaşamını koşullu olarak iki seviyeye ayırırsak, zaferler seviyesi ve yenilgiler seviyesi. Sonra çoğu zaman bir kişi kendini duygusal durumunu olumsuz yönde etkileyen yenilgi düzeyine geri döndürür.
Ev örneği gibi. Evin iki buçuk katı olduğunda, o zaman alt, bodrum pencereleri aslında zeminle aynı hizadadır, ilki biraz daha yüksektir ve buna göre ikincisi daha da yüksektir. Bir kişinin hangi katta bulunduğu, etrafındaki dünyayı görme yeteneği bağlıdır. Bodrumun pencerelerinden manzara son derece zayıf olacak ve sokakta neler olup bittiğini görmenize izin vermeyecektir. Ve karşılaştırırsanız, ikinci katın pencerelerinden manzara daha iyi olacak ve daha fazlasını görebilirsiniz.
Yani lezyonların seviyesi aynı bodrum katıdır. Anlaşılan o ki, bir deneyim de olsa geçmişe dönüp tutunarak, yeni fırsatları görebilmek için insan kendini kendinden mahrum bırakıyor. Ve dahası, şartlı olarak zafer seviyesi olarak kabul edilebilecek ikinci kata geçmek için. Ne de olsa, bir zafer durumunda olduğumuzda, bize pek çok şeyin daha az korkutucu göründüğünü kabul etmelisiniz.
Uygulamada, çoğu zaman bir kişi kendi düşünce ve duygularının önüne geçer. Ve onları yönetmek her zaman zordur. Böyle bir durumda, dikkatinizi düşüncelerden duygulara nasıl çevireceğinizi öğrenmek faydalı olacaktır. Bu, dikkatinizi belirli bir süre bedensel duyumlara odaklayarak yapılabilir. Örnek: "Bacaklarım, ayaklarım, ellerim şimdi ne hissediyor?" Aynı zamanda, duyumları dikkatlice dinliyoruz. Duygular bunaldığında, fiziksel egzersize kadar bir tür aktiviteye geçebilirsiniz. 15-20 squat iyidir.
Ana hedef, krizin geçişinin bu tür anlarında mümkün olduğunca az geçmişe dönmektir, çünkü böyle bir dönüş yalnızca olumsuz durumu ağırlaştırır.
Sevinçle yaşa! Anton Chernykh.
Önerilen:
Kriz. Nasıl çıkılır? Bölüm 5 (son)
Bir kişi bir kriz durumundan geçtiğinde, içinde önemli değişiklikler meydana gelir. Kural olarak, bu, bir kişinin gerçeklik haritasının genişlemesinden kaynaklanmaktadır. Ek olarak, niteliksel değişikliklerle, kişinin kendi iç imajı oldukça güçlü bir şekilde değişir.
Kriz. Nasıl çıkılır? 4. Bölüm
İnsan hayatında değişmesi gereken o anlarda kendini kriz durumlarında bulur. Bana göre kriz, insanın içinden geçmesi gereken bir tür filtredir. Bu da ancak içsel olarak değişerek mümkündür. Sonuçta, krizi bir tür ders olarak düşünürsek, ancak yeni bilgileri özümseyerek krizden çıkmak mümkündür.
Kriz. Nasıl çıkılır? Bölüm 2
Düşüncemiz, kriz durumlarında kişinin dikkati geçmişe yönlendirilecek şekilde düzenlenmiştir. Aynı zamanda, bir krizdeki bu tür anılar, bir kişi için hiç kaynak değil, tam tersi. Bu süreci bir metafor şeklinde temsil edersek, ne şimdiyi ne de geleceği aydınlatmazken, geçmişe yönelik büyük bir projektör ışını elde ederiz.
Kriz. Nasıl çıkılır?
Bir kişi kendini hoş olmayan bir durumda bulduğunda, her şeyden önce içsel durumu değişir. Ve bundan sonra, çevreleyen gerçekliğin algısı. Aynı zamanda, daha fazla olumsuzluk görmeye daha meyilliyiz, böyle anlarda bir kişi kendini bir kriz durumunda bulur.
Kederle Nasıl Başa çıkılır? Bölüm Bir
Geçen gün bir insanda yaşanan yas deneyimiyle çalışırken kendisinden şu cümleyi duydum: "Kişisel deneyiminiz, duyguların deneyimine girmeme yardımcı oldu." Bu doğru. Sonuçta, nasıl oluyor. Bir müşteri farklı isteklerle gelir:
