2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kızgınlık. Bunun korkunç ve güçlü bir şey olduğunu düşünürdük. Örneğin, güçlü bir ağlama, fiziksel eylemler, "evet, senin için" düşüncelerindeki bir dilek sözleri. Ama aslında öfke daha ciddidir. Bu uzun karaciğer insan yaşamına iyi yerleşmiştir ve her gün yer ve bizi kendimizden, akrabalardan, insanlardan, mutlu bir hayattan ayırır. Terazide sadece biz ve öfke varız. Ve bir kısmı her zaman alır. Ama ne …?
İçimizde öfke 2 ana nedenden dolayı ortaya çıkar:
Neden # 1- İstediğim şeye sahip değilim (şimdi önemli olan: sağlık, para, ilişkiler, bir şeyi anlama yeteneği).
Sebep # 2 - İstemediğim şeye sahibim (gürültülü komşular, yaramaz çocuk, dakikliğim). Hayatımızda öfkenin başka bir nedeni yoktur.
Çoğu zaman, kendimizi bazı zor durumlarda bulduğumuzda anlamsızca sinirleniriz. Hiçbir şey yapmadan, öfke içinde kalarak ve kendimize kızdığımızda affedilmiş gibi göründüğümüzde başkalarının bizi azarlamadığını düşünerek. Kendini kırbaçlama, ne bize ne de önlerinde kendimizi kırbaçladığımız insanlara hiçbir fayda sağlamaz.
Kendine karşı öfke birçok şekil alır. Üç ana şunlardır:
1. Hastalık. Kendime kızdığımda bedenim “Ölüyorum. Sorun yok. Ters yönde hareket etmeye başlıyorum."
2. Yalnızlık. İnsanlar sizinle uzun süre bir ilişki içinde kalamazlar, ortaklıklar kurmak zordur. Bir ailede yaşıyor gibisin ama içindeki çılgın yalnızlık duygusu seni bırakmıyor. Nefsimize: "Sana kızgınım" dediğimizde, yanıt olarak şunu duyarız: "Eh, eğer kötüysem, o zaman yalnız olmalıyım."
3. Aşırı yeme. Kulağa şöyle geliyor ve şöyle görünüyor: "İçeride kendime yemek çığlık atıyorum." İstatistiksel araştırmalar, öfkeyle aslında ihtiyacımız olandan çok daha fazla yemek yediğimizi doğruluyor. Sadece yemekle iletmiyoruz. Bu, haberleri "fazla yemeyi", sosyal ağların akışını çevirmeyi, arkadaşlarla iletişim kurmayı, bir konuşmadan sonra ne hakkında olduğunu hatırlayamadığımızda ve konuşma gerçekleştikten sonra herhangi bir işlem yapılmadığında içerebilir.
Öfkenin biçimleriyle birlikte, kendinize kızmanın üç temel hatası vardır:
1. Kendimi haklı çıkarırım.
2. Kendimizi cezalandırırız.
3. Kendimizi görmezden geliriz.
Bir hatayı anladığınızda, kötü bir şey yaptığınızda, kötü düşündüğünüzde ne yapmalısınız? Şu anda savaşmamıza gerek yok, teslim olmamız gerekiyor. Tanıdığımızda, değişimler ve zaferler başlar. Zihnimizde çocuğuyla iletişim kuran ve bağırmayan, eşiyle zor şeyleri konuşan ve bağırmayan bir kendimiz imajını oluşturmak bizim için önemlidir. Hepimizin bilgeliğe ihtiyacı var.
Kendimize kızmamamızın bir çözümü var. Doğru öz sevgimiz, öfkemize kendimize saldırmaktır. Örneğin, bir toplantıya geç kaldığınızda, “Bugün bu toplantıya geç kalabilir miyim. Ama şimdi geç kalan diğer herkes gidecekleri yere zamanında gelsinler. Ve yolculuğumun kalan 20 dakikasında bugün geç kaldığımı kabul etmeye karar verdim. Her şeyin bittiği yer burası. Ardından yapmanız gerekeni yapın: kitap okuyun, meditasyon yapın, çocuklarınız ve eşiniz için dua edin. Kendimizi hoş olmayan bir durumda bulduğumuzda, öfke tuzağını kullanmayın. Öfke kendin değil, ruhsal bir iş değildir. Bu, evinizi yakan alev alev yanan bir ateşe odun atmak. Öfkeme ne kadar tutunursam o kadar kilo alıyor.
Kötü bir insan olduğunuz fikrine bağımlı olmamak çok önemlidir. Havalı, kibar olduğun fikrine bağımlı ol. Kendiniz hakkında iyi düşünmeye alışın. Birçok insan nasıl yaşayacağını ve ne yapacağını bilir.
Usta Shantideva'nın bilgelik kitabından:
Eğer bir şeyler yapabilirsen,
Neden üzgün?
Hiçbir şey yapamıyorsan, Üzüntüye yardım edemezsin."
Önerilen:
Yaşam Krizlerinin Geçişinde öfkenin Rolü
Başlık kızgınlık ve benim görüşüme göre, modern pratik psikoloji için son derece alakalı olmasına rağmen, ya basitleştirilmiş bir "ifade" modelinde sunulmaktadır. kızgınlık a "ya da varlığının derin psikanalitik kanıtlarıyla.
KADIN NARSİSİK ETKİNLİK HEDEFİ OLARAK BEDEN. BÖLÜM 2
Bir yabancının cübbesinde yürüyorum, Ama insanlar beni anında tanır Bir yabancının tüylerindeki martı gibi. Grigor Narekatsi Güzelliğin peşinde koşarken, kısa sürede arayışın kendisini unuttu ve kendi yaratımının kurbanı oldu. O kadar göz kamaştırıcı bir şekilde güzelleşti ki, bazen korkunç, bazen de şüphesiz dünyanın en çirkin kadınından daha çirkin görünüyordu.
KAŞIK BAŞINA İKİ TENCERE VEYA OYNAMA HEDEFİ
Teknik bana bir psikolog arkadaşım aracılığıyla geldi ve ona nereden aldığını söylemeyen başka bir psikologdan geldi. Bu nedenle, ne yazık ki, fikrin yazarlığını belirtemiyorum. Ama fikri beğendim - bu yüzden paylaşıyorum! Yani burada mantığa ihtiyacımız yok.
Hedefi Belirtmek
Bugün öğrencileri öğrenmeye motive etme konulu bir tartışmaya katılma şansım oldu. Ve birçok teori arasında, bu makalede üzerinde düşünmek istediğim bir tanesi dile getirildi, çünkü insan faaliyetinin diğer alanlarına aktarılabilir. Öğrencinin motivasyonunu oluşturan diğer tüm unsurları (çalışma grubu, öğretmen, üniversite koşulları, arkadaşlar, aile vb.
KESİN HEDEFİ YALNIZCA YAŞAMAYIN
Her birimizin hayatında zor dönemler vardır. Bunlar arasında: sevilen biriyle ayrılma, önemli bir karar verme, olağan yaşam biçiminde keskin bir değişiklik, sevilen bir evcil hayvanın kaybı vb. Dinleyen, anlayan ve deneyimlerimizin karmaşıklığını kabul eden biriyle paylaşmak çok önemlidir.
