Utanç Ve İnsan Davranışı Üzerindeki Etkisi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bugün utanç gibi bir duyguyla ilgili deneyimimi paylaşmak istiyorum. Bu duygu toplumda oluşur ve sadece insanlarda bulunur. Toplumu kontrol etmeyi kolaylaştırmak ve belirli davranış kurallarını aşılamak için ihtiyaç duyulur ve çoğunluğun görüşünü bir kişi için kendi duygu ve arzularından daha önemli hale getirmeyi amaçlar.

Utanç, ebeveynlerin kullandığı en popüler ebeveynlik araçlarından biridir. "Kendine bak, utanmıyor musun?", "İnsanlar ne der?"

Çocukluğumda annem bana sürekli gerçek hanımların böyle davranmadığını, böyle sözler söylemediklerini, akşamları yürümediklerini, duygularını belli etmediklerini ve genel olarak masa başında otururlar derdi. ev ve kendileri üzerinde çalışmak. Annemin hassas bakımı ve asil kızların ilkelerine dayalı yetiştirilmesi sayesinde çok güvensizdim, düşüncelerimi ve duygularımı ifade etmem zordu. Bir genç olarak kendime "bir vakadaki kız" derdim. Dahası, başkalarının gördüğü durum çok doğru, kibirli, alıngandı, hiç sevinmedi ve sürekli akıllı alıntılar yaptı ve içindeki kız çok zayıftı, başkalarının onayından, dinlemeden, neşeden yoksundu ve ne zaman olacağına inanıyordu. başka bir kusur bul ve yeni bir beceride ustalaş, mutluluk gelecek.

Olgunlaşıp liderlik eğitimine katıldıktan sonra çok daha cesur oldum. Sokakta aptal bir kıyafetle yürümenin veya kasıtlı olarak saçma sapan davranışlarda bulunmanın önerildiği birkaç alıştırmadan sonra, bunun korkutucu olmadığını ve bazen insanların benden daha garip hissettiğini fark ettim. Bu yüzden utanmadığıma karar verdim. Dikkat çekmekten korkmayı bıraktım ama psikoterapistimi ziyaret etmeye başladığımda, utanç duygusunun hiçbir yerde kaybolmadığı, benimle kaldığı, ancak bilinçaltına itildiği ve kendini şu şekilde gösterdiği ortaya çıktı:

- Hataları kabul edemedim, haklı olmak için her zaman bahaneler ve her türlü argüman buldum;

- En iyisini istedim - en iyi adamı, en iyi projeyi, en iyi daireyi, buna karşılık gelmeyen her şeyi reddettim ve bu nedenle "hareketsiz durdum";

- bir şeyi mükemmel yapabileceğimden şüphe ettiysem, o zaman hiçbir şey yapmamayı tercih ettim;

- sonuç olarak, benim yaşımda henüz hiçbir şey elde edemediğimi ve kendimi başarısız gibi hissettiğimi çok düşündüm.

Terapi sayesinde utancımı hissetmeye başladım. Daha önce, bu duygunun ipuçları ortaya çıkar çıkmaz hemen zırhlı bir duvar inşa ettiğim ortaya çıktı - anlaşılmaz bir dilde konuşmaya başladım ya da muhataba saldırdım ve dırdır ettim ya da ayrıldım ve geri dönmedim. Utancın tepkilerimi nasıl kontrol ettiğini fark ettiğimde onunla çalışmaya başladım.

Size bir durum örneğini kullanarak bunu nasıl yapacağınızı anlatacağım

İyi bir adam tarafından bakıldım. Ondan hoşlandım ve yanımda görmek istediğim prensin imajına uydum. Ortak bir hobimiz olduğu ortaya çıktı - koşmak, sadece sabahları koştum ve o - hafta sonları maratonlar. Bir keresinde beni ziyarete geldi ve onu uğurlarken koridorda ayakkabılarını giyerek spor ayakkabılara dikkat çekti ve hangilerine koştuğumu sordu. Sonra bir arkadaşımla yaşadım ve o korkunç bir paçavra ve bir sürü şeyi, birkaç spor ayakkabısı, 4 mükemmel çifti var ve koridorda duruyorlardı. Dürüstçe ona benimkini gösterdim. Ucuz Çin örgü spor ayakkabıları oldukları ortaya çıktı. Onları dikkatle inceledi ve bunların içinde koşmamak gerektiğini, uymadıklarını söyledi. Ve bir sonraki saniye yere batmak istedim. Yanaklarımın yandığını hissettim ve hemen ona kötü bir şey söylemek istedim ama o çoktan kapıyı açmış, yanağımdan öpüp gitmişti. Koridorda komodinin üzerinde utançla tek başıma oturuyordum ve numarasını sonsuza dek silmeye hazırdım, tüm vücudum kelimenin tam anlamıyla yanıyordu, ne yapacağımı bilmiyordum, ancak birkaç dakika sonra canlı duygular ve duyumlar vücudumu terk etti ve normal olduğuna karar verdim, adam spor ayakkabılar yüzünden kızdan ayrılmayacak, ama - yeni ("doğru") verecek, ancak normal değilse ve sonra beni görmek istemiyorsa işte ben daha iyiyim Bir sonraki randevunun harika geçtiğini söylemeliyim.)

Utancı kabul etmenin, kendinizi kabul etme yolunda önemli bir adım olduğu ortaya çıktı)) Gerçek benliğinizi kabul etmek, başkalarıyla sıcak ve samimi ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.

Utançtan kurtulmak için egzersiz yapın

İşin aşamaları:

1. Şimdi utandığınızı anlayın.

2. Bu duyguyu bedeninizde hissedin. Bu nedir ? Yanan yanaklar bunlar. Kalp batması vs?

3. Utanmanıza izin verin - onu yaşayın.

4. Neden utandığınızı bir düşünün? Nerede idealinize göre yaşamıyorsunuz? Önünde utandığın kişi bunu sana nasıl gösteriyor?

5. Mükemmel olmadığınızı kabul edin, yanılıyor olabilirim. Dünyada ideal insan yoktur, böyle bir insan henüz doğmamıştır.

Kural olarak, bu aşamalardan geçtikten sonra, bir su birikintisinin kuruması gibi iz bırakmadan utanç kaybolur ve bu duygulara neden olan durum kolayca algılanır!))