Küçük Adımlar Sanatını Nasıl öğrenirim

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Dezavantajlarımdan biri, her şeye sahip olma arzusu! Ve derhal! Ve dahası!))))

Ama hayat öyle ki, nadiren böyle hediyeler verir. Sevsem de sevmesem de insanlar büyük başarıların neredeyse hepsini adım adım, adım adım gerçekleştirdiler. Ve entelektüel olarak filin parça parça yenmesi gerektiğini her zaman anlasam da, pratikte 2-3 küçük başarısızlık ilgiyi tamamen caydırdı.

Sabah koşusu benim için çok ilginç bir keşif ve yeni bir deneyim oldu.

Çocukken spora gitmedim ve beden eğitimi için spor formumu unutmayı tercih ettim. Figürümle hiç problem yaşamadım, bu yüzden uzun zamandır spora hiç dikkat etmedim. Bir kilo verme kliniğinde çalışmaya başladığımda bile sabahları yürüyüş yapmanın ne kadar faydalı olduğu konusunda defalarca tavsiyeler verdim ve ailemden ve danışanlarımdan olumlu sonuçlar gördüm ama kendim sistematik olarak yapmadım.

Ve bu yaz, benim için pek belli etmeden sabah koşusu hayatıma girdi ve önemli bir parçası oldu. Her şey 12.00'ye kadar uyumayı seven Mariupol arkadaşımın beni ziyarete gelmesi ve oğlumun sabah 8'de uyanması, vicdan azabı çekmeden oturma odasına girmesi, çizgi film açması ve tüm konuşmalarım ile başladı. başkasının uyku ihtiyacı onun üzerinde hiçbir izlenim yapılmadı. Bu nedenle çocuğa sporu öğretmenin faydalı olacağına karar verdim ve sabah bahçemizdeki stadyuma gitmeye başladık.

Çocukların sadece ebeveynlerinin yaptıklarını değil, söylenenleri yaptığını hatırlayarak, tabiri caizse, oğluma spor yapması için ilham vermeye başladım. Şuna benziyordu - oğlum çimenlerde kelebek ve çekirge yakalıyordu, stadyumda tanıştığı tüm sporcularla tanıştı ve sonra yeşil bir yapay alanın ortasında yatarken bulutlara bakarken hayal etti. Bir örnek))))

Stadın etrafında 2 tur koşamayacağımı çabucak fark ettim - zordu, zordu, yeterli nefesim yoktu ve koşmak hiçbir zaman en sevdiğim eğlence değildi, tam tersi, her zaman benim olmadığını düşündüm. Ama 15 dakikada eve gitmek ya da çimenlerde kelebek yakalamak benim için de zevk değildi, bu yüzden koşmaya başladım ve zorlaştığında durdum ve benim için rahat bir hızda yürüdüm. Çok yakında bir sistemim oldu - bir daire koştum, bir yürüdüm, sonra tekrar yalnız koştum, vb. 6 kez. Ve egzersiz, duş ve sabahtan sonra başardım))

Çok çabuk, bu tür yükler benim için rahat oldu ve yavaş yavaş onları artırmaya başladım. 1 daire değil, 1, 5 ve şimdiden 8 kez koştum. Ve 3 haftalık böyle bir eğitimden sonra, kendime uymaya başladım ve doğru şeyi yaptığımı hissettim. Ve bir arkadaşım yakında basında küplerim olacağını fark ettiğinde ve birkaç genç figürüme iltifat ettiğinde, devam etmek için ilham aldım))))

farkettim ki sırayla sistematik olarak koşmak için bedeninizi ve arzularınızı hissetmek önemlidir.

Örneğin:

- Sabahları çok erken veya aynı anda koşamam. Uyanmak, evin içinde yarım saat daha yürümek, uyum sağlamak ve ancak ondan sonra koşmak benim için önemli.

- 100 gram viskiden sonra karaciğerin ilk turda ağrımaya başladığı ve iyi bir partiden sonra koşmayı reddettiği ortaya çıktı, ancak 1-2 bardak kuru beyaz şaraptan sonra onunla hemfikir olabilirsiniz, kaprisli olacak biraz, sonra 3. turda her şey düzeliyor ve program tamamen çalışıyor.

- Yağmurda koşamam, sıcak bir duş bile beni sümükten kurtarmıyor.

- ve soğukta koşarsanız, ancak nefesinizi izlemeniz gerekir, aksi takdirde bronşit olur.

- ve her gün düz koşamam. Bazen yolculuklar, bazen yağmurlar.

Bu nedenle, istediğim zaman ve istediğim kadar koşarım, ancak aynı zamanda küpler oluşur ve şekil giderek daha fazla spor rahatlığı kazanır) ve bu çok keyifli bir aktivite)))

Bu arada, bir koşu sırasında gerçekten ortaya çıktı:

- olumsuz duygular iyi yaşanır - her türlü kızgınlık ve öfke;

- akıllı ve ilginç düşünceler gelir, kafasında her şey raflarında düzenlenir;

- ruh hali büyük ölçüde artar ve tüm gün için bir canlılık yükü vardır.

Bu deneyim başka şeylerde bana nasıl yardımcı oluyor?

Yeni bir işe başladığımda ve bir şeyler yolunda gitmediğinde, hemen 4,8 km koşmaya başlamadığımı hatırlıyorum. Bu, kendinizi dinlemeyi, uygun seçeneği seçmeyi ve eğitimi her gün biraz yapmayı gerektiriyordu. Bu nedenle, şimdi herhangi bir nedenle her şeyi bir oturuşta yapamıyorsam, konuyu bitirme arzusu olana kadar erteliyorum.

Örneğin, birkaç gündür bu yazıyı hazırlıyordum)))) önce koşu yaparken "küçük adımlar sanatı" adını aldım ve Exupery'nin böyle bir duası olduğunu hatırladım. Bugün fotoğraf çektim ve sonra martılar ve ev işleri için molalarla bu metni yazdım))) Ayrıca bir resmim ve yaptığım şeylerin küçük bir listesi var)

Çok fazla metin çıktı)))) Umarım sıkıcı değildir))) şimdi üretkenliğiniz için kendinizi övebilirsiniz)) ve hangi kitabı yazacağınızı düşünün))

_

İlginiz için teşekkür ederim.

Saygılarımla, Natalia Ostretsova, psikolog, psikoterapist, Viber +380635270407, skype / e-posta [email protected].