Ayna Tutmayı Nasıl öğrenirim?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yansıtma, size söylediklerini bir kişiye yansıtmanızdır. Ve sadece kelimelerle değil, kelimeler olmadan da söyledi.

Kişiye gerçekte nasıl davrandığını ve size gerçekte ne söylediğini gösterirsiniz. Ve sonra aynaladığınız kişi hoş hisbunu anladığını.

Bu sürecin bir diğer adı da bağlamları okumaktır.

Benzer bir süreç de var, yansıtmaya yardımcı oluyor - aktif dinleme.

Bir ayna rolünü oynamak kolay değildir. Bu, yaşam deneyimi, sezgi, empati, iç gözlem veya muhatabın çok iyi gözlemlenmesini gerektirir.

Çocuklar iyi birer aynadır çünkü onlar harika gözlemcilerdir.

Empatileri ve dünya ve kendileri hakkında güvenilir bir görüşleri varsa yetişkinler iyi birer aynadır.

Örnek 1. Başarısız ayna.

1-2. sınıftaki bir çocuk okuldan gelir ve der ki:

- Bugün bütün çocuklar beni dövdü ve öğretmen onlara hiçbir şey söylemedi!

Ebeveyn, "Hmm, bu kulağa mantıksız geliyor" diye düşünüyor. Ve diyor ki:

- Hepsi sana saldırdı ve dövdü mü?

- Evet, hepsi! - çocuk ısrar ediyor.

- Aptal olma!

Çocuk yansımada ne gördü? - Aptallık ve güvensizlik.

çocuk aptal mı? - işte, böyle bir diyalogdan sonra tam olarak böyle hissetti.

Yansımanın başarısızlığıydı. Ebeveyn çocuğu değil, korkusunu ve güvensizliğini yansıtıyordu. Çocuk anlaşılmadığını, duyulmadığını ve yalnız olduğunu hisseder. Ve ebeveyn okuldaki işleri hakkında hiçbir şey öğrenmedi.

Örnek 2. Başarılı ayna.

1-2. sınıftaki bir çocuk okuldan gelir ve der ki:

- Bugün bütün çocuklar beni dövdü ve öğretmen onlara hiçbir şey söylemedi!

Ebeveyn, "Hmm, bu kulağa mantıksız geliyor" diye düşünüyor. Ve diyor ki:

- Hepsi sana saldırdı ve dövdü mü?

- Evet, hepsi! - çocuk ısrar ediyor.

- Senden ne haber?

- Ve onlara bağırdım ve onlarla savaştım!

Ebeveyn şok olur, ancak henüz ne olduğunu anlamamıştır. Ve bu nedenle daha da soruyor:

- Ve öğretmen sessiz miydi?

- Hayır, bana bağırdı. Ve onlara - hayır. O korkunç! Yarın okula gitmeyeceğim!

- Yani, kavgayı kışkırtan siz miydiniz?

"İlk onlar başladı," diye ağlıyor bebek, ebeveynine yapışıyor, ama aslında kışkırtanın kendisi olduğunu söylemekte tereddüt ediyor.

Ebeveyn, çocuğun kendisine şunu söylediğini anlıyor: “Ben suçluydum! Bu beni kötü hissettiriyor ve utandırıyor"

- Pekala, sanırım seni anlıyorum, bugün herkesle kavga ettin. Anlıyorum - senin için kötü.

Ebeveyn böyle bir durumu zaten çözebilir: çocuğu sakinleştirin, öğretmenle konuşun ve oğlun durumu düzeltmesine yardımcı olun. Gerçek suçluluğu gidermeye ve düzeltmeye yardımcı olun.

Yansıma ne zaman gereklidir?

- bazı şeyleri isimlendirme konusundaki deneyim eksikliğinden dolayı isimlendirmenin imkansız olduğu durumlarda;

- bir kişi çok zor bir durumda olduğunda ve stres nedeniyle neler olduğunu anlayamadığında;

- güçlü bir suçluluk duygusu olduğunda, ancak bunu kabul etmek istemezsiniz;

- utanç olduğunda, ama ondan utanıyorsun;

- güçlü bir korku olduğunda, ancak korkmak utanç verici olduğunda;

- bir kişi kendini şiddetle suçladığında, kınadığında veya idam ettiğinde;

- beklentiler veya planlar hakkında güçlü bir endişe olduğunda.

Yansıma neden gereklidir?

Cevap çok basit. Ve derin - aynı zamanda. Yalnız kalmamak. Ve çıldırma. Yansıma olmadan, gerçeklikle teması kaybetmek oldukça mümkündür.

Hayal edin - ağlıyorsunuz, aynaya gidiyorsunuz ve gülen bir yüz size bakıyor. Ya da gülüyorsunuz - ve size sert bir yüz bakıyor. Çatı bundan gidecek.

Ayna başka bir insandır. Veya dışarıdan bir şey (bazen bir makale olabilir). En önemlisi, bu sizin gerçekliğinizi doğrulamalıdır.

Gözlerinizi boyadıysanız veya makyajınızı bulaştırdıysanız veya yeni bir takım elbise aldıysanız, aynaya gidip orada ne hissettiğinizi (makyaj, yanaklarınızda siyah gözyaşları veya ceketinizin güzel bir kumaşı) görmek istersiniz. Aynasız rahat değil. Ayna, "Seni görüyorum ve ne hissettiğini görüyorum!" diyecektir.

Güvenilir aynalarımız yoksa zihinsel olarak sağlıklı olamayız. Ve kötü bir ayna seni deli edebilir.

İyi bir ayna nasıl olunur?

Bunun için ihtiyacınız olan:

1) kendinizi başka birinin yerine koyun - onun koşullarını anlamak için;

2) kendinizi onun ayakkabılarında hayal etmek - tam olarak kendiniz değil, biraz olmak! (sadece biraz) farklı bir kişi tarafından;

3) ayakkabılarında ne olduğunu hayal edin;

4) Her şey net değilse - onun yerinde hissetmenize yardımcı olacak sorular sorun (örnekte: ebeveyn, yetersizlik hissi, çocuğun kendini bulduğu durumu görmek için sorular sormaya başladı)

5) böyle bir kişinin böyle durumlarda neler hissedebileceğini hissetmek;

6) ona ve duygularınıza uyan kelimeleri bulun.

Yansıtma hataları:

İlk hata. Kendini ve diğerini karıştır, yani onu değil, kendini yansıt. Bu, aynaya gittiğinizde, ama ona yansıyan siz değil, başka biri, güzel ve çekici, ama kesinlikle siz değilsiniz. Bu narsistik bir travma veya yaralanmadır.

İkinci hata. Sadece bir ayna olduğun fikrini bırak. Kendini başka bir kişide kaybetmek güçlü bir bölünmedir ve yardımcı olmak için çok az şey yapabilir, çünkü kişiyi tam burada ve şu anda neler olduğunu anlamaktan mahrum eder. Bu, aynaya baktığınız ve yansımayla birleştiğiniz zamandır. O halde meselenin ne olduğunu kim anlayacak?

İlk yansıtma hatasına bir örnek

Psikoloğa geliyorsun. Sorununuz hakkında konuşun. Ve yanıt olarak şunu duyarsınız: "Bu senin sorunun değil, her şeyi doğru anlamıyorsun, sadece farklı davranman ve şunu ve bunu yapman gerekiyor."

Bu neden bir yansıtma hatası? - Düşünmek. Aynaya gittin ama bu aynada kendini görmedin. Onu bir yabancı olarak gördüler. Ve sen olduğuna inanmak zorunda mı kaldın?

İkinci bir yansıtma hatası örneği:

Psikoloğa geliyorsun. Sorununuz hakkında konuşun. Psikolog da aynı nedenle sizinle aynı güçte acı çekiyor, bu yüzden kendi hikayesine düşüyor ve bu durumda size yardım etmek için hiçbir şey yapamaz. Sen de onun gibisin. Her şey birbirine yapıştı. Ve artık aranızda hiçbir fark yok. Yansıma imkansız. Tarihiniz hakkında hiçbir şey anlamadığınız için, anlamayacaksınız.

İyi bir ayna için gerekenleri yineleyelim:

- kendini tanıma;

- hayat deneyimi;

- empati ve iç gözlem (şu anda moda olduğu için duygusal zeka);

- kişinin kendisinin ve başkalarının durumlarının veya bağlamlarının güvenilir bir şekilde tanınması;

- ne olduğunu adlandırma ve içine düşmeme yeteneği - yani, zaten içine düştünüz ve nasıl olduğunu anladınız, bu yüzden artık tekrarlamıyorsunuz.

Güvenilir bir ayna, iyileşmek ve büyümek için büyük bir yardımcıdır.

Ne yazık ki, ayna işlevi asla özerk değildir. Bunu kendiniz sağlayamazsınız. Bunda kendi yansımamızı bulmak ve hissetmek için her zaman dışsal bir şeye, farklı bir şeye ihtiyacımız olacak: Ben varım ve sadece kafamda var değilim - Anlaşılabiliyorum - bu, her şeyin o kadar da kötü olmadığı anlamına geliyor!