2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Araştırmacılar çiftleri doğal ortamlarında gözlemlemek istediler. Bu tür çiftlerin evlerini işgal etmek sakıncalı olduğundan, araştırmacılar bu sorunu laboratuvarlarında bir stüdyo odası inşa ederek çözdüler. Seattle'daki Washington Üniversitesi'nin parkında bulunuyordu, mutfağı ve gerekli mobilyaları olan bir odası vardı. Çiftler, gözleme açık bir modda orada bir gün geçirmeyi kabul etti. Çiftler, hafta sonunu evde geçirmek için yanlarında yiyecek ve malzeme getirmeye teşvik edildi - filmler, kitaplar ve hatta iş. Koşul, her şeyi evde yaptıkları gibi, sabah 9'dan akşam 9'a kadar 12 saat boyunca yapmaktı.
Araştırmacıları en çok şaşırtan şey, insanların “duygusal bir bağlantı kurmaya çalışmak” ya da bir şeyleri çözmeye çalışmak için yaptıkları ve tepkileriydi. Araştırmacılar bu girişimleri istenen duygusal tepki düzeyine göre sıraladılar. Liste böyle görünüyordu (yukarıdan aşağıya):
- Partnerinizin dikkatini çekmek kolay
- Bir ortağın ilgisini çekme girişimi
- Coşku yaratmaya çalışmak
- Konuşmaya devam etme arzusu
- oynama arzusu
- şaka yapmaya çalışmak
- Duygusal destek arzusu
- Kendini ifşa etme çağrısı
Araştırmacılar, bu tür her kumardan sonra, teklifi alan partnerin üç şekilde yanıt verdiğini fark ettiler: partnere coşkuyla “döner”; Yorumu veya soruyu görmezden gelerek "arkasını döner"; "Olumsuz tepki veriyor" ("üzgünüm, okumaya çalışıyorum").
Çiftlerin bu duygusal önerilere nasıl tepki verdikleri, gelecekleri hakkında çok şey anlattı. İlk bakışta tepki önemsizdi, ancak davranışın nüansları, uzun vadede çifti neyin beklediğinin en iyi tahmincileriydi. 6 yıl sonra, eşlerden birinin samimi duygularla cevap verdiği 10 cümleden sadece 3'ü boşandı. Ve 10 tekliften 9'una benzer tepki verenler hala evliydi.
Evlilikte, bu yakınlık veya ihmal anları, ilişkilerin geliştiği veya solduğu bir kültür yaratır. Bu anlar geri bildirimi öğretir ve zamanla birikir, çünkü sonraki her etkileşim bir öncekinin üzerine bindirilir. Her insan için, değer kaybı ve öfke, cömertlik ve şefkat anları, genel ilişkiyi daha zehirli veya daha mutlu yapan bir geri bildirim döngüsü yaratır.
Doğa evrime eğilimlidir, devrime değil. Birçok alanda yapılan araştırmalar, küçük değişimlerin zaman içinde gelişme yeteneğimizi artırabileceğini göstermiştir. Küçük bir kaymanın kendisi küçük bir şey gibi görünebilir, ancak ona bir filmdeki hareketsiz gibi davranın. Çerçevelerdeki her şeyi değiştirirseniz, tamamen farklı bir şey hakkında olacak yeni bir film elde edersiniz.
Sorunlara yaklaşımımız çok iddialıysa (“Yeni bir kariyere ihtiyacım var!”) Hayal kırıklığı beklenebilir. Ancak küçük adımlar atarsak ("başka bir kürenin temsilcisiyle bir görüşme yapacağım") başarısızlık önemsiz olacaktır. Çok fazla kaybetmediğimizi bildiğimizde, stres seviyemiz düşer ve güvenimiz artar. Daha fazlasını yapmaya ve yaratmaya yardımcı olacak bir “başa çıkabilirim” hissi var.
Küçük değişiklikler için üç alan vardır. Psikologların tutum dediği inançları yavaş yavaş değiştirebilirsiniz, motivasyonu değiştirebilir ve alışkanlıkları değiştirebilirsiniz. Bu yönlerden birinde küçük değişiklikler yapmayı öğrendiğinizde, hayatımızın akışında derin ve kalıcı değişikliklere uyum sağlayabilirsiniz.
Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.
Önerilen:
Küçük Adımlar Tekniği
KÜÇÜK ADIMLAR TEKNİĞİ. Bazen her şey sıkıcı oluyor, hayat bir rutin gibi geliyor. Başlanan hedeflere ulaşılamıyor. Başarısız gibi hissediyoruz, depresyona giriyoruz. Ama yine de hareket, başarı, tanınma istiyorum. Ve bunların hepsi bir illüzyon.
İnsanların Kendilerini Küçük Düşürmeleri Ve Aşağılamaları Nasıl önlenir? Kendinizi Küçük Düşürmeden özgüveninizi Nasıl Yükseltirsiniz?
Bu sorunun cevabı oldukça basit ve kısa - sadece olmasına izin vermeyin! En azından başkalarının saldırılarına bir şekilde tepki verin - bir kelime veya yarım kelime, ancak bir yanıt ifadesi zorunlu olmalıdır! Bir insan olarak sizi küçük düşürmeye yönelik girişimlere karşı herhangi bir tepki göstermemenin, sizi gücendirme tehlikesi nedir?
Küçük Adımlar Sanatını Nasıl öğrenirim
Dezavantajlarımdan biri, her şeye sahip olma arzusu! Ve derhal! Ve dahası!)))) Ama hayat öyle ki, nadiren böyle hediyeler verir. Sevsem de sevmesem de insanlar büyük başarıların neredeyse hepsini adım adım, adım adım gerçekleştirdiler. Ve entelektüel olarak filin parça parça yenmesi gerektiğini her zaman anlasam da, pratikte 2-3 küçük başarısızlık ilgiyi tamamen caydırdı.
Salıncak Prensibi
Bir zamanlar yenilik olan bir alışkanlığa dönüştüğümüzde, bize geniş dünyaya girme ve daha yüksek zirvelere çıkma fırsatı veren zihinsel enerjiyi serbest bırakırız. Duygusal esnekliğin önemli bir yönü, değerlerimizle tutarlı, bilinçli olarak seçilmiş davranışların bir alışkanlık haline gelmesidir.
Bekleme: Anlamlı Bir Ilişkideki Ilk Adımlar
Bir erkek ve bir kadın için tanışma tarihinden itibaren ilk haftalar, daha istikrarlı bir ilişki kurulmadan önce bir çiftin mi oluşacağı yoksa insanların dağılıp dağılmayacağı netleştiğinde son derece önemlidir. Bekleme modu, büyük ölçüde istikrarsızlık ve genellikle hızlı yanıt ve açıklama gerektiren garip, standart dışı durumların ortaya çıkmasıyla karakterize edilir.
