Eleştiriyle Nasıl Başa Çıkılır?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Her birimiz periyodik olarak adresimizdeki diğer kişilerden yorumlar duyuyoruz. Bu, iltifatlar, övgüler, onaylar, empatiler veya günlük yaşamda genellikle eleştiri olarak adlandırılan çeşitli biçimlerde onaylamama olabilir.

Eleştiri derken, siz ve eylemleriniz hakkında olumsuz değer yargılarını kastediyorum. Bu tanımın kendisi, bu tür ifadelerle karşılaşmanın olumsuz duygulara neden olabileceğini düşündürmektedir: öfke, kızgınlık, kızgınlık ve ayrıca bu şekilde konuşan insanlarla kavgalar ve çatışmalar.

Bu tür durumlarla karşı karşıyaysanız ve bunlarla baş etmekte zorlanıyorsanız, durumla kendiniz başa çıkmanıza ve istikrarı korumanıza yardımcı olacak bir egzersizi denemenizi öneririm.

Eleştirilerle karşılaştığınızda, aşağıdaki soruları yanıtlamanızı öneririm:

1. Kim diyor - bu yetkili bir kişi mi değil mi? Bu konuda bir kişinin görüşüne güvenebilir misiniz, yeterlilik biyografisinin gerçeklerine dayanmaktadır?

2. ❓Form mu içerik mi? Neyi beğenmedin - mesajın anlamı mı yoksa biçimi mi?

3. ❓Konuşmacı ne söylemek istedi? Duyduğunuz mesaj, konuşmacının düşüncelerini tam olarak yansıtmayabilir, bazen başarısız bir destek ve yardım şekli olabilir.

4. ❓Daha sonra ne yapmak istiyorum? Her birimizin eleştiriye karşı olağan tepki verme yöntemlerimiz vardır, ancak durumlar farklılık gösterebilir, bu nedenle önceki sorulara dayanarak bu yoruma nasıl yanıt vermek istediğinize bakın.

Belirli bir örnek düşünün:

Pancar çorbası pişiriyorsunuz ve size "pancar çorbası yanlış pişiriyorsunuz" deniyordu.

1. Kim konuşursa - örneğin, büyük bir restoranın şefi, bu durumda, ona ifadenin biçiminin sizin için uygun olmadığını söyleyebilirsiniz, ancak pişirme süreciyle ilgili yorumları duymakla ilgileniyorsunuz. Ya da yemek yapmayı bilmeyen bir kişi tarafından size söyleniyorsa, bu süreçte profesyonel olmayan bir kişinin yorumlarına güvenmeye hazır olmadığınızı ona söyleyebilirsiniz.
2. Bir kişinin pişirme sürecinize hakaret etmesi sizin için hoş değil ya da prensipte elle söylenmek istemiyorsunuz.
3. Bir kişiyle teması sürdürme arzunuz varsa, ona böyle bir mesajla ne demek istediğini sorabilirsiniz - rahatsız etme arzusu mu yoksa yardım etme ve pişirme sürecine katılma arzusu mu?
4. Kişiden bana müdahale etmemesini mi istiyorum yoksa ifadenin biçimini "Genellikle bunu yaparım, ya sana yardımı dokunursa" şeklinde değiştirmek mi istiyorum?

Bu kısa ankete dayanarak, konuşmacıyı durdurma ("Bana bunu söyleme, benim için işe yaramaz"), onunla konuşmayı kesme veya iletişimden ayrılma niyetini kendiniz bulabilirsiniz. konuşmanın boyutu size uymuyor, ancak bir kişinin yorumlarını daha uygun bir biçimde duymaya hazırsınız.

Eylemlerden herhangi biri, küskünlük veya öfke içermenize değil, ifade etmenize yardımcı olacaktır. Zamanla, böyle bir alıştırmada pratik yapın, kendiniz için benzer ifadelere yanıt vermenin en iyi yollarını bulacaksınız.

Bu şema ne olduğunu ve nasıl tepki verdiğimi anlamama yardımcı oluyor, çünkü her durumda sınırlarınızı koruma ve kontrol etme yeteneğini ve duruma uygun tepkileri seçme yeteneğini sürdürmek önemlidir. Deneyin ve bu egzersizin size yardımcı olup olmayacağını söyleyin.