2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Hepimiz endişeliyiz ve bir şeylerden korkuyoruz. Korku çoğu zaman bize her gün eşlik eder. Çeşitli şüphelerle karşı karşıyayız. Aşağıdaki sorulara aşina mısınız?
- Ya bu kararı verirsek yanlış olur ve kaybedersek?
- Ya sınavda başarısız olursam ya da anlaşma bozulursa?
- Ve eğer meslektaşlarım bana gülerse, yeni bir iş inovasyonu fikri önerir miyim?
- senin seçeneğin …
Bu tür düşünceler her birimize eşlik eder. Tek soru yoğunluk ve sıklıktır. Ne yapalım?
Aklıma gelen tek mantıklı cevap şu: Endişe ve korkuya rağmen aklınızdan geçeni alın ve yapın.
İlginç, ama bir şey yaptığımızda, plan yaptığımızda, planlarımızı aktif olarak uyguladığımızda, o zaman endişeye yer yok. Korkuya yer yok. Her şey konsantrasyonla ilgili. Dikkatimizi aynı anda birçok şeye odaklayamayız. Bu aynı zamanda duygular için de geçerlidir. Eyleme odaklanırsak ve tüm dikkatimizi çekerse, tüm enerjimiz eyleme geçecektir. Bu eylemin ne kadar doğru, gerekli, değerli olduğunu düşünmek için bırakılmayacak. Ayrıca, planlananın gerçekleşmesine giden yolda ortaya çıkabilecek tüm başarısızlıkları düşünmek için enerji kalmayacak. Sonra, eylem yapıldığında, korku ya mükemmel eylem ya da gelecekteki başarılar hakkında geri dönebilir. Büyük olasılıkla gelecekle ilgili, çünkü korkunun çoğu geçmişle ilgili değil.
Bununla birlikte, korku ve kaygı arasındaki farkın, korkunun bir amacı olması, yani her zaman bir şeyden korkmamız olduğunu belirtmekte fayda var. Ve kaygının deneyim nesnesi yoktur. Belirsiz bir duygu olarak ortaya çıkar ve tüm vücudu sarabilir ve genel psiko-duygusal durumu etkileyebilir.
Kaygı ile baş etme yöntemlerinden biri, kaygıyı korkuya dönüştürmek, yani korkunun nesnesini bulmaktır. Sonra tam olarak neyden korktuğumuzu bildiğimizde, onunla başa çıkma ve korku nesnesiyle nasıl bir ilişki kuracağımızı seçme şansımız olur.
Aktif eylemlere dönersek, şunu eklemek isterim ki, sadece onunla çalışarak ve nedenlerini belirleyerek kaygıyı tamamen ortadan kaldırabileceğimize karar verdiysek, o zaman büyük olasılıkla yanılıyoruz, çünkü kaygı, özellikle varoluşsal bir doğaya sahiptir. tüm insanlarda vardır ve yok edilemez. Zaman zaman insan ruhunun en gelişmiş uzmanlarını bile ziyaret eder. Bu nedenle, bu anlamda "kısırlık" için çabalamak, kendinizi tekrar tekrar başarısızlığa mahkum etmek demektir. Bu konuda mükemmel bir kitap Rollo May tarafından yazılmıştır, Anksiyetenin Anlamı. herkese tavsiye ederim.
Yani kaygıdan tamamen kurtulmak mümkün değildir, öyle bir düzeye indirgeyebilirsiniz ki toplumda normal işleyişin sağlanması mümkün olur. Ve sonra - bu size kalmış. Kaygı ile doğrudan başa çıkma yeteneği, bunu yapmak için hangi eylemleri yaptığınıza bağlıdır. Düşünmek değil, oyunculuk yapmak.
Örneğin, insanların etrafında olmaktan endişeleniyorsam (kaygı, sosyal temaslara dayanmak için normal bir düzeye indirilirse durum budur), o zaman sadece topluma gider ve beni tam olarak neyin endişelendirdiğini araştırırım. Başkalarının bana nasıl tepki verdiğini, bende hangi duyguları uyandırdığını görme fırsatım var. Sadece belirli bir durumda kendimi ve davranışlarımı incelememe yardımcı olacak eylemlerde bulunuyorum. Bu bana, hangi iletişim düzenleme ve kesinti mekanizmalarını kullandığımı ve hangilerini yönetmeyi öğrenmem gerektiğini anlama fırsatı veriyor. Bu fırsat benim için şu ya da bu durumu yaşadığımda ortaya çıkıyor, onun hayalini kurduğumda değil. Öğrenme süreci bu şekilde gerçekleşir.
Elbette bu kolay bir iş değil ve bunun gerçekleşmesine giden yolda her türlü direnişin peşine düşeceksiniz. Cazip bir yılan rolünü oynayacaklar ve sizi korkunç hikayelerle korkutacaklar. İşlevleri açıktır - değişim stres olduğu ve vücut strese direndiği için mevcut sistemi sağlam tutmak istiyorlar. Vücut sakin bir noktada olmak ister.
Ancak stres, bu özel durumda gelişimdir. Gelişim her zaman streslidir, değişim her zaman tatsızdır. Bu, tırtılın kelebeğe dönüşmesi sayesinde bir tür yeniden doğuştur. Bu nedenle, büyümek ve gelişmek için değişiklikler gereklidir. Öyleyse bir karar ver: ya sana uymayan şeyi değiştir ya da şu an olduğun yerde kal. Ve orada ve orada endişeyle musallat olacaksın. Ancak bir durumda, daha az olma, onunla arkadaş olmanın bir yolunu bulma ve değiştirme şansı çoktur ve diğer durumda - hayır. Seçim senin.
Önerilen:
Çocukluk Travmaları - Onlarla Savaşmak Mı Yoksa Onlarla Yaşamayı öğrenmek Mi?
Çocukluk travmaları - onlarla savaşmak mı yoksa onlarla yaşamayı öğrenmek mi? Çocukluktan gelen tüm travmalarımızın o kadar uzun süredir söylendiği gerçeği, bu gerçeği tartışmıyorlar bile. Birçok çalışma bunun doğru olduğunu kanıtlamıştır.
Kederin Aşamaları Ve Onlarla Ne Yapmalı
Hayatındaki her insan en az bir kez kişisel kederle karşı karşıya kaldı. Bir iş kaybı, bir eğitim kurumundan atılma olabilir ve en korkunç ve zor şey sevilen birinin kaybıdır. Deneyimlerin yoğunluğu farklı olabilir, her zaman olayın gerçek algısına bağlı değildir, daha sıklıkla tamamen duygusal bir deneyimdir.
Korku Korku
Panik bozukluğu, modern dünyada neredeyse bir salgın haline geldi. Başlıca özelliği, tekrarlayan ve beklenmedik panik atakların varlığıdır. Panik bozukluğu hangi yaşta ortaya çıkar? Panik bozukluk genellikle ilk olarak geç ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde ortaya çıksa da, bazı durumlarda çocuklukta ve hatta yetişkinlikte de ortaya çıkabilir.
Çocukların Kaprisleri, Onlarla Ne Yapmalı?
Çocukların kaprislerine kayıtsız kalacak bir anneyle tanışmak zordur. Bir çocuğun bu davranışı bazen çıldırtıcı, öfkeli ve kafa karıştırıcıdır. Anne çok yorgun olabilir ve bazen çocuğun neden yaramaz olduğunu bilmez. Çocukların kaprislerinin doğasını tartışalım ve onlara nasıl cevap vereceğimizi bulalım.
Korku Ağacı. Gelişim Için Bir Uyarıcı Olarak Korku
Psikolojide, korku ve endişelerin gelişiminin çeşitli versiyonları vardır. Anatoly Ulyanov, Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud ve Sigmund Freud gibi ruh araştırmacılarının deneyimlerini özetleyen "
