2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Hayatındaki her insan en az bir kez kişisel kederle karşı karşıya kaldı. Bir iş kaybı, bir eğitim kurumundan atılma olabilir ve en korkunç ve zor şey sevilen birinin kaybıdır. Deneyimlerin yoğunluğu farklı olabilir, her zaman olayın gerçek algısına bağlı değildir, daha sıklıkla tamamen duygusal bir deneyimdir.
Herhangi bir trajedi veya kayıp meydana geldiğinde, psişemiz hazır değildir ve bunu hemen işleyemez. Uzun zamandır, ruhumuzun ve genel olarak bu sorunla başa çıkmamızın yardımıyla keder yaşama aşamaları vurgulanmıştır.
Aşağıda bu keder ikametgahını ve bu aşamalarda yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi listeleyeceğim.
İlk aşama İnkardır
Bir insanın yaşaması zor olan bir olay meydana geldiğinde, ilk tepkisi inkardır. Bu doğal ve normaldir, psişemiz bizi beklenmedik bir şekilde yığılmış sorunlardan korur. Bu aşamadaki bir kişi, ne olduğuna (veya ne olduğuna) inanmayı reddediyor. Hatta birçoğu şöyle diyor: “Bu doğru değil! İnanmıyorum!”,“Olamaz! Numara! . Diğerleri, inkar anında, hiperoptimizme düşer ve gerçekte imkansız olsa bile bir şeyi değiştirmeye çalışır. İnkar aşamasında olan biri, normal hayatlarını fark etmemeye ve yaşamaya çalışmamaya veya tam tersine bir şeyi dramatik bir şekilde değiştirmeye çalışır.
Başkaları bu anda ne yapmalı? Anlayışlı ve sabırlı olun. Bir şeyi anlamaya, bir şeyi kabul etmeye zorlamaya gerek yok, bu aşamada tamamen imkansız. Sabırlı olun, bir kişinin yanılsamasını sürdürmeye çalışmayın, sadece incelikli olun ve gerektiğinde doğruyu söyleyin. Deneyimleyenin kendisi ne yapmalıdır? Kayıp ve keder gerçeğini kabul etmeye çalışırken, bir noktada olanlarla yalnız kalmanız gerekebilir. Ana şey, etrafınızdakileri ve onların yardımlarını ve desteklerini unutmamaktır. Bundan kaçınmayın, ancak aşırı derecede kullanmayın.
İkinci aşama Saldırganlıktır
Bu aşamada kişi, kendisine veya sevdiklerine ne olduğunun az çok farkındadır. Ve çok fazla öfke, saldırganlık, öfke var. Kişi başına gelenlere, kendisinden farklı ya da benzer kişilere öfkelenir. Genel olarak, bu irrasyonel bir saldırganlıktır. Herkesi kızdıran bir şeyi tek tek ayırt etmek imkansızdır. Her insan, öfke ve saldırganlık patlaması için bir nesne bulur. Ayrıca, bazı insanlar kontrol edilmesi ve durdurulması zor olan histerik olabilir.
Bu aşamada kişiye yakın olmak ve güvenliğini kontrol etmek gerekir çünkü kendine zarar verebilir, bu gerçekten sağlığa yönelik bir tehdit olduğunda yapılmalıdır. Aşırı sakinleşmemeli ve sakinleşmemelisiniz, duygularınızı ifade etme fırsatı vermelisiniz. Acı çeken kişiye, saldırgan durumunu izlemeyi denemesini ve onu güvenli eylemlere yönlendirmesini önerebilirim: spor yapın (öfkeyi ifade etmenin çok iyi bir yolu), başka bir aktif eylem. Bu gerilimi azaltacaktır.
Üçüncü Aşama - Teklif Verme
Üçüncü aşama geldiğinde ise kişi adeta “pazarlık” yapmaya başlar. Her şeyde kendini gösterir. Bir şeyleri değiştirebilecek işaretler bulmaya başlar. Bir ilişkiden ayrılırken, neyin yanlış olduğunu bulmaya çalışır ve tam değişiklikler vaat ederek ilişkiyi sürdürmeyi kabul eder. Birçoğu dine döner ve olanları değiştirmek için daha yüksek güçlere başvurmaya çalışır. Kişi, davranışını değiştirerek, dine dönüşerek ve gerçek dünyadan ayrılarak, hayır işleriyle uğraşarak, tüm çabasını ve zamanını kişinin karşılaştığı sorunla başa çıkmak için yönlendirerek oluşan kederi "ödemeye" çalışır.
Şu anda etraftaki insanlar dikkatli ve dokunaklı olmalıdır. En iyi seçenek, kişiyi sosyal olarak olumlu eylemlere yönlendirmek ve kendilerini tamamen bunlara kaptırmamaktır. Bu aşamadan geçen kişiye, herhangi bir işe kafa yormaması, periyodik olarak geçiş yapmaması tavsiye edilebilir.
Dördüncü Aşama - Depresyon
Bu aşamada, bir kişi değişen güçte depresyon yaşar. Ruh hali sabit değildir. Bir kişi daha sonra umutsuzluğa düşer, sonra normal hayata döner, duygusal tepkiler zayıflar, bir kişi gerçek dünyadan kopmuş gibi görünür. Sinirlilik görünebilir. Uyku ve iştah bozulur, biri günlerce anında uyuyabilir, biri onu tamamen kaybeder. Ayrıca iştahla olur, bazıları için kaybolur, diğerleri oburluğa düşer. Kederin bu aşamasında, birçok insan diğerlerinden ve sevdiklerinden çekilir ve gelecekte bu aşamada verilen birçok kararı düzeltmek zordur.
Başkalarının bir kişinin duygularına saygılı olması gerekir. Olanların önemini küçümsemeyin veya abartmayın. Kişiyle konuşmanız ve onu anladığınızı ve empati kurduğunuzu açıkça ortaya koymanız gerekir. Bu aşamada, bir kişiye dikkatini dağıtmaya çalışması tavsiye edilebilir: dikkatini dağıtmaya yardımcı olacak bir hobi bul, kendisi için yeni bir şey bul (her şey olabilir).
Beşinci aşama Kabullenmedir
Olanların farkındalığı ve tam anlayışı gelir ve en önemli şey onu kabul etmektir. Kişi normal hayata dönmeye başlar. Diğer aşamalarda olan birçok hoş anı hatırlıyorum. Eleştirel ve yeterli düşünme yavaş yavaş geri dönüyor. Keder geçmişin bir parçası olarak algılanmaya başlar ve kişinin onunla yaşayabileceği ve yaşaması gerektiği anlayışı gelir. Aynı zamanda insan yaşamın anlamını ve bu yaşam için gücünü yeniden kazanır. Duygular ve hisler daha parlak ve daha çeşitli hale gelir. Çoğu zaman, bu aşamada, bir kişi kendisi için önemli sonuçlar çıkarır ve çıkarır, tüm keder yaşama süreci deneyime dönüştürülür.
Bu aşamada kişiyi desteklemeye, değişiklikleri ve ilerlemeyi sevinçle ve olumlu bir tavırla fark etmeye değer. Kişinin kendisi tebrik edilebilir, tatmin edici bir hayata dönüyorsunuz!
Bir psikolog (veya psikoterapist) ile çalışmanın tüm keder yolculuğu boyunca önemli olduğunu ve bununla daha iyi başa çıkmanın yanı sıra kendiniz için minimum kayıpla kurtulmaya yardımcı olduğunu hatırlamakta fayda var.
Hala kederle nasıl başa çıkılacağına dair sorularınız varsa, bana sorabilirsiniz, ben de onlara cevap vermeye hazırım.
Mikhail Ozhirinsky - psikanalist, grup analisti.
Önerilen:
Çocukluk Travmaları - Onlarla Savaşmak Mı Yoksa Onlarla Yaşamayı öğrenmek Mi?
Çocukluk travmaları - onlarla savaşmak mı yoksa onlarla yaşamayı öğrenmek mi? Çocukluktan gelen tüm travmalarımızın o kadar uzun süredir söylendiği gerçeği, bu gerçeği tartışmıyorlar bile. Birçok çalışma bunun doğru olduğunu kanıtlamıştır.
"Psikosomatik", Depresyon Ve Karmaşık Kederin Diğer Patognomik Belirtileri
Bir önceki yazıda belirtildiği gibi, yas, kişinin esas olarak aile ve arkadaşlarının desteğine ve iyileşme sürecine katılımına ihtiyaç duyduğu bir kayba karşı doğal bir tepkidir. Bununla birlikte, sevilen birinin kaybı, patoloji karakterini üstlenebilecek özellikle zor bir deneyimdir.
Duygusal Olarak Bağımlı Bir Insanda Kederin özellikleri
Duygusal olarak bağımlı bir ilişkinin en kötü özelliklerinden biri, çok kötü bitmesidir. Mesele şu ki, bu ilişkilerin çok tatsız sonuçlarla sona ermesi bile değil (bu konu ayrı bir sunuma değer), ancak kendilerini tamamen tükettiklerinde bile uzun bir süre sona ermemeleridir.
Çocukların Kaprisleri, Onlarla Ne Yapmalı?
Çocukların kaprislerine kayıtsız kalacak bir anneyle tanışmak zordur. Bir çocuğun bu davranışı bazen çıldırtıcı, öfkeli ve kafa karıştırıcıdır. Anne çok yorgun olabilir ve bazen çocuğun neden yaramaz olduğunu bilmez. Çocukların kaprislerinin doğasını tartışalım ve onlara nasıl cevap vereceğimizi bulalım.
Korku Ve Endişe. Onlarla Ne Yapmalı
Hepimiz endişeliyiz ve bir şeylerden korkuyoruz. Korku çoğu zaman bize her gün eşlik eder. Çeşitli şüphelerle karşı karşıyayız. Aşağıdaki sorulara aşina mısınız? - Ya bu kararı verirsek yanlış olur ve kaybedersek? - Ya sınavda başarısız olursam ya da anlaşma bozulursa?
