EN DÜŞÜK KAYIP İLE ANİ BIRAKMA NASIL DENEYİMLENİR. 3. Bölüm

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21

Malzemenin birinci ve ikinci bölümünü profilimde ve yorumlardaki bağlantılarda görün.

BÖLÜM 3. NASIL İŞLEM YAPILIR

Bir hayaletin kurbanı, kaçınılmaz olarak, yoğunluğu, genel duyarlılık ve duygusallık düzeyi, misafire bağlanma gücü ve bu tür durumların olup olmadığı gibi birçok faktöre bağlı olan bir dizi hoş olmayan duygu yaşar. önemli insanlardan geçmiş (bir kişinin hatırlayamayacağı, ancak bir gölgelenme durumunda yeniden travmatizasyon meydana gelen erken çocukluk psikolojik bağlanma bozuklukları dahil). Bu tür durumlar, bunu kendileri asla yapmayacak insanlar için özellikle zordur - açık, samimi, kendilerine ve başkalarına karşı dürüst, gelişmiş empati ile.

Yaşadığınız tüm duygu ve deneyimlerin normal ve haklı olduğunu anlamak önemlidir. Şok, kızgınlık, öfke, hayal kırıklığı, utanç, suçluluk, endişe, kafa karışıklığı, güçsüzlük, özlem, umutsuzluk vb. Bunların hepsi anormal bir duruma verilen normal tepkilerdir. Diğer insanlara güvenmek ve onlardan en azından yetişkinler ve yeterli insanlar gibi davranmalarını beklemek yanlış bir şey değildir. Bu olayı hafife almayın ve her şey yolundaymış gibi davranmaya çalışmayın, aslında öyle değilse. Duyguların olsun.

Ardından, gölgelenme sonrası kurtarma sürecinde güvenebileceğiniz birkaç noktayı listeleyeceğim.

1. Kişiyle ne kadar bağlantılı olursanız, yas sürecinin o kadar uzun süreceğini unutmayın. Kendinize zaman tanıyın, kişiyi "çabuk" unutmaya çalışmayın veya özel bir şey olmamış gibi davranmayın. Dikkatinizi dağıtmak için kendinizi zorlamaya çalışmayın - ya işe yaramaz ya da işe yarayacaktır, ancak bu şekilde kederi reddedilmeden bastırırsınız - bu daha sonra öfke patlamaları ya da depresyon şeklinde ortaya çıkar. belirgin bir sebep veya psikosomatik hastalıklar yok.

2. Kendinizi suçlamamaya veya yargılamamaya çalışın. Hayalet kurbanlar genellikle istismarcıya yönelik öfkeyi (doğrudan ifade edemedikleri için) kendilerine geri çevirir ve bu şekilde muamele görmek için irrasyonel suçluluk ve utanç yaşarlar. Bu davranışı tahmin edebileceğiniz ve öngörmeniz gerektiği için kendinizden utanmayın. Yapamadılar: Gerçeklerden sonra, bu tür davranışların bariz işaretleri olarak görünen şey, olayların farklı bir gelişmesinde, sadece sevimli tuhaflıklar veya karakter özellikleri olduğu ortaya çıkabilir. Ve yapmamalısınız: kendi davranışınızdan sorumlu olabilirsiniz, ancak bir başkasının davranışından sorumlu olamazsınız.

   Sizi uyarabilecek tek şey, bir kişinin en başından beri çok tutkulu olması (sizden çok daha fazla ve daha hızlı) ve sizi açıkça idealize etmesi, eksikliklere gözlerini tamamen kapatması ve buna dikkat ederseniz fırçalamasıdır. Bu tür insanlar, aynı zamanda, onun tarafından çizilen bir görüntü ile değil, yaşayan bir insanla uğraştıklarını aniden fark ederlerse, hızla soğumaya ve hayal kırıklığına uğramaya meyillidirler. Kafasındaki idealize edilmiş imajınız ile gerçeklik arasındaki kritik olmayan herhangi bir uyumsuzluk, tam bir reddetme ve değer kaybı için tetikleyici olabilir. Ancak bu aynı zamanda bir zildir, ancak açık bir işaret değildir. Çünkü romanın başında birbirinin idealleştirilmesi herkeste ortaktır, yoksa roman olmazdı.

3. Keder-kaybı yaşamının aşamalarını hatırlayın. Şok, öfke, pazarlık, depresyon, kabullenme. Üç orta faz, bir daire içinde birçok kez yer değiştirebilir ve tekrarlanabilir. Bu aşamaları ayrıntılı olarak okuyun ve ciddiye alın. Şu anda hangi aşamada olduğunuza dikkat edin. Kendinizi dinleme ve kendinize güvenme becerisi olmadan zor olabilir, bu nedenle bu durum (herhangi bir keder yaşama durumu gibi) bir psikoterapiste başvurmak için mükemmel bir nedendir.

4. Mevcut tüm yöntemleri kullanarak bu dönemde kendinize iyi bakmanız çok önemlidir. Aniden ve açıklama yapılmadan önemli bir ilişkisi kesilen kişinin durumu, emziren bir anneyle mutlu bir şekilde kaynaşmış, sonra annenin birdenbire ortadan kaybolmuş, üşümüş, rahatsız olmuş bir bebeğin durumuna benzer. aç ve çok korkutucu. Bu nedenle, içinizdeki çocuğa sevgi ve özenle davranın. Yaramaz olmasına izin ver, onu şımart. Kendine karşı minimum şiddet. İstemiyorsanız, "doğru" şeyler de olsa, kendinizi her zamanki gibi yapmaya zorlamayın. Ortaya çıkan en küçük vücut ihtiyaçlarını dinleyin. İştahınız yoksa kendinizi yemeye zorlamayın. Bunun yerine, ne tür bir yiyecek (en tuhafını bile) isteyebileceğinizi hayal etmeye çalışın. Kendinizi acele etmeyin. Yürüyüş yapmak istiyorsanız, yürüyün. Canınız istemiyorsa, hava güzel olsa ve yürümeniz gerekiyormuş gibi görünse bile evden çıkmayın. Ve böylece vücudun tüm ihtiyaçları için. Akut stres zamanlarında işe yaramaz, kayıtsız, mantıksız, mızmız ve huysuz olmanıza izin verin.
5. Bu tam gerileme döneminin 7-10 günden fazla sürmemesi önemlidir, bundan sonra devlet en azından aktif öfke aşamasına ulaşmazsa, çok fazla protesto enerjisi ve yaşama arzusu olduğunda, o zaman Gerekirse ilaç desteği için bir psikiyatriste başvurabilecek bir psikiyatrist veya psikoterapist ile iletişime geçmeye değer. Çünkü hayattaki bu kadar zor bir olay, herhangi bir kayıp gibi, psikojenik depresyona neden olabilir.
6. Sadece bedeninize değil, ruhunuza ve duygularınıza da dikkat edin. Duygular olsun. Yaşadığınız şey hakkında çok şey yazmak isteyebilirsiniz - yazın. Ağlamak istiyorsan - ağla, kendini durdurma. Arkadaşlarla konuşma fırsatı varsa - ihtiyacınız olduğu kadar konuşun (yazın). Müdahaleci olmaktan korkmayın - arkadaşlarınıza bunun böyle bir dönem olduğunu ve mümkün olan en kısa sürede iyileşmek için gerçekten onların desteğine ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Bir psikoterapiste giderseniz - bu süre zarfında ek seanslar almanız gerekebilir - olan her şeyi ani bir hastalık olarak tedavi edin ve acil ilaçlardan pişman olmayacağınız için paranızı boşa harcamayın. Bu arada, bu şekilde, bu tür yaşanmamış bir travma ile psikosomatik hastalıkları ve / veya depresyonu tedavi etmek için gerekli olacak çok para biriktirebilirsiniz. Bir psikoterapistiniz yoksa, sonunda ona başvurmak için iyi bir neden. Bu kesinlikle yas ve iyileşme sürecini kolaylaştıracak ve hızlandıracaktır.
7. Bir noktada, içinde çok fazla öfke ve öfke bulacaksınız. Onu sakinleştirmeye çalışmayın. Öfke, sosyal olarak onaylanmayan bir duygudur, bu nedenle varlığını kabul etmek zor olabilir. Ama bu çok ama çok önemli bir aşamadır. Ayrılığın başlangıcını, sizi inciten kişiden ayrılmayı işaret eder. Öfke iyi bir işarettir, sağlıklı saldırganlık ve geçmişe bağlı kalmadan yaşama arzusu ile ilgilidir.
8. Bu kişiye bir mektup yazmak isteyebilirsiniz. Kendinizi geri tutmayın. “Onurunuzu korumaya”, “bunun üzerinde olmaya” ve bu tür saçmalıklara çalışmayın. Şimdi hayatta kalmanız konusunda endişeleniyorsunuz çünkü onlar asla sizinle ve duygularınızla ilgilenmeye çalışmadılar. Mektubun kahramanına okutmak mümkünse, yazıp iletişim kanallarından herhangi birine gönderin. Çok ileri gitmekten korkmayın - daha da kötü olmayacak, kişi ZATEN size ihanet etti. Bu mektup size öfkenizi ifade etme ve en azından kısmen rahatlama fırsatı verecektir. Ve ayrıca, muhtemelen, sorumluluğun bir kısmını konuğa iade edecektir. Çoğu zaman insanlar gölgelenmeye katlanırlar ve empoze edilmekten utanırlar ve rahatsız ve histerik görünürler. Bu nedenle, konuklar tekrar tekrar kaybolur - bu çok uygun ve cezasız! Bu durumla zımni anlaşmanızla en azından bu tür davranışları desteklememek sizin gücünüzdedir.
9. Sevme yeteneğinizin farkına varın. Olanlar için suçlu sen değilsin. Aksine sizin değeriniz, sevmeyi, ilişki içinde olmayı, yakınlık korkusuyla başa çıkmayı, risk almayı ve başka birine açılmayı bilmenizdir. Öteki takdir edemedi, o sana layık değil, sen ondan baş ve omuzlarsın. "Fazla" olan siz değilsiniz (alçakgönüllü, açık, aşka inanan, romantik), "zavallı" olan odur (olgunlaşmamış, empatik olmayan, sorumsuz). İyi misin. Kaçınılmaz sorunlara ve korkulara rağmen sağlıklı ve güvenli bağlar kurma ve ilişkileri sürdürme yeteneğine sahipsiniz. Ama diğerinin bu anlamda daha zayıf olduğu ortaya çıktı.
10. Her şeyin en iyi şekilde çalıştığını düşünün, çünkü böyle bir eylemde bulunabilecek bir kişiyle olan bir ilişki, pek iyi bir şeyle sonuçlanmaz ve belki de sizin tarafınızdaki kayıplar çok daha büyük olur ve sadece duygusal olmaz. Zaten böyle olgunlaşmamış ve sorumsuz bir insanla yoldan çıkmışsın.