2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Mutluyuz, üzgünüz, korkuyoruz. Ve vücudumuz bu duyguları deneyimlememize yardımcı olur. Beden, çeşitli duyguları gerçekleştirmek için bir araçtır.
Her şeyi basitleştirmek için, herhangi bir duygu bir dizi hormon ve kas gerginliğidir.
Ancak beden duygularımızı anlarsa, beden aracılığıyla onları kontrol etmeyi öğrenebiliriz.
Üzüntü, üzüntü zor bir duygusal deneyimdir. Çok fazla enerji alır ve şiddetli depresif durumların başlangıcı olabilir.
Bütün insanlar farklıdır. Bazıları, sebep ortadan kalkar kalkmaz üzüntüyle çabucak baş eder, bazıları ise uzun süre bu durumda kalır. Kendine nasıl yardım edebilirsin?
Farklı duygular farklı kaslara yansır.
Hüzün nerede saklanıyor?
Üzgün insanlar gördün mü?
Omuzlar indirilir ve öne çekilir, baş asılır, göğüs bağlanır, sıkıştırılır.
Şimdi biraz egzersiz yapmayı deneyin - bir deney.
Bir sandalyeye oturun, kollarınızı iki yana açın ve başınızı biraz geriye doğru eğin, göğüs kaslarınızı gevşetin. Derin bir nefes alın ve uzun süre nefes verin.
Ve şimdi - üzücü bir şey hatırla.
Lütfen bu pozisyonda uzun süre üzüntü durumunu koruyamayacağınızı unutmayın. Ya gidecek ya da omuzlarınızı, boynunuzu aşağı indirmek, gövdenizin kaslarını sıkmak isteyeceksiniz.
Göğüs bölgesini böyle bir pozisyonda zorlamak imkansızdır, bu da üzüntüyü fiziksel düzeyde "tutacak" bir kas kelepçesi olmadığı anlamına gelir.
Bu egzersizi düzenli olarak uygulayarak, göğsünüzü rahat, hareketli, nefes alan ve tamamen açık tutmak için kendinizi eğitirsiniz. Üzüntüyü fiziksel düzeyde tutan vücut şeklini yok ediyorsun ve böylece bu duyguyu basitçe çözüyorsun.
Elbette üzülmek için yeni bir sebep varsa, üzüntü geri döner. Ama şimdi onunla ne yapacağını biliyorsun.
İç huzurunu koruma, yeniden kazanma yeteneği önemli bir beceridir. Sadece bu durumda bir kişinin enerji, güç biriktirmesi, karizmasını arttırması, kendini, hedeflerini gerçekleştirmesi ve hayattan zevk alması kolaydır.
Önerilen:
Kötü Bir Hüzün Zamanı. Yaşam Için Güç Nereden Alınır?
Yaşamları psikolojik şoklar yaşayan insanlar için “sonra” yaşam, enerjik bir hız trenini andırır. Kalın, sonra boş. O zaman enerjiler yığınlar, her şey elinizde yanıyor - bu anlarda bir şeye başlayabilir ve hatta elbette şanslıysanız ve bunun için yeterli gücünüz varsa, bunu yapmak için zamanınız olabilir.
"Ben" Nerede, "Benim" Nerede?
Anlaşılması en zor konulardan biri ve aynı zamanda belki de en verimli ve minnettar olanlardan biri. Ve bu farklılığın bilgisi, kişinin kendini, dünyayı ve hayatı algılamasında çok şey değiştirir. Amaç ne? Örnek olarak bir benzetme veya hikaye vereceğim, kesin olarak bilmiyorum.
"Tipik Ben: Sabahları Ilgisizlik, öğleden Sonra şakalar, Akşamları Hüzün, Geceleri Uykusuzluk" Veya Depresyon Hakkında
Gerçek var ve psikolojik gerçeklik var. Burada bir kişi evde - aile - işte yaşıyor ve dışarıdan her şey onunla normal görünüyor. Ama hayır. Fırtınaların ve fırtınaların iç gerçekliğinde, bir şey için endişelenir, birini özler, kendinden memnun değildir.
BİR MASAL NEREDE YAŞAR VEYA TATİL NASIL YARATILIR?
🌟 Masal çocukluk anılarında yaşar Tatilin çocukluk anılarınıza dokunun. Doğum gününde en çok neyi sevdin? Neşeli şirket? Annemin ballı keki? Ya da belki babamın bulduğu numaralar? Belki de doğum gününüzde ailenizde özel bir gelenek vardı?
Gerçek Nerede Yaşar?
Herhangi bir olayın tamamen farklı şekillerde yorumlanabileceğini fark ettiniz mi? Basit bir örnek bir telefon görüşmesidir. Arkadaşınız arar ve bir servis ister. Mevcut konuşma, yalnızca sizin sağlayabileceğiniz bir yardım talebi, muhataptan kaynaklanan utanmaz bir kibir veya temelsiz bir aşağılama olarak yorumlanabilir - neden yine ayaklarınızı silecekleri bir halısınız?
