2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Her gün için psikolojik yaşam tüyoları
Başkalarından gelen toksik etkilerle nasıl başa çıkılır. Patron-ast ilişkilerinde (örneğin) yardımcı olacaktır
Durum.
Size bağırıyorlar, sizi azarlıyorlar, hakaret ediyorlar, genel olarak duygularını dışarı atıyorlar. Güvenli Yer hilesini kullanın.
Özü.
Duyguları kişilikten ayırmaya çalışın, kişisel algılamayın. Zihinsel olarak "güvenli yerinize" - yatak odanıza, başka herhangi bir odaya, yere - taşınabilirsiniz. Nesneleri, mobilyaları, kokuları, sesleri ayrıntılı olarak sunmaya çalışın. Bu hayat hikayesi, hoş olmayan bir konuşmadan sonra "yolda kalmanıza" yardımcı olacaktır.
Rutinden nasıl kurtulurum. Blues, yorgunluk ve sadece üzgün olduğunda yardımcı olacaktır
Durum.
Sabah uyanıyorsunuz, kendinizi kötü ve üzgün hissediyorsunuz, yorgunsunuz… "Kendinize İyi Bakın" tekniğini kullanın.
Öz.
Her sabah uyanırsınız ve kendinizi nasıl memnun edeceğinizi düşünürsünüz. Örneğin. İşten sonra sinemaya gidin, lezzetli bir şeyler alın vb. Sabah bilinçli olarak hoş bir şey planladığınızda, gün daha iyi geçer - iyi bir şeyin sizi beklediğini bilirsiniz.
Bir sonraki yaşam hilesi, yalnızca dürtüsel olanlar için değil. Döküntü eylemlerinden ve sözlerinden pişman olmamak için
Durum.
Kızgınsın, alarma geçtin, şaşırdın. Bir şey söylemek veya yapmak için şiddetli bir arzunuz varsa. Hoş geldin. "Dur ve geri çekil."
Özü.
Durun, bir adım geri atın, gözlemleyin ve farkındalıkla hareket etmeye devam edin. Kendinizi gözlemleyin, yakınlarda hangi nesnelerin olduğunu görün, derin bir nefes alın. Bu, duygu ve endişe duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Destekten yoksunsanız
Durum.
Motivasyon kaybına, dışarıdan destek eksikliğine yardımcı olacaktır. Kendini Övme Tekniğini kullanın.
Özü.
Başarılarınız için kendinizi övme alışkanlığını geliştirmeye çalışın. Gün için küçük zaferlerinizi ilan edin, başarılarınızı ve iyi haberlerinizi başkalarına da anlatabilirsiniz.
Arzu ve güç yoksa, başlama. Tembelliği haklı çıkardığımı düşünebilirsiniz, ama bu öyle değil
Durum.
İnternette haber okumaya başladınız (son derece olumsuz) ve şimdi uçuruma çekiliyorsunuz, yorumları okumaya başlıyorsunuz, bağlantıları takip ediyorsunuz. "Sayfayı kapat" tekniğini kullanın.
Öz.
Kısıtlamalar dayatmazsınız, ancak kendinize bakmaktan ilerlersiniz. Belki de kendime iyi baksam ve şu anda bunu yapabilirken sayfayı kapatsam iyi olur?
Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırdığınızı düşünerek yakalıyorsunuz
Kendini biriyle kıyaslamak, görünüşünü, yeteneklerini, zekasını karşılaştırmak son derece aptalca. "Geçmişte kendinizi kendinizle karşılaştırın" tekniğini kullanın.
Özü.
Benlik saygınızı pohpohlamayı veya kendinizi başkalarıyla kıyaslayarak umutsuzluğa kapılmayı bırakın, kendinizi kendinizle kıyaslayın. Bu kadar.
Kendinizi kontrolünü kaybettiğiniz bir durumda bulursanız, bunu kendi başınıza çözemezsiniz veya değiştirilemez
Durum.
Bir şeyler ters gitti ama bu sana bağlı değil, endişelenmeye başlıyorsun, sinirleniyorsun vb.. "Boş alan" tekniğini kullan.
Öz.
Durumu değiştirmeye çalışarak zaman ve enerji harcayabilir, umutsuzluğa düşebilir veya neyin tarafsız olduğunu kabul etmeye çalışabilir ve ayrıca bu "bir şeyin" hayatınız üzerindeki etkisini en aza indirmeye çalışabilirsiniz.
Eğer anlaşılmadıysan
Durum.
Romantik bir ilişkiden sadece iş arkadaşları arasındaki bir ilişkiye kadar her şey "Bana duygularını anlat" tekniğini kullanın.
Öz.
Bir kişiye duygularınızı anlatana kadar, onlar hakkında tahminde bulunmayacaktır. Ve o size söyleyene kadar diğer kişinin nasıl hissettiğini bilemezsiniz. En iyi çözüm bir konuşmadır ve samimi bir konuşma daha iyidir.
Hayatınızda psikolojik yaşam tüyoları kullanıyor musunuz?
Bunlar hayatı kolaylaştırmak için sadece küçük numaralar. Depresyon veya diğer ciddi rahatsızlıklar için yardımcı olmazlar.
Kendinize dikkat edin.
Önerilen:
Psikolojik Düzeltme Için Bir Kriter Olarak "yaşam Kalitesi"
Bir tıbbi (klinik) psikolog veya psikosomatik uzmanının sözlüğünde, genellikle "yaşam kalitesinin iyileştirilmesi" gibi bir ifade bulunabilir. Bu terimin sosyoloji, siyaset, tıp, ekonomi vb. alanlarda birçok yorumu vardır. bu genellikle psikoterapinin tek olası sonucudur.
Toplantı Sitesi. Bir Tanışma Sitesinde Nasıl Tanışılır. Geleceğin Gelinleri Için Faydalı Yaşam Tüyoları
Toplantı sitesi. Bütün kızlar (itiraf etmeseler bile) düzgün bir erkekle tanışmak, ona aşık olmak, bir aile kurmak ve çocuk sahibi olmak isterler. Ayrıca, değerli bir adamın iyi bir gelire sahip olması arzu edilir ve paylaşma konusunda açgözlü değildir.
Her Gün Kendinizi övmek Için 5 Neden
Daha sağlıklı bir ruha sahip olmak ve yaşam kalitenizi artırmak mı istiyorsunuz? Düşük performans mı hissediyorsunuz? Çok yorgun ve depresif misin? Canının yandığının farkında mısın? Ne yapalım? Kendini öv! Bu, kendinizi iyi bir arkadaş ve iyi bir insan gibi hissetmenizi sağlayacaktır.
PEDAGOJİK BİR DENEY OLARAK KORONAVİRÜS SIRASINDA KENDİNİ İZOLASYON: Ebeveynler Için Hayat Tüyoları
Koronavirüs sırasında kendini izole etme. Koronavirüsten kendini izole etme rejimi, genel olarak toplum ve özellikle her bir aile için ciddi bir meydan okuma haline geldi. Özellikle ailenin çocukları varsa. Bir şaka halk bilgeliği bile doğdu:
Sezginin Gelişimi. Her Gün Için Etkili Egzersiz
Her birimiz herhangi bir durumda kendinden emin hissetmek ve tüm sorunların çözümlerini önceden bilmek isteriz. Sezgisi olmayan insan yoktur - sadece onu duymak istemeyenler vardır. Bazen aklı kapatıp kalbin sesine inanmak gerekir. Sezginizin sesini duymayı hedefliyorsanız, bunun için birçok püf noktası ve teknik bulabilirsiniz.
