HARİCİ BAĞIMSIZ DEĞERLENDİRME. PSİKOLOJİK YÖN

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Dış bağımsız değerlendirme (OIE), test teknolojilerine dayalı nispeten yeni bir inceleme biçimidir. Bu sınav şekli, sadece konuların iyi bilinmesini değil, aynı zamanda ön psikolojik hazırlık da gerektirir. VNO sürecinde gerekli olan en önemli özellikler şunlardır: yüksek hareketlilik, değiştirilebilirlik; yüksek düzeyde faaliyet organizasyonu; istikrarlı performans, yüksek düzeyde konsantrasyon, netlik ve yapılandırılmış düşünme. UPE için psikolojik hazırlık hakkında konuşalım ve bu tür testlerin psikolojik kalıplarını, Psikolojik Bilimler Adayı, Doçent, öz düzenleme uzmanı Natalya Leontyevna Kalaytan ile öğrenelim.

- UPE sadece bir bilgi testi değil, aynı zamanda psikolojik istikrar testidir. AMA bedenle, ruhumuzla olan süreçte ne olur?

- UPE'ye hazırlık, modern okul çocukları ve ebeveynleri için son derece acil bir sorundur. Öğrencinin tüm çabaları, test için ek hazırlıklara yöneliktir ve ebeveynler, çocuklarının bu önemli dönüm noktasını aşmasına yardımcı olmak için gerekli tüm koşulları sağlamaya çalışır. Ancak, UPE durumunda kaçınılmaz olarak ortaya çıkan strese yol açabilecek sonuçları bilmiyorsanız, tüm bu çabalar boşuna olabilir. İnsan vücudundaki stres sırasında, adrenal korteks, hipofiz bezi ve hipotalamusun aktivitesi keskin bir şekilde artar. Bu yapılar, vücudu iyi durumda tutmak için kana çok miktarda hormon ve diğer aktif maddeler salgılar. Öğrencinin sadece VNO sırasında değil, aynı zamanda uzun bir hazırlık ve sıkı çalışma döneminde de stresli bir durumda olduğu göz önüne alındığında, sinir sistemi sürekli olarak ajite bir durumdadır, bu da sinirlilik ve uykusuzluğa neden olabilir. Aynı VNO durumu, vücudun artık yükle baş edemediği ve fiziksel ve duygusal tükenmenin başladığı an olabilir. Aşırı heyecan, vücudun tüm çabalarının duygusal stresle başa çıkmaya yönelik olmasına yol açar. Aynı zamanda, dikkat, düşünme ve hafıza gibi bilişsel süreçlerin kalitesi ve üretkenliği keskin bir şekilde azalır. Böylece, en uygunsuz anda, öğrenci beklenmedik bir şekilde, kısa bir süre önce çok iyi bildiği en basit bilgiyi bile hatırlayamadığını ya da kaygı nedeniyle görevi tamamlamaya odaklanamadığını keşfeder ve en basit hatayı yapar.

- Bilgileri ezberleme ve özümseme yöntemleri nelerdir?

Bilgiyi ezberlemek için birçok yöntem ve teknik vardır. Örneğin, anımsatıcı yöntemleri popüler ve etkilidir, bu da bina derneklerine dayalı çeşitli bilgi türlerini ezberlemeyi mümkün kılar. Duygular, duygular ve çağrışımlarla ilgili olaylar ve bilgiler en iyi hafızada yakalanır. Bilginin anlamını anladıktan sonra tekrarlanan tekrarlar daha etkilidir. Ayrıca, ezberden hemen sonra pratikte belirli bir aktivitede uygulanırsa bilgi daha iyi hatırlanır. Öğrenme sürecini ilginç ve eğlenceli hale getirmek, hayattan ilginç örneklerle doldurmak önemlidir. Veliler mümkün olduğunca öğrencinin öğrenme sürecine katılırsa, materyali anlamasına yardımcı olur ve birlikte ilginç örnekler ve çağrışımlar bulursa bu süreç daha eğlenceli ve etkili olacaktır.

- UPE'nin teslimine hazırlanan bir öğrencinin zamanı en uygun şekilde nasıl organize edilir?

Test hazırlığının sistematik ve düzenli olması önemlidir. Bir öğretmen eşliğinde ek dersleri veya dersleri dinlemenin yanı sıra, diğer etkinliklerle birlikte iş yükünü de dikkate alarak öğrenci ile birlikte planlanması gereken kendi kendine hazırlanmasına özel önem verilmelidir. Böyle bir hazırlık, ancak öğrencinin dinlenmek için yeterli zamanı varsa etkili olacaktır. Örneğin, kendi kendine çalışma Pazar hariç her gün 1, 5-2 saat verilmelidir. Aynı zamanda, bu sürecin daha etkili olması için okuldaki ana çalışmalar ile kendi kendine çalışma arasında kısa bir mola vermek gerekir. Bu takvime uyulmaması durumunda kullanılmayan süreler diğer günlerde tazmin edilmelidir. Hafta boyunca verimli çalışma için, düzenli kendi kendine eğitim için de iyi bir motivasyon olacak olan hoş ikramiyeler ödül olarak kullanılabilir.

- Testi mümkün olduğunca başarılı bir şekilde geçmek için test sırasında nasıl davranılmalıdır?

Test durumunun daha az stresli olması için, ona karşı doğru tutumu oluşturmak önemlidir. Ve bu büyük ölçüde ebeveynlere bağlıdır. Örneğin, ebeveynler çocuğa sürekli olarak bu olayın süper önemini aktarıyorsa veya daha da kötüsü, çocuğun başarısızlık korkusunu oluşturuyorsa, öğrenci görevleri tamamlamaya değil, heyecanla başa çıkmaya ve cezadan kaçınmaya odaklanacaktır. Ve böyle bir durumda, olumlu bir sonuç olası değildir.

- UPE gibi stresli bir durumda kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacak hangi öz-düzenleme teknikleri var?

Solunum öz-düzenleme teknikleri kendilerini iyi kanıtlamıştır. Kaygıyı hızlı ve etkili bir şekilde azaltmanıza ve görevleri tamamlamaya konsantre olmanıza izin verir. Bu sözde "kare nefes" tekniğidir: dörde kadar sayarak nefes alırız, dörde kadar nefesimizi tutarız, sonra dörde kadar nefesimizi veririz ve tekrar dörde kadar sayarak durur ve nefesimizi tut. Bu ritimde birkaç dakika nefes almanız gerekir. İkinci teknik, ekshalasyonun baskın olduğu nefes almanın rahatlatıcı etkisi ilkesine dayanmaktadır. Hızlı bir nefes alma ve yavaş bir nefes verme, duygusal uyarılmayı hafifletmeye, ağrı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur. Böyle bir nefes alma sırasında, nefes alırken kasların hareketini ve gerginliğini ve nefes verirken gevşemeyi zihinsel olarak hayal etmek, nefesi ilgili kas grubuna zihinsel olarak yönlendirmek gerekir. Açıklanan teknikler, genel rahatlama testinin başlamasından hemen önce veya duygusal stresi hafifletmek için açık bir yöntem olarak kaygı düzeyinde bir artış sırasında uygulanabilir.