Psikoterapi. Seçim

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Psikoterapi uzun zamandır yeni değil ve Rusya'da küçük kasabalarda bile utanç verici veya garip bir şey olmaktan çıktı. Bir psikologla görüşmek, fiziksel sağlığa dikkat etme meselesi olarak giderek yaygın bir uygulama haline geliyor. Her yaştan ve varlıktan insanlar, psikoterapi yoluyla yaşam kalitelerini iyileştirmek için zamanlarını ve paralarını harcamaya giderek daha istekli hale geliyorlar. Bununla birlikte, terapi hayatınızı iyileştirmenin tek yolu değildir ve kesinlikle herkes için değildir. Ek olarak, çok çeşitli teknikler var. Bu nedenle, ilk önce bir psikoterapiste başvurmaya karar veren bir kişi inanılmaz derecede zor bir görevle karşı karşıyadır: psikolojiyi anlamadan, birçok yöntem ve uzman arasından kendisine en uygun olanı seçin.

İlaç yardımı ile sonuca ulaşılan tıpla analojiyle, psikoterapide sonuca "hasta-tedavi ilişkisi" adı verilen ve özel teknikler kullanılarak ulaşılır. Bütün bunlar birlikte müşteriyi istenen sonucu elde etmeye yönlendirmelidir (bu, ilk toplantılarda tartışılan "istek" olarak adlandırılır). Bu isteği gerçekleştirmek için zaman ve para harcanır. Ancak bu faydanın gerçekleşmesi için her meslekte olduğu gibi belirli şartların yerine getirilmesi gerekir.

Bunun sizin için doğru olup olmadığını veya başka bir yere bakmanız gerekip gerekmediğini anlamanıza yardımcı olacak psikoterapi hakkında birkaç fikir içeren bir kılavuz:

1. Psikoterapi bir ilişkidir

Herhangi bir psikoterapi yöntemi bir şekilde ilişkilere dayanır. Danışanın terapistle ilişkisi, hem teşhiste hem de psikoterapinin kendi çalışmasında birçok tekniğin temelidir. Bu ilişki, hayatta olduğu gibi, hem danışanı hem de terapisti bir bütün olarak içerir: bedenler, alışkanlıklar, ses, tavır, duygular, düşünceler ve inançlarla birlikte.

Öyleyse ilişkide rahat olabileceğiniz bir yöntem seçin (ve biri size her dokunduğunda veya sizinle konuştuğunda çekinmeyin). Görüşmekten tiksinmeyeceğiniz bir terapist seçin (böylece onun görüşüne veya sesine sinmesin). Her hafta bir saat olmaktan rahatsız olmayacağınız bir ofis seçin. Sonuçta, terapi birkaç toplantıdan birkaç yıla kadar gerektirebilir.

2. Önce güvenlik

Bir ilişkide rahatlayamıyor, güvenemiyor ve kendiniz olamıyorsanız, bir ilişkide sürekli olarak koruma ve rol yapmaya enerji ve dikkat harcamanız gerekiyorsa, böyle bir ilişki yardımcı olmaz. Aksine hem görüşme anında hem de sonraki yaşamında danışana kolayca zarar verebilirler. Bu nedenle terapistin kendisine, terapötik alana (ofis) ve terapistin eylemlerine herhangi bir yöntemde katı gereksinimler getirilir.

Öyleyse "en iyisi" olduğu için değil, kendi hislerinize göre kendiniz ve terapistiniz için rahat ve anlaşılır bir yöntem seçmekten çekinmeyin. Sizin için önemli olan nüansları bir uzmana sorduğunuzdan emin olun ve yöntemin çalışması ve özellikleri hakkında sorular sorun. Gerekirse, ek kuralları görüşün. Bir terapistle ilişkinizde güvensizseniz, buna katlanmak zorunda değilsiniz çünkü tüm arkadaşlarınız ona tavsiyede bulundu. Tüm insanlar ve tüm uzmanlar farklıdır ve bu sizin terapistiniz olmayabilir, hepsi bu.

3. Sorumlulukların ayrılması

Bir insan hayatındaki her şeyden gerçekten memnunsa, bir şeyleri değiştirmeye hazır değilse veya bunun için az kaynağı varsa, o zaman bir psikoterapistin ofisinde oturmak hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Müşterinin çalışması ve katkısı sonucun %50'si (veya daha fazlası) kadardır. Danışan, kendi kendisiyle ve nahoş, zor duygularla tanışmak için çaba, zaman ve para harcar. Terapist, bilgiyi destekleyen, paylaşan ve ihtiyaç duyulan yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olan bir uzmandır. Terapist "içeri girdiğinde, kendini düzelttiğinde" "psikolojik cerrahi" - bugün mevcut değil.

Öyleyse Neye ihtiyacınız olduğunu, terapi için tam olarak göreviniz ne olduğunu söylemekten çekinmeyin. Sadece konuşmak ya da birisine şikayet etmek olsa bile (gerçekten yardımcı olur), sadece destek alma arzusu olsa bile (hiçbir şey daha doğal değildir), psikoterapiye inanmıyor ve sadece denemek isteseniz bile (ki bu oldukça normal), kendinizi de kandırmayın, terapiste değil, sadece ihtiyacınız olana harcayın (terapiye "gönderilmiş" olsanız bile).

4. Terapi isteğe bağlıdır

Aksi takdirde, basitçe çalışmıyor. Hepsi aynı nedenle: terapi yalnızca ve yalnızca müşterinin enerjisiyle gerçekleştirilir. Terapide çalışmaya çalışarak hayatında bir şeyleri değiştirmek istediği için kendini veya başkalarını kandıran bir kişi, sadece zaman ve para israfı olacaktır.

Öyleyse, şiddetle "gönderildiyseniz", ancak istemiyorsanız - gitmeyin. Sonuçta, iyi olmadığınızı yalnızca siz hissedebilirsiniz ve bu konuda tam olarak ne zaman bir şeyler yapmaya hazır olduğunuza yalnızca siz karar verebilirsiniz. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, ancak terapiden korkuyorsanız veya çok fazla ve uzun süre çalışmaya hazır olmadığınızı hissediyorsanız veya yeterli paranız yoksa veya terapiye ihtiyacınız olduğundan hiç emin değilseniz, sadece konsültasyon için gel ve terapiste söyle… Bu yüzden mümkün ve hatta gerekli! Terapist, durumu anlamanıza yardımcı olabilir ve daha sonra başka eylemlere karar verebilirsiniz.

5. Sihir yok - sadece bilim

Deneyimsiz bir kişiye dışarıdan, psikoterapi süreci bir tür sihir gibi görünebilir: Bir kişi onunla bir konuşma yaparak diğerinin hayatını değiştirir. Ama aslında, bazı yerlerde inanılmaz şeyler olmasına rağmen, her şey çok sıradan. Psikoterapi, 100 yılı aşkın bilimsel düşünce, uygulama ve araştırma mirasıdır. Profesyonel psikoterapistler, tıpkı doktorların insan vücudunun yasaları hakkında bilgi sahibi olduğu gibi, ruhun yasaları hakkında da bilgi sahibidir.

Öyleyse, bir yandan, sözde "sihirli hap" ı, yani terapistin size sihirli bir şey yapmasını beklemeyin, böylece her şey anında sizin için işe yarayacaktır - bu psikoterapide olmaz. Öte yandan, korkmayın ve ofiste neler olup bittiğini ve terapistin sizi neden bir şey yapmaya veya söylemeye davet ettiğini sormaktan ve ilgilenmekten çekinmeyin. Profesyonel bir terapistin basit bir dille açıklayabileceği herhangi bir öneri veya eylem. Psikoterapide tam bir katılımcı olun, böylece süreç çok daha etkili olacaktır.

6. Doğru ve yanlış - yok

Belki birisi için korkunç bir sır ortaya çıkarırım ama hayatta ve tabii ki psikoterapide "doğru" ve "yanlış" yoktur. Yalnızca "bu durumda benim için yararlı" ve "bu durumda benim için yararlı değil" vardır. Bu anlamda terapi "doğruluk" ile ilgili değil, "faydalı" ile ilgilidir, yani. istenen sonuca yol açacaktır ve "faydalı değil", yani. istenen sonucu vermeyecektir. Bir psikoterapist, sorularınızın tüm cevaplarını bilen her şeyi bilen biri değildir ve nasıl doğru yapılacağını ve nasıl yapılmayacağını bilen bir ilkokul matematik öğretmeni değildir. Psikoterapist sadece insan ruhunun çalıştığı yasalar konusunda eğitilmiştir ve bu bilgiyi yalnızca sizinle paylaşabilir. Ama nasıl yaşayacağınızı kendiniz seçmelisiniz.

Öyleyse Terapi sırasında her zaman “iyi” durumunuzu ve isteğinizi kontrol etmekten çekinmeyin. En etkili yol, sadece kendin olmandır. Bu, süreçte gezinmenize yardımcı olacaktır. Sonuçta, terapinin bitiminden sonra yeni hayatınızı yaşamak size kalmış.